紫米奶做法的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#好吃的便當菜 #雞肉豆腐排
明天就是上學、上班日了!想好明天的便當要準備哪些菜色嗎?
Amy要和大家分享我家的 #便當菜 🍱 影片中我分享了雞肉豆腐排的做法，搭配季節蔬菜🥬、水果🥭，還有我最喜歡吃的紫米飯🍚
想要跟著Amy家一起吃便當🍱嗎?歡迎一起動手做便當💕

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✍材料表✍ 1人份
⎯雞肉豆腐排⎯
雞胸肉　　　80g
豆腐　　　　50g
熟毛豆　　　15g
熟紅蘿蔔丁　15g
雞蛋　　　　半顆
鹽　　　　　¼小匙
胡椒粉　　　⅛小匙
⎯小松菜拌豆芽⎯
小松菜　　　100g
紅蘿蔔　　　30g
豆芽　　　　30g
香油　　　　¼小匙
鹽　　　　　⅙小匙
白芝麻粒　　1小匙
⎯鮮奶&水果⎯
鮮奶　　　　240cc
芭樂　　　　80g
火龍果　　　50g
……………………………………………………
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#下班後快速料理
#AMYの私人廚房下班後快速料理

|絕對驚艷的花式元宵吃法!#滿99送頂級好蜜 |
元宵節除了猜燈謎、提燈籠🏮，當然就是要吃湯圓！
湯圓只能煮著吃？遜遜的😪~吃湯圓也可以hen有創意!
小編網羅網路元宵湯圓創意新吃法，
讓熱呼呼的湯圓陪大家過元宵!

#創意湯圓詳細做法詳見各貼文!

#滿滿蜂蜜奶香味蜂蜜牛奶湯圓🐝
🎁2/8~2/9憑畫面並於實體店消費$99，
就送南投宏基賴爺爺荔枝蜜120g乙罐，
(全台限量1000個，每位會員限加購一次，限實體店)

#外頭酥脆內餡綿密化口的油炸湯圓加煉乳
✨西班牙佳西亞Extra Virgin 橄欖油1L
原價:$450/入 特價2入$599
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#記憶中最道地的古早味水煮湯圓
✨琺瑯雙耳湯鍋20cm
原價:$2380 特價$1299
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#創新口味怪好吃熱壓湯圓吐司
✨ ikiiki二合一熱壓吐司機(紅/藍)
原價:$1690 特價$990
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#酸中帶甜甜酒釀拌入蛋白勾芡甜湯的酒釀湯圓
✨米發發有機甜酒釀-純米/紫米/桂花/玫瑰紫米
原價:$170/入 特價2入$ 299

#麻糬Q彈化口多層次口感氣炸酥皮湯圓
✨SONGEN松井氣炸鍋4.2公升SG-350AF
原價:$3680 特價$2480

吃完元宵來逛逛消化一下
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「We don't have to hold our heads high all the time saying everything's fine.」by Nicole Kidman 妮可基嫚

「我們不需要一直強打精神並且假裝每件事都很好。」

早餐時跟小茉莉分享這句話，
小女生慢慢地逐字唸完後笑著說：
『就是“不要逞強嘛“ ， 你不要逞強的意思，寫那麼長，要唸好久......。』

（哥哥跟我瞬間笑開～～～）

受教了，女兒！ 媽媽更喜歡妳的翻釋，
簡潔明暸，很帥XDDD

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氣溫變化很大這兩天，鼻子有一點點發炎的感覺，早餐幫自己額外多煮了一份紫米酒釀蛋，沒有加糖，淡淡清甜微香微酸、喝來順口，是自己喜歡的味道。

圖說是最近的早餐，大致上用琺瑯盒裝著外帶就是另一半在公司吃的版本；把水果拿掉是兄妹倆在家吃的版本，有時再根據每個人的喜好稍做調整（不吃牛的換豬、不喝奶的換豆漿...），蛋白質跟碳水化合物一定要吃到就好，其餘的午晚餐再補上。

溫蔬菜清燙後瀝乾盛盤再灑點茅乃舍的高湯鹽，或者直接將茅乃舍高湯包加入滾水煮成高湯再燙青菜，根據菜量的多寡決定用哪一種做法；白煮蛋跟蔬菜水果前一晚先煮好、洗好，節省早上作業時間。

內用外帶、煮的烤的、食量小的裝少一點，轉大人的要多吃一點，年紀最大那位先生不牛不奶（這是什麼詞）要投其所好，時常覺得早上的自己很像八爪章魚。

來到稍微可以放鬆的星期五，中午和晚上合計再備完十人份餐點就能高掛“休息、勿擾“的牌子，期待無所事事、不被時間追趕的週末假日...。

P.S. 自己喜歡的酒釀蛋做法是：小鍋裡適量的水煮滾，倒入打散打勻的蛋液，一轉熟立刻熄火，趁熱沖入預先備好、已裝著2匙酒釀的碗裡，輕輕攪拌，就完成，不再額外加糖。

＃喜歡女兒的大易輸入法
＃因為愛吃所以做早餐
＃因為愛做早餐

家製優格、豆漿﹠其它更多元早餐請參考：
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除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！

☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868

☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯

☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/

☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q

✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪

10分钟内与您分享有米酸奶做法！因为疫情的关系所以没能出门购买酸奶饮料？没关系！
大家也可以自己在家制作 #有米酸奶 菜单里面的 #紫米酸奶哦！

这支影片也会为大家解释两个问题！❓

1⃣️ 紫米到底是不是大家平常见到的 #黑糯米呢？
2⃣️ 开封后的黑糯米应该如何保存呢？


▶︎ 视频中用到的水果搅拌机器是#Hiblendr的，
有兴趣的朋友可以从他们的官网购买 （链接如下）！
#Hiblendr 超好用水果搅拌机 ? http://hiblendr.com?aff=43

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USANA清体计划 完整文章分享 ? https://www.milaylay.com/usana-reset/

【影片时间线】
0:00 开启5天 USANA清体计划
01:00 第一天清体
03:19 为什么我选 USANA
04:38 第二天清体
05:59 第三天清体
07:58 第四天清体
09:21 第五天清体
10:50 USANA清体建议

经历了5天的 #USANA清体计划 后，我总结的小小建议就是在清体的时候
尽可能不要安排外出或是是需要做一些粗重的工作。
因为我们在清体的前两天的时候，身体需要慢慢适应，
有些人的身体状况是会比较没有体力（有些人也是有点小头晕）

温馨提醒 ⏰ 如果你有任何身体不适的状况，可以咨询你的USANA代理，以获取专业的经验哦
如果你是office lady， 也有兴趣进行USANA清体计划的话，这样你可以安排5天的清体都是在weekday 做工的时。那么，当同事去吃饭的时候，你就不要join他们 ?

你只需要做的就是 ：努力工作 + 认真工作， 这样就不会去想要吃美食了 啊哈哈！

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