線上時鐘全螢幕的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

去年九月第一次接觸線上手遊，數日後瞬間沉淪，陷到底的那種，睡前和起床玩一下、飯前飯後玩一下、帶火哥去親子館或公園也玩一下，玩到火哥和外婆告狀，說爸爸一直玩手機不陪他。

大A當然也看不下去，時常唸我不要一直玩，每當她唸一次，我就往遊戲裡逃深一點，專注在遊戲中讓我感到平靜，不必面對煩惱，不對，還是要面對被敵人打敗的煩惱。

因為不喜歡輸，所以賭上時間要戰勝一切， 看著輝煌戰績，彷彿找到存在的意義。

我贏了全世界，輸掉一個家庭。

我跳進一個流沙坑只能接受自己等死，想戒又戒不了的情緒讓我極度焦燥（不是極度乾燥喔，廢話）

狀態維持三個月，期間嘗試戒斷和刪除遊戲，但隔天又手癢重灌，在「解除安裝」與「安裝」間擺盪，覺得很病態。

我發現遊戲上癮最可怕之處是真實生活的主控權被奪走，一切遊戲至上。

所幸靠強大意志力與改變習慣才戒掉，簡單分享戒斷經驗：

一、和自己立下誓約。當心浮現「沒關係，只玩一下下。」念頭，立刻告訴自己要說到做到，不能成為言而無信的人。

二、別做壞榜樣。如果再這樣下去，火哥以後變成和我一樣怎麼辦？我還有什麼立場叫他改掉壞習慣。

三、增加運動時間。唯有運動時無法玩遊戲，長時間運動也能保持頭腦清晰。

四、增加閱讀書籍時間。強迫自己把興趣轉移至書堆中，寧願把時間浪費在書本裡，也不要花在遊戲裡。

基於自身經驗所以我特別重視遊戲對小孩的影響，當火哥要玩我手機裡的益智app（抱歉我不是完美爸爸，跪），一定要經過我確認遊戲內容、約定遊戲時間、最後陪他一起玩（這點最難）

這次趨勢科技邀稿想知道我如何看待遊戲對孩子的影響，我立刻想分享前陣子手遊沉迷到戒斷的過程，若未來火哥沉迷網路遊戲，我也知道該如何把他從流沙坑救出來。

趨勢科技也提供六點建議，打造健康安全親子遊戲生態。

一、「幫小孩設定遊戲分級」

二、「打造安全的空間」透過隱私設定讓小孩無法連網，或是不會在線上與陌生人玩遊戲。盡量不讓小孩使用耳機，雖然犧牲安靜但可以聽到跟孩子在玩甚麼，以及在線上和其他人互動的內容（大A會崩潰）

三、「保持健康的螢幕使用時間」（我會拿時鐘出來，和火哥一起約定休息時間。）

四、「與孩子共同制定規則」遊戲中出現要提供生日、年齡等資料或者是需要下載其他軟體/ 應用程式之前先問問爸媽

五、「與其他父母交流自家對小孩玩遊戲的規範」知己知彼。

六、「與孩子同樂」一起玩遊戲的同時順便引導他們有同理心善待在遊戲中表現不好的夥伴

文章出處：https://reurl.cc/745rQ

最後，當真心喜歡上一件事，多多少少都會沉迷，好比旅行（大A磨菜刀）

常帶孩子出門搭便車環島，我認為就是解決小孩沉迷遊戲最好的預防。（大A菜刀飛來）

＊陪孩子出門玩遊戲禮物分享

留言回答「自己或孩子有沉迷手機遊戲嗎？如果有是如何克服？（若尚未克服直接略過此題）」

後續會抽出二位朋友，送出二份適合帶孩子去大自然玩的小玩具。

去年九月第一次接觸線上手遊，數日後瞬間沉淪，陷到底的那種，睡前和起床玩一下、飯前飯後玩一下、帶火哥去親子館或公園也玩一下，玩到火哥和外婆告狀，說爸爸一直玩手機不陪他。

大A當然也看不下去，時常唸我不要一直玩，每當她唸一次，我就往遊戲裡逃深一點，專注在遊戲中讓我感到平靜，不必面對煩惱，不對，還是要面對被敵人打敗的煩惱。

因為不喜歡輸，所以賭上時間要戰勝一切， 看著輝煌戰績，彷彿找到存在的意義。

我贏了全世界，輸掉一個家庭。

我跳進一個流沙坑只能接受自己等死，想戒又戒不了的情緒讓我極度焦燥（不是極度乾燥喔，廢話）

狀態維持三個月，期間嘗試戒斷和刪除遊戲，但隔天又手癢重灌，在「解除安裝」與「安裝」間擺盪，覺得很病態。

我發現遊戲上癮最可怕之處是真實生活的主控權被奪走，一切遊戲至上。

所幸靠強大意志力與改變習慣才戒掉，簡單分享戒斷經驗：

一、和自己立下誓約。當心浮現「沒關係，只玩一下下。」念頭，立刻告訴自己要說到做到，不能成為言而無信的人。

二、別做壞榜樣。如果再這樣下去，火哥以後變成和我一樣怎麼辦？我還有什麼立場叫他改掉壞習慣。

三、增加運動時間。唯有運動時無法玩遊戲，長時間運動也能保持頭腦清晰。

四、增加閱讀書籍時間。強迫自己把興趣轉移至書堆中，寧願把時間浪費在書本裡，也不要花在遊戲裡。

基於自身經驗所以我特別重視遊戲對小孩的影響，當火哥要玩我手機裡的益智app（抱歉我不是完美爸爸，跪），一定要經過我確認遊戲內容、約定遊戲時間、最後陪他一起玩（這點最難）

這次趨勢科技邀稿想知道我如何看待遊戲對孩子的影響，我立刻想分享前陣子手遊沉迷到戒斷的過程，若未來火哥沉迷網路遊戲，我也知道該如何把他從流沙坑救出來。

趨勢科技也提供六點建議，打造健康安全親子遊戲生態。

一、「幫小孩設定遊戲分級」

二、「打造安全的空間」透過隱私設定讓小孩無法連網，或是不會在線上與陌生人玩遊戲。盡量不讓小孩使用耳機，雖然犧牲安靜但可以聽到跟孩子在玩甚麼，以及在線上和其他人互動的內容（大A會崩潰）

三、「保持健康的螢幕使用時間」（我會拿時鐘出來，和火哥一起約定休息時間。）

四、「與孩子共同制定規則」遊戲中出現要提供生日、年齡等資料或者是需要下載其他軟體/ 應用程式之前先問問爸媽

五、「與其他父母交流自家對小孩玩遊戲的規範」知己知彼。

六、「與孩子同樂」一起玩遊戲的同時順便引導他們有同理心善待在遊戲中表現不好的夥伴

文章出處：https://reurl.cc/745rQ

最後，當真心喜歡上一件事，多多少少都會沉迷，好比旅行（大A磨菜刀）

常帶孩子出門搭便車環島，我認為就是解決小孩沉迷遊戲最好的預防。（大A菜刀飛來）

＊陪孩子出門玩遊戲禮物分享

留言回答「自己或孩子有沉迷手機遊戲嗎？如果有是如何克服？（若尚未克服直接略過此題）」

後續會抽出二位朋友，送出二份適合帶孩子去大自然玩的小玩具。

<腰包裡的圖書館員>

#週末來讀書
#最近的書單
#在國外就靠它讀中文書
#有了kobo再也不書荒

我在想如果住在一個中文書取得容易的地方，沒有小孩，我可能不會開啟現在這樣的閱讀模式。我一直很愛紙本書，很愛在喜歡的頁面貼標籤，貼便利貼寫心得，不過近幾年我因為不住在台灣，中文書取得不易，加上當了媽媽後閱讀時間變得零碎，而必須想出新的對策。

#書荒心慌慌

不管是住在英國或是住在日本時，我時常都會遇到「書荒期」。

時常會有「現在覺得心靈好空虛，腦袋好空虛，我想要隨便讀點什麼都好」的時候，這時候就會跑進書店，翻翻雜誌翻翻小說隨便逛一逛。有些時候確實可以找到一些有趣的雜誌書籍填飽一下心靈，但也有些時候也會有「走進漢堡店還有壽司店後，發現我真正想要吃的是牛肉麵」的惆悵。（大家也有吧ＸＤ）

或也有些時候，是發現我喜歡的中文作者出書了，或是逛網路書店時發現好有趣，我“現在”就想讀的書。這時候真的會想要有一扇任意門讓我衝回台灣，衝回去買一堆書順便再買一些花雕雞麵然後吃個肉圓什麼的再回來。當然我知道有些書可以寄海外，就是運費比較貴，而且需要等。

#被孩子訓練出的片段閱讀法

生完小孩這兩年半我一直在找出個一邊育兒一邊讀書的方法，我有個好友即使是當了育兒爸爸仍然每天花兩小時閱讀，他分享他的方法給我

「就是利用任何零碎時間」陪孩子去上游泳課，一眼看孩子一眼看書（這很難，很容易脫窗，但只要有心就可以練）。陪孩子去公園玩，他在堆砂你在旁邊看書。一次可以讀的或許不多，也許是兩三段，也許是一兩頁。但積沙成塔總有讀完的一天，我照著他的方式這樣做，確實也陸陸續續了不少書。

＃文庫本放口袋

綜合上述兩點，為了克服「中文書取得不易」和完成「想要隨身攜帶書在身上」的計畫，一直都習慣紙本書的我，走向了電子閱讀器之路。

一開始我一直在Rukten kobo的Forma還有Clara HD之間猶豫了很久（Kindle我家也有，但可以找到的中文書比較少大多枝豆找英文書用），Forma 8吋螢幕有防水，Clara HD 6吋螢幕沒防水。

我本是打著如果有防水我就可以邊泡澡邊讀的如意算盤，但想想我好像根本沒什麼時間泡澡，還是選比文庫本還要迷你的Clara HD (157 * 111 * 8.3 mm )比較實際。（但想一想有防水的話可以防小孩在上面打翻果汁也是蠻實際的ＸＤ）

收到Clara的當天立馬幫它充好電，失心瘋地上Rakuten kobo書店買了一批我忍了很久一直想讀的中文書（爽快！）然後立刻把它裝進我的隨身小包，帶著豆豆出發去公園。比較容易消化的內容我就在他一邊玩沙或是一邊放風箏時讀，比較需要專注力的內容我就等到他睡了再繼續，沒想到一台只有我iphone手機1.2倍大小的閱讀器解決了我長期的書荒煩惱，現在出門必定隨身帶著他，不管是搭車等人時間都可以盡情地看書。（而且螢幕比我預期的還要好讀不傷眼，讀日文書的時候還有線上辭典可以立刻查很方便。）

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#最近的書單

順便分享最近正在讀的書給大家。

1. 我超愛的作家黃麗群小姐的新書《我與貍奴不出門》。朋友已經在台灣幫我買了紙本書，但我實在忍不住還是上kobo買了電子版。非常喜歡這位幽默又有智慧的作家，書裡面好多段都讓人拍案叫絕，半夜躲在棉被裡面讀很想大笑但又怕吵醒幼兒只能捏大腿。都是寫一些看似生活中或是旅行中很微小的事，但又觀察細微很有個人獨特見解，我猜你們讀完也會跟我一起愛上她。https://bit.ly/2YsYpsO

2. 因為自己工作型態的關係一直想讀《斜槓青年》這本書。內容非常精彩充實，讀了好久還沒完全讀完，對於想結合「理想的生活」及「適合自己的工作型態」的人來說蠻有幫助，作者的自身經驗以及價值觀可以給人帶來不少反思。https://bit.ly/2LKhkt1

3. 《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康工作人際，所有難題迎刃而解》這本書主張每個人的生理時鐘都由基因決定，經過龐大的數據統計出人類分為海豚，獅型，熊型狼型四大種類。依照測驗找出自己的類型後，書中會有各種指引，例如要你早上做些什麼事，咖啡可以留到幾點喝，下午幾點容易精神不濟可以出去晃一下。內容讀起來很輕鬆沒壓力。有興趣的人可以找來讀 https://bit.ly/32RC1c2

若要談及紙本書會不會比電子書讀起來更印象深刻這件事，我自己實際體驗過後覺得印象深不深刻的關鍵應該不只存在於載體，更重要的因素是內容。(但長篇小說我覺得讀電子書還是有點難度啦！)

也是有些內容印在紙上會讀完就忘光光，但也有好幾本電子書讓我讀到深夜淚流滿面回味無窮，裡面的經典名句會一直浮上心頭的，小小心得分享。總之Rakuten kobo解決了我長久以來的問題，天天樂在其中，小小一片可以讓我隨時隨地隨意進出黃金屋（還可以隨心所欲隨時隨地換書讀），外殼還不會黏指紋我沒有怨言了。

btw
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PChome ➤http://bit.ly/32yszKs

pic豆豆在腳踏車上度估/在放風箏/在玩沙/在當水男孩時都是我可以拿出kobo解一下書癮的時刻

【11/16開課】《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練（第24期）
讓原本的你成為自己的力量與資源，帶你前往想去的地方。
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/37
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以下為本段內容文稿：

你曾經有想過，我們所使用的手持裝置，不管是智慧型手機、平板電腦，或者是電腦螢幕，它對我們的決策思維、決策行為，會有什麼樣的影響嗎？

關於這方面喔，我們在直覺上會覺得這有什麼關係，可是還真有科學家，去做出這樣的相關研究。這科學家呢她很有名哦，她有一本在台灣的暢銷書叫《姿勢決定你是誰》的這一位作者，叫Amy Cuddy。

她跟另外一位社會心理學家．馬騰波斯，他們就設計了一個實驗，他們的實驗其實在研究一種行為的傾向，這種行為傾向他們用一個名詞，說這樣的行為叫「i 駝背」。

「i」就是英文字母的「i」，然後「駝背」。簡單說其實就是駝背呀，你只要想像一下，大家用平板、用手機的時候，弓著身子駝著背在用手機、在看這些螢幕的時候的樣子，就叫做「i 駝背」。

然後呢，他們找了一群人來做實驗，他們隨機指派這些受試者，用不同尺寸的電子裝置。可能有些人用像智慧型手機那樣的大小，有些人用平板電腦，有些人用筆記型電腦，而有些人是用桌上型電腦。

這些接受實驗的人，他們會獨自的坐在一個房間裡面，他們大概花5分鐘的時間，用這些分配到的裝置，分別就是智慧型手機、平板電腦，跟筆記型電腦和桌上型電腦。

然後當他們用了這些裝置，大概五分鐘之後，研究人員就回來，並且指著牆上的時鐘告訴他們說：「我5分鐘之後，會回來聽取你們的彙報，付錢給你們，然後你們就可以離開，如果我沒有來的話，請到櫃台來找我」。

那心理學家其實要研究的就是，這一群人會等多久，才確定要去主動的找實驗者，這其實在測試這些受試者，他們的決斷力。

也就是當他們使用不同的裝置的時候，他們會有不同的身形展現，而這些身形展現，會不會影響到他們的「決策力」跟「決斷能力」？

這實驗結果很有趣哦，大概只有50%的智慧型手機的使用者，會出來告訴實驗人員，說他們要離開；然而用平板電腦的有71%、用筆記型電腦的有88%、用桌上型電腦的有94％。

也就是用的螢幕越大，這一個人的決斷力就會越大。你可以想像一下喔，當你用的裝置螢幕是越大的時候，你就越容易是坐直、坐好的一個狀態；可是你用的裝置是越小的時候，你的身體就會越彎曲、越駝著背，越緊繃、越內縮。

所以在這樣的駝背、緊縮的狀況底下，為什麼我們常常會覺得，明明科技工具的便利，讓我們可以很快的找到很多資料，來幫助我做決定，反而我們越來越不敢做決定，或者是我們越來越不果決？

其實這個是跟我們「身體姿勢」是很有關係的。那這兩位心理學家在他們的研究之後，做了一個結論，這個結論我唸給你聽喔。

他們說許多人每天長時間使用小小的行動裝置工作，他們的目的經常是提升生產力和效率，然而運用這些小裝置，即使是很短的時間，都會降低決斷力，潛在的損害我們的生產力跟效率。

如果你必須長時間面對螢幕，很多人都是如此，請「慎選」你的裝置，並且調配空間，讓自己可以擺出「端正」並「擴張性」的身體姿勢。

所以跟你分享到這裡，有時候科技工具的進步好像是在幫助我們，但是如果我們沒有回到人的本質；我們人的本質就是「行為的呈現」，而行為的呈現，才是真正影響我們思維的關鍵。

如果你不瞭解這樣的相互影響的話，你就會發現，你可能會用你自己「認為」的方法，去讓自己更果決，但事實上都是徒勞無功的。

其實要讓自己更果決、腦袋更清楚，有一個很簡單，但是卻很有效的方法，就是「坐直、坐好」吧！希望我今天的分享，對你有幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是今天內容當中，談到的我們身體的呈現，很多人對於自己身體的慣性呈現，其實是沒有知覺的。

其實這很容易理解，因為我們看不見我們自己，所以我們常常不太知道，我們到底是怎麼展現我們自己。

那麼如果你想要好好的認識，並且瞭解自己是怎麼呈現自己，並且之於他人的感受是如何，回到你自己的慣性，不管在行為的、還是思維的，去做出最適當的調整的話。

那麼我在11月16號，開課的『CIA通達力』課程，這一門課會對你很有幫助，這一門課會讓你完整的認識自己，所有外在跟內在的慣性。

透過「行為」跟「思維」的一個調整，你可以找到適合自己的「人際相處」模式，你可以長出自己內在的力量，我很期待能夠在11月16號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長