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之前一直很想參加肌貼課程，但又擔心課程內容不是自己的需求，所以想了一年多一直沒有付諸行動。剛好看到單車界人稱師姐的 @林胚泥 分享了 #RockTape洛克貼 的課程資訊，主要針對運動員設計的肌貼，也很適合鐵人三項運動作為增進運動表現與傷害預防。
🌟關於肌貼的好處：
✔️使肌肉正確用力
✔️預防運動傷害的發生
✔️舒緩運動傷害的疼痛
✔️增加血液循環
✔️促進賽後恢復
✔️減緩賽後痠痛感
✔️姿勢調整增加肌肉使用效率
今天教學內容真的很符合鐵人三項運動作為預防運動傷害的需求，主要有五個大部位：
大腿(膝蓋)、小腿、足底、下背、肩膀(三角肌)
加碼：肩頸、前脛、腳踝
由於本人我整組壞光光，當然是全身貼好貼滿！😂😂😂 實際操作有些部位是可以獨立完成，有些則需要夥伴的輔助。感謝講師與小幫手的仔細講解，學到很多實用的肌內效貼法，真的很棒！
#RockTape
#運動防護
#貼好貼滿
這個肌內效貼法也太華麗了吧XDD
美國隊長 ----> https://goo.gl/t0ig7m
【洛克貼RockTAPE】
☆預防 / 治療運動傷害
☆提昇運動表現
☆消除水腫/ 姿勢矯正
☆姿勢矯正
20160516
骨震波療程結束後一週，
疑似走路走太久，
足跟不適..刺刺的XD...
網上針對足底筋膜炎有數種貼法，先試試這種放鬆貼法...
#漢思運動
#洛克貼
#rocktape
#beatyesterday
<免費的肌內效講座課程>
本周六上午10點『肌內效貼法教學』
全體實做部分:膝蓋、小腿為主
示範教學的:肩膀、腰、大腿後側、小腿前側、腳踝、足底
(示範部分僅邀請一位學員示範,若想實際操作,可攜帶自己的貼布,實際貼紮請講師校正)
課程報名截止日:5/8 am12:00
近捷運先嗇宮站,名額有限,預報名速速~~~
報名請填寫 http://goo.gl/forms/HfnxS7kql0
日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。
日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，
凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，
還可提高基礎代謝率。
大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就
可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡
前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到
很棒的效果。
《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》
STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，
將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，
一天進行3~5回。
相關文章:
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
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https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/58
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早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
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早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
音樂: Jason Farnham - Everyday (Youtube music library)
大家好 ！ 換了新頻道
關於之前網友的疑問,亨利已經先截圖下來了 ,
之後會做一支影片一一回覆先前的問題 !
這次亨利分享8年來的抗痘經歷給大家，
影片的內容是純屬個人的經歷與心得，
希望可以幫助到大家😳❤️
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從國小五、六年級就開始長痘痘，一直帶著惱人的臉頰面對同儕，很容易自卑...看過很多親朋好友推薦的皮膚科、醫美、偏方，他們也許都有效，可是自己就是治不好，才開始尋找網路知識以及一些衛生小細節，還有體內的環保來保養自己，雖然這一年來才漸漸好轉，可是我真的超級超級超級想要馬上就跟你們分享啦！所以拍了這部影片
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然後謝謝網友的貼心提醒與疑問：
1.亨利講話真的比較慢，但我會好好改進，這隻影片可以建議大家用1.25倍速看，會比較好看唷！
2.影片中的露得清品牌下方的正確英文字是「Emulsion」抱歉我拼錯了！搜哩😥
3.我的卸妝產品是用柯潤的保濕深層卸妝凝露,目前用到現在沒有長粉刺跟痘痘,敏感肌也可以用 !
4.有一個我漏掉的留言,希望你有看到,肌研極潤保濕洗面乳在屈臣氏,康是美,全聯也買得到唷 !
5.自己用的ETVOS是買這款 :(柔霧無暇防曬礦物粉底)它是散粉狀唷 !所以要用粉底刷,我皮膚比較黑一些,所以色號用#40小麥色 ,我都在這裡買唷 : https://www.etvos.com.tw
6.這裡有亨利推薦的ETVOS礦物粉底「實測+使用方式」https://youtu.be/7zsyvozkokM
7.謝謝大家的鼓勵和建議 !!!亨利跟魚兒都感動哭哭 (賣萌
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(內有演技最爛的ｍｅ為你演繹空姐的辛酸)
你們是不是心動了😎
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■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。
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肌內效貼法 在 肌內效貼布 - Mobile01 的八卦
肌內效貼 布- 最近打球腰受傷去復健科請他貼紮效果不錯但是有點貴想要自己買來貼請問大家用過甚麼牌子?哪種的比較好用呢?看體育用品店好像都只有LP的...(運動綜合第1頁) ... <看更多>