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10秒一瞬，為「台灣最速男」 #楊俊瀚 加油！
這是睽違25年後，台灣再度進入奧運男子100公尺賽事。還記得2017年，俊瀚為我們帶來的感動嗎？在當時，來自台灣的楊俊瀚，面對各國好手毫無畏懼，在細雨中仍信心滿滿、全力奔馳，為台灣跑出世大運田徑史上第1面金牌！
如同俊瀚所說：「任何的結果都是最好的安排。」2年前，俊瀚曾經歷了嚴重的足底筋膜炎傷勢。即便如此，他並沒有喪失鬥志，在這段時間沉澱、復健，最終突破自己，創下10秒11的個人最快紀錄，更成為了台灣25年來首位闖進男子100公尺項目的運動員。
現在，站在東京奧運殿堂上的俊瀚，已經做足準備，要在這「10秒一瞬」之間，再次讓全世界看到台灣年輕選手的衝勁與拼鬥精神。
今天，我們一起為俊瀚加油！
照片提供：TSNA攝影侯禕縉
🐔拜託大家當我們的公雞母雞🐔🐔！
這幾天雙膝都開始痛，晚上跑完中正萬華的12場尾牙行程後，助理們本來要我馬上回家睡覺休息，因為明天凌晨又要出門衝。但我決定跟團隊唱反調，跑去幫怡農站台助講。齁，怡農林森公園人氣實在超旺！
跟助理報告，我回到家了，正在踩拉筋板，舒緩足底筋膜炎。
不過，光靠候選人們互相幫忙真的不夠，所有的人民都動起來守護自由，人民才是我們的公雞，年輕人都出來投票，才是我們的母雞！只剩下幾天了，拜託大家！覺少睡一點，電動少打一點，電視少看一點。多瀏覽一下通訊錄看要跟誰拉票，多想一下怎麼拉票，多跑腿一下去找朋友拉票，到1/11之前，請全心投入，全力動員，全元戰鬥！全元戰鬥！
一起床腳就痛？是時候徹底消滅 #足底筋膜炎 了！
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我們常說：活動活動，要活就要動！愈是不動，愈是容易全身「頂叩叩（硬梆梆）」，於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症，成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆，最好的辦法就是「拉筋」，它不需要很大的場地，也不需要昂貴的器械，不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫，已經年過60的他，從4年前才開始學習拉筋，現在已經能夠劈腿和倒立了，他是怎麼辦到的？這筋要怎麼拉可是有眉角的，拉對了，可以幫你活化身體機能、延緩老化；要是拉錯了，搞不好會讓你受傷，養生不成反而變養病。這次邀請到幾位拉筋專家，從入門到進階，告訴你如何安全又有效地拉筋？播出日期：2018/08/05
★節目來賓★
骨科醫師 蔡凱宙自然骨科診所
婦產科醫師 張甫行婦產科診所
中醫師 李郁佳
健身教練 陳少偉 Allen教練
藝人 芳瑜 FiSha Lee
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係？
加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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腳底痛到舉步維艱，連前面一小步，都踏不出去．你就是被足底筋膜炎給盯上了！常聽筋膜筋膜，你知道甚麼叫筋膜發炎嗎？身體上很多解決不了的痛，很可能跟你的筋膜發炎有關．筋膜怎麼保養！播出日期：2017/12/16
★節目來賓★
【1林口長庚醫院骨科副教授 足踝醫學會理事長 陳永仁醫師】
【中山醫院復健科主治醫師 潘健理醫師】
【基隆長庚醫院外科副教授 江坤俊醫師】
【藝人 阿松】
【資深媒體人 邱明玉】
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
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筋膜炎 在 [閒聊] PLG第二季各隊本土內線評估- 看板basketballTW 的八卦
領航猿
(陳冠全)
體型夠，彈性尚可，衝搶意識不足
常防守犯規是身體上的接觸
(林正)
肯跑，機動性好，防守藍領
較無運球進攻能力
(溫立煌)
外線可，放籃手感好，腳步反應不夠快
抓球較奶油，常被剝掉或傳丟
夢想家
(李德威)
防守能力僅次戴維斯
第二季陣容吃緊，可能打到替補中鋒&第4節
攻城獅
(吳岱豪)
靠經驗，可單打本土
現階段體能漸緩
(容毅燊)
情緒較起伏，小動作較多
國王
(戴維斯)
傷勢影響，開季可能趕不上
(聶歐瑪)
人高手長，球商經驗不足
勇士
(曾文鼎)
傳球能力好，進攻威脅大
(曾祥均)
善於打拖車
鋼鐵人
(藍少甫)
藍領，較多後門接球
(王柏智)
頓位足，較守不了外圍
(鄭德維)
藍領，較敢切入
預測
本土較能進入防守第一隊
李德威，戴維斯
本土火鍋王
戴維斯
本土籃板王
李德威
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