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【 公司福委會的救星⭐️ 】
身為公司裡福委會的一員
總是為了同事們的下午茶而傷透腦筋嗎？
現在你多了另一項選擇～😚
無論是公司下午茶、家庭聚餐、同學會
還是婚宴場合或派對現場
如果有甜點的需求
只要提出預算與享用人數
剩下的就交給我們吧！
▍甜點品項
可從我們的塔類甜點、常溫蛋糕中自由挑選
＊本季菜單 ➝ https://goo.gl/dZhBMO
▍形式
從自助吧台到個人餐盒皆可，或有其它想法也歡迎與我們討論！
▍如何預訂
至少須於餐會日期的前一週預訂
請填妥以下資訊後，私訊給我們 m.me/minuit1200
我們在收到訂單後，將派專員與您聯絡！
╭——————————————╮
1.餐會日期：
2.餐會地點：
3.享用人數：
4.預算：
5.特殊需求（口味偏好／葷素食等）：
6.希望出餐形式（自助式／餐盒等）：
7.現場設備（有無桌子／冰箱／餐盤／餐具／配電等）：
8.聯絡人姓名／電話：
╰——————————————╯
（圖片為服飾店 N.C.A 開幕餐會之實況）
＃用甜點讓挑嘴的同事們皆大歡喜
肚子餓會想生氣，這背後其實很有深意
因為大腦非常依賴 #葡萄糖 作為燃料
所以當太久沒吃飯導致血糖降低時
大腦就得趕緊釋出多種激素
來提醒你 #這樣太危險
這些激素通常和危機有關(包括腎上腺素)
能暫時提升運動能力，幫助你克服險境
可雖然你能因此變得更強更有攻擊力
卻也會連帶變得更兇更有侵略性
有份美國研究叫「低血糖與夫妻侵略行為」
這研究共分成兩組實驗，其中一組
會先準備代表夫妻雙方的 #巫毒娃娃
接著再請他們把針插在對方的娃娃上
另組實驗則要夫妻玩遊戲
然後贏的一方可以懲罰輸家
在對方的耳機裡播放巨大噪音
兩組實驗進行時，還會隨時監測血糖指數
結果發現，如果實驗對象的血糖值越低
他們扎在對方巫毒娃娃上的針也越多
用噪音轟炸對方耳朵的時間也會越長
證明人一肚子餓，肯定不好惹
這也表示，為了保全性命、守護愛情
選餐廳千萬不要開玩笑，吃飽吃好很重要
所以我在此推薦你--#Chilis奇利斯美式餐廳！
擁有歡樂用餐氣氛的Chilis
已經在4月份推出全新菜單啦！
多道經典菜色強勢回歸、任君挑選
有漢堡、豬肋排、以及招牌瑪格麗特
約會聚餐選擇Chilis，包你吃得很有意思！
#怪奇事物所XChilis #Chilistw
#怪奇冷知識358
肚子餓會想生氣，這背後其實很有深意
因為大腦非常依賴 #葡萄糖 作為燃料
所以當太久沒吃飯導致血糖降低時
大腦就得趕緊釋出多種激素
來提醒你 #這樣太危險
這些激素通常和危機有關(包括腎上腺素)
能暫時提升運動能力，幫助你克服險境
可雖然你能因此變得更強更有攻擊力
卻也會連帶變得更兇更有侵略性
有份美國研究叫「低血糖與夫妻侵略行為」
這研究共分成兩組實驗，其中一組
會先準備代表夫妻雙方的 #巫毒娃娃
接著再請他們把針插在對方的娃娃上
另組實驗則要夫妻玩遊戲
然後贏的一方可以懲罰輸家
在對方的耳機裡播放巨大噪音
兩組實驗進行時，還會隨時監測血糖指數
結果發現，如果實驗對象的血糖值越低
他們扎在對方巫毒娃娃上的針也越多
用噪音轟炸對方耳朵的時間也會越長
證明人一肚子餓，肯定不好惹
這也表示，為了保全性命、守護愛情
選餐廳千萬不要開玩笑，吃飽吃好很重要
所以我在此推薦你-\-\#Chilis奇利斯美式餐廳！
擁有歡樂用餐氣氛的Chilis
已經在4月份推出全新菜單啦！
多道經典菜色強勢回歸、任君挑選
有漢堡、豬肋排、以及招牌瑪格麗特
約會聚餐選擇Chilis，包你吃得很有意思！
#怪奇事物所XChilis #Chilistw
#怪奇冷知識358
最近大家應該都減少在外用餐跟聚餐
如果自己沒開伙的話，便當就是我們的好朋友了
身為一個便當愛好者
這次來開箱平價到奢華🤤
從50塊的家庭便當到2500塊的豪華組合
究竟內容物是什麼！！
我身邊其實蠻多人不喜歡吃便當的
因為覺得很冷漠（？ 哈哈哈哈
你們尬意嗎？
阿嬤便當$50
地址：信義區松仁路176號
50元品項：炸雞腿、滷雞腿、蔥油雞、花枝排、腿排、香腸、肉捲便當
悟饕池上便當-山賊烤雞$110
地址：分店很多
桃屋便當-炙燒鯖魚&秋刀$280
地址：寧波西街62號1F
備註：可預訂外送，不確定運費。也可以預訂後自取
長榮桂冠-御膳便當$500
地址：松江路63號
備註：需提前一天訂購，至現場取貨
Maru日式無菜單料理$2500
地址：光復南路290巷3號
品項：無菜單特製餐盒 有1500/2000/2500元三種
備註：提前一天預定，當天現場取
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《給你滿滿的惘挨豆》
【我成立的美食品牌 - 水哦】
http://bit.ly/2Hrqkk4
【instagram】
https://www.instagram.com/khshu_/
【twitter】
https://twitter.com/chienshu_tw
【FB粉絲團】
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【美拍】
https://goo.gl/NPtYfv
【微博】
https://goo.gl/QxUiBD
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
增肌外食菜單大公開! 提供完整增肌飲食內容，教大家如何正確選擇對增肌有益的食物。
便利超商、朋友聚餐、自助餐，吃對食物，就能確實幫助增肌 ; 如何控制飲食份量，不讓增肌變增脂，影片中將有詳細的說明，敘述的內容，是以我近年非賽季中的切身經驗，分享給大家。這部影片還有神秘「健人」友情客串，風趣幽默的他，帶給我們超多歡樂!
每個留言我都會過目，從下一隻訓練影片開始，片末除了有「漏網鏡頭」之外，增加了「問答時間」小單元，敬請期待
如何制定適合自己的「增肌」全日總熱量： 03:55
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有顏色的畫面： 11:30
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未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、美食，以及大H小h的生活點滴。
訂閱、按讚、留言，都是對我的鼓勵，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，不定期更新！
如果你覺得影片很受用，也歡迎分享給你的家人朋友，謝謝大家
感謝友情客串大貴賓
健人蓋伊：
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