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我很少分享Q姐彈琴的影片，因為覺得比她厲害的孩子太多了，實在不好意思洗版大家！不過，今天想要和大家分享一下這段時期的里程碑：也就是 #疫情之下的遠距學琴。
從三月英國封城至今，Q姐已經透過視訊上鋼琴課長達五個月之久。礙於硬體設備的限制，遠距學琴真的非常有難度，老師也無法在現場調整諸多細節，所以我想說這幾個月乾脆就輕鬆練、輕鬆學；不要有壓力、但也不要因空窗期而荒廢。
沒想到，Q姐還是願意每天持之以恆地練琴，在這段艱難的期間，把Kabalevsky這首曲子從零練起來。 今天幫她錄了一段成果發表，現場觀賞女兒表演真的是深深感動。
我一直認為，在學琴的路上，不求學得快、但求學得久，持之以恆比什麼都重要。只希望彈琴這項才華/興趣，能夠陪伴Q姐一輩子，成為她閒暇之餘紓壓的能量。
#曲子將近三分鐘
#聽完的是真愛 💗
有天在髮廊，當我頭髮剪到一半時，旁邊一位年輕媽媽突然轉頭跟設計師說：「算了啦，今天先不染髮了，我老公剛剛打電話來罵人，說我有幾百根毛，怎麼可以搞這麼久？要我先回家照顧小孩。等等直接幫我吹乾就好，真的很不好意思……」這位媽媽明明比我慢進來，卻急著比我先走。
這讓我想到以前收到過的讀者來信中，
常有以下幾個類似的問題：
「口罩哥，老公嫌棄我生完後的身材走樣，又肥又胖，男人真的都只看外表嗎？」
「先生最近都在關注一位性感的直播主，還常說要是我有她的一半，他就算把我當成公主寵壞也無所謂。真的很傷人，難道我辛苦替他生了兩個小孩，做牛做馬也比不上外面身材火辣的女人？」
「我老公說很多人老婆結了婚還是漂亮性感，水晶指甲配上小洋裝高跟鞋，看了讓人心情好很多，要我多學著點。可是我每天都有做不完的家事，小孩都是我在照顧，先生也不肯分擔，我真的擠不出時間……」
也看過先生在某社團留言抱怨： 「自從婚後，老婆活生生就像個大嬸、黃臉婆，整天只會在家帶小孩，看到前女友的照片，依舊漂亮豔麗還單身，真懷念以前跟她的幸福時光。」
我想提醒各位老公們，【愛情除去浪漫之後，剩下的就是生活的平庸。】如果連生活的平庸，都過不去也忍不住，其實換了再多對象，結果也是一樣。
難道你的老婆在跟你結婚之前，就是這個樣子嗎？我想不是的。她在跟你結婚之前，也曾經是這麼的美麗、動人跟漂亮，她今天會變成你口中的黃臉婆，是誰造成的？是你，婚後小孩出生後的你 ， 請問給了太太多少時間跟金錢，讓她可以去做那些「變漂亮的事情」？
當你嫌棄自己老婆，婚後身材大走樣，變得痴肥時⋯⋯
請問，你願意給她多少的時間，讓她可以去運動或健身？
當你嫌棄自己的老婆，婚後都不溫柔、不體貼⋯⋯請問你又願意給她多少機會，能獨自外出休息、紓壓和充電過？
當她每天被關在你認為溫暖的家中，日復一日地照顧小孩與公婆⋯⋯誰能心情好、EQ高？沒有變成神經病都要偷笑了，還被要求像服務業顧客至上一樣，不能對長輩有脾氣，難道不是強人所難？
化妝、打扮、上髮廊、做水晶指甲、新衣服、鞋子……每樣最少都要耗時兩到三小時以上，花費更是驚人，你又願意給出多少時間讓她去做這些事？又肯付出多少張鈔票讓她治裝購物？身為媽媽能擠出多少時間去做這些事情？
【媽媽的時間，可不是想怎麼用就怎麼用的。】
以上該給的如果你都沒給，卻只會將太太關在家中，她每天睜開眼睛的第一件事就是顧小孩、顧老公、顧公婆，戰戰兢兢地彷彿只為了別人而活，不然一不小心很可能就會被說成是壞媳婦、壞媽媽、壞老婆，這樣無限循環的日子，誰會心情好、臉色佳？
你不給她一些時間，讓她回娘家去當個放肆的小公主，或是去找幾個好姊妹聚會一下，聊聊最近有什麼勁爆的八卦，痛快地唱個歌看個電影追個劇，再小酌幾杯紓壓一下，她當然每天擺臭臉給你看。
別一邊需要老婆的協助和幫忙，另一邊卻在背後說三道四嫌棄她的身材差、不打扮。
【要馬兒好，又要馬兒不吃草，那是痴心妄想。】
女人的美，是用「時間跟金錢」去堆積出來的，天底下哪個女人只要呼吸就會美？只要睡覺身材就會勻稱飽滿？
有錢，就用錢去堆砌出你女人的美，
沒錢，就多給她點時間去累積出自己的美。
要女人身材好又漂亮、上得了廳堂下得了廚房、進得了洞房出得了家房、床上有勁道床下守婦道，還不用花到你半毛錢跟時間的女人，有……當然有，那叫作「別人的女人」。不肯付出，是永遠看得到，吃不到。
【一個男人成不成功，看老婆就知道】能在婚後多年還將老婆照顧得外表與內在猶勝婚前，這男人，基本上不會太失敗。但能把一位原本氣質出眾、溫柔婉約的女人，在婚後變成每天都怒氣沖沖的母夜叉，你就知道這個男人，當得有多失敗....
口罩嫂 曾樂兒
剛剛有人貼了一篇新頭殼的新聞， 黃暐瀚 裡面提到我，加上其實我也有看到蔡坤龍里長在新頭殼寫的新聞，是說有關於我賭川普會贏，網路公信力會降低的問題，反正正好要吃土到年底，時間多，我就來跟各位聊聊。
首先提到口袋涼涼的問題，雞排200片，一片當100好了，了不起2萬，加小費5000當25000好了。我相信身為資深媒體人的黃記者，你一定會算數，上次選舉50萬的車子我都肯租了，我們也不要算其他東西了，到底為什麼我會口袋涼涼？
我的確是美國人，跟貴黨的李慶安一樣，而且我從來就沒有申請過台灣籍，因為我不想浪費台灣社會福利。所以美國總統大選，這當然是我們的事情，這樣看起來比較像是拎杯在吃米粉，你在旁邊喊燒，我也沒有叫你墊墊。你也不要跟我說外國人就不能愛中華民國台灣，難道你要說當時身為國民黨的立法委員李慶安不愛中華民國嗎？你討論NBA的時候我也不會嗆你說：你行你上去打阿！說這樣的話，沒意思嘛。
我開心撒錢發雞排，撒錢搞帆布廣告噹國慶兄，美國人來惡搞台灣政治選舉，你是台灣人吃米粉，但是我可不是喊燒。我這是自掏腰包幫你加辣椒醬，加滷菜。我就剛好有錢可以這樣花阿，我工作那麼辛苦，花錢就是要這樣花才爽阿。有些人花錢唱歌紓壓，有些人花錢找妹子打炮，我就喜歡花錢這樣亂啊！你有錢你也可以在美國立廣告牌阿。我歡迎各方來一起亂，生活不要過這麼苦悶嘛！
我的確有押寶，而且我壓很大，因為我兩邊都壓。一般人壓一邊，我是壓兩邊。你其實可以來洛杉磯問我，我很歡迎介紹共和、民主兩黨朋友給你認識。就連紐約也有我們贊助的華裔候選人，近年都有取得不錯的佳績。民調當然可信，我上一次就是信民調所以才下大注給Hillary。
如果我學習了國民黨的國際觀點，現在估計跟韓國瑜一樣粉身碎骨了。真的不要以為我們在加州做生意，只需要押寶民主黨。幾十年來，都是戰戰兢兢。政治有霧區，國民黨可以把一手好牌打成這樣，就連館長這種具有影響力的人，都能「化友為敵」。我估計國民黨的這種經營理念真的不適合我。所以小弟在此感謝您教我這個道理，但是我比較想實實在在走路，不想自己以為清高，然後再把自己輸的一踏糊塗。
我壓根沒有想要什麼影響力，嘉義的政治我就講講而已，想聽的人聽，不想聽的人幹譙我，隨便他。有沒有影響力跟講出來的是不是事實有關係，跟我本人或者"小商人"這個名字完全沒有關係，今天我如果學黃暐翰記者說陳以真上次還會再戰嘉義市長，這很明顯就是不懂嘉義政治的人才會說出來的話，講得出這種話的人，你在嘉義還想要有什麼影響力，說直白一點就是被當笑話而已。說到底，需要影響力的是真正的政治網軍才需要的，阿我就真的不缺錢，說成這樣也太小看人了吧。
蔡坤龍里長可能不理解網路世界，我粉絲頁的這些按讚的人才們，各個口才一流，真的每次看留言我都能學到靠北的金句。我以為我的腦子已經夠不正經了。但是每每看完這些人才的留言，我都能再次體悟到，一山還有一山高，我還不夠靠北的道理。但是這個不足以影響我對蔡里長的敬佩。
最後，我到底為什麼要發雞排？
我發雞排本意就是要證明我可以提前慶祝，我就是要嘴，我就是要敗人品，我可以秋條，拎杯不是冥燈，我要噹爆那些說我是冥燈的人。我本來計畫等川普宣布當選了，我立馬貼注單出來噹爆這些按我粉絲頁讚的人才們，然後再補一句「媽的，你們再嗆我是冥燈阿」。這才是我的本意，雖然目前看起來可能失敗了，但是孫中山也失敗10次，11次才成功阿。
錢嘛，再賺就有了，開心無價，真的不用那麼認真。人生哪次能有10幾萬人一起陪我講幹話，這個才有趣阿，是不是阿各位。
https://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E7%B8%BD%E7%B5%B1%E5%A4%A7%E9%81%B8%E6%95%99%E6%9C%83%E6%88%91%E5%80%91%E7%9A%84%E4%BA%8B-%E9%BB%83%E6%9A%90%E7%80%9A-%E9%83%8E%E5%92%A7%E5%90%83%E7%B1%B3%E7%B2%89%E5%93%A9%E5%92%A7%E5%96%8A%E7%87%92-%E7%9C%81%E7%9C%81%E5%90%A7-212629208.html
新片 ◥【通靈之戰】找來7位老師幫我算命！同時發功！居然發生靈異事件【真實】 /胖虎
https://www.youtube.com/watch?v=zMzYE5J5ODU --~--
請用電腦觀看（手機無法）
以下的文字都是由胖虎本人心情超級不好時親自所撰寫
所以有{文字發洩}+{字詞不順}正常!!!
這次影片是我想拍的所以不是公司的意思
所以大家覺得可能是炒作或者刻意安排分開複合戲碼等等等等……….
我能保證不會再跟老田成為團體。
也不會想再跟任何人變成組合因為真的怕到了
不管別人會有怎樣的猜想
但我就是想要拍出這支影片
因為沒有說出真相讓我很痛苦
最後在跟公司協調下
能說出來大概真相但不說出細節
因為老田之後會在同公司
公司對我不錯且又跟老田當過朋友
所以希望我能提到大概就好
讓我說出真相來紓壓精神壓力
希望各位粉絲朋友們不要再問我或老田及旁邊朋友們細節
也算是一種最後的保護對於我跟他
因為我不想再次回憶起這劇烈的痛苦
因此想要拍影片把心裡悲痛跟壓力說出來
也想提醒自己這恐怖的事情並且給自己一個新的開始
在這一路上我幫老田非常多的忙
並且創作很多以及讓了很多機會給他
因為我把老田當作好朋友及完全信任的合作夥伴
在他需要幫忙時不管是處理事情以及金錢
當一個朋友無怨悔的伸出援手幫忙
但是他卻對我做了很過分的事情
是我從來沒想過會發生在我生上的
一個幫助你的人你沒有回報沒有關西
但是沒有幫忙回去就算了還在後面大力的捅了一大刀
這就是太過分了也讓我非常難以相信
以致我收到別人跟我說的這個真相時我不相信
哪怕是消息百分一出錯的機會
我都期待著是錯誤的
但真相在我面前狠狠的打了我好幾個巴掌
我崩潰了
一個我曾經最信任的朋友
這樣對待我
我人生中第一次這麼的瘋狂無法接受
在一次次的等待卻是一次次的更刺痛
雖然真相已經看到但還是在騙自己一定有翻盤的機會
還騙自己一定是誤會
真相還是沒有改變
所以我的精神狀態是有點不正常
甚至狂言狂語做了很多瘋狂的事情
這段期間記者朋友有跟我接觸
真的感謝他們沒有把當時比較情緒言語的詞句報導出來
謝謝他們能體諒我當時的精神狀況
那時候我無法面對家人需要一個出口
所以都躲在台中朋友工作室
他們開導我並吸收我極端負面能量
也因為他們我才相信其實還是有好人的
讓我看到原來有人能感同身受並且伸出援手
假如沒認識他們兩個
我真的不知道現在在何處
在負面極端的時候有什麼都不要的念頭
他們鼓勵我從新開始
並且給我一些人生觀
讓我看開了很多事情
原本來只有恨
最後確說出了內心深處不想面對的微微感謝及祝福
從一開始逃避~面對~祝福
是他們兩個給我的我真的無限感激
我打在這裡是要我讓我自己永遠記得。
發生這些事情
這段期間因為怕太負面
也盡量忍住不發文章
因為我知道我發得太負面了
一個平常帶給大家歡樂正面得人突然這樣
影響別人也帶給別人負面
但我想發洩給大家知道這些真相
不然我真的身心會承受不住這些打擊
我心情低落時有請公司推掉一切商案跟活動演出但是
我要先道歉一件事情
在發生這些事情時
上了羅志祥的節目
因為這個通告是已經接很久的關西
我撐著難過的心情回台北上完節目
單元是我的明星好友
可是已經接很久的通告不方便推掉
但當時我在台中精神是無法的
所以沒有好好的處理這次單元的內容
明星好友沒有找只好緊急找台中網紅好友支援
所以對那次的節目感到抱歉＊也沒聽清楚要幾個藝人朋友電話 ＊
上台北錄節目當天
怕影響大家心情
所以強顏歡笑
當時的我也不知道我自己在幹嘛
只知道笑一笑不要影響大家
腦到其實都是空白的
跟小豬拍照分享出去想開始傳正面能量
但是我我知道我還是沒辦法
當時一下節目公司友人叫沒表情的我笑一個
我在電視台樓下崩潰哭著說
我剛剛已經很努力在笑了怕影響大家工作心情
現在下節目了我不能休息一下嗎
我真的很累很痛苦
嚇壞了旁邊公司友人
當時的我知道我得負面會影響到太多人
我得想辦法從新站起來
尤其是帶給他人快樂的人突然這樣
所以這支影片是給我釋放壓力也是想給我放下以前從新開始
也是提醒著要對自己好
不要把機會都讓給別人
也是要給未來的我看
我還是恨透老田
所以希望以後看到我盡量不要提到他
我會把他當前進的目標從新開始努力拍片
想辦法超越他
帶給大家正面能量
以及全新的東西
至於他的規劃請自己詢問他粉絲團或他個人
我不會想跟他有任何交集還有聯絡
對於之前接的商案拍完還沒上的影片會讓跑完
常態節目合作案可能改合作主持人或者取消此節目
募資的退款或後續因為團體解散公司會處理請靜待非常抱歉
從此沒有胖虎黨或胖虎老田這個組合
胖虎黨ＹＯＵＴＵＢＥ頻道改成胖虎個人經營
也希望ＦＢ網紅ＹＯＵＴＵＢＥＲ等朋友們有合作邀約能幫能避開我們兩同台
節目及商業合作案公司也說會盡量避免＊假如無法避免我會公司決定為主＊
以前跟老田合作影片跟照片不會刪除
陳睿纁跟田耕瑋個人帳號不會取消好友想給粉絲回憶
＊我自己不會取消他想要取消就取消＊
我們分開後粉絲們想支持誰都沒有關西只希望不要在對方的板互罵吵架就讓這些回憶過去吧*我的版面希望不要提到他拜託會心痛*
也希望喜歡老田的大家繼續支持老田
＊我會祝福但不會支持因為不想違背我良心＊
我們這些事情公司有從中協調
所以公司知道我所要說的話
抱歉在台中看到我的粉絲們＊我臉沒表情但我還是跟你們拍照我真的笑不起來＊
當時我在發瘋亂買東西~但我有跟你們說我心情不好喔~你們說要拍我還是有拍~
人生最痛苦的時候只好想辦法發洩讓自己先不要那麼痛苦
打完這些事情了心裡紓壓多了謝謝大家看完
這些事情已經發生了快一個月過成很多變化
我已經慢慢平靜 請再給我一點時間
還有之後的計畫會慢慢告訴大家
我一定會幫助負面能量的人找到出口＊因為被幫助過才想幫助其他人＊
陳沂說過影響別人能力時要用影響力幫助別人
＊他超久之前講的~Q在我低潮期一直想到他這句話＊
反正我會想辦法讓自己更好超越他全部!!!!!!!!!!!
不是假想敵!!!!是真的敵人!!!!!!
我對自己更好QQQQQQQQQQ
再說一次老田得自己去問他~我不知道我也不想知道!!!!
以後他的事情不要問我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我都那麼恨他了還問我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
這裡留言大家可以把自己想法真實說出來
這篇我不會刪掉任何流言＊除廣告＊畢竟這一切都是回憶 就讓它留在這裡
謝謝大家的關心跟支持
一年後我會再回來檢視這支影片希望是成長釋懷的我
後面不只是要給粉絲看也是要給我自己看(你以為放下很容易喔!!!!!!)
我想偶爾拿出來看哭一下***讓我記得他超過分****
附加功能**之後電影要演哭戲直接撥影片~~~3秒掉淚!!!!!
我會做這支影片給自己回憶是因為我不向某人一樣無情!!!!!!!!!!!!!!!!
~~~~~~ㄌㄩㄝ~~~~~~~~
還有胖虎2018/05/05記得回台中看我自己在台中拍的10幾隻負面能量影片
(因為最後沒發太恐怖了)想知道一年後看到的想法
感謝台中那兩位Q0Q有一直鼓勵我跟提醒我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
愛你們啦~~~~~~~~~
下面情緒發續發洩可略過----------------------------------------------------------
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******以下超級中二的話語但給他看到我會超爽超紓壓********
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P.S.老田~我要講一件事情明天是你生日!!!原本在之前計畫要買六萬塊的筆電送給你剪片但是!!知道真相後很火~~但省了一大筆錢~~所以把準備電腦的費用在台中花完了~~請大家一直吃一直吃好爽我們還去+豐原+逢甲+高級牛肉店等等等等一直花錢發洩我連藥局都花超多錢~!大家把你禮物吃掉喝掉玩掉了耶~~!!你沒禮物了~~誰叫你在生日前被我發現這些弄我的真相~~~~~講給你聽我知道你會不爽~~~~~但我就會很爽~~~~~~耶~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
**但是錢花後我剛剛想到我也需要筆電剪片**因該買給自己剪片的…………
真的要對自己好一點
////亂花錢很爽////清醒後很難過/////
謝謝大家~~~~~~~~~
這是我人生最低潮~~~~~~~~~~~~~~
所以我要把這些回憶跟痛苦負面都留在這裡~~~~
胖虎從新開始吧!!!!!!!
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】
今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
任天堂從NDS到Wii，甚至到了Switch
大家都不禁覺得他們沒有好好發揮體感的真締....
而這回的《~忍紓壓~ 閃亂神樂》
可謂是一點突破
到底這遊戲玩什麼?
我們告訴你
宇幕中「紓」字誤字成「抒」
不好意思
抱歉我PTT新手啦看到八卦版標寫噴裡面舒壓我不太懂欸請問什麼是噴裡面舒壓？ 裡面是指哪裡啊？ 為什麼能舒壓呢？ 卦？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信 ... ... <看更多>
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紓壓意思 在 [問題]ㄕㄨ壓- 看板Chinese - 批踢踢實業坊 的八卦
請問各位板友
ㄕㄨ壓究竟是: 舒壓 紓壓 抒壓
以上何詞才正確?
讀報時這三種用法都可見
但是在教育部的線上辭典卻皆無收錄
請強者解惑 謝謝!
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