前陣子和SKII的合作的網誌內容截取。
分享我的 堅持 小故事。
其實堅持這兩個字在我的人生道路上扮演著非常重要的角色。
從過去粉絲團開團時才3000多人,到現在一路看著我成長的網友們,真的非常謝謝你們一路的陪伴。但我相信你們都知道,在model這條路上,對我來說是不容易的。
為了達到相當的門檻以及條件,在自己的身形上下了非常多的苦工,
然而在這之中也伴隨著許多起起伏伏的故事。
當時,為了能讓自己在鏡頭上更顯瘦更上鏡的我,用錯誤的激進斷食法,把自己的身心糟蹋到一個極致後,硬生生地從身高169公分體重56公斤,減到了人生新低體重44公斤。(但其實我原本也不算胖)
也許,在鏡頭上,我看起來更瘦穿起衣服來更苗條了。外在身形的改變或許得到短暫的成就感,但伴隨而來的是情緒上的憂鬱,臉上的青春痘粉刺接踵而來,我才發現自己原來這麼的不正常不快樂。
其實,你們一定會說:沒人把你們逼得這麼辛苦。
的確,沒有人告訴我要這麼做,但是,當你看著工作中的自己,那個也許還能再更好的自己的時候,難道不會想再做點改變嗎?
那時的我,沒辦法接受批評。
把自己逼到不能呼吸,讓自己很辛苦,也讓周遭的朋友家人受到我的心情起伏影響。
正當我以為可能這輩子都要這麼辛苦的堅持著的時候,我遇到了我現在的男朋友。
當時的他,認為我太瘦生活也不健康,於是帶著我一起加入了重訓的行列,
是他告訴我:不想胖就是要運動,但不應該用不進食的方式來虐待自己。
接著我認識了我現在的老師,她一路帶著我進入重訓這個陌生的領域,看著我一路崩潰,陪我說話,讓我堅持下去,陪著我探索自己更多的可能性。
我才意識到原來快樂不是倚靠別人,而是靠自己創造的。
我學會享受當下,開始快樂的吃東西也更懂得正視自己的健康,才發現過去的自己是多麼的傻。
從來沒有人逼你去改變自己,但是你一定要學會去愛自己並接受不完美的自己。
沒有人要求妳必須完美。
接觸重訓到現在快三年的時間,其實我想跟大家說,運動不僅僅只是改變了我的身形,也改變了我過去錯誤的價值觀,讓我從一個奄奄一息的人重新找回遺失的自己。
過去,我做錯過很多事,但透過運動我認識了現在的自己。
能夠深刻地去反思,從每件錯誤中獲得成長,這是我從來都沒能想過的改變。
我鼓勵每位女孩接觸運動,希望透過自己過去的錯誤經驗分享,能夠讓大家更正視健康以及運動的重要性。
運動不僅僅只是為了減肥,他能夠激發出我們內心潛在的能量帶領我們更積極正向的能量。
運動是一種生活態度,從中我們能夠重新認識自己,激發各種可能性。
我非常感謝這一路上陪伴著我的家人,老師以及男朋友。
在我人生最低潮的時候仍願意牽起我的手陪我一起度過。(打著打著我又哭了)
現在的我不為誰,我只為自己。
把運動當成是保養品之一,讓它來點亮你,啟發你。
我,不需要活在誰的眼光下,透過運動,找回自信美麗。
運動這條路,不簡單,但是當你熬過並堅持過,你從中獲得的會遠比你想像的還要更多。
運動讓我找到人生新的定義,唯有堅持努力不懈的精神,才能再遇見全新更美好的自己。
我的故事也許沒能打動所有人,比我更辛苦的人太多太多了,但不論你們的故事是什麼,我們都一定要繼續堅持自己。
謝謝認真看完的妳們,永遠不要因為別人說什麼而迫切的改變,只有自己才能定義自己。
現在的我很快樂,只為自己負責。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,👉 訂閱頻道訊息不錯過 ▶ https://pse.is/KJKE8 大家好,歡迎來到《從頭到腳談養生》的節目,每一集,雨揚老師將為大家介紹許多養生及美麗的秘法,希望每個人都能更加健康、美麗、活得陽光、有魅力! 本集要介紹一種明星藝人愛用、只要看時間!不用辛苦計算卡路里的輕鬆纖體法:「168斷食法...
美麗樂斷食 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。
我們意氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
取自《為愛情造新命》
*****************************
人就是這樣,過於忙碌,就會忘掉自己。
接下來在不到一個月的時間內,台灣的北、中、南、東部,都即將會再跑一遍。其實想到就腳軟,畢竟我實在不是陽光少男。
可是,我是真的很開心,因為我喜歡跟不同的朋友進行討論。像這次到花蓮,光是交通時間就6、7個小時,但只能講約40分鐘,想到就遺憾。但看到這次來參與的朋友們哭成一片,又覺得能讓人的情緒能流動,像做了一件好事。
尤其朋友說,花蓮很少有人講這種主題,相關資訊也不多。心裡暗暗覺得,旅途的勞累,也就不算什麼了。
我記得版面上的朋友交代,沿路上望著海洋。大概是在宜蘭吧,海浪洶湧,不太平靜。
我的心也一直掛念著還沒回的留言,各位朋友如果有注意到,這段時間留言的數量也有明顯增加。或許,我看到的外境,是內境的投射吧!
我算是相當愛自己的人,我也很清楚這樣奔波,意義在哪裡。但我也明白,這樣的生活即便有成就感,我接下來也得要留白,跟自己獨處的時間不能忘懷。
我確實感覺到,我內在的能量越來越強大,我很喜歡正在工作中的自己。不過,再怎麼樣,這些都是小我在玩的遊戲,我的心有些靜不下來,比較難以回到高我的狀態。
當我失去了對自己的觀照,我也跟自己開始疏離。作者所提的愛自己,每一項都試著跟自己貼近。
但不管在什麼狀態,我一直都相當感激。我正做著我喜歡的事,把自己忘了,其實也好像不是不行!
祝福您,能樂在工作,但也懂得把時間還給自己!
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練習愛自己的八個清單
【文/ 皮爾斯夫人(林家羽)】
這裡列下的「練習愛自己的八個清單」,每列一個我都會自問,這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好,就是處在可以享受生活,但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中,所以列下的清單也都是目前生活上,實行起來不僅可以支持到自己,也能兼顧、支持家庭生活。
1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格
關於身體健康,我的運動計畫分為陰(瑜伽)陽(健身運動)兩部分,一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插,瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑,每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練,運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣,自己最明顯的改變是,生活與工作都更有活力,對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。
2. 讓自己吃得更健康
要讓自己吃得更健康,就是以愛的能量來烹飪,當我們依著愛與歡喜烹煮,食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒,安靜謝謝盤中的食物,感謝蔬食裡經手的許多陌生人,都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食,身體的細胞就會回應共振,這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。
3. 身體專屬的淨化假期
每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期,這個假期沒有先生與兒子,只跟自己在一起,也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說,愛自己也意味著,將家庭關係照顧好之餘,每年一定要刻意留時間給自己,這十天裡我可以暫時卸下生活角色,單純回到自己心內。透過淨化之旅,透過刻意跳開固有生活,因為距離與切割,我們將有機會遇見另一個自己,也會重新感知感念生活中所擁有的一切。
4. 為生活空間淨化
淨化自己居住的生活空間,是讓身心再度緩慢下來的至簡通道,帶著愛與虔敬的心來清潔房子,身體勞動兩個小時,內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中,我習慣將家中每個窗戶打開,清潔打掃後,用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂,安靜坐在客廳裡,與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化,透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔,也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園,一個越懂愛自己的人,你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。
5. 不定期的大小旅行
旅行時,比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗,重新將自己打造一次。而旅程裡,每日意想不到的新奇的人、事、物,為我們奉上新思維新衝擊,這些珍奇的經驗,都需要大膽跳脫生活既有的版圖,才得以相遇。練習到一個新的國度旅行,等於是練習愛自己的過程,因為我們透過旅行的離開,往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大,開始學會跟一個新的城市戀愛,將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象,在旅程裡共舞歡笑著。
6. 認清工作背後的驅動力
即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事,但總有那麼一天會碰到瓶頸,發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己,重新找回那個愛上工作的自己呢?關於這點,我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族,工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團,大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢,達到經濟自由。第二個驅動力是,這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是,所做的每一份工作,都帶給我與他人美好的生命意義。
7. 接納自己生命每個階段的谷底
愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話,我也浸潤在身心靈書籍裡十多年,卻意外發現原來頭腦認知的愛自己,並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做,但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸,直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。
那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們意氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
8. 花時間享受自己的興趣嗜好
某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說:「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌,孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年,孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲,開心地探索自己。」其實大人也一樣,花時間享受自己的興趣嗜好,肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡,那道關於美的心窗會為你打開,從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己,禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道,愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌,如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候,這個世界也將因為我們而美好。
這份練習愛自己的八個清單,我每半年或一年就會重新檢視,透過生命的開展進行不同的變化!如何呢,不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。
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以上文字取自
為愛情造新命:扭轉關係體質,成為幸福好命女
https://www.books.com.tw/products/0010837576
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
美麗樂斷食 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。
我們意氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
取自《為愛情造新命》
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人就是這樣,過於忙碌,就會忘掉自己。
接下來在不到一個月的時間內,台灣的北、中、南、東部,都即將會再跑一遍。其實想到就腳軟,畢竟我實在不是陽光少男。
可是,我是真的很開心,因為我喜歡跟不同的朋友進行討論。像這次到花蓮,光是交通時間就6、7個小時,但只能講約40分鐘,想到就遺憾。但看到這次來參與的朋友們哭成一片,又覺得能讓人的情緒能流動,像做了一件好事。
尤其朋友說,花蓮很少有人講這種主題,相關資訊也不多。心裡暗暗覺得,旅途的勞累,也就不算什麼了。
我記得版面上的朋友交代,沿路上望著海洋。大概是在宜蘭吧,海浪洶湧,不太平靜。
我的心也一直掛念著還沒回的留言,各位朋友如果有注意到,這段時間留言的數量也有明顯增加。或許,我看到的外境,是內境的投射吧!
我算是相當愛自己的人,我也很清楚這樣奔波,意義在哪裡。但我也明白,這樣的生活即便有成就感,我接下來也得要留白,跟自己獨處的時間不能忘懷。
我確實感覺到,我內在的能量越來越強大,我很喜歡正在工作中的自己。不過,再怎麼樣,這些都是小我在玩的遊戲,我的心有些靜不下來,比較難以回到高我的狀態。
當我失去了對自己的觀照,我也跟自己開始疏離。作者所提的愛自己,每一項都試著跟自己貼近。
但不管在什麼狀態,我一直都相當感激。我正做著我喜歡的事,把自己忘了,其實也好像不是不行!
祝福您,能樂在工作,但也懂得把時間還給自己!
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練習愛自己的八個清單
【文/ 皮爾斯夫人(林家羽)】
這裡列下的「練習愛自己的八個清單」,每列一個我都會自問,這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好,就是處在可以享受生活,但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中,所以列下的清單也都是目前生活上,實行起來不僅可以支持到自己,也能兼顧、支持家庭生活。
1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格
關於身體健康,我的運動計畫分為陰(瑜伽)陽(健身運動)兩部分,一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插,瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑,每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練,運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣,自己最明顯的改變是,生活與工作都更有活力,對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。
2. 讓自己吃得更健康
要讓自己吃得更健康,就是以愛的能量來烹飪,當我們依著愛與歡喜烹煮,食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒,安靜謝謝盤中的食物,感謝蔬食裡經手的許多陌生人,都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食,身體的細胞就會回應共振,這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。
3. 身體專屬的淨化假期
每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期,這個假期沒有先生與兒子,只跟自己在一起,也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說,愛自己也意味著,將家庭關係照顧好之餘,每年一定要刻意留時間給自己,這十天裡我可以暫時卸下生活角色,單純回到自己心內。透過淨化之旅,透過刻意跳開固有生活,因為距離與切割,我們將有機會遇見另一個自己,也會重新感知感念生活中所擁有的一切。
4. 為生活空間淨化
淨化自己居住的生活空間,是讓身心再度緩慢下來的至簡通道,帶著愛與虔敬的心來清潔房子,身體勞動兩個小時,內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中,我習慣將家中每個窗戶打開,清潔打掃後,用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂,安靜坐在客廳裡,與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化,透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔,也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園,一個越懂愛自己的人,你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。
5. 不定期的大小旅行
旅行時,比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗,重新將自己打造一次。而旅程裡,每日意想不到的新奇的人、事、物,為我們奉上新思維新衝擊,這些珍奇的經驗,都需要大膽跳脫生活既有的版圖,才得以相遇。練習到一個新的國度旅行,等於是練習愛自己的過程,因為我們透過旅行的離開,往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大,開始學會跟一個新的城市戀愛,將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象,在旅程裡共舞歡笑著。
6. 認清工作背後的驅動力
即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事,但總有那麼一天會碰到瓶頸,發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己,重新找回那個愛上工作的自己呢?關於這點,我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族,工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團,大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢,達到經濟自由。第二個驅動力是,這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是,所做的每一份工作,都帶給我與他人美好的生命意義。
7. 接納自己生命每個階段的谷底
愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話,我也浸潤在身心靈書籍裡十多年,卻意外發現原來頭腦認知的愛自己,並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做,但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸,直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。
那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們意氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
8. 花時間享受自己的興趣嗜好
某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說:「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌,孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年,孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲,開心地探索自己。」其實大人也一樣,花時間享受自己的興趣嗜好,肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡,那道關於美的心窗會為你打開,從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己,禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道,愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌,如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候,這個世界也將因為我們而美好。
這份練習愛自己的八個清單,我每半年或一年就會重新檢視,透過生命的開展進行不同的變化!如何呢,不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。
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以上文字取自
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https://www.books.com.tw/products/0010837576
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
美麗樂斷食 在 Yu Young Youtube 的評價
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大家好,歡迎來到《從頭到腳談養生》的節目,每一集,雨揚老師將為大家介紹許多養生及美麗的秘法,希望每個人都能更加健康、美麗、活得陽光、有魅力!
本集要介紹一種明星藝人愛用、只要看時間!不用辛苦計算卡路里的輕鬆纖體法:「168斷食法」(間歇性斷食法) ,只要將飲食時間,集中在8個小時內(一天24小時中,連續16個小時不進食)就可以囉~
根據營養師及研究顯示,一個人在進食完最後一餐到體內的葡萄糖、肝醣用盡,平均需要12到14個小時的時間,接著身體就會進入燃脂狀態,所以這就是營養師會建議斷食時間至少要維持16個小時的緣因。
※168斷食法(間歇性斷食法) 優點:
1. 燃燒、降低體脂肪。
2. 減少發炎、幫助細胞修復、抗氧化。
3. 提升生長激素、腎上腺素並降低胰島素等。
※特別提醒:
1. 用餐期間內,攝取足夠蛋白質,可以維持較長時間的飽足感,延緩飢餓感。
2. 補充好水分。
3. 建議大家在採用這方式之前,還是要請教醫師,像患有飲食失調症,糖尿病、孕婦、哺乳期的婦女,胃潰瘍等患者,都不建議採用。
所以大家要更瞭解自己的身體,才能使用正確的養生及減肥方式喔~喜歡這支影片請記得要按喜歡、分享及訂閱頻道(https://pse.is/KJKE8)
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美麗樂斷食 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的評價
168斷食法怎麼做才有效?哪些人不適用?|52輕斷食|週ㄧ斷食法|想減肥的你看過來!
https://youtu.be/ibTr5H1-Foc
【#穎養師藝起播】EP07 『168斷食法』原來是復胖之王?!跟穎養師高山峰一起破解迷思!!!
由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養!
*主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
*名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦!)
本期重點:
👉🏻穎養師營養師解析『168斷食法』原理
👉🏻穎養師來解答:什麼類型的人不能能試驗『168斷食法』?
👉🏻『168斷食法』很容易成功也很容易失敗?(復胖之王、報復性飲食)
本期來賓:前任浪子、現任老子高山峰 #高山峰 Mountain,臺灣男演員、男歌手、主持人。
演出多部家喻戶曉電視劇、電影,也跨足主持界及廣告,曾在2000年以歌手身份發行個人專輯《無聊的人生》
曾獲得《第一屆民視獎最佳兒童節目主持人獎》
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