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為什麼每週一都感覺⋯⋯
特。別。累。😭😭😭
但再累也還是煮了三頓⋯😖
《今日晚餐》
#紅藜麥飯 #紫米糙米飯
#客家鹹豬肉
#柚子味增舒肥雞胸肉
#超甜綠竹筍
#番茄炒蛋
#清炒小白菜
全部完食😁🙏🏻🙏🏻
《特別介紹》
小田食光的食材跟料理都很用心～這份柚子味增舒肥雞胸是我很久前就買了的（一直冷凍著😂），退冰後就可以切片食用。不論是單獨當一道菜，或是當沙拉上的主食，都非常方便又好吃！
我吃過好幾家舒肥雞胸，有的很柴，有的又嫩到我覺得他根本沒熟😅。小田食光的真的恰到好處！軟嫩又好吃！調味也非常好，柚子味噌清爽微辣（柚子胡椒的獨特風味），吃著吃著都想念起日本了～😂
這次我又挑了幾道他們的地中海料理菜色，更適合一家人的餐桌：
#法式紅酒燉牛肉
#勃根地紅酒燉牛尾
#迷迭香紅酒燉雞腿
#阿爾薩斯燉豬腳
#希臘慢燉羊膝
㊗️大家用餐🍴愉快❤️
🉐️更多彤雯主播推薦的方便安心美食🔜https://bit.ly/2Idzn8J
#防疫不外食 #彤主播上菜
江子翠匯豐銀行前有個年輕人賣便當，
少油少鹽，
吃起來非常健康卻不無味，
勇媽吃一次後過一天念念不忘再度前往，
每天便當口味不一樣，
那天是滷牛肉、紅藜麥飯，
今天是雞肉、菇菇炊飯，
都很好吃！一個100元～
像媽媽幫忙帶的便當，
有溫柔的香味，
健康營養。
每日菜色均ㄧ每天都不太一樣，
限量二十幾個，
星期1、3、5擺攤，
中午11:30賣到完為止（根據經驗一點應該已經要賣完了）
#李肥肥阿龍食堂 快速5分鐘一餐術
🍲羅宋湯/美福/美福有名的牛肉麵湯包也很好吃😋
🍚紅藜麥飯 /gogo Quinoa /最近用藜麥代替白飯～慢慢的現在似乎也不需要那麼多的飯量了～希望我維持😌
🥗姑姑手工製作的泡菜/我姑姑/新鮮好吃買不到無價😄
#一個人也要好好吃飯
#能吃就是福
不要再私訊，我在這買的🤣：
美福食集
喬山叔叔-健康生活新概念
古爸第一次參與我的影片，非常的緊張，若配得不好還請大家多多見諒XDD
⭐️訂閱頻道追蹤娃娃⇢http://bit.ly/2cjRHug
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（7-11）
開丼 歐姆起司牛燒肉丼 NT.89
鹽烤松阪豬 御飯糰 NT.42
鯖魚紅藜御膳便當 NT.99
開丼 麻婆烤雞腿排 握便當 NT.59
點心餅條 山頭火鹽味豚骨拉麵口味 NT.39
（全家）
經典瑪莎曼咖哩牛肉飯 NT.68
濃郁起司夾心小點 明太子風味 NT.88（兩件）
海鹽檸檬飲 NT.35
雙倍奶茶 NT.30
楓糖mini可頌 NT.35
📺 上一部影片：
金秘書大推的「雪碧西瓜」🍉韓國人夏日消暑吃法
https://youtu.be/0AOvM_ocZ58
📺 熱門影片：
麥當勞9種隱藏吃法
https://youtu.be/VWp_sr8hCRI
盜版肯德基聽說超好吃！
https://youtu.be/P1zccpMZyQM
台灣五大手搖杯珍珠PK！
https://youtu.be/md-n5r7fBRQ
情侶間快問快答！喵喵愛的告白～
https://youtu.be/4Dj8Jla45N0
男友喵喵與娃娃告白的經過
https://youtu.be/hMIIQUWA5zY
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#便利商店 #超商
⇢ 影片中用到的食材
‣薑黃檸檬水
-薑黃粉適量
-檸檬
-水
-蜂蜜
‣什錦蔬菜碗
-花椰菜
-甜菜根
-紅椒
-金針菇
-豌豆莢
-玉米粒
-碎花椰菜飯
-雞高湯煮過的藜麥
-蔬菜高湯
-椰子油
-蠔油
-鷹嘴豆
-咖哩粉
-孜然粉
‣蔬菜果昔
-香蕉
-冷凍藍莓
-燕麥
-大麻籽
-奇亞籽
-椰棗
-嫩菠菜
-水或冰塊
⇢ FAQ
‣ 我使用的相機: panasonic GF9
‣ 我使用的影片剪輯軟體: final cut pro
‣ 我的膚質: 混合肌兩頰偏乾
⇢ 來關注更多的我吧!
‣ IG weartoeatiff
‣ FB weartoeatiff
‣ BUSINESS INQUIRIES⇢tiffchen617@gmail.com
想嘗試健康料理的看過來~~蔬食也吃足夠蛋白質🔥
吃素/吃蔬食，常常被懷疑蛋白質不夠，今天教大家如何在短時間內，使用好取得的食材，做出5個蔬食的高蛋白備餐！
#蔬食 #素食 #烹飪
0:00 影片開始
0:22 食材準備
0:36 [事前準備]
1:12 [切菜步驟]
1:49 [烹煮步驟1/4]
2:21 [烹煮步驟2/4]
2:42 [烹煮步驟3/4]
3:00 [烹煮步驟4/4]
3:33 試吃時間
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📜每盒備餐📜
價格：70元
蛋白質：33克
碳水：122克
脂肪：9克
熱量：705卡
👇食材準備👇
食材：
板豆腐x2、新鮮玉米x2根、藜麥x2杯、毛豆 200克、紅蘿蔔1根、花椰菜1顆、洋蔥1顆、薑絲少許、黑胡椒、醬油、薑黃粉、油、鹽巴、花生醬
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：
1塊板豆腐切片，加醬油:水=1:1，再加少許黑胡椒，醃製30分鐘。
2杯半藜麥洗完泡水30分鐘。
將玉米切下來，與2杯半藜麥放進電鍋煮（內鍋放2杯半的水），外鍋放一杯水。
🗒烹飪步驟：
1.將洋蔥切絲，開火加油，油熱鍋後，小火爆香洋蔥至微變色，將板豆腐捏碎丟入鍋中小火翻煮，加入薑黃粉調色，加鹽巴、黑胡椒調味，盡量把豆腐收乾，避免盛盤後出汁問題，小火炒乾後，盛盤完成。
2.薑切絲下油鍋爆香，下紅蘿蔔絲拌炒，加入水小火燜煮至軟，加入青豆仁、鹽、胡椒粉調味，拌至熟後起鍋備用。
3.加一點點油，熱鍋後，將醃製好的豆腐一片一片下鍋煎，控制油溫不能太高，讓板豆腐平均上色後，即可起鍋。
4.滾水煮花椰菜1-2分鐘，記得滾水裡要加一些鹽巴，避免花葉菜沒味道，起鍋後，花生醬直接加在花椰上調味即可。
將所有材料分裝至五盒便當盒，完成！
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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設備：
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
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攝影：
KUANG studio 光・影像工作室
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毋管是老大人、囝仔人，就算不愛吃糙米五穀米，也會喜歡上可愛的紅藜飯！所以我說，到底要怎麼煮呢？ ... 簡單說，就是用紅藜取代1/5平常吃的白飯！ 這個比例的紅藜飯不但 ... ... <看更多>
紅藜 飯作法 · 1.白米(或用糙米、黑米、小米)洗淨，放入內鍋。 · 2.紅藜放細篩網放置於大鍋上，水龍頭由上沖，然後拿起搖一搖，再沖水，總共沖洗三遍，洗到沒 ... ... <看更多>
紅藜麥飯 在 台灣紅藜、養身藜麥食譜專家 - 信豐農場 的相關結果
將紅藜、白米、水以1：4：5的黃金比例放入電鍋烹煮，口感最佳。 紅藜除了單吃、配飯，還能夠當成料理食材及做西點，想知道更多紅藜 ... ... <看更多>