💪🏻💦
終於可以去球場跳舞了
趕快在家練一練體力
不然怕跳不起來🤭🤭🤭
練體力 在 Facebook 八卦
同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅周予天，也在其Youtube影片中提到，用音樂解放態度，用態度制霸音樂!! 跌破所有的眼鏡，打破一切的標籤!! 索尼音樂年度頭號Rapper - AC周予天 開啟90音樂新風潮 首張Mini album [YOU] -------------------------------------------- ◆ 首波強電重拍情歌-所...
練體力 在 QQmei Facebook 八卦
迪士尼第二天，期盼著趕快帶女兒出去玩的DDC一大早6點半就把我和小QQ叫醒，匆匆刷牙洗臉換了衣服吃完早餐就出發去園區了，完全充份利用到比別人提前2小時入園的優勢！！
但可能是因為這兩週是英國跟法國復活節假期的關係，第一次看到巴黎迪士尼如此有人氣，每個遊樂設施平均要排1小時左右，用餐時間餐廳也都大爆滿（東京跟香港迪士尼也是這樣嗎？）
就這樣，我們一路從早上8點玩到晚上10點多看煙火，煙火途中小QQ一度累到問我們說：「怎麼這麼久？我想回去了！」然後回到飯店咱們一家人都累癱了，我腿已鐵，真不知道我們是來渡假還是來磨練體力 XD
今天就要回英國囉，先上傳幾張照片分享給大家～～～ 😁
練體力 在 柯文哲 Facebook 八卦
雖然每天都睡不飽，但還是要來爬山練體力。
#台北大縱走
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縱走路線
https://bit.ly/2FsCLvU
練體力 在 周予天 Youtube 的評價
用音樂解放態度，用態度制霸音樂!!
跌破所有的眼鏡，打破一切的標籤!!
索尼音樂年度頭號Rapper - AC周予天
開啟90音樂新風潮 首張Mini album [YOU]
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◆ 首波強電重拍情歌-所以我離開
AC周予天詞曲創作 X 金曲專輯製作人陳星翰繼「PLAY我呸」後全力打造的重拍舞曲「所以我離開」，旋律風格獨特、大膽，是AC周予天用音樂放肆的最佳寫照。AC周予天以Rapper的音樂角度切入，並詞曲創作寫下[你沒有公主命，偏偏得了公主病]的現代愛情寫照，點出相愛容易相處難的愛情難點，選擇灑脫離開愛情，以退為進展現紳士風度退場的帥氣身影。
MV邀請金曲導演比爾賈掌鏡，重金製作末日荒漠、心靈監獄、紐約街頭..等特殊場景，原以為新聲報到的AC周予天不敢放開表演，沒想到action後的帥氣演出讓導演也折服不已越拍越來勁，原先街頭皮衣造型也被導演下令脫掉襯衣，露出AC周予天密練已久的身材，反而讓現場工作女性人員害羞到不敢直視；有趣的是平常讓大家吃不消的24小時通宵拍攝，對經常健身練體力的AC周予天來說，反而是小菜一碟。拍攝中途導演希望MV加入女性魅眼、豐唇和美手入鏡，所以集合片場所有女性工作人員，讓現場立刻成了「史上最美眼模唇模出道試鏡大會」，最後由美女造型師助理勝出，成了MV不露臉的唯一女主角。
數位下載:
iTunes：https://goo.gl/jvGGKr
Spotify：https://goo.gl/Z2gJmH
KKBOX：https://goo.gl/Y64h4u
myMusic：http://goo.gl/NvlGur
Omusic：http://goo.gl/itUsTg
FET 遠傳電信：http://goo.gl/Lber7r
CHT中華https://goo.gl/3yd8I1
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●AC周予天 官方Facebook●
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●AC周予天 官方微博●
http://www.weibo.com/5494198029/profile?topnav=1&wvr=6
●更多活動詳情請上●
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw/main
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/sonymusiccpop
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所以我離開 詞曲: 周予天
Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go
看我
赤裸
先別急著把門上鎖
深陷這美麗的陷阱玫瑰花總共買了十朵
開不
了口
nobody is telling me when to run
god damn
我無法閃躲
愛情魔力
我說這愛情魔力
享受在當下全世界都瞬間變得美麗
為什麼
這種感覺卻不能一直持續
到頭來分道揚鑣多沒意義
I’m feeling good
I’m feeling good yea
看破了你的把戲這feeling正點
我也曾經像個大傻瓜
撐到最後頭破血流還不敢掙扎
I’m feeling good
I’m feeling good yea
快被淹沒 I’m barely breathing
所以我離開
所以我離開 byebye
隨便你怎麼講
I’m never coming back (haha)
每次錯的都是我
你永遠高高在上
說不完的爛藉口
hajimalago yea(韓文的 “請停止”)
我受夠了
失去愛你的理由
別想我
我無法再回頭
所以我離開
怪自己活該
所以我離開
Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe 你捉到了老虎
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go
是時候離開這個party
I dont care 我變成話題
ok 我承認我真的搞砸了
now its my time to pay the price
ok 你沒有公主命
偏偏得了公主病
症狀太嚴重連神醫他們都無法搞定
yea I was like come on AC
you aint blind you just cant see
打包打包行李
讓我整理心情
I’m feeling good
I’m feeling good yea
看破了你的把戲這feeling正點
我也曾經像個大傻瓜
撐到最後頭破血流還不敢掙扎
I’m feeling good
I’m feeling good yea
快被淹沒 I’m barely breathing
所以我離開
所以我離開
隨便你怎麼講
I’m never coming back (haha)
每次錯的都是我
你永遠高高在上
說不完的爛藉口
hajimalago yea
(韓文的 “請停止”)
我受夠了
失去愛你的理由
別想我
我無法再回頭
所以我離開
怪自己活該
所以我離開
Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go
Ok She promised me I won’t be disappointed
But when she kissed the dude that I don’t chill with
Oh damn girl
You crossed the line
Eliminate
Let me eliminate
Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
you had your chance
now is time to go
所以我離開
怪自己活該
所以我離開
Eeny meeny miny moe
you caught a tiger by the toe
Eeny meeny miny moe
I got 99 problems but you won’t be one
練體力 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的評價
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千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw
全木頭建造的森林步道？就在台中阿！童話秘境裡可以練體力？！#大坑步道
https://youtu.be/R3Zrtzi3Hh0
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
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【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
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肉比頭主頻道 https://www.youtube.com/c/zoebitalk
肉比頭日常直播 https://www.youtube.com/c/zoebitalking
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肉依IG https://www.instagram.com/zoebitalk
翔走IG https://www.instagram.com/shawngojustgo
練體力 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的評價
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【相關影片】
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練體力 在 練體力一問! - Mobile01 的八卦
加上快要當兵了想到要跑三千公尺我就暈了所以現在要開始練體力但是我跑操場二圈(一圈200m)我就喘的要死..上氣不接下氣的有朋友提供我一個方法就是跑一 ... ... <看更多>
練體力 在 Re: [問題] 請問板上各位大神如何練體力?? - 看板tabletennis 的八卦
※ 引述《jackysammy (邊緣桌球)》之銘言：
: 小弟我自小體力極差QAQ,大學開始接觸桌球,現在大概有兩年多了~XD
: 但是每次比賽打到一半都有一種快往生的感覺特別是打到第三局以後QAQ
: 不論是體力或是意志力都呼喊著休息~~
: 因為我比較小隻,移位久了還蠻耗體力的QQ
: 目標是成為社團裡的大腿XDD
: 請板上各位大神教教我~如何鍛鍊體力??
首先要知道體力不夠分成兩種:
一.喘到要死不活，腳移動都很吃力，全身都很疲憊
這個應該不用解釋，就是運動量or強度>你的體力負荷，通常是練多球被操時出現.....
比較少遇到打比賽有這種狀況
二.明明身體感覺還好，但某個部位已經沒力了
這個比較玄，可能有幾種狀況:
1.身體還好，但腰特別痠
2.手臂，肩膀，手腕感覺沒力:練拉球越練越痠，都用撞的，被教練一直喊磨擦
3.不知道哪沒力:要跑要動都還可以，可是一些細微的微調就是差一點沒齁住，
動作不像剛開始那樣確實，有點拖泥帶水，失誤率提高了
確認完一或二之後，接著看一下解決辦法:
如果是一的話，需要練體力。體力的練法:有氧運動，如跑步跳繩游泳，都很不錯。
如果是比賽打到第三局就很喘，那你爬樓梯從一樓到四樓是不是更喘?
是的話你需要練基本的體力，體力的練法沒有捷徑，有一陣子我每天跑10公里，
跑了一個月後，不用說桌球了，籃球打全場都輕鬆很多。新手的話先從3-5公里練習就好
要特別注意開始前的熱身，以及跑完後的伸展緩和。
如果你一樓爬到四樓不怎麼喘，那你比賽那個喘......可能只是緊張
如果是二的話，需要練的是肌力。
肌耐力，爆發力，肌肉的控制能力。(指廣義的肌力，包括肌力肌耐力協調性)
1.腰特別痠，可能是你下背肌力不足，也可能是你轉腰拉球能力超猛腰先痠，
看你覺得是哪個XDDD
2.手先痠，通常是拉球時不會放鬆，拉之前拉之後手臂都緊繃，拉球應該是輕鬆往後引，
擊球瞬間用力收緊撞擊。像鞭子一樣，往後引時不需要拉直，往前揮，一拉直爆發力就很
驚人。所以這個要練習的是放鬆。
至於真的強度很高，肌力不足的話，通常要加強的是肩膀，三頭肌以及一部分的背，
高速的跳繩可以練到一部分，另外可以上網查詢加強這些部位的動作。
3.沒有特定部位痠，可是動作感覺越來越不俐落，控制的能力越來越差
首先，你要先感覺一下肩膀有沒有重重的?阿不是....這個問題通常是肌肉的控制能力
跟耐力不足，與核心肌群關係密切。核心肌群簡單來講，是包裹脊椎外圍的一層肌肉，
腹肌，背肌，臀肌都是。
核心肌群強的人，控制軀幹的能力會強很多，例如小胖重心整個飛出去了還可以救球
再調整回來下一板，代表他有非常強的核心肌群。一般人一整天坐在電腦前會腰痠背痛
脖子僵硬，核心肌群強的人會跟沒事一樣輕鬆自如。這樣的能力擺到運動場上就是你能
"多精密""多持久"地控制身體移動打球。
需要加強肌力的人可以google動作，一組12下，一天練習個5組，一個月後一定會有成效。
找不到動作也歡迎推文詢問，我再貼上來。
最後再強調一下，冬天要運動很需要暖身!!特別是腰與肩膀，是桌球容易受傷的部位。
也別忘了運動完後的緩和伸展，否則就算沒受傷，痠痛也會很快找上你~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.56.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1512840684.A.477.html
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
可以加入一些動態動作進去，如果要推薦簡單的半動態乃至動態訓練，以下幾個都不錯
https://www.youtube.com/watch?v=GGw1AUudFgc 橋式
身體若還沒準備好，必須要靠暖身將他喚醒，
很冷的時候肌肉處在緊繃的狀態，直接進行高強度的動作時就會變成關節在承受力量，
因此不舒服是有可能的，但這目前也只是鍵盤的推測。
另外運動後，肌肉在收縮後容易僵硬，不一定能回到原本初始的彈性以及柔軟度，
因此伸展的概念，就是將肌肉拉開伸長，並幫助肌肉放鬆
... <看更多>