本週進度：~16%~
最近以來狀態開始出現一些衰退，覺得勞累，覺得疲乏，即使卯足全力還是有力不從心的感覺。
上次推完胸，一個太猛，推完右胸整個腫起來，趕快冰敷，還好應該只是輕微拉傷，幾天後就沒事了。檢討起來應該是開始出現疲勞症狀。
檢討原因：
1.上個月底連上六天班，實際休了半天，又繼續連上五天班。
2.最近以來上班時間也稍作延長而壓縮了休息睡覺時間。
3.一些工作與生活瑣事造成壓力與煩心。
調整方式：
1.吃了火鍋，烤肉與些微高熱量食物(汽水＆冰淇淋＆一個蛋黃酥)。給予身體放鬆與熱量。
2.正逢秋節也與親朋好友一起烤肉，放鬆身心。
3.找時間多睡覺。
4.多看一些勵志的東西，帶給自己正面能量。
5.自己給自己加油打氣。
6.調整了訓練課表與動作順序。
結論：
最近在16%-17%停滯了一段時間，身心都受到挫折。但是我告訴自己哀傷與氣餒完全於事無補，唯有自立自強，奮發進取，想辦法做的更多更好，持續挑戰下去而已。
經過調整與調適之後，昨天練背與今天練肩的狀態都覺得很好，相信會越來越好。
堅信著努力與用心就能成功，並且卯足全力貫徹實行之，朋友們共勉之。
最後祝大家中秋節快樂，吃烤肉吃月餅沒關係，適度放鬆身心，節制份量即可。放鬆完加滿油回來繼續戰鬥操練~
Ps.澱粉都沒入鏡，下面有十穀米飯舖著一層，不多。但是有基本的量。
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