身材的變化，就是一點一滴的飲食控制跟運動，慢慢改變進化而來的，先吃的對，你就成功一半了～
我
的減脂計劃菜單，直接整理成懶人包給你們，看完包你功力大增喔，哈哈～
也歡迎分享啊！
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更多90天減脂計劃餐單
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包 Day1-Day10 每日飲食菜單 (肝連清湯、燙地瓜葉、涼拌豆腐、 黑木耳切絲川燙、 蒸台灣鯛魚、水煮半熟蛋、蒸雞里肌胸肉、瓜瓜蒸雞胸肉
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包 Day11-Day20 每日飲食菜單(乾煎嫩豆腐、瓜瓜蒸雞肉、香煎鯛魚、烤雞腿肉、鳳梨糙米炒飯、豆干炒肉絲、翊家人秘制排骨、泡菜雞肉鍋、雞腿親子丼、豆漿蒸蛋、泡菜炒豬肉)
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day21-Day30 每日飲食菜單(豆干炒肉絲、乾煎鮭魚、翊家人滷牛肉、玉米粒烘蛋、醋溜木耳、清蒸高麗菜、烤大明蝦、糖心蛋、泡菜炒豬肉、蕃茄豆腐蛋花湯、木耳炒蛋)
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day31-Day40 每日飲食菜單 (馬鈴薯燉肉、清蒸鯛魚、紅蘿蔔炒蛋、菠菜蟹肉棒蛋花湯、瓜瓜蒸雞胸肉、木耳炒蛋、高麗菜蒸蛤蜊 、涼拌泡菜雞肉絲、乾煎香雞排、翊家人滷味滷棒棒雞腿)
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day41-Day50 每日飲食菜單 (紅燒鯛魚嫩豆腐佐鴻喜菇、泰式綠咖哩燴大明蝦、泰式綠咖哩雞腿、蟹肉烘蛋、翊家人滷味秘製排骨、乾煎咖哩雞胸肉、紅燒嫩豆腐佐木耳菇菇、翊家人滷牛肚拌三絲、芋泥拌蔬果堅果沙拉
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/147008008
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day51-Day60 每日飲食菜單 (翊家人滷牛肉烘蛋、芋泥蔬果沙拉 、泡菜木耳炒豬腰內肉、蒜泥鮮蚵 、蒜香海鮮義大利麵、秘製排骨糙米蛋炒飯、金針菇炒菠菜)
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day61-Day70 每日飲食菜單(茄汁鯖魚燒豆腐、蒜香辣炒杏鮑菇、蒜香清炒高麗菜、清炒時蔬義大利麵、九層塔烘蛋、翊家人滷味-秘製排骨)
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day71-Day80 每日飲食菜(本週菜色 馬鈴薯燉肉、古早味蔥蛋、茄汁鯖魚佐四季豆義大利麵、奶油炒絲瓜、乾煎透抽、西式歐姆蛋、翊家人滷雞腿)
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紅燒雞腿馬鈴薯 在 [食譜] 紅燒雞- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的八卦
應該是叫不可能失敗的紅燒雞XD
材料:雞 一隻帶皮帶骨,切塊
中型馬鈴薯4顆,紅蘿蔔三根,洋蔥兩顆
調味料:醬油兩杯(量米杯),米酒一杯,冰糖半杯,八角四顆,蔥兩根切段
作法:
1.馬鈴薯,紅蘿蔔去皮滾刀切塊,洋蔥對半,對半,切三等分 備用
2.燒一鍋熱水,丟兩片薑片把雞肉煮出血水,油渣,泡泡後再用自來水洗一下雞肉
3.熱油鍋,把洋蔥,紅蘿蔔拌炒一下,加入作法2的雞肉
4.把調味料全部丟進去,稍微拌一下,煮滾,轉小火,蓋上鍋蓋
5.小火燉煮約半小時,起鍋前加一點點鹽巴調和味道
我通常都是用5L的壓力鍋來煮,煮一大鍋之後分小份冷藏或冷凍
我家兩個人,這樣的分量約可以吃6餐
吃法
1.帶便當當主菜,另外再炒個青菜,煎個菜埔蛋就好
2.拌乾麵吃,分出的小份用電鍋蒸,麵煮好也蒸好了,醬汁拌麵再把料蓋在面上
3.煮冬粉吃,這通常是最後一次要吃的時候,發現湯汁還很多就把冬粉泡軟煮了當大鍋菜
簡易度跟咖哩不相上下呢^^
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小時候,天天向上天祈求能快快長大
長大後,腦袋裡卻只想著逃避
或許,我本來就不應該向上天祈求長大
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