頭髮已經長到不吹整會亂翹的尷尬期了😵
#好想剪頭髮
#米漿牛奶熱熱喝超好喝
#喝完好發奶
#哺乳媽媽人森🐾🐾
米漿 發奶 在 Gracetw 陳泱瑾 Facebook 八卦
同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅Snow E，也在其Youtube影片中提到，首先我想講 我為咗呢條片 足足食咗成個月Oatmeal 試左超過8款奶、10款燕麥 試下邊個味道最討好 邊個combination 最美味? 然後再睇埋減脂減腩成果 確定有用先分享拍片出黎??? . 當然每個人嘅身體狀況都唔同 但可以肯定一樣野就係 食落肚嘅全部都係要天然健康 因為我相信 You ...
「米漿 發奶」的推薦目錄：
- 關於米漿 發奶 在 Gracetw 陳泱瑾 Facebook
- 關於米漿 發奶 在 凱妞玩美人生 Facebook
- 關於米漿 發奶 在 專業主持人-麵包 Facebook
- 關於米漿 發奶 在 Snow E Youtube
- 關於米漿 發奶 在 HOOK Youtube
- 關於米漿 發奶 在 飲食男女 Youtube
- 關於米漿 發奶 在 [母乳] 各式發奶飲品心得- 看板BabyMother 的評價
- 關於米漿 發奶 在 米漿會退奶嗎的推薦評價，BABYHOME、親子天下、PTT 的評價
- 關於米漿 發奶 在 追奶甜點自己做!!夏季發奶甜湯【椰汁西米露】 - YouTube 的評價
- 關於米漿 發奶 在 [閒聊]去台式早餐店都點什麼- BaseballXXXX板 的評價
- 關於米漿 發奶 在 [閒聊]去台式早餐店都點什麼 的評價
米漿 發奶 在 凱妞玩美人生 Facebook 八卦
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提到養生飲品很多人總是興緻缺缺，要把養生飲品做的好喝真的不容易
谷溜谷溜飲品讓銀髮族、青壯年、兒童都愛喝
懷孕的時候為了控制血糖不能隨意喝飲料
我就喝谷溜谷溜養生飲品，除了補充營養還能滿足自己喝飲料的口慾😋
#腦筋很好的孕婦
#珍愛元氣滿滿 每種口味都喝到
✨井裡月：台灣有機銀耳、紅棗、枸杞、冰糖、水
銀耳又稱平民燕窩，含有豐富的多醣體，這瓶美容強身，孕婦必備孕前孕後都可以吃。喝起來口感滑順、香甜，越喝越美麗。
✨黑瓊露：有機黑木耳、桂圓、有機三色薑黃、紅冰糖、水
黑木耳能保持排便順暢，裡面的黑木耳都切成極小塊加上滿滿的膠質直接入口，口感非常谷溜谷溜滑順好入喉。
✨彤顏：薏仁、洋薏仁、冰糖、水
薏仁也是女性最常食用的美容聖品，有身體除濕機的美稱，特別用大小顆薏仁混合製作、口感豐富，夏天喝很消暑。
✨紫相思：紫米、紅豆、黑糖、水
我超愛紅豆紫米甜品，每次吃辦桌有紅豆紫米粥我都喝好幾碗。含鐵補血經期特別適合享用。我都會加牛奶一起吃更香甜
✨祼心：桂圓、紅棗、枸杞、黑糖、水
產後發奶特別適合享用，少女平時喝能補氣、冬天喝也暖身唷
✨五谷登科：核桃、花生、腰果、黑豆、南瓜子、冰糖、水
裡面有豐富的堅果類，補足一天所需堅果量。喝起來像米漿的味道，冰冰喝好香醇
谷溜谷溜養生飲品是100%採用天然原食材，成份天然簡單且絕不添加任何一滴人工添加劑，喝的保養品讓我安心又無負擔的享用👍
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這是我育兒生活中必備的
抽屜打開一定要有幾瓶谷溜谷溜
顧小孩沒空吃飯時就拿一瓶出來喝
邊陪玩邊喝，超方便
#井裡月
這是我最愛的銀耳
銀耳一定要煮到牽絲那種才好吃
谷溜的銀耳完全就是我愛的那種Q彈牽絲感
這瓶懷孕也能喝喔
#紫相思
這是我的第二名
因為紫米是我的愛
裡面有一粒粒的紫米跟紅豆，完全吃的飽
帶小孩沒空吃飯時我就直接喝一瓶紫相思
而且裡面的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動
#彤顏（孕婦不宜）
彤顏跟紫相思並列第二
因為我也愛薏仁😂
裡面有大麥（薏仁）、大麥（洋薏仁）
一樣都是一粒粒看的見的
所以這瓶我沒空吃飯也會拿來喝
#五谷登科
這瓶喝起來有米漿的感覺
裡面有花生、黑豆、核桃、腰果、南瓜子
是有打碎的，不會咬到整粒花生😂
就想像是真材實料、用料實在的米漿
#裸心（適合孕後發奶）
這瓶就是桂圓紅棗
冷冷的天氣裡很適合
我自己會倒出來加熱後再喝
#黑瓊露
超級養身的黑木耳
裡面有黑木耳、薑黃、桂圓
原本不敢喝黑木耳露的澤澤都覺得好喝
谷溜谷溜實在太成功了
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#谷溜谷溜 #銀耳 #黑木耳飲 #發奶聖品
米漿 發奶 在 Snow E Youtube 的評價
首先我想講
我為咗呢條片
足足食咗成個月Oatmeal
試左超過8款奶、10款燕麥
試下邊個味道最討好
邊個combination 最美味?
然後再睇埋減脂減腩成果
確定有用先分享拍片出黎???
.
當然每個人嘅身體狀況都唔同
但可以肯定一樣野就係
食落肚嘅全部都係要天然健康
因為我相信
You are what you eat?
經過我真人實測
係真係可以減脂減腩去宿便
腰線位出番晒黎?
.
其實好多OL
同埋我好多朋友都係
一朝早太趕時間
完全冇時間準備早餐
然後返到公司附近
為咗方便就會買個麵包腸粉燒賣食
然後喺公司坐足一日做嘢
久而久之肚腩就係咁樣形成㗎啦?
.
我今次介紹呢一個減脂減腩去宿便嘅
Overnight Oatmeal餐單
你絕對可以前一晚用5分鐘時間準備好
只需要將所有材料擺落個樽度
然後放入雪櫃
第二朝起身出門口之前
打開雪櫃就可以Grab & Go!
攞返公司做早餐或者做午餐
都十分十分之方便?
.
我好多朋友都比我捉咗來做白老鼠?
有啲人淨係當早餐食
有啲人會整定兩樽for早餐同埋午餐?
然後晚餐食番正常野
晚餐盡量少食澱粉質
當然同以往一樣
每一日要用水樽飲夠3-4公升水
一星期會見到效果♥
.
喺整Overnight Oatmeal之前
無論你整咩口味
個base係會用到以下材料
而材料可以喺普通超級市場或iherbs買到：
-要煮嘅燕麥（但整嘅時候係完全唔需要煮嘅）喺隔夜之後，要煮嘅燕麥食落去有咬口有嚼勁，而如果用即食燕麥就會變咗一pat糊仔咁唔好食
-零脂肪的希臘乳酪
-Chia Seed
-Almond Milk (我個人鍾意用無糖Almond Milk, 如果你哋鍾意用無糖腰果奶或者無糖燕麥奶都可以）
.
口味方面，我真係用過好多種唔同嘅材料去調配唔同嘅口味，我覺得最好味嘅口味就係以下三款：
1）三莓派對
2）蕉氣勃勃
3）菠蘿王子
.
大家跟住片中嘅步驟去做就可以了
真係每晚只需5分鐘
超級簡單的???
如果你哋大家都研發到有啲乜嘢口味
歡迎大家喺下面留言區分享俾我聽♥
另外同上次減肥條片一樣
我亦都歡迎大家DM我你哋嘅成果圖??
.
最後記得tag埋你哋嘅閨蜜
一齊試呢一個超級好味又簡單嘅
減脂減腩去宿便餐單啦?
.
所有在citysuper買到的材料分別在Parknshop, Wellcome, HKTVmall, fusion, 士多都可能有更實惠的選擇, 但雪姨貪方便就一次過在citysuper買~
底層材料 + 配料(三款都用到的)
燕麥: https://hk.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Gluten-Free-Old-Fashioned-Rolled-Oats-2-lbs-907-g/9951
奇亞籽: https://hk.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Organic-Black-Chia-Seed-12-oz-340-g/58092
杏仁奶: https://www.hktvmall.com/hktv/en/main/THE-FOODIES/s/H1111001/Supermarket/Supermarket/Chilled-Frozen-Food/Drinks/Almondmilk-Unsweetened-Chilled/p/H0888001_S_10018838
無糖米漿: http://www.dreamplantbased.com/product/rice-dream-enriched-unsweetened-organic-rice-drink/
腰果奶: http://www.greencastle.com.hk/Cashew_Drink.html
希臘乳酪: https://www.chobani.com/products/plain/large-size-tub/non-fat-plain/
果仁: https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Raw-Energy-Nut-Mix-Unsalted-16-oz-454-g/13619
三妹派對
香草精: http://www.saintelucie1885.fr/gammes/extrait-naturel-de-vanille/
楓糖漿: https://online.citysuper.com.hk/products/lb-maple-treat-pure-maple-syrup-250ml?lang=tw
香蕉勃勃
蜂巢蜜/有機蜜糖: https://online.citysuper.com.hk/products/navarino-icons-pure-greek-honey-with-fresh-honeycomb-400g
可可粉: https://hk.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Superfoods-Organic-Cacao-Powder-8-5-oz-240-g/82693
肉桂粉: https://online.citysuper.com.hk/products/city-super-ground-cinnamon-46g
菠蘿王子
蜂巢蜜/有機蜜糖: https://online.citysuper.com.hk/products/navarino-icons-pure-greek-honey-with-fresh-honeycomb-400g
椰子片: https://www.thestore.com.hk/products/edwards-sons-og-shredded-coconut?variant=13084280946761¤cy=HKD&gclid=Cj0KCQiA5dPuBRCrARIsAJL7oeiq7xN-T5ZwdIvSadq6ZRZPIXjUpO_m8rIIWWQnAUpPzhueWanSH58aAnFvEALw_wcB
.
Thanks for watching ?
#OvernightOatmeal
#減脂減腩去宿便餐單?
#一星期見效?
#肯定又會掀起一股熱潮♥?
.
IG / FB: iamsnowwhitewhite
米漿 發奶 在 HOOK Youtube 的評價
每次吃燒餅油條當宵夜時
我都會選擇喝米漿(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
（有很大的原因是因為喝完嘴巴不會臭臭）
（而且米漿跟燒餅油條的契合度已經接近100%）
這次很開心收到@光泉米漿的邀請
我原本只知道這世界有「原味米漿」
沒想到有那麼多米漿家族！！！！
光泉米漿
is 百搭！
is 永遠喝不膩！！！
我自己喝下來現在更喜歡有加料的
因為更不會有負擔感，很清爽！
（紫米燕麥糙米漿推推）
除此之外，這次還用米漿做了兩道異國料理
@TommyTommy Japan @臺灣尋奇 都很喜歡，米漿是世界的！！！
如果想要推薦給外國朋友
也有利樂包系列的可以選
光泉米漿 is 體貼！
光泉米漿 is 國民外交！
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米漿 發奶 在 飲食男女 Youtube 的評價
人在高興時，特別好胃口；人在悲傷時，還是會肚子餓。何況開工前、收工後！
凌晨一點半的堅尼地城，港鐵收工，車輛停泊，百店沉睡中，唯獨新興食家剛剛亮燈啟爐，開始煲粥搓麵粉做點心；蒸籠白煙漸漸升騰，溫潤香氣飄呀飄，縈繞城西近三十個寒暑，撫慰着夜幕下轆轆的饑腸。
「我們來到西環的時候，它是一個菜欄市場呀、屠房呀，做半夜三更為香港服務的基層市民（生意）。」新興第二代老闆徐國興回憶。店是街坊格局，廳面五六張枱，走廊擠多幾張；沒電視，沒電腦收銀；牆上貼着上世紀市政事務署「隨地吐痰得人憎」告示牌、手書中英文提示：「夜深時分，請將聲量收細」恍若穿越到了七八十年代。
店雖說三點營業，但兩點零五分已來了第一個客人——的士司機鄭先生。「我兜到呢度就入嚟坐一坐，當作休息。」樓面阿姐三點才上班，「我慣咗自己招呼自己。好彩放緊暑假，否則坐滿晒學生，企都無碇企。」他逕自取碗筷開茶。
不一會，蒸點心的師傅林哥搬出兩楝點心到點心角，跟他打招呼：「食住先。」
鄭先生取了一籠粉卷，回敬：「新鮮熱辣！」
沒一刻鐘，又走進兩個外籍男，未坐下就去揭蒸籠，顯然是識途老馬。說時遲，做蔬菜批發的梁先生已經倒開黑如墨汁的普洱，自得其樂：「我自己沖（茶），喜歡幾多茶葉就落幾多。」最重要是沒第二個地方如此早開，「我飲完茶就要開工。」跟他搭枱的四眼阿叔，低頭不動，掛着「請勿打擾」的漠然。
這時，六個後生仔嘻嘻哈哈坐滿隔籬大枱，都穿著港大宿舍兆基堂的T恤。原來有人要離港，一班巴打來搞餞行。主角Evric說，大一時師兄帶他來，他又帶師弟來，自己快升大四了。
怪不得新興和附近港大的師生關係密切，有時以點心贊助學生活動；牆上就有幾張港大屬會的感謝狀，當中還有前校長徐立之的簽名呢！
年輕人鬧哄哄，在廚房的阿興伸頭瞄一瞄，「呀！司機、學生，都是熟客，他們自己搞掂。」轉身又忙他的。今天負責炸爐的師傅放假，主力調校食物味道的他，要分身去炸春卷、炸鮮奶。
兄弟班，個個賣力
廳面盡頭，是無遮無掩的開放式廚房，供應近五六十款點心。五六個師傅全日一邊做一邊蒸，做好甚麼就賣甚麼。點心出籠，林哥就速遞到點心角，客人自選自取；三點後也有阿姐用托盤巡場；五六點開始人多插針難入，大聲公輝師傅不時引吭叫賣：「叉燒包、燒腩卷啦喂朋友，古法炮製喇！」「大大件抵食呀！」
懷舊點心如南乳燒腩卷、大過拳頭的雞球大包、糯米包、鵪鶉蛋燒賣，坊間已經少見。
「我們一向以來都是自己做點心，做舊時啲古老嘢。」人稱「海叔」的徐海說。他是阿興的父親、新興的創辦人，在茶樓、酒店做過點心師傅，1972年於九龍橫頭磡七層大廈徙置區開了新興茶樓，經營15年，因為政府收樓被迫結業。
做飲食，哪裏有人需要吃東西，哪裏就有生機。海叔看準西環的凌晨市場，廿八九年前帶領兒子和幾個舊夥計來到加多近街，重新掛起新興的招牌，開始凌晨三點至下午四點的營業循環。因為加租、收樓搬過幾次，五六年前才落腳現址士美菲路。
「我由上環水坑口入行，做了60年，到厚和街（前一個鋪址）無再持牌了。」阿興接手後，海叔仍然朝朝3點必露，坐鎮收銀，做到上午11點返家瞌一瞌，下午3點又回來，都是為阿仔着想：「現在請人艱難，我就幫他打理一下。」
阿興說，現在一盤生意由他和幾個股東拍檔，「他們都是這裏的師傅、舊夥計。」
他指各人一直出心出力，也因為是股東拍檔，大家沒計較，當年才能捱過沙士難關。
63歲的華哥人很害羞，是阿興的拍檔之一，入行超過40年。「我十幾歲已經跟住海叔賣點心，我幫他打工時咁做，佢畀啲股份我，我又係咁做。」他本身住天水圍，海叔揸弗年代已在附近租宿舍給師傅，他乾脆以店為家。「喺呢度好快趣就過一日，雖然辛苦，但係開心嘅！一班拍檔合作咗幾十年，有拗撬都唔會放喺心。」他弟弟阿耀也加入了新興，負責做包、搓皮。全日所有師傅都不停手，肚餓時就走開一陣去醫肚，很快又回到崗位上。兄弟班，個個賣力。
現在海叔不再在廚房勞神，「爸爸雖然88歲，但他真是一個很令人佩服的老人家，對工作好有熱誠，堅持繼續每日上班。」阿興如粉絲仰望偶像。他是家中老大，三個弟弟一個做冷氣，一個做煤氣，最小的到加拿大升學、謀生。「我讀書不是太好，整嘢食覺得好開心，所以有興趣做。」52歲的他，看上去只像40，但入行已經30年，跟着父親研究點心。
靚料正貨 還得用心
從前爸爸日做16小時，阿興接手後一樣日做16小時。每晚凌晨一點多，率先回鋪開爐頭搞醃料，「好多食物要醃，又要煲粥，要早點回來，否則做唔切。我們的品牌是自家製，所以很多事都是親手去做的。」
不少行家慳水慳力，老早已從點心工場取貨；海叔搖頭：「在上面（大陸）的貨拿到來無咩汁，乾爭爭！」
「自己做嘅就靚啲，用料靚啲。在上面取貨不知道，人家做好給你，你看不到人家怎樣做，信心就是這些。」海叔舉例，白米他們入貨比別人貴30元一包，「一日用兩三包米就相差近100蚊，一個月相差幾千蚊。最好食先得，材料嘛！」
父親的信念，阿興切實執行。各式燒賣豬肉餡、蒸排骨，都不用雪藏貨，「食落唔同嘅！」他笑說。魚肉釀豆腐，魚肉爽彈帶陳皮香，烤得金黃的豆腐是買布包豆腐回來炸；豉汁鳳爪的雞腳自家炸後再煮，皮夠爽。如此尋常配料許多食肆直接入現貨，他們貫徹「自家製」，不嫌工夫多，花時間。
棉花雞的魚肚，阿興表示用最貴的一種；咖喱金錢肚，他特別選用夠口感的厚身牛肚，整塊燉腍後裁成條，用秘製醬料醃透；吃起來惹味卻不油滯厚味。
點心都是街坊價，小點17元，頂點才25元。因為沒有炒爐，全店食物只能蒸或炸，50多元的午市蒸魚套餐算最貴了。不過，用料絕不馬虎：除了黃花、紅衫魚、撻沙、烏頭必然冰鮮，鯇魚是鮮蹦活跳的整條買回來；配陳皮清蒸或薑葱的斑頭腩，是取貨20多斤游水大龍躉，抵鋪後才劏魚斬件，務求貨靚新鮮。
「西環初時沒有甚麼店鋪酒樓，現在競爭愈來愈大，我們唯有盡量做好，咁先對得住街坊。」阿興說話的口吻，跟父親如出一轍。
今天，莫失莫忘
要是算上橫頭磡的前塵，新興已逾40年歷史，沒有爭利的驚濤，沒有賺淚的起伏，每一日也如今天：師傅密密手，每樣點心求快也求好：糯米包軟硬適中，加了蝦米吊味、花生粒添口感；腸粉用米漿新鮮即拉，夠薄夠滑；招牌流沙包皮薄軟熟，一咬爆汁，流着濃濃的鹹蛋及牛奶香……
「做就個個(間間)都是那樣做，無話叻得過人，你自己調校的味道好些，你有些心機做就好些。」海叔不直接誇獎，但大夥兒的用心，全看在眼裏。
阿興人很隨和，只是做，沒埋怨。「跟街坊有份感情，每天都碰口碰面，個個從小吃到大，都很熱情、很欣賞你的點心，覺得有份滿足感，也是動力所在。」尤其看着大學生入學、畢業，出來工作後也回來探班，他特別珍視這「金錢以外的東西」。
雖沒米芝蓮加冕，新興捧場客除了街坊大叔，更有不少後生仔女；牆上有E神、霆鋒的留影；CNNgo網站全港最佳心水點心店它榜上有名，中外遊客慕名而至，時常全場爆滿……阿興和拍檔大有條件開晏，不必日夜顛倒。
「有些人都會問我：三點那麼早，開遲一點吧！其實都不想那麼早，但因為儲了一批熟客以及有口碑，他們每一天返工放工常常來光顧你，建立了一些感情，也不想失去這一班客人。」不善辭令的阿興解釋。
想了想，又補充：「太夜，真係好難搵嘢食。」他笑起來，帶點傻氣。
採訪：韓潔瑤 拍攝：關永浩
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米漿 發奶 在 追奶甜點自己做!!夏季發奶甜湯【椰汁西米露】 - YouTube 的八卦
今天就要來教大家做冰冰涼涼的椰香西米露吧!!☑ 發奶 ☑消暑☑含有豐富的蛋白質重點是作法超簡單❤❤❤❤ 食材：水150ml西米50克椰漿200ml牛奶200ml ... ... <看更多>
米漿 發奶 在 [閒聊]去台式早餐店都點什麼- BaseballXXXX板 的八卦
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.9.88 (臺灣) ... 推liznxx: 蛋餅或肉包然後飲料一定選米漿9F 08/13 12:45. ... <看更多>
米漿 發奶 在 [母乳] 各式發奶飲品心得- 看板BabyMother 的八卦
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對於發奶一事
我對於任何吃的喝的都嘗試，個人覺得越來越有趣了
自從停止了月子餐，奶量不如以往
剛出月子中心回家採取全親餵，想說達到供需平衡就好
但有時偷懶會拿出庫存的奶棒來塞塞寶寶的嘴
殊不知...之前在月子中心擠了一推的冷凍奶...日溢減少中....
想想半年育嬰假結束，寶寶豈不西北風??
於是開始我的發奶之旅～任何可靠資訊都不放過嘗試
個人體質不同～僅供參考啦～
❶蔬果多穀飲 ★★★★
去好市多逛試喝到了，覺得好好喝！（還排了兩次喝兩杯～））
所以買了一盒，裡面有堅果跟芝麻我覺得還挺發奶的！
冰熱都可以泡～加牛奶～豆漿都好喝
❷黑麥汁 ★★★
很多人推薦黑麥汁是發奶聖品，有些人有效有些人沒效
個人覺得還ＯＫ，好喝到不知不覺就整罐沒了，(而且好想拿來配洋芋片喔....= =")
不過熱量不低倒是真的
❸鮮奶加燕麥 ★★★☆
我媽說缺什麼就吃什麼，既然缺奶就多喝鮮奶，為了增加營養還加了麥片
喝完大約兩個小時就有漲奶的感覺了
❹米漿 ★★★★
很多老一輩的人也會建議多喝米漿發奶，有些寶寶對花生過敏，這幾天實驗還真的挺
發奶的，寶寶也沒有特殊的情況，不過熱量爆高要小心食用～
❺鮮奶茶 ★★★
自己買紅茶包來泡加上鮮奶，可能是鮮奶的關係，馬上漲奶啊！
不過擠奶的狀況呈現後繼無力，一開始暴衝，但沒多久就....龜速行駛....
但是奶量也是有比平常多一點就是了
❻米漿+鮮奶+芝麻粉 ★★★★☆
這...這是自己亂搞的混合品，異想天開把所有發奶食物東西大合併
過真是＂大發利市＂....才兩個小時就漲奶擠出200多mL
還有就是，餵奶的時候寶寶嘴巴都還沒張開，臉就被噴花了....這超有效！
❼豆漿 ★★★☆
我覺得豆漿喝了，發奶量跟鮮奶差不多，有時候我會加鮮奶喝，或是加紅茶（好愛！）
我都買無糖的，效果不錯
❽青木瓜茶 ☆？
某天在整理櫃子發現的，都快忘了有這東西，好像是小屈買的樣子（應該？）
網上說青木瓜也有發奶的效用，於是我就泡來喝喝看，
喝完沒感覺...倒是解了一堆便.....= =
❾熱(溫)巧克力牛奶 ☆？
我想這純粹喝自己爽的，明明就自己愛喝，至於有沒有發奶呢？網路上有人說有用
但對我來說，就是拿來放鬆心情～配蛋糕當下午茶喝的...
❿泌乳汁 ★★★★☆
這個也很有效，月子餐每天都有一杯，喝了乳汁會衝很快，上網查了一下有相關的配方
有什麼逢來米(白米).糯米.萵苣子(蔬菜種仔店有賣)甘草～
不過我實在懶得準備又煮這些，配方網路上估購一下泌乳汁很多資訊低～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.22.230
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