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血管的健康太重要了！
血管如果發生阻塞，
可能就會中風或者是心臟病，
另外可能少見的中風，
包括耳中風、眼中風、腸子中風、腎臟中風、腳中風等等，
這些都是因為血管阻塞造成的組織缺氧，
所以血管的彈性太重要了。
這裡談到的一個名詞叫做「同半胱胺酸」，
這個物質如果太高的話就會造成血管硬化阻塞，
而蛋白質裡面的精氨酸確實對於血管放鬆是有幫助的，
有一位老闆他因為容易生氣、發脾氣、對屬下動怒，
結果經常發生血管痙攣阻塞，
頭暈、胸悶！
來教我調理身體。
最後我告訴他說，
你賺得再多錢，
下次如果真的到中風
這些錢都沒有用啦，
他聽一聽回去，居然馬上交代總經理接他的工作，
先去放假兩個星期，
結果到目前為止三年了，
生活過得非常快樂。
有的時候情緒也是會影響血管的健康啊！
要懂得放下、
懂得淡定、
懂得寬容，
日子才會好過，
血管才會順暢，
生活才會幸福。
早安朋友！歡迎分享！
「咖啡雖能發揮輕度抗鬱的效果，但若每日攝取過多，體內的多巴胺、腎上腺素分泌不足，便易陷入憂鬱和疲勞中。」
這句話我感受很深，因為我就是如此。咖啡因戒斷症狀，已經跟著我一起生活許多年了，一不喝，或者喝得濃度不夠，就會想吐、嗜睡。直到最近，似乎慢慢有擺脫的跡象了，正在努力中。
談情緒管理，社會與心理層面我們談得最多。不過，柯俊銘心理師的好文提醒了我們，要多注意維繫生理健康的飲食，打造良好的身體，才有收放自如的情緒，也更能補給充沛的學習能量。
「為什麼對我不好的東西都那麼好吃？」家長跟我分享孩子的話。
現代社會，孩子很難抵抗各種垃圾食物的誘惑。讓我們多一點以身作則，多一些社會的公義力量，從食物下手，吃出好健康，吃出優質的情緒。
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文／柯俊銘
在現實生活中，人遭遇壓力或挫折時，難免覺得鬱卒，隨著事過境遷或解決困擾後，自然就能恢復。但近來有許多文獻指出，攝取的食物類型和憂鬱狀態似乎有關連性，關鍵就在於心理或精神上的問題，往往是大腦內的神經傳導物質失衡所致。
◎若想維持腦部穩定運作，避免為憂鬱所苦，以下東西最好少碰：
●精製糖：主要包括白糖、方糖與紅糖。其會造成血糖飆高，但沒多久又急轉直下，讓人想睡覺。一旦吃習慣會成癮，突然減量或停用，易衍生頭痛、倦怠、顫抖等不適，讓人感到情緒低落。
●人工甘味劑：主要有阿斯巴甜、山梨醇等。這類物質含有苯丙胺酸，會阻礙腦部血清素的形成，造成睡眠失調，影響心情，對於本身有憂鬱傾向者，可能會惡化既有症狀。
●加工食物：英國研究顯示，愛吃精緻加工食品的人罹患憂鬱症的風險，比不吃的人高出58%。澳洲研究則發現，常吃加工食物者比起不吃者罹患憂鬱症的風險高出2.34倍。
●反式脂肪：具耐高溫、不易變質與存放久等優點，廣泛應用在速食、泡麵與甜點上。西班牙研究顯示，食用較多反式脂肪者，往後罹患憂鬱症的風險高出不食用的人約48%
●高鈉食品：長期吃太鹹除易引發水腫、高血壓、心臟病、腎臟病外，甚至會導致胃癌。澳洲研究顯示，低鈉高鉀的飲食較能讓情緒穩定，減少煩躁與憂鬱的發生。
●酒精：剛喝酒時會令人興奮，後續開始有社交能力提升與擴大幸福感的感覺，但喝多時，會增加負向情緒，讓人變得沮喪、退縮。紐西蘭研究發現，酗酒或對酒精依賴的人，未來罹患憂鬱症的風險是一般人的1.9倍。
●咖啡因：常存在於咖啡、茶與可樂等飲料中。咖啡雖能發揮輕度抗鬱的效果，但若每日攝取過多，體內的多巴胺、腎上腺素分泌不足，便易陷入憂鬱和疲勞中。
所謂「病從口入」，建議選擇食物還是天然的最好，也不要暴飲暴食，否則滿足了口腹之慾，身心健康卻因此受害，那可就得不償失了。
（作者為公職臨床心理師）
http://www.libertytimes.com.tw/…/n…/aug/26/today-health1.htm
最近跟朋友聊天，被笑虧：斜槓人生到底哪來這麼多體力？主持兩檔節目、寫書和專欄、主持活動、幫企業製片，還是雙男寶媽咪🤣
朋友講完，我也笑了，對耶，我也做太多事了，每天的行程實在很充實，看著滿滿的待辦事項，真的也很怕自己感冒或身體不適會拖累，而我的體力來源除了保持規律運動，還有「保健食品吃好吃滿」，讓自己再忙也能健康有活力，漂亮上鏡！🥰
最近的新歡是魚精，發現這真是補充體力的好幫手👍。緣由是朋友看我最近忙，寄來一盒魚精給我加油打氣，剛好當天因為比較晚睡，有點累，沒想到喝完真的感受到快速補充體力，而且重點是溫熱喝味道很香，一點也沒有我原本擔心的魚腥味。
問了一下朋友，原來是因為加入補氣的黃耆枸杞調味，加上產學合作創新製程才能保留「澎湖野生鯖魚」的營養，卻沒有魚腥味，我拿給小孩和先生，他們也是一口乾了，說好喝！
除了能快速補充體力，提升免疫力，最重要，也是我很在意的，是這款魚精低鉀低鈉零普林，不會造成腎臟負擔，不同於傳統熬煮的創新萃取技術，而是將全魚分解成小分子，各種族群都適用，只能說科技進步真是人類的福音。
🤔魚精有哪些營養呢？
📍鐵螯合能力 >> 幫助吸收，維持健康與紅潤好氣色。
📍ACE活性抑制 >> 調節生理機能、維持健康血壓。
📍游離態胺基酸與多胜肽，小分子更好吸收。
酵鯖飲含有較其他魚精品牌更豐富的游離態「色胺酸」與「酪安酸」，作為褪黑激素與腦內啡的前驅物，可助眠和舒壓，對於高壓上班族來說，實在是很好的補給品。
另外，酵鯖飲中能夠幫助減緩肌肉疲勞的「BCAA支鏈胺基酸」總含量高達5,715mg/100ml，對熱愛健身的朋友、或是運動選手來說，是非常天然又優質的支鏈胺基酸來源。
斜槓的生活不能只賣肝，自己身體自己救！我現在每天給工程師老公喝一包，自己也喝，雖然一包不便宜，但長期投資很值得，畢竟沒什麼比健康更重要了，賺錢也要有命花！😆
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先試喝看看，喜歡再買！
洄家吃魚Triphome
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此文與酵鯖飲合作
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