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登櫈！馬田特製健肺菜式來了！
含有豐富維他命D嘅食材，
對肺部健康好有幫助，
快啲跟我呢個食譜一齊煮三文魚蘑菇炊飯啦！
俾多個tips大家，
要增強免疫力就要配多杯維多C ，
佢既黃金免疫力配方有齊維他命C、D 同Zinc(鋅)，
每日支持你肺部健康！
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米 220g Rice
毛豆 80g Edamame
鏗魚粉 2tsp Katsuo Dashi
鹽 1/8tsp Salt
味醂 10ml Mirin
日式醬油 10ml Japanese Soy Sauce
清酒 10ml Sake
三文魚 1 Salmon
鴻喜菇 100g Beech Mushrooms
水 200ml Water

1.米洗淨倒入電飯煲
2.加入日式醬油,鏗魚粉,鹽,味醂,清酒拌勻
3.加入毛豆,鴻喜菇及水拌勻
4.三文魚去鱗洗淨後加入電飯煲,開始煲飯
5.煮熟後拌勻,盛起,完成
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珍惜嗰個成日幫你叫外賣嘅同事，呢種無償嘅付出，其實好偉大㗎！

早兩日返舊公司幫手做Training，眼看就到Lunch Time，前上司即刻叫阿Paul做嘢：「喂，一點喇一點喇！叫嘢食喇！噚日嗰間吖，我要肉醬意粉，你問下其他人食咩？」

Paul逐個問完再好似茶餐廳侍應咁樣記低，然後輪到我：「聶瞳，食咩呀？」

「咁多年都冇變，你仲係幫佢哋叫緊外賣呀？」

Paul：「係呀，冇所謂啦！我係外賣專員吖嘛！而家好好多㗎喇，有foodpanda呢啲網上外賣平台，用電腦用手機都可以落單，唔怕打唔通電話，又唔怕叫錯。」

揀完我想食嘅嘢，好奇問多句：「你仲會唔會好似以前咁，成日畀人走數㗎？記得問佢哋收返錢喎！」

Paul：「好過以前㗎喇，起碼開返個record清清楚楚，跟到邊個餐要幾錢。」

「即係咁......你跟到邊個餐要幾錢係冇用㗎，你收得返佢哋錢先有用㗎！」

Paul尷尬地笑一笑，睇佢都係經常收唔齊㗎喇🙈Come on！收返外賣錢係應份㗎！唔好浪費咗個system幫你list得咁清楚呀！

外賣到，Paul負責拎，再負責分......嘩！不如餵埋你班人好唔好？

前上司無啦啦大叫：「我哋冇嗌嘢飲嘅，係喎！Paul，你頭先做咩唔提我哋呀？」

有時你唔怕蝕底做好人，初心係值得敬佩，不過唔係個個都識感恩，好多時會演變成老奉。其實阿Paul張contract唔包叫外賣㗎！呢啲陷阱喺我初出茅廬嗰陣都踩過，後來先知做人易話為唔係唔好，但一定要睇人囉！

我決定打個圓場：「成日咖啡奶茶好唔健康，不如叫維多C啦！佢嘅黃金免疫力配方一杯有齊晒維他命C、D 同Zinc(鋅)，吸收下豐富維D支持肺部健康唔好咩？大熱天時沖凍飲又得，仲爽啦！」

前上司：「Pantry都冇維多C！」

「唔驚，維多C都有外送服務㗎！上pandamart落order就得㗎喇，同你叫餐一樣咁easy，而家買維多C ®️ 3重功效橙味水溶片10片都只係$35*，依家買滿$100即減 $20**，成班同事一齊飲，每杯平均幾蚊， 最快15分鐘送到，快靚正之餘仲有維D支持肺部健康，今次等我落order啦！當係萬歲。」

其實好多嘢已經發展到超方便，撳幾個掣唔止解決你三餐，連健康都可以照顧埋！不過都係嗰句啦，Office有一位成日抵得諗幫手叫外賣嘅同事，真係一種福氣，記得要好好珍惜佢哋呀！

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維D出力幫由我打頭陣，今日教大家一套簡單又有效嘅健肺瑜伽，支持你肺部健康！
呢個瑜伽動作，加強上身伸展，促進呼吸，增強肺活量，大家叫埋屋企人同朋友一齊做啦！

做完係咪feel到呼吸都順暢左呢？未夠㗎，記得每日飲埋含豐富維D嘅維多C，一杯有齊維他命C、D 同Zinc(鋅)，咁就make sure健康啦！

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本集主題：「擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話」介紹
　　　　　　　
訪問作者：陳志恆
　　　
內容簡介：
曾經在懷裡親密撒嬌的孩子，什麼時候起，竟成了冷漠的背影？
親愛的孩子，我好想再像從前那樣，緊緊擁抱你……

　　每個孩子都有可能成為刺蝟孩子，只有正確的陪伴與溝通能軟化尖刺！
　　在造成受傷的孩子與成為壞掉的大人之前，我們還能做些什麼？
　　陪伴是親子關係最重要的關鍵字，但是否每每想與孩子好好談心，面對的卻是惜字如金，甚至面露不耐的回應？來自十年教育現場的深刻觀察，諮商心理師陳志恆結合實務經驗與專業背景，一一破解親子矛盾，讓你擺脫關係泥淖，與孩子重啟連結、修復情感，進而成為孩子人生路上前進的堅實後盾。

　　孩子，為什麼你不再願意和我說話？
　　你是否常常覺得……
　　□為孩子付出了一切，孩子卻不懂得感恩與珍惜。
　　□越想靠近孩子，孩子似乎躲得越遠。
　　□孩子的情緒起伏不定、反覆無常，不知道如何適切安撫才好。
　　□被孩子陰晴不定的情緒反應給激怒，理智線難以接回去。
　　□每次讚美孩子，孩子都不領情，甚至情緒變得更糟，不知道自己說錯什麼了。
　　□孩子的口中只剩下「不知道」「還好」「隨便」幾個字，真叫人抓狂。
　　□孩子在課業、人際或生活上遇到困難了，卻不知道該怎麼幫助他才好。
　　□孩子有著某些偏差、極端又怪誕的觀念，不知道該怎麼幫他矯正過來。
　　□常冒出「如果這麼難教，乾脆不要管好了」類似「放棄教養」的念頭。
　　□因為沒太多時間陪伴孩子而心生罪惡，認為自己不是個好家長。
　　□總是不自覺地把怒氣發在孩子身上，事後又後悔不已。
　　□整天忙於孩子的事情上，卻沒時間好好照顧自己的身體與心靈。
　　是否題題都令你心有戚戚焉？別擔心，這本書正是為了解決這樣的關係困境而生。

　　親與子是世界上最難割捨的關係，無疑相愛卻又很難無怨。不久前還圍在身邊撒嬌，沒完沒了地纏著說話，怎麼轉眼間，熟悉的孩子成了渾身帶刺的刺蝟，碰不得，講不得，一句話不對，隨時引發一場家庭風暴。

　　其實，他們的一字一句甚至每個動作，都在傳遞著訊息，都在等待著被理解。擁有專業背景與十年輔導現場經驗，最懂孩子心的心理諮商師陳志恆以36個真實情境切入，逐一剖析親子關係常見的風險，再分別提出解方，帶你讀懂話語背後代表的真正聲音。只要學會從中自我檢視，依循專業建議，就能達到有品質的關鍵陪伴與對話，也更能走入孩子內心，恢復過往無話不談的親密關係。

　　讓我們用愛軟化孩子的刺，拆去藩籬，重新擁抱。
　　
作者簡介：陳志恆
　　諮商心理師、作家，也是情緒調適專家。
　　小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，內心住著不安分的靈魂。
　　
　　曾終日與青少年孩子為伍，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的心理助人夢正要展開……

　　著有《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版）《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》（究竟出版）。
　　
　　學經歷
　　國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
　　中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
　　美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
　　全球NLP訓練與諮詢社群（GTC）認證成員
　　臺灣神經語言程式學學會（TBNLP）常務理事
　　簡快身心積極療法訓練合格治療師
　　愛心理（iSpace）管理顧問公司特約講師
　　曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任
　　
　　　
作者粉絲頁： 陳志恆諮商心理師
　
出版社粉絲頁： 圓神出版．書是活的


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