昨天是婚姻中最值得紀念的一天之一!
年底爆量的工作讓我欠眠,早上拍掉鬧鐘兩次才起床,蹲在廁所才赫然發現已經快要九點,孩子送托快要來不及了。
慌張完事後衝到客廳,褲口的扣子還沒扣上,卻看到完妝著外出服,要去工作室的西喜 美麗世界 Q&A已經拖著兩小正要出門。
孩子們看到我就大叫「爸爸起來了!」「爸爸我們要來不及了!」
急著拿外套的時候卻聽到「今天是坐媽媽的車子上學喔!」然後喀噌一聲門就在我眼前關上,孩子們在電梯前叫嚷的聲音好像飛到很遠很遠的地方,家裡只剩下我一個人,安靜到令人錯愕。
如果週末的夫妻互輪,有事來不及等等不列入計算,這是我人生首次平日在家睡覺卻不用送小孩出門。
就是沒有原因,單純就是覺得這樣對方需要多休息,這樣會開心的那種。
#聽說這就叫做廢
但今天還沒有結束,下午靠咖啡提神繼續工作,然後買食材、煮晚餐、伺候孩子們回家吃飽,接著等老婆從工作室回來一起吃飯。
飯後已經快九點,忽然覺得一陣疲勞,想說在床上躺一下就好了,九點半來幫孩子們洗澡,兒子還一包屎在褲底,流理臺還有很多碗盤,便當盒還沒洗..... 醒來竟然已經是隔天早上五點半。
窗外雖然是一片灰藍,心底卻已經掛上了彩虹,八點未到,打包孩子們送托去,留著老婆在廁所滑手機。
到家的時候,老婆只問我一句「睡得爽嗎?」
(是為你高興,貼心的問候,不是瞇眼假笑,待會算帳的那種)
「爽耶!」我一邊做早餐,一邊無法控制嘴角的弧度。
謝謝妳包容我的脆弱。
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圖攝於9/14,為在客廳送孩子出門,回家後依舊保持原姿勢,等早餐煮好的媽媽日常,大家可以把感動丟到這裡回收 (打開一個大垃圾袋)
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過86萬的網紅那些電影教我的事 Lessons from Movies,也在其Youtube影片中提到,有一種溫暖的人,即便不知道方法,仍會努力想讓別人幸福。 Those with the biggest heart will do their best to make others happy, even if they don’t know how. 解憂雜貨店 (Miracles of th...
聽說這就叫做廢 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的評價
有一種溫暖的人,即便不知道方法,仍會努力想讓別人幸福。
Those with the biggest heart will do their best to make others happy, even if they don’t know how.
解憂雜貨店 (Miracles of the Namiya General Store), 2017
我們成立粉絲頁五年多來,收到過很多讀者來信。一開始大多是問我們,某種心情適合看哪部電影。像是失戀可以看哪部,或是失業可以看哪部。漸漸地這些問題的內容開始變得比較詳細,信任我們的讀者甚至還會針對他們遇到的難題問我們該怎麼做才好。
因為知道有很多人也有類似的問題,但不一定願意發問,所以我們詢問了來信的讀者,是否會介意我們把回信發表,好讓有難言之隱的人也能夠得到一些啟發,或是讓更有經驗的熱心讀者們也能夠提供一些意見。在得到同意之後,我們公開發佈了這些回覆。幾年過去了,到了現在,這個已經是我們每週固定會發表三篇的一個單元。
當我們第一次聽說東野圭吾的《解憂雜貨店》時,就被書中『幫人解答難題』的設定給吸引了,讀完之後更是覺得和我們在做的事很像。被書中的故事深深感動之後, 我們決定把這個推薦電影回答讀者來信的單元改名叫做『解憂電影院』,也是在向這本書致敬。
故事的主角,也就是解憂雜貨店的老闆浪矢老爺爺,除了經營店舖之外,最大的興趣就是幫人解憂。原本他只是出於好玩,回答著一些孩子們天馬行空的怪問題;但漸漸他的地名聲傳開了,有越來越多的人寫信諮詢,浪矢也總是不厭其煩地,認真地回答每一個人的問題;『幫人解憂的浪矢雜貨店』也因此聲名大噪。
一轉眼時間來到了浪史過世已久的2012年 。某天晚上三個做了錯事的年輕人為了逃避追查,躲到了早已荒廢的雜貨店。當晚夜深人靜時,突然從鐵門的信箱縫中掉進來一封信,三人打開看時卻發現信上註明的時間卻是33年前的1980年。
電影和書採用了同樣的敘事手法,將幾段發生在不同的年代的故事,透過這間雜貨店串連起來。
我們想要從三個角度來討論這部非常出色的作品,分別是:寫信的人,解惑的人,以及因果循環。
我們真的非常推薦解憂雜貨店,也非常感謝來信投稿解憂電影院的讀者們,願意信任我們,其實,換個角度來看,來信的你們,也因為願意分享你們的故事,使得其他有類似狀況的讀者也因此而得到安慰、找回勇氣,在這裡,我們一起互相啟發、給予彼此力量,因為我們知道我們從來都不孤獨。
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聽說最近小孩臉 屁孩臉很流行?!
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哥哥姐姐你們好!可以跟你拍影片嗎?
我的頻道叫做ㄍㄋㄋ
我很會B-BOX (或是指尖陀螺)
希望大家可以喜歡我這部拍片的影片
我很開心可以看到哥哥姐姐們
但我覺得你們都好無聊
ㄅㄅ
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今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
聽說這就叫做廢 在 [新聞] 飯局妹價碼曝!鶯鶯燕燕轉私人會所極樂酒店業面臨 ... 的八卦
飯局妹價碼曝!鶯鶯燕燕轉私人會所極樂 酒店業面臨空前危機
▲飯局妹加入搶客行列,加上消費加計高額稅金,台中酒店業者正面臨危機。(圖/
ETtoday資料照)
記者鄧木卿/台中報導
「X,平平喝同時間,同款小姐,上次是2萬,這次要多5千,下次不來了」,金錢豹一名
資深無奈的說,自從公司加收25%營業稅後,不知當場被罵多少次,生意愈來愈差,更慘
的是,愈來愈多的飯局妹加入搶客,台中酒店只聽說有關門,沒聽過有新開的,業者不但
面臨空前危機,喝酒生態正在改變中。
▲▼飯局妹加入搶客行列,加上消費加計高額稅金,台中酒店業者正面臨危機。(圖/
ETtoday資料照)
台中市多家知名酒店爆出逃漏稅案之後,金錢豹旗下20多年的南七店不敵生意低迷,第一
家收攤,29日合併市政店,2家店改名都叫「金錢豹大酒店」,業者把25%營業稅轉嫁到消
費者身上,消費者哀嚎連連,業者因此大量流失酒客,當然,如果消費者不要發票,要付
現,那就另當別論。
加計營業稅雖是造成客人流失的原因,但願意到酒店上班的小姐明顯變少,形成小姐素質
愈來愈差,客人不願意來,客人不來,小姐沒錢賺,更不願來,造成惡性循環,但小姐還
是要上班啊,原來都去當飯局妹了。
飯局妹大約可分三等級,每次外出吃飯,以4小時計算,小局妹,8000元,素質等同卡拉
OK、舞廳之類;大局妹,10000元,等同理K;大大局,12000元,如同酒店,不論哪種等
級,經紀人只抽2000元,以大大局妹而言,她1天只接1場就可拿10000元。
在酒店上班,小姐在公司吃飯、梳妝等小事都要錢,公司辦活動例如比基尼趴、耶誕趴等
治裝費,自己付,每個月所規定的上班節數若不夠,自己買,要請假,自己買全場。
反觀飯局妹,工作彈性,想接就接,不受公司控制,比酒店抽佣高,對客人而言,在私人
會所喝酒,安全隱密,不會有遇上熟人、跟陌生人起衝突、警察臨檢等困擾。台中的酒店
看似就那幾家,但入夜後,鶯鶯燕燕們全都在趕往私人會所的路上。
https://www.ettoday.net/news/20230730/2550446.htm
飯局妹可以S嗎?
價格不便宜耶
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月老 2.0 愛你愛你久久 2020/09/09 上線
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霞海城隍廟 兩位月老 法力加倍
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