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最近重播三四年前拍的戲，那時的自己皮膚白Q透亮，
但是隨著時間的流逝，每天熬夜拍戲，我自己都感覺到..
女人真的老很快＞＜
尤其不正常的作息更是摧殘青春的殺手😫😫
不知道何時開始，我發現「睡痕」消失的時間漸漸「延長」了..😱😱
我才知道自己沒有「得天獨厚」的「天生麗質」，
所以我開始補充膠原蛋白。
｛逆時奇肌美顏飲｝是我最近的新歡，
他的水解膠原蛋白，分子小更利於人體吸收，且他還有添加蜂王乳胜肽、山竹果萃取物、蔓越莓多酚萃取物、維他命C...等許多好物！
現在我氣色和膚質都好了許多，上妝變得較服貼，精神也好了許多！
美顏飲喝起來的口感是濃濃酸酸的莓果味，冰的更好喝喔！😋
我都是每天早起空腹一瓶，若那天熬夜工作較晚，睡前我會再喝一瓶保持我的「好膚質」
皮膚ㄉㄨㄢ ㄉㄨㄢ不是小妹妹的專利，而是我們女人的權利喔！
且現在下手入荷廠商還貼心的贈送超好用的蠶絲面膜喔！
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其實醫院我房間的窗是不能開的⋯沒有辦法像之前每天給小V寶曬30分鐘的太陽吸收維他命D了、每當我想念窗外的陽光、就會看著好友貼心送來的向日葵用念力想像美好的陽光&空氣！心情就美麗起來了！
最近連夜拍戲，皮膚狀況反而越來越好？
哥的肌膚，真的是神奇的好！真心推薦！
其實就是我有神奇的秘密武器！！！！
全甘味都聞風喪膽的神奇小藍瓶，跟白天太陽ㄧ陽火紅到我的手上！
最近拍戲氣溫飆到跟體溫一樣熱情如火大，我的臉ㄧ不小心就會曬乾，
而且一不小心就很容易出油！妝也很容易脫掉～（應該很多人都有這個困擾吧？）
還好還好，我都臉喝這瓶神奇小藍瓶「DR. CINK水微晶長效鎖水精華液」，
啊....都是給肌膚喝飽水啦～讓它不缺水！
到了晚上一整天的妝，都不會脫妝！！（超強）而且用完臉真的不愛容易出油～真的很神奇....難怪我周邊的女藝人大家都好愛😁😁
他有頂級的維他命原B5的成分，微分子的科技超快速吸收～
聽說他是和醫美診所醫生合作跟藥師一起聯合開發的，敏感肌都可以用！
哥自己用過，真的大推～想要皮膚好！一定要來試試看！！
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斷食初體驗超乎我的想像....
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✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
連玩兩天迪士尼真的不是人幹的
海洋迪士尼比較沒有那麼夢幻
如果真的只有選一個玩一定是選LAND啦
但那個古堡真的好玩！推！
資訊欄：
以下整理小粉紅用心試用的三項KIEHL’S產品心得：
其實平常都有在保養固然對這個品牌不陌生，所以很開心這次能接受到KIEHL’S的邀請。
我們不是專業的美妝youtuber，但以消費者的角度去體驗然後把心得分享給大家~
這幾天試用下來對【12.5超能雙C精華】是真的迅速有感！
平均睡不到5個小時，但是膚況都是好的！
滿推給你們的！
以下幫大家補充這次的保養步驟和產品說明
1. 紫鳶青春肌活露 (於化妝水後可使用)
是必要的前導產品，質地很像化妝水、非常清爽但是很保濕！
用完肌膚亮了一階，還可以溫和代謝角質，
就像打開通道的感覺，讓之後的保養品有效的吸收效果更好！
2. 12.5超能雙C精華(於化妝水和紫鳶之後)
這就是一瓶超有感的超能精華液啊啊啊啊！
就像膠原蛋白一樣從外大量保濕補水！
裡面也添加高濃度維他命C還有玻尿酸，
有效改善乾燥、暗沉和細紋 小粉紅才使用一週覺得超有感！
肌膚更透亮平滑！整個澎潤澎潤的！
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這瓶讓乳霜同時擁有精華液的瞬間吸收力及乳霜的鎖水力
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我們自己試用過後覺得是推的
但如同影片小粉紅所說
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5醬油https://www.livescience.com/37227-man-overdoses-on-soy-sauce.html
4檸檬紅茶https://www.theguardian.com/us-news/2015/apr/01/ice-tea-kidney-failure-arkansas-man
3牙膏http://fluoridealert.org/issues/dental-products/toothpastes/
2 楊桃http://www.sundaytimes.lk/170917/plus/if-you-are-eating-or-drinking-star-fruit-stop-and-think-259476.html
1 維他命https://www.prevention.com/health/too-many-vitamins-could-cause-cancer
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