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美國隊長肌肉訓練在 Facebook 八卦

2021-05-23 15:03:15 有 16,725 人按讚

林柏宏為戲增重，化身健壯消防員！

對於表演總是非常敬業的柏宏，在實習時看到局裡的弟兄們一個比一個壯，為了能讓自己呈現真實消防員的體態，也讓自己的身心更靠近張志遠這個角色，他下定決心要增重：「我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣。」（by小幫手）

謝謝媒體報導：

美麗佳人-林柏宏為《火神的眼淚》健身增重變肌肉男！IG分享身材照Man度破表，性感胸腹肌被封「台版美國隊長」
https://www.google.com/amp/s/www.marieclaire.com.tw/entertainment/news/A57332

蘋果日報-林柏宏178cm吃不胖　超強健人菜單曝光
https://tw.appledaily.com/entertainment/20210522/7SZDQK7VFJECNEISGWYHN66RFA/

聯合報-林柏宏脫了！曬「超大胸肌+冰塊腹肌」　《火神》弟兄被嚇到
https://stars.udn.com/star/story/10089/5476887

自由時報-台版「美國隊長」！林柏宏為戲增重10kg 胸肌照嚇壞網友
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3542146

ETTODAY-為《火神》增重10kg…林柏宏變超壯！　「激猛胸肌照」揭驚人對比 https://star.ettoday.net/news/1988120?from=ettoday_app

TVBS新聞-林柏宏脫衣曬胸肌加冰塊腹肌　增重健身化身健壯消防員https://news.tvbs.com.tw/amp/entertainment/1514747

三立新聞-演消防員增重10kg！林柏宏曬《火神》「胸肌對比」超壯
https://star.setn.com/news/943130

NOWNEWS-林柏宏脫衣曬「壯碩大胸肌」　《火神》弟兄被嚇到
https://www.nownews.com/news/5274455

鏡週刊-把健身當《火神》工作體重達顛覆林柏宏坦言：找不到樂趣
https://www.mirrormedia.mg/story/20210522ent003/?utm_source=app&utm_medium=mmapp

#林柏宏
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看過「美國隊長肌肉訓練」的人也都在關心：

美國隊長肌肉訓練在 JUKSY 街星 Facebook 八卦

By JUKSY 街星

2020-09-17 18:06:25 有 4,991 人按讚

現在健身的趨勢就是：「穿衣顯瘦、脫衣超壯。」（#筆者莫里斯）
　
看更多健身推薦👉https://bit.ly/3aetfsv
#復仇者聯盟 #美國隊長 #蜘蛛人

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美國隊長肌肉訓練在艾瑪好辣 Facebook 八卦

By 艾瑪好辣

2021-01-17 08:00:27 有 2,410 人按讚

看到女生分享
重訓應該學習亞洲女生的
畢竟歐美體質跟我們不一樣～

嗯...首先體質是哪部分呢？

難道臀肌形狀跟歐美不同？
很抱歉，全世界的大臀肌形狀都是一樣的而且男女都一樣，還有二頭肌形狀也是不分國籍呢～

請問有哪個動作是亞洲獨有？歐美完全沒人在做？深蹲？臀推？翹臀圈歐洲人完全不使用？
還真想不出來有這種專屬亞洲的獨門絕技

硬要講體質只有雄性激素差別，但多數研究指出亞洲人雄性激素比白人高
簡單來說亞洲人認真起來通常能比白人肌肉容易長得更多！

文獻：Racial/ethnic variations in male testosterone levels: a probable contributor to group differences in health
文獻出處：Minot State University

文獻：Serum androgens and sex hormone-binding globulins in relation to lifestyle factors in older African-American, white, and Asian men in the United States and Canada
文獻出處：Endocrine disruptors, author Manfred Metzler，Department of Preventive Medicine, University of Southern California）

有人會說可是普遍亞洲人都很瘦弱，歐美都很壯

撇除飲食差異，講講審美觀吧
看看美國電影，被欺負的是不是都是很瘦，校草通常都很壯運動很強

台灣的呢？普遍女孩喜歡瘦瘦的男生，太壯很噁心，連在健身房男生大部分求瘦小腹，一點點線條就好
大眾審美在哪當然訓練目標就在哪
那怎麼可能滿街壯漢？

美國校花也是啦啦隊隊長，通常前凸後翹，辣翻天
台灣的校花通常很纖細，風一吹就會走的氣質美女
可想而知大部分女生就算運動也會希望自己是纖細型的，重訓也只是想要*緊實*不是*曲線*

飲食+審美觀+訓練目標完全不同的人，結果當然完全不一樣

黑人白人雄性激素高於亞洲人只是西方人拿來貶低亞洲人的文宣，他們用的文獻是用患有胰島素抗阻的亞洲男性與健康的黑人白人相比

只要肯練可是比白人黑人還猛的～

#我們體質確實較優秀😉

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從前屁股扁到被笑，但...現在� �比基尼健體國手不接一對一團課/合作/YT資訊連結 https://linktr.ee/emmahot

美國隊長肌肉訓練在超粒方 Youtube 的評價

By 超粒方

2019-03-06 12:49:50 有 836,935 人看過有 7,714 人喜歡

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這部影片要來點評以及解析驚奇隊長
彩蛋片尾

改編自漫威同名英雄漫畫，本片將會是漫威首部單以女英雄為主角的電影。漫畫中的驚奇小姐也經過不少經歷與冒險，包括加入復仇者聯盟、與暗黑復仇者對立等，順利成為下一位驚奇隊長。

劇情描述，原是空軍飛行員的卡蘿丹佛斯，在克里星球甦醒並失去了過往所有的記憶，她獲得驚人的超人力量，受軍隊的最高指揮官與導師揚洛格(裘德洛飾演)指導，以克里人的身分戰鬥，與菁英軍事單位「星際部隊」成員共同對抗史克魯人的侵略；不過在最新的任務中，她為了抵抗外星入侵，意外到訪C-53星球的地球，與神盾局長尼克福瑞一起聯手尋找羅森博士的下落。片中除了神盾局人員及局長不變定律山繆傑克森外，還多了許多新鮮面孔，如裘德洛、陳靜（代表作品《瘋狂亞洲富豪》）和安妮特班寧，還有一隻非常有哏的橘貓。

在漫畫中卡蘿丹佛斯(Carol Danvers)是一名前美國空軍情報局探員，她因結識擁有並隱匿外星種族Kree血統身分的Mar-Vell，而意外得到Mar-Vell一半的超能力量。

而戲外的2018年三月開始，布麗拉爾森為了精準詮釋驚奇隊長，展開了漫長的魔鬼訓練，她開始攀岩、做伏地挺身，並在健身教練的協助下，藉由啞鈴、舉重器材訓練肌肉，她甚至發表了、「推吉普車上街」、「臀橋式推舉」等影片，且重量高達125公斤，讓許多男性粉絲驚呼不可思議。

另外電影最大的驚喜，非「呆頭鵝」貓咪莫屬，這隻橘貓從海報釋出、第一支預告片出爐，就搶盡鋒頭。日前漫威甚至幫牠辦了一場別開生面的直播，光是看牠咬玩具、睡覺等，就已經因具有療癒效果而圈了許多粉。據報導，這個非人角色一共有四隻相似的貓演出，其中一隻叫雷吉的貓擔負了大部份的演出工作，因為牠很擅長製造各種討喜的表情。

-~-~~-~~~-~~-~-
必看影片: 除了漫威以外還有哪些電影必看? | 盤點年度十大電影
https://www.youtube.com/watch?v=Y6dHjguAFzY
-~-~~-~~~-~~-~-

超粒方

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演員克里斯·埃文斯（Chris Evans）在一次採訪中說，為拍攝美國隊長的角色，他必須努力訓練和吃東西-在三個月內，他可以增加近10公斤的肌肉，同時將皮下脂肪的含量 ...

#68. 让我们来谈谈美国队长的肌肉，很重要！-留学动态 - 雅思预测

Chris Evans的大部分健身训练都专注于练出人们梦寐以求的倒三角，也就是背部肌肉到腰部逐渐收窄，形成一个V型。这是男人能练出的最令人羡慕的身材了。

#69. 爆肌大對決！7大超級肌肉英雄

Chris Evans在初出道時，肌肉群已經相當發達，但在接演了美國隊長一角後，他與國際級健身教練Simon Waterson 商量，開展了一系列極盡殘酷的健身訓練和 ...

#70. 美國隊長健身衣的價格推薦- 2022年1月| 比價比個夠BigGo

快搜尋「美國隊長健身衣」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！ ... ㊣-緊衣衛-㊣超人緊身衣女美國隊長運動健身服瑜伽訓練彈力緊身短袖女T恤.

#71. 「美國隊長」克裡斯·埃文斯，穿衣顯瘦脫衣有肉 - 華語熱點

你會發現很多人都選擇了「美國隊長」克裡斯·埃文斯那樣的身材， ... 想要看起來像超級英雄，你就需要像超級英雄一樣去訓練，小弱雞也能變成肌肉猛男。

#72. 美国队长怎么练？让Chris Evans 来告诉你！

饮食方面对于克里斯·埃文斯来说，同样是个巨大的挑战，他要多吃来长肌肉，但同时要避免累积多余的脂肪。所以在训练期间 ...

#73. 怎麼吃減脂又增肌看美國隊長增肌飲食秘密 - 幫趣

飲食方面對於美國隊長來說，同樣是個巨大的挑戰，他要多吃來長肌肉，但同時要避免累積多餘的脂肪。所以美國隊長在訓練期間，在正餐之間會吃低碳水化合物的 ...

#74. 克里斯埃文斯是怎么锻炼的《美国队长》的演员做了大重量复合 ...

要练到克里斯那种肌肉，你可以报健身房进行系统训练，减脂增肌。或者自己查一些训练方式，坚持自己训练。无论哪种方式，都需要坚持，如果你是个健身方面的菜鸟，最好找身边 ...

#75. 想練六塊肌台版美國隊長教你 - Taiwan News

邱柏學指出，要訓練一塊肌肉，需要先了解肌肉牽動的關節與其用力收縮，及反向伸展的方向，在操作器材時才能調整出最正確的姿勢。以腹肌為例，許多人每天 ...

#76. 分享chrisevans身材揭秘5個強化肌群訓練 - 色彩地帶

CHRIS EVANS除了英俊外表外，還有傲人的體型。本文將扒開美國隊長的衣服，看看在厚厚的鎧甲下，CHRIS EVANS是何等模樣；並將給出秘密訓練方法。

#77. 健身》《驚奇隊長》掀女性訓練風潮輕適能推「驚奇隊長特訓班」

布麗拉森將鍛鍊過程分享至個人社群媒體後，廣大粉絲受到這位超級英雄的鼓舞，紛紛加入肌力訓練行列，驚奇隊長的訓練菜單更成為一時話題。

#78. 我们所知道的关于克里斯埃文斯为美国队长和复仇者队训练的一切

与克雷格给邦德带来的新审美不同，埃文斯对美国队长的描绘需要是几个训练元素的产物，包括徒手格斗、游泳、爆发力，冲刺，不出所料，还有镜像肌肉。

#79. 看雷神、美国队长、黑寡妇们是怎样健身的？我服了！

关于漫威英雄们肌肉进化史，有一句俗话讲得好：“一入漫威增胸围”！ ... 看雷神、美国队长、黑寡妇们是怎样健身的？我服 ... 战绳训练，提高心肺耐力）.

#80. 名人健身】美國隊長如何保持身材？全面披露超級英雄的健身 ...

在每次的健身環節，健身教練會集中他的兩組肌肉群組，如胸肌和背肌，又或二头肌和三头肌，每個健身環節都將自己推到極緻，每次健身訓練都維持超過兩小時， ...

#81. 美國隊長不慎露鳥打破沉默出Po自嘲| 最強精選 - 東方新地

美國隊長 Chris Evans 日前於IG 誤貼下體照，引起全球哄動，令佢被 ... 他一星期內特別安排三天作循環訓練，主力訓練全身肌肉、關節，務求在短時間刺激 ...

#82. 美軍都是「美國隊長」，個個肌肉男，為什麼我軍士兵普遍都很 ...

美軍在全世界各地有駐軍（當然除了我國），美軍士兵各個體型魁梧，人高馬大，很有電影裡「美國隊長」的風範，一身肌肉很讓人羨慕，所以國人習慣上叫他們美國大兵。

#83. 教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

你嚮往美國隊長的健美身材嗎？ ... 他在新書《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中表示，運動訓練系統裡，最常見到有6種 ... 隱性肌肉型的運動。

#84. Re: [討論] 美國隊長的胸肌應該要怎麼練- movie | PTT娛樂區

你身體裡面是有分凡人的肌肉、魯蛇的肌肉、跟美國隊長的肌肉嗎? 還是說美國隊長的訓練有甚麼革命性的不同? 凡人都是臥推、扶地挺身美國隊長都是用腳臥推、老二挺身嗎？

#85. 他们挑战美国队长的健身计划，仅5个礼拜结果就让人震惊...

就拿「美国队长」的扮演者克里斯·埃文斯（Chris Evans）来说，凭着一身 ... 但是其实克里斯也是靠着后天的努力锻炼才得来一身强壮的肌肉，下面是他 ...

#86. 復聯美國隊長下班：我知道自己人帥胸肌美 - PTT新聞

克里斯·埃文斯飾演的美國隊長深入人心 ... 增加肌肉和瘦體重是主要訓練內容。 ... 下表揭示CHRIS EVANS在《美國隊長2》拍攝前的訓練計劃。

#87. 揭秘“美国队长”肌肉训练计划表 - 360doc个人图书馆

揭秘“美国队长”肌肉训练计划表. 动作冒险科幻剧《美国队长2》让影迷们在大呼过瘾的同时，大家一定注意到主演CHRIS EVANS除了英俊外表外，傲人的体型 ...

#88. 教練這樣做！練出美國隊長大肌肌！ - 健身的世界

美國隊長 3：英雄內戰將於明日上映，除了粉絲們引頸期盼著即將出現在電影中 ... 等部位的鍛鍊，透過重量訓練刺激肌肉、練出傲人的線條，但World Gym也 ...

#89. 人魚線健身秘招，免費分享－《你的身體就是最好的健身房》

介紹他的體能訓練師給你瞧瞧~ 馬克‧羅倫是美國特種部隊的「菁英士兵」體能 ... 史上最符合人類本能的健身運動光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 ...

#90. 你也可以成為美國隊長！ | 健身健心| 運動世代

控制節奏、超負荷和注意離心收縮，Chris一身美國隊長的肌肉都是他努力的 ... 是每個男人的夢想，要撐得起隊長那套奇怪的戲服，Chris除了辛苦的訓練 ...

#91. 「10位漫威超級英雄健身前後差很大！」美國隊長急升D罩杯

英雄健身血淚史#好身材#我們用電影寫日記*正文開始來源：每日頭條整理：冒牌生漫畫英雄都有個共通特點，渾身正氣凜然就算了還有一身結實的肌肉！

#92. 連續一個月運動30分鐘-Day5 美國隊長菜單@ 星仔的生活

一週的開始,今天想玩玩之前做過的菜單,全身都有訓練到的"美國隊長"菜單 ... 肌肉,真的很不好練,當初在勤健身的情況下,然後加上飲食,肌肉才有顯著成長,

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超嚴格健身飲控，養成超MAN好身材！根本就是美國隊長養成日記！ By Women's Health Taiwan.

#94. 瘦排骨成大肌肌！《蝙蝠俠》羅伯派汀森為戲「鍛鍊結實體態」

羅伯派汀森直言從漫威鋼鐵人、美國隊長身上，找到演出DC《蝙蝠俠》靈感！ ... 比起制式化的健身房鍛鍊，羅伯派汀森更喜歡進行沙灘式的軍事訓練，平時 ...

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