「別把台灣用電,變成走鋼索的人!」今夏用電高峰前,執政黨應向國人誠實報告能源配比狀況!
昨天再次的全台分區跳電,造成民眾人心惶惶,疫情嚴峻、水情緊繃,現在加上電力吃緊,這實在不是現在的台灣應該面臨的狀況。而與台電退休主管再次討論昨日情況及未來發展,坦白說,完全沒有樂觀的本錢。
首先,台電昨天下午還用水力電廠救急,晚上還是限電的原因之一,是因為他們用的是明潭(也就是日月潭)的水做抽蓄發電,水力抽蓄電廠發電的原理是晚上大家睡覺以後用電需求少,把白天上游衝下來發電的水,留在下池(沒讓它流走,循環利用),晚上再抽回上池。但昨天情形是下午把水從上池放盡了,晚上只好乾瞪眼,水力發電提前用盡,不也代表能源配比無法穩定?
再者,重要的是接下來台電及經濟部打算怎麼做?台電目前排定歲修的機組為:
核能廠:核三 #1號機(951MW)
燃氣電廠:大潭 #6號機 (724.7MW)、興達 #2號機(445.2MW)、大林 #6號機(550MW)
燃煤電廠:林口 #3號機(800MW)、台中 #9號機(550MW)
以上電力供應面來看,其實核三 #1號機 的裝置容量就抵得上興達電廠的2部機組,大概佔最大尖峰負載的2.5%;不過,現在的問題是最大備轉容量把太陽光電與風力都算進去了,穩定度不足就是嚴重灌水。以前兩天為例,下午1~2點太陽能最高達9%,然後一路衰退到4~5點時剩5%;換句話說晚上天黑,9%的電力沒填補,就產生跳電。合理的推測就是歲修的機組沒加入系統,備轉容量(不計入太陽光電與風力)可能連5%都不到。
最後,現在都尚未到達用電夏季高峰,台電17日公布預估最高用電為3700百萬瓩(37000MW),如果上述歲修的發電機組都可加入系統,理論上要增加347百萬瓩(3470MW),也就是增加9.3%;問題的所在還是台電把救援的太陽光電與風力發電算進備轉容量的,只要周轉不過來就會限電開天窗。
簡言之,把靠天吃飯的太陽光電和風力發電當成安全的備轉容量,而現在歲修的機組都要提前復工發電。台灣用電,怎麼會變成走鋼索的人?稍一不慎,就可能用電崩盤。執政黨應該正式向國人誠實報告能源配比狀況,別再文青語言、別再梗圖連發,人民的忍受是有極限的!
#用電高峰到來前 #執政黨能不能保證用電無虞
#這不是過分要求
#這是人民需求
#誰能負責別再逃避
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,#神秘ㄉ行為複製 #心衛中心諮詢專線(02)33937885 想知道更多心理衛生資訊?請點👉 https://mental-health.gov.taipei/ 什麼?臺北市社區心衛中心還有臉書粉專?快來看看👉https://www.facebook.com/taipeimentalhealth/...
系統理論 在 Facebook 八卦
#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後,你心裡曾經有這樣的感覺嗎?
1.每次過年過節回家,都會害怕
2.面對父母,總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁,但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了,但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒,但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人,但如果他真的走了,心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺,你就會明白,回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處,而是在你內心的世界當中空出一個位置,找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢,在這之前,我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友,Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡,對我來說,那裡與其說是家,不如說是一個被詛咒的地方。10年以來,我靠著自己在外面賺錢生活,每天工作的時候都戴著面具,過年過節我都主動說要留下來加班,有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水,但他們所不知道的是,我真正要的不是薪水,而是一個家,一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說,我認識的她一直是一個非常堅強的女人,一路從公司小職員做到主管,大小事都一手包辦,一個人可以當十個人用,我都覺得自己已經是工作狂了,沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她:「會不會你透過拼命的工作,真正想要的是逃避某一些,你不想碰觸的傷口?」她點點頭,表面上這句話好像是對她說,但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年,Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了,那天以後,媽媽開始變得歇斯底里,各種情緒勒索,Amy是家裡面的大女兒,只能夠一個人承擔炮火,年幼的弟弟還不懂事,甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰,她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒,一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟,一湯匙一湯匙地餵——重點是,她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起,一開始叔叔對我們很好,後來每天打我們罵我們,我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分,還會罵一些很難聽的話,說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他,對弟弟卻是呵護有加,弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車,叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著,跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出,來想說要把它折成兩半,可是看到湯瑪士火車的臉,就覺得可怕,好像看到我自己一樣,一張想要復仇、充滿怨恨的臉,卻用微笑來掩飾。」她說,於是那天晚上,她又把貨車玩具放回床底下,這是,整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒,不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事,我想起上面這句話,不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是,Amy雖然逃家逃得很遠,遠從屏東上來台北,可是是內心的某一塊還是留在家裡;她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路,但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
(以下小雷)
「心理治療一定要這麼痛苦,去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎?」我曾經問我的治療師這個問題,他沒有給我答案,而是跟我說,這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢!
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中,才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白,這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來,我們不一定要去挖過往的傷口,但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼,這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣,會歷經下面幾個過程:
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了,可是進退維谷
—有幾次回了家,卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家,被綁架,無法離開
—有幾次終於離開了,告訴自己再也不要回去了,但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上,和同行的人起衝突
—回家的路上,覺得不知所措,甚至自我厭惡
這裡的「回家」,有可能隱喻的是回到過往的記憶,去探索原生家庭的傷口;也可能是「踏出一段改變的路」,做和過往不一樣、不熟悉的事情;更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼,有人在接受治療的時候,會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的,因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方(想一想那個曾經被燒掉好多次的房子),自我防衛機轉很快就會跳出來,就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士,任何外人只要就要進入這座山,就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候,瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進,我們如果只是困守在山裡,是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話,他知道分隔的心靈是無法存活的,所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界,其實就是:受傷的心靈會自我保護,心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己(例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯),儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時,甚至會造成更大的傷害,仍然在所不惜。為什麼會這樣呢?因為改變太痛苦了,可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活,為什麼要冒險去嘗試新的東西?
可是就像大股頭所說的,其實你內在有一個很清澈的聲音知道:這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離,一直到兵臨城下,被漢人包圍,這個痛苦無法再忍受那一刻的時候,戰火一觸即發時,內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機,會議召開的時候可能會引起很多衝突,但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說,如果你小時候曾經經歷過一些傷口,那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候,你可以問問那個「自我批判」的自己:「你現在幾歲?」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現,「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事,所以「他」被滯留在那個時刻保護你,一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候,他可能會告訴你說:「我好累了,我想要休息,可是我沒辦法,我放心不下,內憂外患,我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體,我怕他們會把這個身體搞砸。」(有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭,暫時不辦五年祭的那一幕?)
上面這一段,是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」(IFS,Internal Family Systems Therapy)初次課程印象最深的段落,當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候,第一個冒出來的聲音是: 13歲。原來, 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起,這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪,所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋,被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭,可是到最後最終沒有一個人可以信任她,就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單,就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗,能夠開啟談判,可是努力了一大圈,最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了,病倒了,身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情,這一刻開始,她才可以真正休息。
也像是我一樣,那個不斷自我要求的自己,到現在還在一直燃燒,也難怪耳鳴會一直沒有消失,焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己,也好想要休息(所以我九月底要去台東渡假了不要攔我)。
想像一下,如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界,你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱,是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」,一直以來做了好多好多的事情,卻從來沒有被看見,從來沒有被愛?到嗎,她就像是蝶妹一樣,像是Amy一樣,像是那個一直不斷努力的我一樣,要的其實不多,只是希望可以被愛,可以有一個家,一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣,各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話,可是造化弄人,一路經過各種分分合合,生離死別,大家的命運似乎在落地的那一刻起,就注定了分別。不過,我跟瑪祖卡有不太一樣的想法,我反倒是覺得,有些時候分開是為了回來,遍地開花,是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣,如果不是阿杰、蝶妹的活躍,這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來,永遠不會開打,內在世界看起來風平浪靜,可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢?其中一個整合自我的方法,就是對自己慈悲(self-compassion)。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落,來呼應整部斯卡羅的劇情:
「你能否愛這樣的自己?
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己?」— Leah Pearlman
發現了嗎,你內在住著斯卡羅勇士,一路披荊斬棘,也住著一個愚昧的道台,瘋狂的必麒麟(或水仔),有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是,你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶,還有不斷經歷的蝶妹,她正在找一條回家的路,而你可以給她一個家,一個真正的家。
這個家並不在山的深處,也不在統領埔,而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己,像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般,細膩敏感地呵護自己;當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累,得了熱病的自己,你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來,
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
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斯卡羅 SEQALU:Formosa 1867
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「我不知道我們之間還是不是愛情?」
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你也有過這樣的經驗嗎?或是周遭的朋友有過這樣的反思?擁有這些反思的人並不完全是腦袋不清楚,或是與戀人相處不合。你甚至依舊成雙成對的出席親友場合,也持續的為對方付出,一旦你想像自己如果真的失去對方,還是會感到痛苦。
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你只需要回答一個問題:
「你會希望自己現在持續為對方付出的關心和注意,也會是對方的期待嗎?」
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這個問題有點細緻,為的就是必須精巧的越過心中的迷思。因為如果你根本就懶得付出了,或是不希望對方再為你付出了,那答案就很明顯了,不需要討論。
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但真實情況往往是,現在的你,毫無疑問的認為對方很重要,並且持續關心著對方,也在生活中實際的為對方付出。但是,遇到上述理所當然的問題,你突然有了一個念頭:
「對於我的付出,如果你不是那麼在意,把它當成是我出於自願的付出,這樣我會比較自在。」
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甚至更直白的表達:
「你對我付出很好,我也會對你好,但是我不會因為想到你對我有所期待而想做一些不一樣的付出。」
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這時就出現了一個幽微訊息:「你不再對於對方的期待,有所期待了。」
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根據社會學家尼可拉斯·魯曼的溝通系統理論,在親密關係系統有別於其他溝通系統,它是最高層級的溝通,素材不只是語言、文字、以及各種親吻擁抱的肢體語言,光有這些無法構成親密關係。
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親密關係真正溝通的素材是「期待」。
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我們會對愛人有所期待,我期待對方在意我、關心我。同時,我也會期待對方也期待我會在意他、關心他。也就是「我期待你的期待。」
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戀人不僅僅只是「期待」,同時也「期待著對方的期待」。
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「期待」以及「對於期待的期待」,兩者之間一環緊扣一環的交疊,不僅建構出親密關係的架構,同時也讓「愛情」有別於「老夫老妻般的生活伴侶」、「共生關係的依賴」;讓「戀人」有別於「老伴」、「家人」、「分攤房租的室友」與「性伴侶」。
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在一段關係中,假如你發現自己暗自希望對方不要那麼在意我、關心我,這種心緒很容易能被辨識出來,你失去了第一層次的「期待」。這種心緒不難辨認。
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但如果你仍然感謝對方的關心與付出,並且自己也持續予以回饋,可是卻隱隱約約有些困惑,那也許必須用第二層次的期待,也就是「對於期待的期待」來檢視。
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因為也許你的付出,是一份基於「感謝對方付出」的回饋,屬於某種「善良的人必須懂得感謝與回饋」的道德力量。
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但是,你是否希望對方「對於你的付出有所期待」,則是騙不了人的。假使沒有,那或許你只是被社會無形的道德力量牽制住而已。你不希望自己是一個「不善良的人」。當然這種無形中的道德力量有許多千變萬化的變奏,我只是隨意舉例,不見得與你的狀況相符。
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再來說到「期待」,我們都很清楚,期待是一回事,如何判斷期待又是一回事。其判斷的過程非常複雜,一不小心就會導致失望。光是一個對愛人的期待,就很容易落空了,更何況我們還會不由自主的期待「愛人將會對我有什麼期待」。
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戀人們以「期待」及「對於期待的期待」交織出最高層次的關係網絡,但這一針一線又是那麼容易出差錯。愛情最矛盾的地方就在此:
「我們企圖使用最脆弱的素材,鞏固最要求穩定的關係。」
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有時,我真心對於「兩人在一起就是要不斷學習溝通」這樣的老生常談感到疲乏。
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不是說我否定這個說法,而是當你仔細的思考過其中的「溝通」意味著什麼,你就會發現,這句話的重要性大概就等於「你如果不想那麼快死的話就是要不斷學習呼吸。」
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愛情它要求在高度的脆弱不安中,造究最罕見的溝通形式。哲學家普列希特大嘆:
「愛情是再尋常不過的不可思議,它企圖在他人的幸福中找到自己的幸福。」
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各節重點:
00:37 什麼是家庭互動模式?
00:48 家庭互動模式有哪些?有些可能暗藏問題?
03:04 如何面對互動中產生的問題?
04:50 什麼是家庭互動模式複製?
05:24 「自我分化」和「情緒掙扎」的影響
07:04 那該怎麼掙脫負面互動代代相傳?
07:32 我們的觀點
08:15 提問
08:30 掰比~別忘了訂閱!
【 製作團隊 】
|企劃:+🐟
|腳本:+🐟
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡 & 范范
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 從結構派家族治療理論分析自我家人互動關係 by洪家榮
→ Bowen自我分化理論與研究/ 近十年文獻分析初探.pdf
→ 《修復關係,成為更好的自己》:無端被捲入三角關係時,該如何「去三角化」?:https://bit.ly/2YEQQex
→ 修復關係,成為更好的自己:Bowen家庭系統論與案例詮釋:https://bit.ly/2OASb6j
→ 夫妻婚姻滿意度與其獨生子/女 三角關係運作之分析研究:https://bit.ly/2ZwNNqj
→ 家庭系統理論:https://bit.ly/2TaS68b
→ 家庭次系統:https://bit.ly/2yCSjYv
→ 自我分化:https://bit.ly/2yA8tSn
→ 圖解自我探索與成長:https://reurl.cc/zdGN6
→ 《修復關係,成為更好的自己》:無端被捲入三角關係時,該如何「去三角化」?:https://bit.ly/2YEQQex
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近期不少朋友為了用手機拍片時拍得更穩定而購買穩定器,最平幾百元就有交易。不過現時多款新手機都已內置光學穩定系統,理論上拍片時已較以前穩定,還有沒有另購穩定器的必要?記者借來兩款售價都是$1,000以下的新穩定器,分別是全球最細的穩定器Wewow Fancy(Fancy)以及體積輕巧的三軸穩定器Snoppa M1(M1),看看到底加上這兩個穩定器後,對用手機拍片有幾大幫助?
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。
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「煉心術」
主持:安靜
嘉賓:黃茵(Dorothy)
題目:《家庭系統排列 x 海寧格(上)》
逢星期日 12:00 ~ 1:00 pm
Facebook:
https://facebook.com/psychoalchemy.hk
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《家庭系統排列 x 海寧格》(上)
——家庭系統排列必需知道的兩堂課
今集安靜請來資深心理輔導及治療師黃茵(Dorothy)女士,她是家排始創人海寧格初進入亞洲及香港時的學生,也曾親身幫助海寧格做翻譯。家庭系統排列作為一個近來頗多爭議的心理治療方法,其中使用了現象學,去看到家庭與家族成員之間的奇妙的關係與業力。
當中,Dorothy提出大量驚人的案例,讓大家看到海寧格的做法、看法,以及家排過程中,不同角色的狀態,即使不知道歷史與背景資料,當時人也能完全感覺得到角色的情緒神態?面對着一個如此強大的系統,我們在各自的人生中,學習及明白了甚麼?而學習、接觸家排,又有甚麼特別需要注意的地方?
一連兩集,窺探到海寧格家排背後的神秘面紗。
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家庭系統排列,分成上下兩集播出。
上集內容:海寧格的背景、家排於香港及亞洲地區的興起,海寧格做家排時的驚人個案等等(當時Dorothy作為海寧格的現場翻譯)
下集內容:海寧格的家排系統理論、以海寧格個案解說、Dorothy的家排經驗分享、對家排有興趣者需注意的地方等等。
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