這是我在北京做火療的照片, 毛巾下真的是小喬本人
甚麼是火療?
火療大夫會先在你身上鋪兩層濕毛巾, 然後依照經絡位置淋上酒精(稱為火藥), 然後點火
等到你叫燙時, 大夫會用濕毛巾把所有火撲滅, 稍微降溫之後, 再點火. 不斷重複
大概幾秒會燙呢? 每個人不一樣
體質熱的人大概30秒就喊燙了, 大部分是男生
體質寒的人, 像我從小吃水果, 連夏天手腳都冰冷, 背痛得要命, 第一次燒了快1分鐘才喊熱, 大夫都驚呆了:「妳身體也太寒了吧」
全程操作大概一個多小時, 我則燒了快兩個小時才完工
後來大夫跟我說, 她做過各地方客人, 台灣人的溼氣最寒最重
當時我在北京工作, 前後一年半大概燒了4次, 整個人瘦了一大圈
尤其是大腿, 以前再瘦大腿都是粗的. 火療那段時間連下半身都好瘦好瘦, 回來台灣參加朋友婚禮, 被大家稱讚怎麼瘦成這樣, 大概47公斤
以前按摩時太酸痛, 從頭唉到尾. 火療之後阿姨說:「咦?你怎麼都不唉了?」
酸的感覺全部消失, 只剩下痛. 痛的感覺其實不難受, 酸比較難熬
我才明白, 原來痛的感覺是「勞損」也就是肌肉或骨頭已經磨損受傷, 酸的感覺是「寒氣」
寒氣特別容易堵塞在勞損位置, 如果把寒氣燒光時, 痛點通常只剩硬幣大小
寒氣重的地方都會特別胖, 像我的大腿就很粗很粗, 做完火療之後就跟正常人差不多細
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有次我做火療, 男友去逛街, 在樓下接我, 看到我時他大驚說:「你是做身體還做臉啊?」
我也嚇了一大跳說:「做身體火療啊, 怎麼了?」
他說:「那妳為什麼臉這麼白還帶粉紅, 還澎澎的, 變這麼漂亮, 好像小女生」
原來火療不僅除溼氣, 還可以讓循環變好, 看起來很健康
我朋友產後肚子硬硬肥肥, 做完一次火療肚子就軟了
我男友常閃到腰, 兩三個月就來一次, 做完一次火療他說:「原來以前我都感覺下半身跟上半身分離, 好像下半身不是我的, 做完之後覺得身體接起來了」從那之後他就再沒閃到腰
所以, 祛寒除溼真的好重要啊~~
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從北京回來後沒機會火療, 剛好公司叫我試用S曲線精油
前段時間我放縱自己大吃大喝不運動整天睡覺, 肚子又大又垂, 還會掉到褲子外, 看起來很好笑
我就讓按摩阿姨幫我用S曲線推肚子, 才兩次就消了.
因為我鼻子過敏二十幾年, 長了鼻息肉, 所以趴著吹冷氣太久就會鼻塞. 神奇的是, 用S曲線按摩這兩次, 我居然都沒有鼻塞, 呼吸熱熱的, 像是打籃球打1小時的感覺.
第二次按摩我男友剛好又來接我, 我上車他又說:「你怎麼又變粉紅色的, 好可愛」
他跟在北京講一模一樣的話, 我才聯想起, 啊~~原來S曲線精油跟火療一樣都會進入體內燃燒.
按摩隔天, 我可以感覺到整個人都澎澎的, 像小女孩一樣, 42歲的我已經很久沒有感覺到少女的彈性了. 當寒氣被燒掉, 氣通暢之後, 整個人就很舒服
到現在已經差不多3禮拜, 我的肚子沒有變大, 也沒有垂下來, 太棒了!!!
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後來剛好有客人問我們哪一瓶精油可以去除靜脈曲張, 朋友小花姊這個很嚴重, 我們找了3瓶產品測試, 發現S曲線可以處理靜脈曲張, 同時也可以舒緩腿部緊繃消水腫
因為小花姊很勤勞, 她連大腿橘皮都試擦, 後來她順便告訴我們連大腿橘皮都漸漸在消失~~她大概用一個多禮拜
德國的黑胡椒精油報告是真的~可以燃燒脂肪~
當然世界上目前沒有一個月瘦十公斤這種事, 除非努力節食、宿便太多、抽脂,
但是S曲線的黑胡椒精油的確可以幫忙去除部位脂肪, 尤其是濕寒體質使用特別棒
像很多媽媽做月子沒做好, 多少都累積一點寒氣在身體中, 這些部位特別寒, 身體就會生出很多脂肪保溫, 導致某些位置特別胖
像現在很多妹妹愛穿低腰褲露水蛇腰, 一段時間之後, 水蛇腰也會慢慢變蟒蛇, 就是因為那個地方受寒, 身體長脂肪出來保護自己, 一樣的道理
讓全身氣流通暢, 酸痛問題也會減緩, 不堵塞代謝好, 身材當然愈來愈好, 也很推薦大家拿去給阿姨做全身推拿喔~~健康好氣色, 神清氣爽, 真的好快樂~~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎? 在下面分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 影片中運動服飾 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf4...
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為什麼骨頭酸痛 在 Facebook 八卦
感謝大家的慰問和關心,我已經好多了👌,目前已經回家🙏由於真的太多朋友網友們問我為什麼會入院,我在這裡一一回復啊~
事情是這樣的,19/08/2021去打了我的2nd dose(Pfizer)之後晚上半夜突然發冷,發熱,全身肌肉酸痛,通常這樣的情況下大家都會吃止痛藥Panadol來緩解這種疼痛不適,但好死不死我對Panadol止痛藥的成分敏感,所以我是不能吃panadol的人🥲沒辦法我只能強忍。
直到打了疫苗第二天,發燒是沒有了,但有頭疼頭重重這樣,還有全身骨頭關節肌肉酸痛,我打第一針的時候都沒有這些症狀的,那個痛是我完全沒有體會過的痛,非常辛苦。
第三天,一睡醒肚子就痛很脹,全身肌肉關節一樣酸痛難忍,吃了早餐之後肚子更痛了,之後還有吐🤮真的痛到我覺得孩子都要生出來了zzz…. 那一整天真的非常痛苦,全身痛加上肚子痛到我一直冒冷汗😰而且也完全沒有胃口吃東西,一直忍到晚上真的忍不到了想去看醫生,但是那個時間點診所都關門了所以直接去醫院急診檢查。
到了醫院護士幫我量血壓,我的血壓高達183/110,護士都嚇到一下,再一次的幫我重新量血壓,但結果還是一樣,護士還是不信邪😆又進去拿了全新的血壓測量儀幫我測試,結果還是一樣,OK她甘願了🤣,護士說應該是我一直強忍痛所以導致血壓飆高,之後就說等醫生來看,醫生詢問我一些問題之後就說不放我回家先因為血壓太高了,要我躺著休息看看血壓會不會降,我吃了醫生給的肚子痛藥就躺著休息一個小時後醫生在一次量我的血壓,結果依舊一樣🥲加上我的身體肌肉關節真的真的很痛,醫生決定幫我打止痛針和吃降血壓的藥,止痛針打進去那一瞬間不到十秒,直接全身慢慢開始放鬆不痛瞭然後感覺很想睡。半個小時之後醫生再一次量血壓,結果是139/94,醫生也放心說我可以出院回家了,但是證實了我有血壓高🥲所以要開始吃藥了,這次真的要戒煙了,我的煙友們~抱歉啦,不要在jio我抽煙了🥲要不然Karen母老虎就會現身了🤣aiks 這次真的要認老照顧健康Sudah , 朋友們也要好好照顧健康,目前的情況還是身體健康最重要啊🙏
P/S : 疫苗沒問題,有問題的是我😂想必應該是我在打疫苗之前的幾天我都沒有好好休息又工作熬夜,水也沒有多喝,太熱氣所導致的這些疫苗副作用🙏所以大家打疫苗之前真的要休息夠!尤其是第二針,不要開玩笑🙏
為什麼骨頭酸痛 在 Facebook 八卦
每天吹冷氣,完全沒有外出,
水分補充少,窗戶都不打開,
✍️很容易罹患到一種叫做「空調病」。
其實這就是一種症候群,
😩因為溫度偏低,
造成血液循環不好,
容易肌肉酸痛、骨頭酸痛,
也會容易疲倦頭暈,甚至會噁心或耳鳴。
之前碰到一位女士,
每天宅在家,完全不出門,
來找我看病的時候說她全身酸痛肌肉酸痛,
也不知道為什麼?
了解之後才知道她整天都開著冷氣,😳
宅在家裡面,
也從來不運動,
就是看看電視追劇。
✴️我說請她偶爾要把冷氣關掉,
將窗戶打開空氣流通,
可是她説她又怕熱,
我說打開窗戶10分鐘到20分鐘,
讓室內空氣流通,
並且補充水分,
然後再關窗將空調打開,
溫度設定在26到28度,
❗️如果真的還怕熱,
再開個電風扇,
這樣子溫度不至於太低,
但是又保有涼爽。
果不其然這樣子她的空調病就好了。
✍️很多人沒有聽過這種毛病,
其實他就是因為在密閉空間一直吹冷氣導致身體血液循環、皮膚汗腺、自律神經受到影響所產生的問題。
早安各位好朋友,
你會有空調症候群嗎?
#空調病
剪報來源:人間福報
為什麼骨頭酸痛 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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