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#ROB窈窕美力❤️
#年度代言💃🏿
# 宣傳照/宣傳影片
#今天用盡了整個核心肌肉拍照📷
#謝謝ROB🎉
與ROB從去年的第一次臉書合作～到短期代言～到今年全年度代言❤️看著自己身體的改變，也讓ROB進入到我的生活習慣，從飲食調整、飲食控制、固定的上有氧、重訓教練課，感受到身體的回饋，更輕盈，體態也慢慢變好🙆🏻♀️
期待接下來身體更棒的變化～也再次謝謝這次合作所有團隊❤️辛苦大家了!
｛Credit｝
RＯＢ窈窕美力
化妝：陳佳惠
化妝助理：梁安妘
髮型：Jacobs Hsieh
髮型助理：Winne XU
服裝：葉向嶼。小嶼
服裝助理：侑璇
特別感謝：
QUARK Studio 夸克攝影工作室
Zoom hairstyling
賀美
5/23諮商教練紀錄
這次是第二次諮商，感覺還不錯。
之前看Billions影集，頂尖避險基金都會請諮商師，因為這些交易員都一秒幾千萬上下，能讓這些人的心理狀態維持良好，花再多錢都值得。
我一位大老闆朋友也是會花鐘點費萬元去一對一做教練課，這讓我蠻驚訝，因為我一直都認為他是心理素質超強大的猛將，但他也是跟我說他有上有差，所以我也來試試。
上週我跟教練提到我想解決過於早起，睡眠不足的問題，一陣問下來，我的解決方法是晚上九點後不用手機、每天運動、美股找交易員下單，而不是我親自動手，減少我晚上亢奮的機會。
過了一週，只有第一點難做到，但後面兩點我都做了，效果不錯。
剛剛進行第二次諮商，教練問我本週想解決什麼問題，我想了一下，說我想解決我老婆這幾天的焦慮。
因為我工作忙，所以我們有請個全天到府保姆，但前天保姆因為疫情決定暫時不來了。我老婆擔心她很難一個人處理好。
再加上前陣子老婆有點小低潮，對自己能不能顧好女兒沒有自信。所以我和教練的重點就聚焦在如何讓老婆恢復自信。現在我假設是6分，如何在一週內提升到8.5分。
教練問我過去都是如何讓自己別人恢復自信，我想了想，在工作上大概就是授權給夥伴，當夥伴做的不錯的時候給予真誠的肯定，做不好的時候討論並給予明確的建議。
肯定讚美的部分可以直接套用，我每次誇獎老婆的時候她都蠻爽的，所以我可以提醒自己，適時的加大讚美力度。
另外因為我過去兩個月陪女鵝的時間過少，根本難給建議，所以我要加大高品質陪伴，例如tummy time這種近距離的互動，提升到每日四次，每次半小時。
不過不管怎麼樣，少保姆就還是容易忙不過來，所以這陣子會請長輩來家裡幫忙，因為我開盤時間真的抽不出身。
教練要我想像當我達到目標時，會是什麼樣的畫面跟聲音，我想了想，大概是我們一家三口躺在床上，聽著女鵝揮動小手小腳的聲音，老婆開心的看著我對女鵝喜憨的呵呵笑。
所以我要多讓這畫面發生的頻率提高。
最後教練問我，如果目標達到了怎麼慶祝。因為現在無法吃大餐，那我就送我老婆一張股票好了，剛剛問老婆要啥，她說她有一張陽明了，不然長榮好了（還好不是說一張發哥😂）
deal！下週再來檢討本週功課做得如何。
早上的教練課，是筋肉媽媽的讀者，21天線條養成計劃的獲獎者！
當我聽得她因為這個計劃，短短21天鍛鍊到可以標準伏地挺身，真心覺得她好棒也很強！其實，所有有參與這個活動的女孩都超棒，有些女孩後續還是會告訴我她持續鍛鍊的成果，看到大家愈來愈美力，愈來愈自信，是我的努力動力！💖
一起持續的運動吧！因為，擁有線條不是終點，而是妳的生活方式！
我的第一本書❤鍛鍊，成為更好的自己❤
http://www.books.com.tw/products/0010679399
💖《鍛鍊，成為更好的自己》/三采文化
#鍛鍊 #肌力間歇運動 #筋肉媽媽
運動是不能放假的！回想看看，前陣子過年期間，你是不是每天盡情的吃喝玩樂，卻中斷了長期以來養成固定運動的好習慣？！說真的，這樣放縱自己的結果，除了平白無故的讓自己快速的圓了一圈之外，身體肯定會因此而發出抗議的？轉眼四月春假又來臨，是該好好振作囉！#adigirls美力訓練營課程專為女孩量身訂製，分為Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題，從2015.3.28（六）- 4.26（日），共31天不間斷健身瘦身訓練任務！如果你無法前往adidas101球場參加#adigirls美麗訓練營也別難過，Vogue特別請來adidas #adigirls美麗訓練營的教練，特別為你開設私人課程，讓你在家也能隨時跟著教練一起運動！第一堂核心訓練跟著Arisa教練做Plank與船式爬山式，不但能夠瘦小腹還能練出人魚線唷！
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VOGUE 官網：http://www.vogue.com.tw/
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VOGUE Beauty美人會：https://www.facebook.com/Vbeautyclub
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