『U虎藥師小知識-中年人保養聖品👨~納豆』
納豆,可是日本自古以來的傳統食品
由煮熟黃豆加入納豆菌發酵而成
堪稱是日本國民美食🍚
但也有許多人對於黏黏口感和獨特味道敬畏三分😅
因此現在許多直接將納豆製成膠囊的保健食品💊
食用納豆保健食品的好處有那些呢🤔
✔被稱為「血管清道夫」
關鍵的祕密就是納豆的特有成分-納豆激酶(Nattokinase)
納豆激酶經攝取進人體後,其效用可維持2~8小時
此特性有利於臨床應用
可降低腦血管梗塞或心肌梗塞的發生機率
✔中年的保健聖品
所含的大豆異黃酮能防止骨中鈣的流失
而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中
因此大豆異黃酮和維生素K2的組合
能相互分工有強骨的作用
活化體內酵素並加速新陳代謝
許多高血壓、高血脂的患者更是長期食用以維護健康
✔促進腸道蠕動
納豆菌可以幫助增加益生菌發揮整腸作用
可以減少壞菌產生的腐敗物、吸附有害物質、促進排泄
且富含寡糖與食物纖維,具有改善便秘的效果
✔用法與禁忌
根據研究,納豆激酶的建議量
為每日服用2000FU以上才具有保健效果
FU(Fibrinolytic units)是日本納豆激酶協會
對於溶解血栓酵素所定義的一種活性單位
又稱為血栓纖維蛋白溶解率
🔍納豆於晚上飯後或睡前服用果最好
發酵後的納豆含有豐富的維生素K
會干擾血液的凝固
因此有口服抗凝血藥物、銀杏、阿斯匹靈製劑的患者
🚫應該避免服用,或是選擇不含維生素K的產品
避免造成持續性的出血
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三高人群不及時有效控制的話,就會使血管內皮受損,血管壁內膜變為粗糙,形成粥樣硬化,使血管彈性變差,這就是導致血栓形成、堵塞血管的重要因素!
不僅需要藥物控制,平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜,也能有效幫助身體的血氣恢復通順,控制三高達到一個平衡的狀態。
【苦瓜】
營養:維生素C、苦瓜素
功效:苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠,其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效,常被糖尿病患者用來控制血糖,被稱為「植物的胰島素」
不宜食用:孕婦、兒童及低血糖患者慎食
搭配禁忌:魚、蝦
【洋蔥】
營養:維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
功效:防止血液粘稠,使血液流動流暢,還可消除自由基、溶解血栓,進而降血壓和降血脂,連糖尿病患者都適合食用,是防癌抗老的良品
不宜食用:皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
搭配禁忌:蜂蜜
【芹菜】
營養:維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵
功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用 糖尿病和高血壓的患者可以長期食用,有效穩定血糖、血壓 不宜食用:便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者
搭配禁忌:雞肉、菊花、甲魚、蛤
【黃瓜】
營養:維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維
功效:抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪,且能清熱利尿、降低發炎,促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者可多多食用
不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食
搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生
【菠菜】
營養:維生素、膳食纖維、葉酸、鐵
功效:潤燥清熱,並有效抑制食物中血糖的吸收,對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助
不宜食用:腎炎患者、腎結石患者
搭配禁忌:高鈣食品
ps:菠菜中含有草酸,吃時提前焯水可以大大降低其含量
【納豆】
營養:納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質
功效:具有天然的血栓溶解素,不僅可以預防血液的凝固,更可溶化血管中已經形成的血栓,且預防及改善高血壓,降低心血管疾病的罹患機率,並能增加骨質密度
不宜食用:易脹氣腹瀉、痛風患者 搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血藥物
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三高人群不及時有效控制的話,就會使血管內皮受損,血管壁內膜變為粗糙,形成粥樣硬化,使血管彈性變差,這就是導致血栓形成、堵塞血管的重要因素!
不僅需要藥物控制,平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜,也能有效幫助身體的血氣恢復通順,控制三高達到一個平衡的狀態。
【苦瓜】
營養:維生素C、苦瓜素
功效:苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠,其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效,常被糖尿病患者用來控制血糖,被稱為「植物的胰島素」
不宜食用:孕婦、兒童及低血糖患者慎食
搭配禁忌:魚、蝦
【洋蔥】
營養:維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
功效:防止血液粘稠,使血液流動流暢,還可消除自由基、溶解血栓,進而降血壓和降血脂,連糖尿病患者都適合食用,是防癌抗老的良品
不宜食用:皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
搭配禁忌:蜂蜜
【芹菜】
營養:維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵
功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用 糖尿病和高血壓的患者可以長期食用,有效穩定血糖、血壓 不宜食用:便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者
搭配禁忌:雞肉、菊花、甲魚、蛤
【黃瓜】
營養:維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維
功效:抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪,且能清熱利尿、降低發炎,促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者可多多食用
不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食
搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生
【菠菜】
營養:維生素、膳食纖維、葉酸、鐵
功效:潤燥清熱,並有效抑制食物中血糖的吸收,對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助
不宜食用:腎炎患者、腎結石患者
搭配禁忌:高鈣食品
ps:菠菜中含有草酸,吃時提前焯水可以大大降低其含量
【納豆】
營養:納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質
功效:具有天然的血栓溶解素,不僅可以預防血液的凝固,更可溶化血管中已經形成的血栓,且預防及改善高血壓,降低心血管疾病的罹患機率,並能增加骨質密度
不宜食用:易脹氣腹瀉、痛風患者 搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血藥物
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