妹妹一年級剛入學就遇到了禁止她上課的體育老師,在開完教評會後我的心情很低落絕望,陷入沉重的憂鬱,不懂為什麼我7年的努力,會毀在一個無知的老師身上,會栽在身心障礙手冊上。一個人開著車在濱海公路上一邊聽著悲傷的歌曲,一邊期待生命能夠結束。
那時腦中浮現的,是事事都需要我照顧的妹妹,沒有我照顧怎麼辦?進入青春期暴躁的哥哥,如果真的動手打了老師和同學,誰來幫助他?還有一直陪伴在我身邊的媽媽和姊妹會有多傷心?工程師少了我,房貸、三個孩子,他一個男人該怎樣面對?我班上那個辛苦的孩子如果遇到一個不懂她的老師會不會就這樣誤入了歧途?
在人生可能的最後一刻,生命要結束的瞬間,想到的是誰?是我們最在乎的人了,那些傷害我的、看不起我的、給我難看的、讓我恨之入骨的人....在那一刻都不在我的心裡腦裡,傷我那麼重,卻變得一點也不重要,讓我活下去的,是我愛的人。
在那段時間,妹妹進步非常緩慢,找不到方法可以幫忙她,沒有朋友,沒有成就感,對於已經工作十幾年的環境失去了信任。把所有剩餘的時間拿來烘焙,想把醒著的時間填滿,常常廢寢忘食烤個不停,現在想起來覺得很不可思議,那時帶妹妹忙到快翻過去,怎麼還有時間和力氣烘焙?
就在那時候,經營烘焙教室的網友要結束營業,主動跟我聯絡,用極低的價錢把只用了一年的中部電機讓給我,從此一頭栽進去,早也烤晚也烤,常常一天睡不到幾個小時,一個星期用掉10公斤的麵粉是常有的事,沒有時間去上課,只能看書、靠著社團跟大家交流、不斷的練習不斷的嘗試,考了蛋糕、麵包兩張丙級證照,沒有的成就感,我從烘焙上找回來。
從教評會後開始接演講,即使各校給了邀請的公文,前校長還是不願意給公假,他告訴我,請事病假去演講會影響考績、出書就是違法、特教演講沒有人要聽、好老師應該只能留在教室裡....我算一算,如果透過演講和出書能夠讓我的理念傳遞,乙等算什麼?既然會乙等,那就排好排滿。無知的人這麼多,我應該要讓更多的老師知道這些孩子的辛苦。
努力投入公益,讓自己從大家的善意和無私,重新信任人心;希望妹妹能夠得到善待,我努力幫助特教,努力寫文章,只有改變環境和想法,才能讓更多人願意理解和幫助特殊的孩子。
在外面受了傷,只能每天穿著盔甲,孤立自己,回到家,用最單純的模樣,從愛我的工程師身上,找到單純無條件的愛。
在人生墜入低谷的時候,誰安慰誰說什麼都沒有用,只有自己想通,想想生命的最後一刻在乎的人是誰?把不重要的人從我們生命中踢出去;在孩子身上找不到成就感,找一件喜歡的事,不斷不斷的做著,不只分散讓我們傷心的注意力,也能得到最需要的成就感;在努力的路上有很多阻礙,那就想想最差的結果,如果連最糟糕的都能接受,還有什麼能讓我猶豫不前的?
不為不重要的人而死,要為愛我的人而生;不為路上的糞土而停,要為自己的理念前進;不要只看著想跳下去的地方,看看那些眼中有我的人。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅蔡阿嘎,也在其Youtube影片中提到,靠杯系列影片:http://ppt.cc/iGeu 訂閱蔡阿嘎Youtube頻道:http://ppt.cc/3lup 蔡阿嘎FaceBook http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan 大頭佛FaceBook https://www.facebook.com/...
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考什麼證照最有用 在 陳艾琳 Facebook 八卦
5.待產包內容物有什麼?
(供剖腹產參考較準 自然跟剖腹會略不同 雖然我生前也不知道要有什麼不同)
A產後看護墊(像寵物用一樣大塊)
尿管未拆前兩天用得到 墊在床上屁股下
基本一包就夠
B產褥墊 (大塊長型貼在紙內褲上)
因剖腹醫生會在開刀時幫你清
所以惡露較少
我只用了第三第四天的產褥墊
就改用一般加長型衛生棉
所以也一包就夠
C加長型衛生棉一般衛生棉
呈上 所以可以各備幾包
D 紙內褲
我買八包 五件裝 高腰款
我覺得高於傷口比較有安全感
也可包覆塗在肚皮上的油
我會把束腹帶綁在高腰內褲外
束腹帶不碰到皮膚 保持束腹帶乾淨
缺點是每次上廁所 都要拆掉重弄
E 溢乳墊
自己覺得可有可無 在醫院跟月中我都不穿內衣
所以我都沒用到
較適合出月子中心後
或是外出時
像衛生棉一樣黏在內衣裡 濕了就換
需求覺得因人而異
可備著一盒先
F母乳儲存袋
我也用不到 寶寶都不夠吃了
但因個人狀況不同 可以備一包
G沖洗器碘酒
把碘酒放入沖洗器沖洗下體的惡露
我直接跟醫院買
我只有在醫院有用沖洗器 月中就沒用了
*其他帶去醫院的
*150奶瓶兩個
原先用hegen 後來因覺得出口較大改成口較小的貝親寬口瓶 蘵比較不會因喝太快嗆到
*濕紙巾 五大包(我醫院是用濕紙巾幫寶寶擦屁股 )
*尿布 兩大包
*安撫奶嘴 兩個
*寶寶衣物一套 (出院穿的 一開始根本不知道新生兒要穿什麼 完全帶錯)
以下為學習更新版
*開襟蝴蝶衣 (不要包屁衣 新生兒太軟不好穿脫 )
*包巾 (新生兒包著比較有安全感 也不會因不自覺動作打擾自己睡眠)
*其他 (帽子 圍兜或餵奶巾 小手套跟小襪子 )
*媽媽衣物一套(記得保暖頭腳脖子)
*生活用品 (室內拖鞋 臉身體保養品 餐具 保溫杯 維他命 卵磷脂 motherlove乳頭膏 )
*提籃 (移動寶寶時會用到 行車時放在車上當汽坐 有使用汽車底座固定)
6.餵母奶嗎 親餵還是瓶餵?
目前親餵沒成功
因自身奶頭較平短
所以手擠出來瓶餵
四小時擠一次
搭配配方奶以補足母奶不足的量
親餵繼續嘗試中
許多媽媽反饋給我
他們寶寶在三四個月後才學會親餵
我回家後也多嘗試 希望靠親餵有更多奶量
至於奶量增加的辦法
護理師告訴我最重要是定時擠出
手擠形式最好排空
定時會讓大腦知道你有需求
各式發奶飲品 食品(例如鮮奶茶 黑麥汁 )
卵磷脂 葫蘆巴茶我都有使用
產後第四天有請專業泌乳顧問來替我按摩
一度因擠奶太粗魯乳暈腫起來
在泌乳顧問幫我按摩冰敷下沒有繼續發炎
後續乖乖冰敷渡過過度期後奶量也有回升
泌乳我還在學習
建議大家尋求專業幫助
除了護理師
在孕期就應參加泌乳的媽媽課程
讓自己和老公有這方面的知識
真的出問題不要找坊間通乳師
最好尋求有國際泌乳證照的泌乳顧問
正確擠奶不會痛
我只有在一開始漲奶不懂移除有硬塊
跟乳暈腫起那幾天痛過
學會正常移除乳汁 且用一點介質(乳頭霜)幫助擠奶就沒有痛過了
7.有需要哺乳內衣哺乳衣嗎?
看人 生之前問了很多媽媽
好穿 麻煩都有人說
呈上我在醫院 月中都不穿內衣
外出就運動內衣 加上溢乳墊
所以我沒買
若不太確定自己有無需要
懷孕階段可直接買懷孕期到哺乳期都可穿的哺乳內衣試試
哺乳衣我覺得很需要
醫院跟月中因爲沒有提供洗衣服務 都有制服哺乳衣
每天會給一套新的
除非愛漂亮或非新手媽媽有習慣穿可帶去
否則就都穿醫院或月子中心的比較輕鬆
在家坐月子
或是出月中後就會很常會用上了
無論親吻擠乳都是直接翻開
建議生前先買好洗好
8.產後骨盆寬怎麼辦?
除了束腹帶或綁肚調回骨盆
切記產後不要盤腿坐 翹腳 駝背等姿勢不良
都會影響骨盆回不去
我之後會想去找整骨老師
日後再分享
9.新生兒檢測所有自費檢測項目都有測嗎?
我有 因為我覺得這是該花的錢(比起吃牛排買奢侈品更該花的)也不想讓自己擔心
如果沒有保險給付或有經濟壓力 建議問醫生和護理師
請他們協助你評估什麼是必要什麼比較不必要
10.如何克服產後憂鬱
我自己的產後憂鬱評分很低
除了工作有一些擔憂
其他都沒什麼問題
目前就正在學習放寬心把工作交代下去
但也因為現在還在月中
日後回家也不敢保證自己會一切安吼
大家最擔憂的可能都是母奶 或是身材
也有可能是對新狀態感到不適應 抓不到節奏
或無法在工作和育兒上取得平衡
我目前也是擔憂工作和育兒時間的平衡問題
母奶方面 我只能說 我們當然都知道母奶好
但盡人事聽天命
尋求專業的幫助且努力嘗試
過後若還是真的不行
就照自己想養育的方式就好
不要太把他人的熱心 或甚至有點’強勢‘的建議看得太重
累了自己 也苦了先生和寶寶
維持好的心情跟狀態 寶寶才能快樂長大
身材方面 適度對自己嚴格 (忌口 或康復後多動)
但千萬不要苛責自己
此時隊友真的也很重要
我老公都會跟我說 妳還是最漂亮最性感喔
也會在誇讚女兒好可愛時轉頭跟我說妳還是比女兒可愛喔
如此給老婆心裡建設的話
希望大家的隊友也能多多鼓勵老婆 給老婆適時的陪伴
以上
考什麼證照最有用 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【 如果知道相處時間那麼短,我就不會那麼馬虎的敷衍對待你了。】
周末,我們一家三口窩在King Size的床上睡(正是為了這樣可以全家共眠硬要買大床),早上是兒子的起床儀式,要抱著我們搓來搓去,「搓搓時間」不知道可以持續到他幾歲,如果兒子18歲還願意跟我搓,那為娘的會十分欣慰。
中午後,筋肉父子在複習下周段考內容,
我在跑步機上看劇跑步小小運動舒緩身心壓力。
晚上為家人做營養的料理,
爸爸陪兒子洗澡,
我幫爸爸洗頭保養。
這是我們一起共度時間的方式,
很樸實簡單,
每天都幸福感濃濃的,
家人間彼此做好該做與想做的事,
黏在一起的儀式與時間也少不了。
以前呢,不是這樣懂得享受人生:
假日在家覺得無聊、逛街逛到無趣、感到日復一日;
做菜覺得累、盯唸書覺得煩、不想陪誰洗澡。
那些每天都會發生的日常小事,
因為太如常了,所以根本沒有用心去體會度過。
今天看了新一集「哈囉掰掰,我是鬼媽媽」,又再度噴淚,主題是關於……#不要虛度寶貴被賦予的人生
「早知道我們相處的時間那麼短暫,我就不會虛度寶貴的每一天了。」女主角片頭說。
「要是早知道我們擁有的時間會如此短暫,我就不會這麼馬虎,對待生活中這些瑣碎小事。」男主角片尾說。
好比嫌棄另一半老是亂丟脫下來的褲子襪子,
面對馬桶常常被男士們噴上尿漬的待清潔,
覺得好煩好悶。
又如兒子期待著家裡有花有草,
想要吃上媽媽料理的滷雞腿,
因為一忙就有了「之後再做」的心態而無限拖延。
因為總以為生活是一輩子好長的時間,
所以有了馬虎、拖延的心境。
筋肉老爺去年在醫院病榻,尚未清醒時,
有一天我回家翻到一條,他中風前一周買的洗面乳。
我看著那條洗面乳一直哭,
想到老公在超市挑洗面乳的畫面,
我還碎唸:「好貴喔,你確定好用嗎?」
那一刻,我卻無法知道,他能不能再用上自己挑選的洗面乳;過去如常的每一天,不代表明天依舊。
所以,現在不論面對什麼事,
我都不再馬虎、不再拖延、不再蹉跎。
包含著善待自己(愛自己才能身心健康),
包含對家人的給予(能給予很幸福喔),
當然還有享受天倫(世間最美的事)。
最近面對疫情,大家在家面對家人的時間很長。
許多朋友夫妻大眼瞪小眼開始爭吵不休,
或者面對孩子學業為小缺失氣結。
比起失去,
這些小事太不足以掛齒。
我開始懂得生活與天倫,
是在差點失去以後。
何其幸運,我們家有了第二次機會,能夠訴說彼此的愛。
#不犧牲自己的愛好與興趣
#不怠慢家人的期待與相處
希望大家都能好好享受,這段能與家人緊密相處的好時光。
#這套服裝下周團購喔
然後,讓我工商時間一下,自己的線上運動教學課。
最近大家在家時間長,真的可以好好運動調養身心,也是放慢腳步為自己進修的好時機喔。
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#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
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📍2020年上課日期:
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
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1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於我自己
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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考什麼證照最有用 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
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哈哈~考試季節又到了!!
這支影片獻給考生們!!!
幫大家靠杯&打氣一下!!
我們一定都是這樣長大的
從小到大就是考考考考考
還在學校 有段考.基測.學測.指考...
出了社會 要證照考.高考普考.面試考...
考到最後
常會懷疑到底是為了什麼而考? XD
但其實考試也不是那麼重要!!!
考試也不是為了誰? 只是為了證明為了自己!!
繼續堅持努力吧!!!
[考試考考考三小]
主唱:蔡阿嘎
編詞:大頭佛
原曲:天機(MP魔幻力量&阿信)
不想硬撐卻被迫競爭
不願呆坐忍不住放空
天氣很好 不能出去走
是考生的宿命 難以擺脫
問答題看不懂 拿筆的手在發抖
只剩下十分鐘 腦袋空白想不通
分數捉弄你我 名落孫山的噩夢
緊要關頭放手一搏
大頭佛救我
我們考完中學 再考大學
考試並不是考驗 是考個經驗
直到考完學測 考公務員
考試怎麼考不停
長大後的我
有用的是什麼
我們靠腰靠盃 靠一張嘴
考試並不是一切 要靠你了解
直到靠山山倒 靠人人跑
考試不再是輸贏
堅持到最後
為自己再戰鬥
[整個城市。都是我的靠杯館] 全系列 http://ppt.cc/iGeu
1.靠杯 失業 http://youtu.be/pgjwWHOUEIs?hd=1
2.靠杯 男友 http://youtu.be/cNoQYEoWfVs?hd=1
3.靠杯 漲價 http://youtu.be/SRygLBl_VtU?hd=1
4.靠杯 人生 http://youtu.be/aOGauhEJal0?hd=1
5.靠杯 政客 http://youtu.be/e0tc8LDmd9s?hd=1
6.靠杯 青貧 http://youtu.be/8JpEi4JMfts?hd=1
7.靠杯 老闆 http://youtu.be/pHizlTLySSI?hd=1
8.靠杯 考試 http://youtu.be/fCCGIvWW6qA?hd=1
考什麼證照最有用 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的評價
畢業15年的營養師之路
國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2~3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心
讀書方法分享
1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰
舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵
2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
希望我的故事能夠對你有些幫助
黃君聖/Sunny營養師 與你共勉之
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