荔枝也有事?
如果你還停留在上星期的旅遊專頁印象
對不起
錯頻了喔
哈嘍
我要回家嘍。
還好
沒有人問我旅遊的訊息
其實
要也可以
專職旅遊我應該也是可以勝任的
我倒是很想專門組團帶宅男宅女走出戶外全世界攝影去
那應該很健康
哈哈哈
好
回到正題
我真的很好奇
有誰可以告訴我到底哪樣水果是沒問題的啊
好像都有理由可以中鏢
呼吸有廢氣PM 2.5也挺嚴重的
水污染也挺嚴重的
塑膠袋裝熱湯這行為也不是太健康
但大家好像都不會擔心這些我認為比較嚴重的問題呢
反而天天要擔心這些什麼芒果荔枝芭樂火龍果水蜜桃杏仁薏仁能不能吃的問題
隨便挑幾篇複習一下👇👇👇👇
媽咪的五十道陰影
https://drsu.blog/2018/04/28/super180428/
孕婦不能吃xxx系列
https://drsu.blog/2017/12/03/super-171203/
孕婦可以吃芒果嗎?
https://drsu.blog/2018/05/04/super180504/
我上個星期在希臘想吃荔枝還吃不到哩
台灣荔枝超棒
超懷念的
我寫了這麼多
同樣類似的問題還是排山倒海的每天都來
只是每天都會換不同的水果或食物繼續再戰
沒關係
我OK的
我撐的住
我還可以。
葡萄芒果西瓜荔枝水蜜桃哈密瓜火龍果帶刺不帶刺的帶毛不帶毛的冷的熱的寒的燥的吃到肚子一樣都是37度溫的
剛剛好
都很爽
基本上只要是食物自己吃了沒有不舒服適量都很棒
其實我上次吃了5公斤的大龍蝦吃完之後人突然非常不舒服
因為荷包在哭哭
我自找的
我不會怪那隻龍蝦
不是他的錯
My fault。
這個世界
最不缺的就是沒有科學根據的屁話
關於照片中這篇鳥文章提到的荔枝病
網路這些亂七八糟的文章是這樣
要嘛就是把一大堆不相關的東西硬湊在一起瞎掰
不然就是誇大其詞唯恐天下不亂
這裡所謂的荔枝病
是指在中國和印度確實曾經有人提過這樣的案例
一開始以為是幼童器官發育還不成熟
空腹時吃了大量的荔枝
因為果糖的關係
讓胰島素大量分泌
造成嚴重低血糖
目前則認為是hypoglycin A 和 MCPG 這兩種物質的影響
確實有這種可能
關鍵字
幼童,空腹,大量,罕見。
但
這是很少見很少見的狀況好嗎
結果被搞得吃荔枝就變成一種病
那天高高興興吃完了一把荔枝撫摸著肚子很爽覺得很滿足
結果一頭霧水被個路人告訴你說你不知道這不能吃嗎
XX的
這樣
你會爽嗎
靠
這哪招啊
至於後面寫說孕婦不能吃荔枝的一堆啪啦啪啦的奇怪理由
看的我火都上來了
抄網路文章然後自己再加一些亂七八糟奇怪沒有根據缺乏邏輯的論點湊在一起
實在很有事
我真的懶得再回應了啦
我累了
世界很美好
生命不該浪費在這樣的事情上面啦
話說回來
我們同仁爸爸改良出如同雞蛋大的荔枝真是世界之光啊
超屌
這個世界
最不需要的就是一些自以為是的爛建議
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,糖尿病 專題 - 馬珮珊醫生@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:雯雯的爺爺是一位糖尿病患者,要經常覆診和食藥。雯雯身體略肥胖,且喜歡食甜品,擔心自己也會患上糖尿病。 (一) 除做血糖測試外,可從哪些日常生活習慣判斷是否患上糖尿病?0:31 (...
胰島素分泌器官 在 好餓廚房 HowCook Facebook 八卦
#減醣重點文三 #間歇性斷食
#重啟代謝的運作 #充分燃燒脂肪
#降低胰島素阻抗 #洗香香去睡覺
#喜歡請打+1
減醣中的各位一切還順利嗎? 不知道有沒有慢慢的在進步呢? 今天是千呼萬喚使出來的減醣重點文第三篇 ~~讓你們久等了😃😊
由於這次要聊的是進階的知識,會比較複雜,所以還沒看過前兩篇,關於基礎減醣概念和胰島素阻抗的人,請往回翻一下,因為那是最需要先熟悉的基礎
沒有減醣的人,也別忽略了飲食對人體的重要性,多少參考一下新型態的觀念,未來絕對會有幫助^^
如果你已經減醣了一段時間,累積了足夠的知識,同時也遇到不少次的停滯期
那*間歇性斷食* 會是你很需要的一個工具,因為他不是教你什麼該吃什麼不該吃,他是一種生活的模式和習慣的改變,並且可以有效的降低胰島素阻抗,讓你更快越過體重的停滯期
很多人會把他跟*減重* 直接劃上等號,認為它只是降低熱量的攝取,瘦身的一種手段,但深入瞭解以後並不全然如此
裡面有著很多跟人體運作,非常細微的關係性,是不容被忽視的,不過我們就先聚焦在減重上,以免我又犯了容易跳題的老毛病^^
那~~~~~就讓我們開始今天的主題吧,這可是經過反覆不同的實驗和測試後,才開始動筆的呢^^
請大家務必細讀,因為我必須要把大量的資訊,濃縮在短短的幾段文字裡,頗有難度
----------我是間隔線---------
*間歇性斷食* 是在減重的過程中,我覺得相當重要的一個環節,因為它同時可以解決 *生理* 和 *心理*上的需求
要理解為什麼會需要執行間歇性斷食 前,就不得不先提到 *胰島素阻抗* ,因為他是讓很多曾經想要認真減肥的人,失敗的最大主因
之前有提到,人體裡最優質的能源,是來自身上的脂肪
當它被分解成胴體後,做為燃料使用時,不僅乾淨,能讓頭腦變的清晰,思路更活躍,而且產生的能量是醣的兩倍以上。所以效率非常好,更不會讓血糖上升,還能被儲存在身上各處,而不是只在少少的肝(醣)而已
所以身上的脂肪,其實是好東西,只是沒有被你的身體好好地利用^^
★提醒一下:油脂在進階的減醣飲食中,扮演著非常重要的*角色*,不是吃油就會補肥肉,別躲^^ 它的好處真的很多,我會額外開一篇聊
隨著社會形態的改變,我們開始過度依賴碳水化合物(醣),太多精緻的飲食,改變了體內激素的分泌,造成細胞異常的工作,產生了一個連帶性的後遺症
那就是大魔王: 胰島素阻抗 (還不知道的人請看上一篇)
因為賀爾蒙的失調,衍生了:*肥胖*、發炎、老化、代謝不佳、各類慢性疾病,甚至癌症低齡化等,有相關性的症狀
這個時候的你,生理上會很需要醣,因為身體不願意去分解身上的脂肪,沒有能源可以使用,而你的心靈(大腦)也因為成癮,所以不斷的逼迫你吃更多東西,造成上述的惡性循環
想要改善,就需要做出一些必然的改變,比如生活習慣,運動次數,壓力控制、優良睡眠等....
但當 *生理*和*心靈*都已經對碳水化合物(醣)成癮、無法脫離胰島素阻抗,同時又面臨停滯期很長,外界誘惑太多的多重效應下,上述的改變通常不會太有效
直接從飲食下手,徹底降低或阻斷碳水化合物的取得
逼迫身體~~重新利用和分解身上隨手可得的能源 *脂肪* 才是真正的殺手鐧
而 *間歇性斷食* 就是在這個階段,能讓你跨越關卡的超強工具
它的好處遠不止於表面的體重減輕,更多的是幫助你改善飲食的節奏,調整身體的運作,*有效的降低胰島素阻抗* ,並且幫助燃燒脂肪
最終是*反轉*失常許久的新陳代謝
※說的簡單點,間歇性斷食就是身體冷開機,跟按下電腦的reset按鈕一樣
讓過度疲勞的器官,得到短暫休息的機會,讓老化失常的細胞,能被分解再利用,活化失衡的功能
★不要把它想的太難,其實.....你每天睡覺的時候就是在間歇性斷食,人體本來就有自清的機制,也就是說~~通過延長禁食的時間和優質的睡眠,身體重啟的效果就會越好,而且體內最強的生長激素還會介入,能活化體內的細胞並協助燃燒脂肪★
只是,過度肥胖的人,依賴醣太久的後遺症過多,我們現在會需要給身體*更多更長*的時間去重啟而已
目前主流的斷食法是: 16/8 或18/6,聽起來好像有點複雜,不過講白一點,就是不要吃早餐,或是不要吃晚餐這麼簡單,然後看你想把兩餐的時間,壓縮到什麼層度,就是標準間歇性斷食的做法
第一個重點,是只吃二餐而不是三餐,很多人以為是將三餐壓縮,並不是這樣的
也不要被數字綁死,其實只是將二餐在8小時內吃完,或6小時內吃完,甚至4個小時或2個小時都可以,只要是你能夠承受的範圍,像我現在甚至可以達到一天一餐,還精神奕奕很有活力
不過真的只是這麼簡單嗎?? 當然裡面還是有很大的玄機的,重點是會餓啊,如何能夠持續下去?
好餓本來就是不吃早餐、一天兩餐、甚至一天一餐的人,但我並沒有因為這樣,而有很好的健康或外型,為什麼呢?? 因為我不僅大吃大喝,還沒有把零食算進去
真正的重點,還是要拉回到飲食控制上
不吃糖少澱粉遠離醬汁,穩定胰島素,刺激升糖素啟動,還是最基礎的大原則
在餐跟餐之間,不要有任何其他的飲食,一丁點的零食或飲料都不要有,因為這都會讓你的胰島素上升
最好的狀態是只有水,茶或黑咖啡或無糖的醋還算可以接受,這樣才能看到最好的效果
癥結點並不是在減少熱量的攝取(這只是附加),這真的真的十分重要,請各位要釐清
別忘了,我們要做的,是得到體內賀爾蒙分泌的掌控權,而不是計算熱量的多寡。 放心,符合減醣和斷食的餐盤,一餐的熱量也高不到哪去
日常期間,注意好升糖素和胰島素的穩定,在睡眠時,就充分休息,讓身體進入重啟的狀態,誘發生長激素,讓體內自清
我過去曾經嘗試幾次間歇性斷食,都是宣告失敗的下場,就是因為我總嘗試著控制卡路里,以為降低熱量的攝取,會更快看到效果
結果太餓,就吃些以為會不礙事的小東西,結果是~~~~一兩週後,也沒看到啥進步
真正成功踏入 間歇性斷食的契機,是當我把卡路里和熱量徹底忘掉,保持餐跟餐之間完全不吃任何東西,但每餐都吃到非常有飽足感為止,把蛋白質和蔬菜量拉高,讓餐盤更豐富營養,然後將澱粉再降低些,(而且只會在第一餐吃)
沒想到,因為這樣一個簡單的小改變,就讓我不太容易產生飢餓感,零食不用了,宵夜也變的更有自制力
尤其經過反覆的測試,*只要把油脂類的食物拉高*,身體就更不會容易出現疲勞或是暈眩、無力的感覺
也就是說......吃飽吃的豐富,油脂量充足,這在減醣飲食搭配上間歇性斷食的時候,相當重要
逐漸的,每餐需要的總量會開始慢慢降低,熱量的攝取也跟著變少,體重明顯的下降,突破頭痛的停滯期,這時就是成功踏入間歇性斷食的證明
顯而易見的.....我的身體開始反轉,利用起身上的油脂做為能量的來源^^ 所以不用再需要這麼多外來的燃料
而且這種感覺真的特別好,疲憊感消失,不容易賴床,思路清晰,禁得起美食的誘惑 ,也不像過去這麼容易嘴饞
生理和心理都能夠得到滿足
我甚至覺得減醣+間歇性斷食,已經有幾分生酮的效果了,這也是我引頸期盼的,因為生酮飲食的要求實在太多,不容易持續
當然,我不是醫學專家,只能夠用自己體會到的經驗來分享
間歇性斷食也不是不會餓,只是更耐餓,更讓你享受飢餓的感覺,當下通常會是精神最好的時候☺️ 或許就是正在分解燃燒脂肪的證明
今天又洋洋灑灑的寫了一堆,我知道已經過長了,主要的目的,是想先讓各位瞭解,重新reset身體沒有那麼難,間歇性斷食是很好用的工具,只是要跨入,會需要點技巧
還有不要忽略掉優質,深度的睡眠,這點也十分重要^^,能夠起到很大的輔助
整理了一些簡單的重點,給想成功踏入間歇性斷食的人參考^^
1.有減醣餐盤的良好知識架構,知道該吃什麼不該吃什麼,並且已經開始一段時間,把胰島素控制穩定
2.找到克制飲食慾望的替代品,比如喜歡飯或麵食,有沒有能夠找到喜歡的副產品?熱愛蛋糕或甜點的人,是不是有好的食譜,能夠療癒你同時又在減醣的規範中
3.先少吃一餐(早晚隨你選),然後慢慢縮短剩餘兩餐之間的時間,並且除了主餐之外完全不就食,不要貪快
4. 充分吃飽每一餐,降低澱粉,拉高油脂,比如雞肉改吃雞腿,豬肉改吃梅花或三層等等
5. 大量喝水,並且小口多喝,別猛灌
6.學習該補足哪些營養素,鉀 鈣 鋰 鎂,還有微量元素等等
7.讓自己有充足並深度的睡眠,買一些耳塞或是眼罩輔助,甚至如果能接受白噪音的人,可以參考坊間相關的產品
希望上述的心得,對各位會有幫助^^
進入進階的觀念後,其實有更多細節可以聊,比如 該怎麼配餐更好(,二餐怎麼吃,一餐怎麼吃,中間該隔多久),便秘的問題,掉髮怎麼辦,喝什麼更好,油脂的好處....等等等
真的隨便想一想,就又有一堆話題,不過反正都有關聯,就未來再慢慢寫吧
康普茶和油脂,應該會是下一個重點了
平常就請放輕鬆、多喝水、多休息,有良好的生活作息,減醣才會有好成績
簡單一句話,間歇性斷食要做的好,就是趕快洗香香去睡覺^^,然後當做睡過頭,少吃一餐就好了!
不吃最偉大,是吧🤣🤣
希望這篇文對想進入間歇性斷食的人會有幫助,期待大家都可以成功跨越下一個門檻
慢慢來,減醣是一輩子的事
(我是為了吃更多耶😆)
祝各位週末愉快
喜歡的話,請打個+1,對我是莫大的鼓勵🥰😊 也很歡迎分享,給更多需要的人
別忘了按讚和留言,有任何問題歡迎直接發問,我會盡力回答^^
我們就下次再見嘍~~Peace!!🥰😊😋
#歡迎分享
#我是好餓正在減醣
胰島素分泌器官 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
[為什麼一吃零食或是外食體重馬上就變重了?]
早安早安!回台灣沒有時差了所以可以名正言順的跟大家說早安😆 昨天帶著自己的消水腫美體油去按摩,今天看起來長途飛機的水腫真的有消了一些~ 早早起來要來跑跑步囉👟鵝子也剛起床一頭亂髮有沒有很性感😏
昨天私訊裡有一個Mi粉問我,我平常都少吃甜食晚餐也不吃澱粉之類,為什麼假日一吃零食以後體重就變胖2、3公斤呢?是永遠不能吃零食了嗎?
我想應該很多人會有這個問題,所以我直接在這邊認真解答🤓
1. 體重重不代表你變胖,我自己認為,「胖」這個字代表的是脂肪過多而已,體重數字高、身體水份多、肌肉量大等等因素,我都不認為是胖,所以你體重一兩天內上升兩三公斤,我不覺得你變「胖」,因為一公斤的脂肪約等於7000大卡,2.5公斤的脂肪等於一萬七千五百大卡,除非你的零食是一桶油,否則我不會說你變胖,我會說你變重,然後再來找找變重的原因。
2. 你吃的零食是甜的還是鹹的?甜食多是精糖而製,會讓妳血糖上升下降很快,吃完甜食沒多久又想再吃東西,如果你又繼續補充甜食,身體不需要那麼多醣類,加上胰島素分泌過剩,就把多的醣轉為脂肪儲存在身體裡,但這也不會導致你兩天內就囤積兩三公斤的脂肪,所以我想你零食可能是吃了鹹的零食,鹹的零食含鈉量都很高,鈉含量太高的時候,會讓身體囤積很多水份,把水份鎖在身體裡面,如果你這時候又錯誤觀念覺得你水腫所以不要喝水好了,那就更火上加油,身體會鎖住更多的水份因為身體收到缺水信號,導致你越來越腫,體重也不會下降,最好的方法就是多喝水,多排尿,吃清淡的食物還有運動流流汗讓水份排出體外。
3. 你是否有持續的做肌力訓練?如果你有舉重,加上適當的休息還有熱量及營養的攝取,那麼肌肉量可能會每天些許的增加,雖然增加的幅度不可能是一天之內兩三公斤重,但肌肉也是有重量的,而增肌的重量是在身體上發生最美好的事,高肌肉量可以提高代謝,讓身體燃燒更多熱量,可以保護關節,可以讓你強壯有力,讓你保持年輕,維持健康,所以體重上升不全然是壞事!
外食族最容易有鈉含量過高的問題,然後又因為怕水腫、怕跑廁所很麻煩喝很少的水,這都是不對的觀念,人血液含80%的水,肌肉裡含75%的水份,大腦含有74%的水份,各個器官與皮膚都含有75-85%的水份,如果不多喝水,生理機能會逐漸受到影響而導致你更水腫、更不容易瘦!所以想要吃的又瘦又美又不復胖,比起每天努力上健身房跑步減脂,不如讓自己養成低糖、低鈉、多喝水的好習慣喔!
#鵝子就是喝很多奶含水量高所以澎皮澎皮啦😍
#台灣高鈉美食好多所以我也要多喝水多運動才行😌
運動衣褲 Wakingbee Taiwan
胰島素分泌器官 在 [email protected] Youtube 的評價
糖尿病 專題 - 馬珮珊醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:雯雯的爺爺是一位糖尿病患者,要經常覆診和食藥。雯雯身體略肥胖,且喜歡食甜品,擔心自己也會患上糖尿病。
(一) 除做血糖測試外,可從哪些日常生活習慣判斷是否患上糖尿病?0:31
(二) 糖尿病的成因是什麽?哪些人士較大機會患上糖尿病?糖尿病會致命嗎?1:37
(三) 一旦開始藥物治療,是否終身不能停藥?5:05
(四) 除少食高糖分的食物預防糖尿病外,還有哪些飲食生活小貼士?(FindDoc 健康資訊) 7:23
查詢醫生資訊:http://www.finddoc.com/
FindDoc個人化身體檢查預約: http://goo.gl/TlOs71
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胰島素分泌器官 在 果籽 Youtube 的評價
談到糖尿病,大家都會想起「篤手指」。如家中有親人或長者患有糖尿病,不難發現病友們每天醒來的第一件事便是「篤手指」量度空腹血糖,雙手十指總是佈滿密密麻麻的針孔。糖尿病如不受控制的話,可引發眾多牽涉不同重要器官的嚴重併發症。長期的高血糖會令血管發炎,更可引發心肌梗塞和腦中風兩種致命的併發症;亦可引致眼部神經病變、腎功能衰竭、周邊神經病變和周邊血管疾病等,長遠更影響器官功能和生活質素。
糖尿病主要分為兩類:一型糖尿病和二型糖尿病。當中一型糖尿病因胰臟未能分泌胰島素而必須終生使用人工合成胰島素以控制血糖;而二型糖尿病多因生活飲食習慣、癡肥和家族病史或基因等因素而令身體對胰島素的敏感度變低,或因胰臟無法產生足夠的胰島素而令血糖過高。一般來說,二型糖尿病多以勤做運動、改善生活習慣和降血糖藥物治療,然而小部份二型糖尿病患者因持續惡化或藥物未能控制血糖,而須使用人工合成胰島素以控制血糖。
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談到糖尿病,大家都會想起「篤手指」。如家中有親人或長者患有糖尿病,不難發現病友們每天醒來的第一件事便是「篤手指」量度空腹血糖,雙手十指總是佈滿密密麻麻的針孔。糖尿病如不受控制的話,可引發眾多牽涉不同重要器官的嚴重併發症。長期的高血糖會令血管發炎,更可引發心肌梗塞和腦中風兩種致命的併發症;亦可引致眼部神經病變、腎功能衰竭、周邊神經病變和周邊血管疾病等,長遠更影響器官功能和生活質素。
糖尿病主要分為兩類:一型糖尿病和二型糖尿病。當中一型糖尿病因胰臟未能分泌胰島素而必須終生使用人工合成胰島素以控制血糖;而二型糖尿病多因生活飲食習慣、癡肥和家族病史或基因等因素而令身體對胰島素的敏感度變低,或因胰臟無法產生足夠的胰島素而令血糖過高。一般來說,二型糖尿病多以勤做運動、改善生活習慣和降血糖藥物治療,然而小部份二型糖尿病患者因持續惡化或藥物未能控制血糖,而須使用人工合成胰島素以控制血糖。
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