#味道 營養又好吃的經典家常菜：豆角燒茄子
豆角燒茄子是中國家庭餐桌上的經典菜式。茄子味甘、性涼，具有清熱止血、消腫止痛的功效；豆角翠綠爽口，有健脾胃的作用；紫蘇的加入讓營養更加豐富，味道更加濃郁。這道豆角燒茄子做法簡單，卻十分下飯，深受大眾的喜愛。#CCTV #天天飲食
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同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過60萬的網紅飲食男女，也在其Youtube影片中提到，茄子（Egg plant）又名落蘇，各地叫法不一樣，福建人稱為紅菜，江浙地區稱為六蔬，客家人稱為吊菜，廣東人則稱為茄瓜或矮瓜，是茄科茄屬一年生草本植物。茄子起源於亞洲東南熱帶地區，古印度為最早馴化地，至今印度仍有野生茄子。世界各地都有生產茄子，以亞洲地區的產量最多，佔世界總產量74%。 茄子產量多...
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【食材百科】讓你吃出美麗的紫色食物
#食物界較少見的艷麗顏色
#最近更在街市發現冬季限定的紫菜心
#星期四食材
紫色食物抗衰老
人會衰老是不變的定律，但如果努力保養的話，的確可以讓歲月的痕跡減少或延遲一點出現！除了選適合自己的保養品外敷，內服的部份就可以選擇進食紫色的食物，因為食物的紫色來自花青素，花青素是很強大的抗氧化物質，有助增加皮膚與血管彈性，換言之減慢皺紋出現的時間，花青素亦有助眼睛健康及預防心血管疾病。以下精選五種含豐富花青素的食材，留意食材寒熱平屬性，配合自己體質適量進食，保住Q彈嫰肌！
紫洋蔥 — 性溫，具祛風發汗、行氣化痰、降血壓、降血脂功效，特別適合風寒感冒患者食用。紫洋蔥比黃洋蔥更含有花青素，有抗氧化功效。
茄子 — 性涼，有清熱活血、寬腸通便功效，適合三高及有痔瘡人士食用，紫色茄子外皮含有大量花青素，有抗氧化、防止皮膚老化的作用。正因其性涼，脾胃虛寒易腹瀉，有皮膚病如濕疹或皮膚過敏、哮喘、癌症、紅斑狼瘡症患者不宜。
黑杞子 — 性平，可補血安神、益精明目，可改善膚色黯啞、血虛或陰虛引起的目赤眼乾、頭髮早白及潮熱盜汗等症狀。黑杞子比紅杞子含更多花青素，具抗氧化及抗衰老功效。
桑椹 — 性寒，具滋補肝腎、養血滋陰、明目黑髮、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭髮早白、體虛便秘人士食用。含有豐富花青素，有抗氧化功效。注意脾虛腹瀉者忌食。
藍莓 — 性涼，具滋補肝腎、明目功效，含有豐富花青素，有助延緩衰老、防止視力退化及對心血管疾病有預防作用。
Purple anti-aging ingredients
Aging is natural, but if you maintain your body well, you can slow it down. In addition to choosing the proper skincare products, you can also eat purple colored foods as those ingredients are purple due to anthocyanins. Anthocyanins are powerful antioxidants that helps to increase elasticity of skin and blood vessels. It slows down the appearance of wrinkles. Anthocyanins are also good for eye health and can prevent cardiovascular disease. The following five ingredients are rich in anthocyanins. Pay attention to the natures each, and appropriately consume based on your body condition to keep your skin firm.
Purple onion- warm in nature, can dispel wind and promote perspiration, promote qi circulation and relieve phlegm, lower blood pressure and blood Iipids. It is especially suitable for those with cold-wind flu. Purple onion contains more anthocyanins than yellow onion, and has antioxidating effects.
Eggplant- cool in nature, can clear heat and promote blood circulation, loosen the bowels to relieve constipation. Suitable for those with hyperglycemia, hyperlipidemia, hypertension, and haemorrhoids. The purple skin of eggplant contains a lot of anthocyanins, which has the function of anti-oxidation and preventing aging of skin. Because of its cold nature, those with asthenic and cold spleen and stomach, those prone to diarrhea, skin diseases such as eczema or skin allergies, and those with asthma, cancer, and lupus should not eat.
Black wolfberry- mild in nature, can replenish blood and calm the mind, replenish vital essence to improve eyesight. Improves dull complexion, blood asthenia or yin deficient related red or dry eyes, early onset of grey hair and night sweats. Black wolfberry contains more anthocyanins than red wolfberry, and has antioxidating and anti-aging effects.
Mulberry- cold in nature, can nourish liver, kidneys, blood and yin, improve eyesight and hair quality, loosen the bowels to relieve constipation. It is suitable for those with liver and kidney deficiency, early onset grey hair, asthenic weak body and constipation. It is rich in anthocyanins and has antioxidating effects. Note that those with asthenic weak spleen and diarrhea should not eat.
Blueberry- cool in nature, can nourish liver and kidneys, improve eyesight, rich in anthocyanins, can help delay aging, prevent vision degradation and cardiovascular disease.
#男 #女 #我狀態ok
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【常見蔬菜】你知道它也是發物嗎？
#蔬菜也要配合體質進食
#氣炸簡單方便但也會越食越痕
#星期四食材
茄子身痕不可吃
發物泛指易引起上火、生痰、發瘡、過敏、或令舊疾復發、新病加重的食物，對於有濕疹或皮膚過敏的朋友都應該知道，濕疹或敏感發作期吃竹筍、蝦蟹、牛肉或鵝肉，痕癢不適絕對會一發不可收拾，但原來很多朋友不知道的是，常見的蔬菜如茄子，也是發物的一員，中醫典藉有說：「多食動風氣、發瘡疥，諸病人莫食」，可見茄子為動風發物，容易透發或加重皮膚瘡瘍腫毒症狀，皮膚敏感、濕疹患者或容易出風癩者尤其不宜吃。
時值初秋，是吃茄子的好季節，這種蔬菜也是不少媽媽的喜愛，貪其健康又美味，而且煮法多多，不論是魚香茄子、蒸或煎釀茄子，總是可在廣東家庭家常菜找到它的蹤影！原來在濕疹或皮膚敏感時，茄子這種健康的蔬菜也要盡量避免，否則會愈吃愈痕！
茄子－性涼，有清熱活血，寬腸通便的功效，適合三高及有痔瘡人士食用。正因其性涼，脾胃虛寒易腹瀉，有皮膚病如濕疹或皮膚過敏、哮喘、癌症、紅斑狼瘡症患者不宜。
長茄子：常見為紫、白及青色，多用於中式烹煮，如紅燒、蒸、煎釀等
圓茄子：有圓形或橢圓形，有常見於日式料理及西式烤焗，配以肉醬及芝士
小茄子：有多種不同大小，有紫及青色，多用於東南亞料理，如泰式冬蔭功湯或青咖哩
Avoid eggplant if you have itchy skin
Stimulating food generally refers to those that can lead to fire in body, phlegm production, sores, allergy or leading to relapse of old issues and worsening of new symptoms. For those who have eczema or skin allergies, you should know that if you eat bamboo shoots, shrimp, crab, beef or goose during attack period, itching and discomfort will definitely become more serious. But many of you do not know that common vegetables such as eggplant are also a stimulating ingredients. Ancient Chinese medicine book mentioned that it causes wind and sores so patients should avoid it. Eggplant can activate wind, which can worsen sore symptoms. It is especially not suitable for those with skin allergies, eczema and hives.
There is good season to eat eggplant in the early autumn. This kind of vegetable is also a favourite choice of many mothers. It is healthy and delicious, and there are many cooking methods. Whether it is braised eggplant with minced pork, steamed or fried eggplant, they are common Cantonese home dishes. In fact, for those with eczema or sensitive skin, you should avoid this healthy vegetable or the itch may worsen.
Eggplant – cool in nature, can clear heat and promote blood circulation, loosen the bowels to relieve constipation. Suitable for those with hyperglycemia, hyperlipidemia, hypertension, haemorrhoids. Because of its cold nature, those with asthenic and cold spleen and stomach, those prone to diarrhea, skin diseases such as eczema or skin allergies, and those with asthma, cancer, and lupus should not eat.
Long eggplant: common in purple, white and green, mostly used in Chinese cooking, mainly braised, steamed, or fried.
Round eggplant: round or oval, common in Japanese and Western-style grilled chops with meat sauce and cheese
Small eggplant: available in a variety of sizes, purple and green, mostly used in Southeast Asian cuisines, such as Thai Tom Yum Kung or Green Curry
#男 #女 #小童 #我疲憊 #我煩躁 #濕熱 #濕疹
紫茄子功效 在 飲食男女 Youtube 的評價
茄子（Egg plant）又名落蘇，各地叫法不一樣，福建人稱為紅菜，江浙地區稱為六蔬，客家人稱為吊菜，廣東人則稱為茄瓜或矮瓜，是茄科茄屬一年生草本植物。茄子起源於亞洲東南熱帶地區，古印度為最早馴化地，至今印度仍有野生茄子。世界各地都有生產茄子，以亞洲地區的產量最多，佔世界總產量74%。
茄子產量多，多為紫色或紫黑色，也有淡綠色、白色或紅色品種，形狀有長條形、圓形、橢圓、梨形等。以外型均勻、老嫩適度、無裂口、無腐爛、斑點、肉厚、細嫩為佳。表皮皺縮、光澤黯淡的茄子不新鮮。可以用來炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌，廣東人常吃的煎釀三寶，除了豆腐、辣椒，一定有茄子。想吃得較為健康，可以蒸，其次是烚。傳統菜式有茄盒、蒜泥拌茄子、醬爆茄子、油燜糖醋茄子、魚香茄子、椒鹽茄餅、油燜茄子等。
茄子是為數不多的紫色蔬菜，含有許多其他蔬菜沒有的營養素，其外皮含維他命B，以及抗自由基的多酚類化合物，所以不要去皮來吃。還含有維他命A、C、P、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等。其中維他命P含量很高，每100克含750毫克。維他命P並非真正維他命，而是類黃酮，具有抗氧化功效，能夠增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血。茄子亦含有膳食纖維及皂甘，除了降膽固醇之外，亦提高微血管抵抗力、保護心血管功能、抗衰老、防癌、降血壓等。茄子熱量少，吃後有飽腹感，吃多也不易發胖，是減肥人士恩物。
食譜。肉鬆茄子素雞煲
應該要跟讀者們說對不起，早前停了三個星期沒有交稿，因為患了感冒，整個人很疲倦。三個多星期患病期間，沒有了味覺和嗅覺，非常辛苦，但同時要兼顧月餅的生意，實在是疲累極了。
在本欄寫了六年多，並不常用茄子做菜式，最近的一次已是兩年多前，煮了魚香茄子。以前很喜歡到粵菜館吃豉汁煎釀三寶，尤其是以前鯪魚肉還是可靠，沒有抗生素和激素。煮茄子菜式，很多時候會用肉末或免治豬肉，這次我也不例外，用免治豬肉煮茄子，再加入素雞，是一個很容易做的家庭菜式。
材料 （4人分量）：
1.帶肥脢頭免治豬肉150克
2.肥短嫩矮瓜 240克，切方粒，2公分闊，中間芯腍的部分不用
3.素雞 1條，約200克，切粒，2公分闊
4.蒜頭 1粒，拍扁，用來爆炒豬肉
5.喜馬拉雅山粉紅岩鹽 1/4 茶匙，用來爆矮瓜及素雞
6.紹酒 共3茶匙
7.芥花籽油 共4湯匙
醃豬肉材料：
1.喜馬拉雅山粉紅岩鹽 1/4茶匙
2.大孖頭抽豉油 1茶匙
3.黃糖 1/4茶匙
4.胡椒粉 少許
5.紹酒 1茶匙
6.豆粉水 豆粉3/4 茶匙 + 水1湯匙
7.芥花籽油 1茶匙
8.麻油 1/4茶匙
茄子煲料頭及調味料：
1.薑 1片
2.蒜頭 2粒，拍扁
3.葱白 8條，切兩公分長
4.史雲生天然清雞湯 1/4量杯
5.滾水 1/4量杯
6.日本富士頂天蠔油 1茶匙
7.日本九鬼麻油 1茶匙
8.麵豉醬 1湯匙麵豉醬+1茶匙紹酒+半茶匙黃糖攪勻
豆粉水：
1.豆粉 1 1/2茶匙
2.水 1 1/2湯匙
做法：
1.豬肉加入鹽、糖、豉油、胡椒粉、酒，攪匀，加入生粉水，用力攪勻至有黏性。加入油及麻油，用力攪勻。放入雪櫃待半小時。
2.切矮瓜及素雞同一大小，兩公分長及闊。
3.在一平底易潔鑊放入1茶匙油，中大火燒熱油。油熱時放入素雞粒，煎一面40秒，灑少許鹽。反轉，再煎另外一面，灑少許鹽。拿出，熄火。
4.在一平底易潔鑊放入1湯匙油。中大火燒熱鑊，鑊熱的時候放入矮瓜粒，煎一面40秒，灑上少許鹽。反轉，再煎另外一面40秒，灒1茶匙酒，炒勻20秒，拿出。
5.中大火燒熱鑊，放入油1湯匙、蒜頭1粒。油熱時轉為中大火，將油搪勻四周，放入免治豬肉，等40秒。翻轉，繼續煎免治豬肉30秒，用鑊鏟壓平，再炒勻20秒。豬肉放入密篩去油。
6.用1湯匙油，小火爆香2粒蒜頭，轉中火，放入薑葱爆45秒，灒酒1茶匙。
7.轉大火，加入麵豉醬，爆20秒，加入豬肉、矮瓜、素雞，炒勻，加入清雞湯、蠔油及麻油，攪勻。冚蓋，煮1分30秒。同一時間，燒熱中大火燒熱一瓦煲。將豬肉、矮瓜及素雞放入瓦煲。繼續煮45秒。攪勻生粉水，倒入生粉水，攪勻20秒。熄火。
8.拿走蒜頭，上菜。
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紫茄子功效 在 飲食男女 Youtube 的評價
提到紫色蔬菜，大家會想到茄子，廣東人稱「矮瓜」。茄子有抗衰老及清熱解毒等功效，是家常菜的尋常食材，入饌亦多變化，煎炒煮炸涼拌皆能。
茄子的「首本名菜」絕對是魚香茄子。魚香茄子是四川菜，雖叫魚香茄子，但當中沒有魚。四川人會用豆瓣醬烹調，加上薑、葱、蒜、醬油、酒及糖等一起炒，吃進口像魚肉一般鮮甜，所以叫魚香茄子。港式的魚香茄子有些不同，會放鹹魚進去炒。蒸熟梅香鹹魚之後，炒香肉碎、薑和鹹魚之後，加湯進去煮成芡汁，再加切成塊的茄子炒，味道鹹香，佐飯吃一絕。
涼拌茄子健脾開胃，茄子切條配醬油及辣椒等做成的醬料，夏天吃很清爽。
蝦膠釀茄子是香口的菜式，將蝦肉、肥豬肉及調味料混合，放在兩塊茄子中間，蘸上雞蛋，麵粉油炸至金黃香脆。
說到中國的街頭串燒，燒茄子是一絕。原條茄子加孜然粉、葱、蒜、辣椒等燒香，入味而且不太鹹，配啤酒一流。
港式街頭小食少不得煎釀三寶，而當中必定有炸茄子，茄子切塊之後釀魚肉，再用油炸至熟透，再配上醬汁吃。
編採：陳佳男
紫茄子功效 在 飲食男女 Youtube 的評價
茄子（Egg plant）又名落蘇，別名紅菜、六蔬、吊菜，廣東人稱為茄瓜或矮瓜，是茄科茄屬一年生草本植物。茄子起源於亞洲東南熱帶地區，古印度為最早馴化地，至今印度仍有野生茄子。世界各地都有生產茄子，以亞洲地區的產量最多，佔世界總產量74%。
茄子產量高，多為紫色或紫黑色，也有淡綠色、白色或紅色品種，形狀有長條形、圓形、橢圓、梨形等。以外型均勻、老嫩適度、無裂口、無腐爛、斑點、肉厚、細嫩為佳。表皮皺縮、光澤黯淡的茄子不新鮮。可以用來炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌，廣東人常吃的煎釀三寶，除了豆腐、辣椒，一定有茄子。想吃得較為健康，可以蒸，其次是烚。傳統菜式有茄盒、蒜泥拌茄子、醬爆茄子、油燜糖醋茄子、魚香茄子、椒鹽茄餅、油燜茄子等。
茄子是為數不多的紫色蔬菜，含有許多其他蔬菜沒有的營養素，其外皮含維他命B，以及抗自由基的多酚類化合物，所以不要去皮來吃。還含有維他命A、C、P、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等。其中維他命P含量很高，每100克含750毫克。維他命P並非真正維他命，而是類黃酮，具有抗氧化功效，能夠增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血。茄子亦含有膳食纖維及皂甘，除了降膽固醇之外，亦提高微血管抵抗力、保護心血管功能、抗衰老、防癌、降血壓等。茄子熱量少，吃後有飽腹感，不易發胖，是減肥人士恩物。
編輯：張淑萍
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