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#馬鈴薯蛋沙拉
明天就是上學、上班日了!大家都想好要吃什麼早餐了嗎🤔
Amy超推薦這一道🥔蛋沙拉，也是我家最愛的早餐/點心🥙不但可以單吃，也可以夾三明治🥪或麵包當饀料🍔
只要睡前把馬鈴薯🥔、水煮蛋🥚、小黃瓜🥒、胡蘿蔔🥕先準備好，早上起來，拌入沙拉醬就可以享受營養美味的早餐♫
明天早上，大家一起開動吧💕

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👩‍🍳小叮嚀:
☛影片中是使用 #熟火腿 ，可以免煮直接吃!😋
☛沙拉醬也可以用 #優格 替代，不僅熱量低也非常爽口呦👍
☛#沙拉醬 各大超市、賣場都有賣，建議在吃之前再拌入，口
感最好吃😋
☛小黃瓜可以用玉米粒(熟的)、蘋果丁、芭樂替代。

📜▵▵材料表▵▵📜四人份
沙拉醬　　　4大匙
小黃瓜　　　80g
紅蘿蔔　　　150g
馬鈴薯　　　150g
雞蛋　　　　3顆
火腿　　　　40g
鹽　　　　　適量
黑胡椒粉　　適量
麵包　　　　適量
……………………………………………………
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#下班後快速料理
#AMYの私人廚房下班後快速料理

【爸爸回家做晚飯：陽光加州蔬菜濃湯 v.s 陽光加州捲】
廚房裡有了師父和師父的同門
猶如我的左臂右膀，做料理都變得好簡單ㄋ～～
而且終於讓我等到出外景了，還是去加樂福尼亞^_^
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☀ 陽光加州蔬菜濃湯
紅蘿蔔 x 一條
菠菜 x 一包
奶油 x 20g
牛奶 x 400cc
牛肉塊 x 適量
黑胡椒 x 適量
低筋麵粉 x 30-40g
鹽巴 x 適量
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☀ 陽光加州捲
紅蘿蔔絲 x 適量
小黃瓜絲 x 適量
海苔片 x 1片
白醋 x 適量
白飯 x 半碗
酪梨 x 半顆
蟹肉棒 x 1條
蘿美葉 x 2-3片
千島醬 x 適量 (依個人口味)
沙拉醬 x 適量 (依個人口味)
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#全聯 #爸爸回家做晚飯
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《文茜的世界周報》

【川普長期飽受”通俄門”報導困擾 女婿庫許納政權交接期間與俄銀行家密會 川普自身與俄及普丁關係也說不清楚 上週大動作空襲俄羅斯力挺的敘利亞空軍基地 除轉移習川會焦點.懲罰敘使用化武外 亦有與俄羅斯切割之意圖】

「白宮國家安全顧問佛林被迫辭職，諸多問號又再度圍繞川普的重要閣員，且又一次跟俄羅斯扯上關係，」新聞片段。

川普上台後，有關美國政府與普丁政府過從甚密的指控從未間斷，繼白宮國家安全顧問佛林，和司法部長賽辛斯，先後被證實曾在去年總統大選期間與俄羅斯官員接觸，導致前者因欺瞞副總統潘斯閃電請辭，後者被揭穿在就任聽證會上撒謊後，川普政府通俄風波又有了新主角，白宮第一駙馬，伊凡卡夫婿庫許納。

「庫許納曾在政權交接期間，與這位俄羅斯銀行家見面，戈柯夫，他是俄羅斯國有開發銀行總裁，與俄羅斯政府關係密切，戈柯夫的職位是由普丁指派的，」CNN記者。

媒體的報導，白宮沒有否認，對外證實政權交接期間專司聯繫外國政府的庫許納，確實曾在俄羅斯駐美大使基斯亞克陪同下，與俄羅斯國營銀行VEB董事長見過一面，時間為2016年12月也就是新政府候任時期，強調「兩人僅是一般外交會面未討論任何實質內容」，但VEB聲明稿著墨不同，表示「董事長當天見了諸多美國政商界代表」，「當中包括以家族地產公司接班人名義出席的庫許納」，美國媒體於是聯想，VEB是烏克蘭事件後美國制裁的俄羅斯銀行之一，莫非會談涉及商業利益輸送，但白宮堅稱，川普與俄羅斯政府可能存在聯繫的指控只是空穴來風。

「倘若總統今晚在沙拉上灑上俄式沙拉醬，是否又要說他通俄了呢，」白宮發言人史派瑟說。

但白宮總是甩不掉，俄羅斯涉嫌干擾美國總統大選的輿論說法，參眾兩院的情報委員會，正就此事展開調查，熟料兩邊各自的調查進展，竟讓川普政府通俄說更添謎樣色彩。

「我今日向總統簡報，說明了我的顧慮，總統需要知有此情報存在，而我有告知的義務，有人告知這項情報，而我認為總統有必要知道，因此我今早向發言人簡報此事，並盡速趕至白宮，」眾院情報委員會主席努尼亞說。

首先，是眾院情報委員會主席共和黨籍議員努尼亞，身為獨立調查人，卻在調查期間進入白宮報告總統，說他"偶然"接獲密報指去年大選結束後，美國情報單位在獲司法單位授權監聽國外政要之餘，「連帶監聽」了當時是候任總統的川普，外界批評或許努尼牙證實了，川普對前朝竊聽的無禮指控，但情資從何而來卻交代不清，更認為他充當白宮傳聲筒已讓國會調查喪失公信力。

「(你還會繼續擔任主席調查此案嗎)，為什麼不呢，」記者vs.眾院情報委員會主席 努尼亞。

接著，是已去職的白宮國家安全顧問佛林，竟天外飛來一筆透過律師表示，他願意就川普政府與俄羅斯的關係，出席參眾兩院聽證會擔任證人或者接受FBI調查，先決條件是他必須獲得免起訴處分，讓華府議論紛紛，「當一個人要求刑事豁免權，通常是有故事想說，」無黨籍參議員安格斯金說。

「如果佛林有想這麼做，那他應該是已準備好要說出一切，他從一開始就涉入川普的競選活動，跟總統極為親近，他跟俄羅斯大使有過對話，因此我們可以推測，他其實知道川普的競選與俄羅斯，有多大程度和怎樣性質的牽扯，因此佛林自然是政府有意聽取證詞的人選，」前華盛頓特區聯邦檢察官澤登伯格說。

但參眾兩院，顯然不願給佛林"說故事"的機會，認為他的刑事豁免提議，時機未成熟，參院率先拒絕了請求，但川普反駁「佛林理當尋求免起訴」，「因媒體與民主黨正進行空前的政治獵巫」，而正當川普與俄羅斯撲朔迷離的關係，成為國會調查重點之際，USAToday報導，川普偌大的商業帝國，與俄羅斯黑幫有所牽扯。

「USA Today已審閱過公開文件，顯示確有商業關係，存在川普及其名下房產，與俄羅斯及前蘇聯富商之間，這幫人都被指控洗錢且牽扯組織犯罪，」USA Today記者說。

「史蒂芬霍爾，前中央情報局俄羅斯行動負責人，前聯邦檢察官，麥考連，他曾幫客戶與川普的合夥人對打官司，這兩人告訴我們，俄羅斯政府官員，正是利用犯罪組織豐厚了身家，還包括那些在西方國家的俄羅斯投資人，這些人有時候會代表俄羅斯政府行動，麥考連聲稱，川普的房產帝國，曾經倚賴俄羅斯人所提供的上億美金，而這些人或許完全受普丁控制，:因此給了普丁與川普談判的籌碼，」USA Today記者說。

此外，美國一個由記者組成的，新聞調查機構，更聲稱FBI為何總對川普通俄一事三緘其口，不肯透露細節的最大原因，就是一名替普丁負責，聯繫川普的俄羅斯黑幫老大，正是他們的線人，一旦曝光，便打草驚蛇毀了久佈的棋局，美國媒體越來越多的故事拼湊，讓這齣川普通俄說的戲碼，剪不斷理還亂。

從前我還是一個小胖妞的時候，因一次從外食早餐改到自做健康早餐，竟然一個月減重3KG！！早餐對減肥實在太重要了, 但外面很難買到好吃、少鹽少油、熱量低的健康早餐.....(真難過...)所以今天特地拍了影片，跟大家分享5個，5分鐘就可以完成的早餐！

大家以後要自己做早餐囉！希望大家都減重成功！

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健康版醎穌雞
酪梨油做沙拉醬超讚的！
水耕沙拉菜可以不用洗的啦！做成綠拿鐵也可，做成溫沙拉也超好吃的！
（ft. 新光三越）

希望大家喜歡這支影片中分享的減醣好物！
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久違的一日飲食紀錄，分享這陣子深愛的料理! (▼ 點開看更多 Click to see more ▼)

另外也分享自己生活的一些小東西和想法。

#花生醬燕麥粥
花生醬粉 ~2 Tbsp
飲用水 ((稍微淹過花生醬粉
燕麥奶 ~4 Tbsp
Muesli ~4 Tbsp
奇亞籽粉 1-2 Tbsp

#地瓜沙拉
地瓜 1 大個
胡蘿蔔 隨意
洋蔥 ~1/8大顆
鷹嘴豆 2-3 Tbsp
全植物美乃滋 隨意
黑胡椒 適量
鹽 適量

Love & Peace.
Nora 葉子
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