這次的心得分享是我親姊姊本人!
Love the new me推出都已經4年以上了吧，平時總是上健身房或是拳擊課程的她，一直到最近被關在紐約居家隔離期間才開始練我的課表，結果才練3、4週就有這麼明顯的成效! 我自己也超意外的哈哈哈哈，原來黑馬就在我家😆! 很開心她有體會到我設計這套課表最用心、最小心的地方，因為擔心初學者練會容易受傷，所以強度與動作上都有精心的規劃，也因為想要達到短時間可以燃脂的效果，所以訓練強度與時間也有花心思設計，能在姐姐身上看到成效真的是讓我太開心了!😭
以下是她跟我分享的心得與歷程:
我過去一直有運動習慣，美國的很多家裡workout program 都有試過，如P90X, Intensity, 21Day Fix等，我過往運動的高峰曾到一週三次拳擊有氧，兩次重訓，兩次瑜伽（是的..一週七天每天運動上癮不想停），但這樣的結果下來由於姿勢不對，再加上我又不懂傾聽身體的聲音，身體很多舊傷，尤其是一週三次拳擊有氧的時候，我的坐骨神經時常非常痠痛，有時候甚至痛到我坐不住，得停幾天的運動。
後來因為換了工作，新的工作非常忙碌，外加上通勤時間變長，導致我不容易安排時間運動。而這一停，可能我的身體跟心理的疲憊指數也真的爆表了，讓我再也沒有動力回到像以前一樣的規律運動生活，而這一停就是快兩年。
直到最近居家隔離，自己時間也變多了，眼看每天待在家坐著工作吃東西喝酒實在不行，就想著該要找個program 來居家運動一下。但我實在不想再回去過往那些非常intense 的program, 不只讓我筋骨舊傷復發，也會增加我心理壓力，讓我這習慣不容易持久。後來靈機一動，想說Love the new me似乎是給初學者的program, 要不我就來試試看吧！而且是自家妹妹出產也來順便支持一下，看著他課表排的運動好像都很簡單容易，就抱著也沒什麼期望的心理就這麼的嘗試下去了。
我是一個比較容易給自己壓力的人，一件事情我時常要馬就做好做滿，不然就完全不做，這或許也是為什麼我從一週七天天天運動的習慣維持了數年， 到突然什麼都不動擺爛了兩年的原因（笑）。但妹妹的program 實在是很好follow, 只要拿刷手機的二、三十分鐘時間來在家裡動一下就可以，在現在居家隔離期間實在是沒什麼理由藉口不做的。而且這些動作看似簡單，卻也讓我肌肉痠痛，這的確是給我很大的驚喜！而且重點是做完以後，我身體舊傷也沒什麼復發，也不會像以前我做的那些program 一樣讓我關節或一些特定地方酸痛到不行，對我而言是一個非常容易安排的運動規劃。
而結果也真的讓我非常驚喜，我以前運動很大量，但其實過度運動的結果就是大吃特吃，當時運動量大的好處是想吃啥就吃啥，身體也沒什麼在胖的，但拳擊有氧可能因為著重的肌肉群不同，讓我的身體線條沒有像現在一樣較有曲線有女人味，我是真的很喜歡現在練出來的體態！ 在這波疫情結束後我還是會持續做這套love the new me, 非常期待看到做完一整輪後的結果！
❤️Love the new me 最適合沒時間運動、不知道如何規劃飲食與運動課表的人，12週健康飲食運動減脂計畫，現在正在母親節優惠中唷!
https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=7
筋骨酸痛的原因 在 全身痠痛？舒緩運動讓你不疼痛！健康2.0 - YouTube 的八卦
大拇哥痛還是手腕痛注意手腕疼痛隱藏的疾病訊號健康2.0. 健康2.0. 健康2.0 ... 拇趾外翻讓身體歪斜、痛風、全身痛！ ... 胸悶、易喘有101種 原因 ！ ... <看更多>