痛苦の恢復訓練
痊癒後，
4月初的摩洛哥撒哈拉沙漠250km賽事沒多少時間了，
開始展開一連串緊急的恢復訓練，
1周的有氧慢跑+核心訓練後，
評估身體的各種基本狀態，
心律、耐力、肌力、敏捷...等，
上週六日轉往山路訓練，做一個自我測試，
起跑節奏感可以，速度穩定，很好，
並沒有因為受傷而退步太多，
過了楓林橋也沒有口渴，
決定不休息往風櫃嘴直接前進，
開始陡坡往上，
我感覺到心跳，越來越用力，
喘氣越來越大聲，
臀部越來越酸痛，
擺臂頻率被打亂，
好幾次，速度掉下來時，
哲豪在一旁就會放慢一點速度鼓勵要我跟上，
咬著牙，奮力的抬腿，
咬著牙，奮力的喘氣，
看到山頂了！我試著加快速度，
衝刺！衝刺！然後再衝刺！！
最後50公尺，心臟突然沒力了一下，
吸不到氣，身體已經無法負荷，
全身完全使不上力，拖著到終點，
「嗚嘔嘔嘔....」
我撐著雙膝乾嘔，
重新深呼吸後，低頭看著錶的時間，
比預期的還快，對自己撐加了一點自信，
一切重頭開始，
一切重新開始，
每天會很疲憊，會很痛苦，
但這是過程必修的功課，
超極馬拉松，是很現實的運動，沒有捷徑，
沒有奇蹟、只有累積，
公里數與數據就在那，
每週要200km、基礎配速4分30秒，
只有達到才能進步，
騙不了人的，
只能保持耐性，和耐心，
現階段讓自己恢復在最好的狀態下，
再次，踏上起跑線。
#體力快快恢復
#摩洛哥簽證趕快下來
#摩洛哥撒哈拉沙漠賽事倒數35天
節奏感測試 在 [問題] 想學打鼓但不知道有沒有潛能~ - 看板Drum 的八卦
小妹想學打鼓很久了，只是一直都沒機會
每次看人家在台上打鼓都覺得好帥
想說問看有沒有什麼方式可以測試一下自己有沒有節奏感之類的?
本身很愛唱歌，基本的節奏感是有的
但除了這個之外還有什麼可以訓練自己的節奏感呢?
懇求~~~~
手機發文，若文字很亂請告訴我一下會立刪，謝謝~~~
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