好朋友蔡易餘 家己人點名,挑戰台灣高齡化政策暨產業發展協會的「#深蹲點名公益活動」,趕快把握時間,邊看委員會開會實況邊交叉深蹲。蔡易餘來參考一下,運用零碎時間運動,慢慢就會看到成果!
交叉深蹲跟一般深蹲姿勢最大的差別,我覺得是比較容易負重訓練,深蹲重訓需要搭配槓鈴,如果不是在專業場所,失去平衡就容易有危險性;交叉深蹲的話只要兩手拿同樣重量的啞鈴就可以達到平衡了,很適合在辦公室做!
深蹲除了可以燃燒脂肪,也能讓身體的代謝變好,預防膝蓋傷害,避免肌肉功能下降造成老年失能的主因「肌少症」。而且不只是長輩需要,久坐辦公室的朋友竟有將近30萬人在青壯年就罹患肌少症,大家有空就來深蹲吧!
接著就來點名洪申翰 Sun-Han以及黃捷 高雄市議員,一起加入運動深蹲的行列!
【深蹲有愛肌少不在 深蹲肌力好走路不跌倒】公益接力活動,邀您一同照顧自己,影響他人。讓我們攜手,把愛接力傳下去。
跟我響應挑戰活動,一起提倡運動!
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#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好保護關節不跌倒
台灣高齡化政策暨產業發展協會:親愛的,我老了
#肌少症 #壯世代
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。 骨鬆與飲食型態的關係? 加工麵食:腸胃道過敏...
老年失能 在 林智群律師(klaw) Facebook 八卦
嗯我已經說過,
總統選舉很重要,
但立法委員選舉更重要,
因為一個法案,影響的層面更廣,
可是相較於對總統檢視的嚴格標準,
我們很少關心立法委員幹了什麼事情⋯⋯
以最近黃昭順提的這個法案而言,
(後來因為輿論壓力撤案)
修法理由是希望讓中國配偶可以盡孝,
因此修法放寬他們雙親來台居住停留的時間。
但是瑞凡,我看了離婚協議(誤,是法條),
怎麼是規定:
「大陸地區人民有下列情形之一者,得申請在臺灣地區定居:七、符合長期照顧服務法第三條第一款、第二款、第三款者。」?
這個條文可沒有限制,說要有親人在台灣喔!
只要符合「失能」條件,就可以來台灣定居了耶!
跟你講的修法理由「讓中國配偶可以盡孝」
一點關係都沒有耶!
你知道中國現在的老年失能人口有多少嗎?
根據新華社報導,有4060萬人,
是台灣人口的1.8倍!
人道關懷弱勢,很好,但請量力而為!
台灣資源有限,長照資源更有限,
連自己人都不夠吃了,還能曬干嗎?
為什麼我們要提供資源
給沒繳稅給台灣的中國失能者?
為什麼我們要肩負起中國政府的責任,
然後讓中國政府省下這些錢製造飛彈對準我們?
台灣是中國的失能安養中心嗎?
我們養得起嗎?
4060萬失能老人來台居住,
果然是人進來、發大財(順便洗選民結構),
台灣變成失智老人共和國,
(別的國家都要聰明年輕的移民,
只有我們要老年失智,這個口味還真特別)
那我們台灣人看病,要等多久呢?
我們台灣的失能老人,找得到看護嗎?
原本應該是這樣的,
投票結束後,我們就放心了,
因為我們信任我們選出來的立法委員,
可以站在我們的立場幫我們謀福利,
但是最近一些法案讓我們發現,
我們好像不能完全的放心耶!
因為總是有那麼些立法委員,
(這麼巧,都是國民黨的委員?)
明明還沒統一,
他已經在做中國人民的選民服務了!
老年失能 在 林智群律師(klaw) Facebook 八卦
嗯我已經說過,
總統選舉很重要,
但立法委員選舉更重要,
因為一個法案,影響的層面更廣,
可是相較於對總統檢視的嚴格標準,
我們很少關心立法委員幹了什麼事情⋯⋯
以之前黃昭順提的這個法案而言,
(後來因為輿論壓力撤案)
修法理由是希望讓中國配偶可以盡孝,
因此修法放寬他們雙親來台居住停留的時間。
但是瑞凡,我看了離婚協議(誤,是法條),
怎麼是規定:
「大陸地區人民有下列情形之一者,得申請在臺灣地區定居:七、符合長期照顧服務法第三條第一款、第二款、第三款者。」?
這個條文可沒有限制,說要有親人在台灣喔!
只要符合「失能」條件,就可以來台灣定居了耶!
跟你講的修法理由「讓中國配偶可以盡孝」
一點關係都沒有耶!
你知道中國現在的老年失能人口有多少嗎?
根據新華社報導,有4060萬人,
是台灣人口的1.8倍!
人道關懷弱勢,很好,但請量力而為!
台灣資源有限,長照資源更有限,
連自己人都不夠吃了,還能曬干嗎?
為什麼我們要提供資源
給沒繳稅給台灣的中國失能者?
為什麼我們要肩負起中國政府的責任,
然後讓中國政府省下這些錢製造飛彈對準我們?
台灣是中國的失能安養中心嗎?
我們養得起嗎?
4060萬失能老人來台居住,
果然是人進來、發大財(順便洗選民結構),
台灣變成失智老人共和國,
(別的國家都要聰明年輕的移民,
只有我們要老年失智,這個口味還真特別)
那我們台灣人看病,要等多久呢?
我們台灣的失能老人,找得到看護嗎?
原本應該是這樣的,
投票結束後,我們就放心了,
因為我們信任我們選出來的立法委員,
可以站在我們的立場幫我們謀福利⋯⋯
但是一些法案讓我們發現,
我們好像不能完全的放心耶!
因為總是有那麼些立法委員,
(這麼巧,都是國民黨的委員?)
明明還沒統一,
他已經在做中國人民的選民服務了!
如果我們不好好守住立法委員這一關,
他們國會過半後愛怎麼搞就怎麼搞,
我們真的沒辦法⋯⋯
#國民黨國會過半的殺傷力超過韓國瑜當選總統
#紅帽子是自己戴上的
老年失能 在 早安健康 Youtube 的評價
根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食?
「我們有飯可以吃呀!」蔡凱宙醫師說,盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出,堅果是原形食物,並且富含好的油脂,吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果,」蔡凱宙醫師分享,夏威夷果油脂高,所以吃幾顆就飽了,就不會很快就感到餓,又一直想進食,「一直餓、一直吃,那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高,蔡凱宙醫師回應,重點不只是熱量,而是好的油脂進入身體後,胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明,市面上很多小麥的加工食品,有很多添加物,吃進去後就會造成血糖急速上升,接著胰島素過度使用,就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」,胰島素愈來愈高,身體脂肪就愈積愈多,營養無法送至肌肉,就會引發肌少症,最終導致骨鬆。
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跟著我吃米飯,已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
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避免肥胖就能防乳癌!醫師的外食4原則 (江坤俊醫師)
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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老年失能 在 早安健康 Youtube 的評價
肌肉,用來保護骨骼和身體器官、促進血液循環以及提升基礎代謝率。
1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪,肌實力就是抗老力!
關於肌肉,有3個你一定要知道的驚人事實!
驚人事實1:
大約30歲開始,肌肉會以每年0.5至1%衰減;到70歲時,身體有四分之一的肌肉就會
消失不見!
驚人事實2:
臥床一周,身體的肌肉功能就會減少20%!
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台灣已經位居亞洲肌少症第一!30歲以下,就有30%的人面臨肌肉不足!
當肌肉不足,就容易跌倒、循環差、組織細胞缺氧,引起肥胖、中風、心臟病、糖尿
病等病變。
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