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在家、在外都要用「SWG 筋膜按摩槍 2.0」
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身為搖滾歌手又是餐廳老闆，無論是演出或正式路邊發傳單，都是一場體力消耗戰!完全無力也沒有時間去找師傅按摩放鬆，隔天起床腰痠背痛!
自從擁有了 #SWG 筋膜按摩槍，讓我都省了一筆費用去按摩，每次工作完，回到家馬上打開它，而且筋膜按摩槍的力道非常足!瞬間解放所有的疲勞與痠痛!!
#SWG 筋膜按摩槍 能夠真正的達到肌肉深層的按摩，自己的酸痛點自己調理，如同精通筋膜調理的老師傅一般，卻又不用花時間預約排隊。
最超值的筋膜按摩槍，家庭都必須具備的基本配備，
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#SWG 筋膜按摩槍
【就算口袋只有1000元，我還是要犒賞自己，享受其中100元帶給我的快樂】
上一回去幫單親媽媽們演講時，聊到女人必須要不停止的「投資自己」，投資的範圍包含知識、技術學習進修，也包含犒賞自己辛勞的扣打，有努力有享受，人生路才能走得長、闖出新格局、新風貌。當時現場媽媽問：「但是學習都要學費，這錢怎麼來？」，於是我分享了以前做節目時，某集來賓教的理財法，對我們家很受用，以至於曾經捉襟見軸，但還能夠繼續進修學習，才讓我們突破縛繭，創造更美麗的生活。
「信封理財法」，概念上就是，把你所有的收入均分成十份，分別放入十個信封；這十份可以依照個人需求做規劃，譬如裡面有幾份是必要支出、孩子教育費、保險費、理財費......而我選擇其中的1/10，用來存為自我進修費用；還有1/10，用來單純作為享受享樂，以維持自己身心靈健康平衡，我暱稱為「愛自己的信封」。
我看過太多辛苦的婚後女人，不論在親子或者夫妻關係中受困（甚至是婆媳關係）、或者成為了單親，千千萬萬種苦難背後卻有一個共同面貌：『她們都失去了自我、把自己的順序排在所有之後』。
所以為了孩子教育升學好前途，成為虎媽鎮日焦頭爛額，忘記疼愛自己的母親們，每日行事曆都為了孩子打轉，開口閉口都是孩子教養，最後卻成為孩子與老公眼中避之唯恐不及的母夜叉。
或者為了工作賺錢沒日沒夜犧牲自我的女人，為了現況完全犧牲掉新學習，也竭盡所能節省不去享樂，結果幾年下來，生活如同困獸沒有變化、健康開始黃燈閃爍、心靈枯竭、最慘的是收入都沒有增加......於是憂鬱感越來越濃，不懂自己為何投入了所有努力、戒斷了所有享樂、還讓自己愁雲慘澹。
轉變的點，還是女人們願意、也勇敢的，不在乎別人眼光，懂的「享受生活」、「焦點放在自己」、「做新學習」，奇妙的變化就開始了！生活開始有了快樂、工作也可能因此有了轉變、焦點放回自己身上，不再對家人咄咄逼人，反而讓愛都回到自己身上，多了一份自信魅力。
學習與享受生活，是我開源的一種方法。因為新知識與健康的身心靈，都是扭轉未來的鑰！
爸爸生病以後，其實我的負擔非常大，得養他養自己養兒子養工作室、固定給雙方爸媽生活費、償還當初借貸的銀行貸款......但我還是，進修的就進修，犒賞自己的就犒賞。於是身體非常健康、心情非常開朗，就有更多的動力與能量去闖蕩職場，回家後也能用笑顏面對少爺脾氣的筋肉老爺、還有獨生子難免一點點嬌的筋肉小子。
身體健康了、心開朗了、腦子充滿新知識了，人生就很難被擊垮。
話題切回來，大概是因為我一直「勇於在各種苦難中還是努力享樂」的態度，於是來自法國的克蘭詩SPA美妍中心發來了邀請函，讓我去體驗純萃賦活能量護理，一個基讓於女人寵愛自己、放鬆身心靈、解放壓力、讓自己變美麗的SPA療程。1954年賈克‧古登在巴黎成立第一家SPA美妍中心，這也是克蘭詩品牌的起點，這次療程體驗結束後，我直接現場掏錢買了他們的新客方案，所以我想後續的體驗內容與價位分析，應該是有點可以參考的價值，畢竟哪有這種瘋女人，人家給你免費體驗，結果當下就決定自己買課程。
純萃賦活能量護理是今年元旦後才開始有的療程，主要在於肩頸與臉部按摩。採克蘭詩獨有法式手法，透過肌膚接觸促進循環、排除多餘水分囤積，使肌膚恢復健康平衡、煥然一新排除，以達到SPA後面部立刻變透亮（照片中有對比照）、身心靈放鬆的天然植萃芳療。
我選擇離家近的大安克蘭詩SPA美妍中心，過去完全沒有想過要走進去，因為以為裡面價格貴森森貴婦才花得起，也擔心會像過去去過的一些spa館，進入後就開始被推銷課程到尾。實際上，克蘭詩裡面每個工作人員與SPA老師的態度，都非常讓人舒服專業，也因為是屬於法國克蘭詩的企業訓練之下，SPA老師必須經過重重考試才能上線工作，既然強調身心靈放鬆，他們的工作態度，也不以「洗劫客人」為目標。走進去到走出來，就是只有「無壓力放鬆」的感覺。
克蘭詩的「純萃賦活能量護理」SPA療程，結合五感療法：
(1)👃植萃芳療肌膚護理（都使用克蘭詩的植萃配方商品）
(2)👋法式手法(Clarins Touch)（老師用輕柔三公斤的力道做能量點按壓來排除水腫）
(3)❤️阿育吠陀療法（阿育吠陀在印度是一門醫學體系，還代表著健康生活方式）
(4)👀色彩療法（用燈光來調整心靈節奏）
(5)👂聽覺療法（432赫茲音樂頻率，與心臟跳動頻率相同，真正舒壓）
進去後，SPA老師讓客戶填寫問券做諮詢，篩檢出適合膚質的精油，還有稍待在獨立房間內，要體驗的燈光色彩（想睡覺選冷色光ex紫光、想更振奮選暖色光ex紅光.....），非常客製化；我用的是植萃芳療系列的產品，臉部主要使用2020年的新品蘭花純萃賦活乳按摩。味道超級溫暖療癒，所以SPA後我也帶了一罐賦活乳回家，睡前保養臉部，聞著好氣味睡著。它包含雙管設計，一管導入蘭花油，第二管導入植萃乳，但油脂被肌膚吸收快速不留油膩，並且我特別問了，雷射之後也可以使用，敏弱肌也適合。燈光我選了紅光，因為晚上還要繼續上班。
進入個人單間的房間後，裡面有獨立浴室，換上專用浴袍後，躺上有熱毯的床鋪上，床鋪是電動的，可以調整到客戶舒適的位置，之後老師就開使做壓力點診斷。
其實臉部壓力點診斷就已經非常舒服了，老師壓到我顴骨下的時候，稍微感覺酸麻，對照到可能是腸胃比較虛弱（超厲害的哪～當天我腸胃炎剛好，還在吃什麼都漲氣的消化不良階段），由於克蘭詩來自法國，歐洲在筋膜應用於健康的領域發展得如火如荼，所以來自法國的這套手法，也讓我很驚艷。
接下來老師會幫忙用熱石做放鬆舒壓按摩，讓肩頸、手、前胸等部位的肌筋膜升溫柔軟，這個階段也能夠促進血液循環，非常舒服。
臉部清潔去角質後，就會用阿育吠陀熱油按摩肩、頸、臉。這個階段會結合法式手法與阿育吠陀療法，老師用三公斤的力道溫柔按壓肌膚（我想補充，老師的手真的奶油桂花手！諮詢時我一直摸不停因為太柔嫩光滑太好摸了！），明明只有肩頸以上的按摩，但是SPA結束後，我去廁所排了超級多量的尿，照鏡子，身體消水腫非常非常多！（所以這也是我後續立刻掏錢買課程的原因）。
最後臉部還會熱石按摩與使用蘭花純萃賦活乳保養，結束後拍下照片，竟然比諮詢時感覺亮了一個色階，而且是清透感，以及身體變得非常輕盈、腦袋清晰！
克蘭詩利用五感所打造出的全新身心靈放鬆療程，量身訂製舒壓ME time，除了過程中非常舒服享受、SPA完後會感覺心情很好、身心靈回歸平衡，是我現在高壓生活的目標。
疼愛自己的方式，我喜歡選擇對身心靈都有幫助的享樂法。最後是很重要的價格～～當我看到SPA目錄表時，一個課程大約3000-5000之間，這完全是貴婦的等級！但實際上，他們的購買方式，是一次性購買一定價格後，送立刻回饋的金額，算一算，最便宜的等於是每個課程可以打上75折左右。這樣折數下來，就跟外面許多中階價位的SPA館差不多了，但是卻是五星等級的高級享受。（外面的SPA館，最麻煩是無法知道到底被使用了哪種成分的精油與保養品來源，但這一點在克蘭詩完全不用擔心，更可以放心信賴）
如果沒有時間到美妍中心放鬆，不妨先上克蘭詩 Clarins把蘭花乳帶回家，享受居家SPA：http://bit.ly/357wWMF
#Clarins #克蘭詩 #植萃芳療 #深層放鬆 #克蘭詩SPA美妍中心 #法式手法 #ClarinsTouch #Metime #百分幸福
「美型CairO筋膜手持按摩器」開團囉!
這兩年，有運動的朋友，都知道『筋膜手持按摩器』非常火紅。藉由每分鐘上千次的震動，可以快速有效地放鬆肌肉，有些運動員休息時間就直接手持按摩器出來使用，舒緩肌肉緊繃，好繼續上場比賽。
但對我們這種非運動員呢？ 現代人長時間坐在電腦前面，或都維持同一個姿勢太久，很容易造成肌肉僵硬，頭會昏昏的，很不舒服，工作效率大打折。 前陣子在疫情期間，長時間工作，肩背一直呈現僵硬的狀態，但又不敢去店家按摩，都靠這個筋膜按摩器了(俗稱按摩槍)。 在家可以有個不佔空間的好工具，不需要靠別人，就可以輕鬆的深層按摩。真的非常的方便！
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＃按摩槍怎麼選？
因為按摩槍大受歡迎，市面上有太多可以選擇，到底哪個才好呢？
1. 外型
不好意思....實在不太專業的把這個擺在第一。 但身為女性，使用的工具一定要先看順眼。 我看過很多按摩槍，大多都針對男性設計，陽剛味十足，又笨重，一隻也不便宜。 想想就算了！
但CairO這品牌，跟韓國攜手設計的，太空灰搭上一些粉色。簡單時尚，女性味十足，大家看了應該會喜歡。
2.使用順手，用得長久
大多按摩槍，呈現90度直角。 為了要按摩到背部肌肉，手臂必須要抬得很高，非常費力，一下子就酸了。
而CairO這台，它獨特的7字結構、56°夾角設計，符合使用力學與人體工學，輕鬆地抬高一點點手臂，就可按摩到各部位的肌肉群，尤其是背部與臀部。 而且重量不到一公斤，可以拿得輕鬆。
它的馬達是小尺寸、大扭矩的降噪馬達，就算切換到高轉數按摩，聲音也非常的小。
＃按摩槍怎麼用？
總共可換五個接頭。 我最常使用是圓形，還有氣墊的。
1.建議初次使用的朋友，先從最低檔開始，上半身使用檔數低，下半身因為肉比較多，可以轉高速一點。
2.要打到肌肉，避免打到骨頭，如果發現按摩槍會彈跳，代表可能打到骨頭，要盡快換位子。
以下舉例：
1.放鬆肩背 (自己按摩)
上班族肩頸僵硬，這個超實用。建議使用氣墊頭，速度使用2檔(每分鐘1800-2200轉)。左右來回，一邊肩膀最多5分鐘。
按摩到穴道時候，還滿酸的，同一個點，最多可以停留20-30秒。按完之後，會放鬆很多
2.臀大肌 (自己按摩)
做重量訓練完，特別是做深蹲的時候。 臀部肌肉超痠的，按摩槍可以按壓這邊，就可以舒緩喔！
隨機附上超精美的說明書，裡面詳述，哪些部位使用什麼街頭，怎麼操作，使用起來很放心喔！
如果大家有在關注按摩槍的朋友，真的可以考慮「美型CairO手持按摩器」，在家就可以輕鬆按摩，比起佔空間，又昂貴的按摩椅，也省下請人按摩的費用，還滿不錯的。
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原文字幕
我這一趟呢
想要分享我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我現在在桃園機場第一航廈
然後這一趟呢想要分享
我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
首先呢我今天坐的是越捷航空
是廉價航空
我機票買的是台幣159塊
然後簽證呢
我先在網上申請了一個落地簽
是先付了十七塊美金的費用
我現在要去貴賓室
我這邊有一張龍騰貴賓卡
是因為我的信用卡付給我的
所以這一趟機場貴賓室免費
燉飯蠻好吃的
我現在坐的是廉價航空
所以呢
我在飛機上是沒有餐點的
還好剛剛在貴賓室有吃
雖然我這一次的機票訂159美金
但我超白癡的
我沒有加購
反正我行李箱超級重
大概就是
13公斤左右
所以我大概等於花了台幣134
這趟還買了這個
八日可以用3g
是一個台幣299網卡
基本上坐廉價航空大概50%
甚至更高的機率
都是停在比較遠的停機棚
然後另外再坐接駁車
就是時間上當然會久一點
然後比較不舒服一點
但是機票就便宜很多
剛在海關那邊來不及去拍4x6照片
所以他剛才用他的數位相機
幫我拍一張
然後跟我多收兩塊
所以我剛剛又多花了27塊的美金
我覺得我好像已經在這邊被騙怕了
像剛剛我點了一個大杯冰美式
我說上面不是寫6萬5
為什麼你跟我收7萬
然後後來才發現說
因為他們冷的跟熱的是
不一樣的價錢
然後我誤會他們
他們並沒有騙我錢
那我現在呢要用Grab叫計程車
到我的airbnb
26萬4千
到了我的airbnb了
我這一間airbnb租的超便宜
而且我現在住的是
完全新的房子
她才租650
我覺得可能有一個很大的原因就是
你們看他的地板啦
很髒耶
害我現在只敢穿拖鞋
我剛跟房東說
欸我發現這裡地板很髒
他說你可以在那個陽台
找到抹布跟拖把
他可能想說租這麼便宜吧
好吧我就來作點家務吧
這是怎樣
我不想弄了
我就穿拖鞋三天吧
我現在呢 要準備去覓食
然後我剛剛在tripadvisor上面
找到一家餐廳
越南菜
雖然他在河內排名是369名
但是呢他距離我只有1公里遠
所以我決定去他
然後我剛Google了一下
他要走16分鐘
我懶得走
所以我要叫一個Grab
Grab是2萬9
出門的時候發現
我現在這一身搭配跟我的髮型
耳環 配上我這個包包背帶
感覺好像 好像來選美一樣
很像那個選美小姐的牌子
我快要笑死了
我剛剛就跟他們說
我要好吃的越南料理
然後要高蛋白
有沒有推薦的
然後就一直雞同鴨講
都聽不懂彼此在講什麼
我還以為那種英文比較差的人
就要跟像我這種
英文比較差的人溝通
因為我們就可以用比較多的單字去溝通
然後不用講太多的語助詞跟連接詞
這樣子的話
大家可以比較理解
但他們還是聽不懂
於是我就拿出了我的Google Map
然後我就打說
我要好吃高蛋白的越南料理
有沒有推薦
喔對不起不是Google Map
我打help的Google翻譯
結果呢原來是因為越南料理
似乎都沒有什麼高蛋白
所以他就介紹了我一些
像是什麼牛排啊
什麼炸雞之類的
但我要越南料理呀
所以總之呢
我就放棄了高蛋白
反正我家裡有帶乳清
然後這個河粉非常的入口即化
史上
史上高GI
一吃馬上血糖就上升
感覺很適合健身後吃
一定是剛剛那個越南河粉
讓我整個太高血糖上升
讓我超想睡覺
整個昏昏沉沉
我剛進來看到這面玻璃
我就直接給他撞下去想要走進來
就還好 你知道我肩膀夠大
只撞到我的肩膀
我的頭沒事
我想到我明天早餐
還要想辦法弄東西吃
所以應該要在我的飯店那邊
在我的飯店那邊找個超市
為什麼不照我的臉
一直照我的胸部是怎樣
這相機不太聽話
好反正總之呢
我現在要回去了
這一棟就是我住的A13
終於回到房間了
來介紹一下我剛買了什麼
我剛買了無糖的優格
咖啡、腰果、水、奇異果
然後牛排、蛋
又便宜又營養
卸妝油
然後這樣子買下來53萬4千塊
然後其實我習慣在飯後的時候
吃點小甜點
才會讓我覺得有滿足的感覺
怎麼打不開
這到底要怎麼開
我好想吃
yes
真的很好吃
就比好市多的那個還好吃
我現在要帶著我
這幾天吃超多的大肚子
長肉的大肚子去健身
我本來是要回飯店
煮我昨天買的那些食材
但我今天太趕了
所以我只能買這個現成的東西
趕快果腹一下
這樣買下來是12萬7千815
我現在要步行去那棟大樓
所以這趟路程0元
我現在即將要做一個越南式過馬路
讓你們看一下多可怕
這邊完全沒有紅綠燈喔
不只沒有紅綠燈
連斑馬線都沒有
心理需要非常有勇氣
我覺得我還是往前走一點
等一下再過好了
這麼多車
我發現到這裡有地下道耶
我要去的地方就是那一棟
那一棟後面
那我走地下道好了
我現在經過旁邊的韓國超市
帶你們看一下
其實我住的這一區
有非常多的韓商跟韓國的外派人員
給你們看一下
我剛買了23萬
買了一個口香糖就這樣
不知道為什麼特別的累
然後我的冰箱
其實還滿多東西的
優格
奇異果
這牛排還沒煎
然後這邊還有蛋
所以呢我等一下
應該會在家裡自己煮
可能晚點看一下
有沒有年輕人逛街的地方
去走走
把血水吸乾的目的是因為
這樣等一下在煎的時候
他才不會
因為表層有一些血水
濕濕的
讓他沒有辦法產生那個梅納效益
就是肉碰到加熱的時候
如果又沒有水
他就會產生那種焦焦的香香的
增加這個食物的口感跟香氣
好好吃喔
會想要再回去買
厲害
有可能是因為我自己煮的
現在要準備化點小妝出門
我明天的飛機回台灣
我應該要做點什麼
所以我打算呢
去對面的韓國城逛一下走一走
然後看幾個家具店家飾店
然後順便看一下有什麼Spa按摩店
這趟河內花多少的影片
或許會有人覺得
阿你又沒去哪
當然沒花什麼錢
當然我覺得不能這樣說喔
因為河內基本上我之前去過的景點
跟可以去地方
都基本上不太需要什麼門票的
所以如果呢
你要到河內旅遊
你想要去看一些必去景點
你只需要把一些交通費用加進去
所以呢我覺得這個影片
應該算蠻公正的吧
好那我現在馬上要出門了
我不能再這樣廢下去了
我一定要去對面走走
那我現在要去地方是其實就是
過這一條黃色的馬路而已
但是為了我的安全起見
他給我繞了一個走地下道
所以我們今天就不嘗試
越南式style過馬路
你看這麼多車
要我如何從這些車陣中
就這樣穿梭到對面
安妞哈se唷
感覺就像是置身了韓國一樣
我旁邊的店全部都是韓國店
好我決定我要買他了
大概就台幣$100超便宜的沙拉
我現在要來享用
等一下先拍一下Instagram
好累喔
當YouTuber當網紅好累
好好吃喔
剛剛呢我從咖啡店離開之後
我坐在那邊工作兩三個小時
離開之後覺得一股累意
然後我就去了附近的
一個馬殺雞店
然後我按了兩個小時
兩個小時是越南盾23萬
然後他跟我說按兩個小時的話
我大概要給這個幫我按摩的師傅
tips差不多15萬
但因為我覺得他按的不錯
所以我一共給他了20萬
所以我剛剛兩個小時
花了43萬越南盾
現在是晚上11點12分
結果地下道門已經關起來了
所以我現在只能做越南式過馬路
剛好就示範給你們看
我現在我的目的地是那邊
還要再過一個生死關頭
衝了
衝了
終於安全到家
今天是我最後一個晚上了
所以我要來清冰箱的菜
把這些東西都給它吃完
不然很浪費
我只能說
我真的是一個胃口很好的女子
現在要趕去健身房拍
往右滑的影片0元
這個即將是我在越南最後一個消費
到機場25萬5千越南盾
所以這集影片就到這邊
我相信加加起來沒有花太多錢
希望可以讓你們做參考
其實想要出國玩
想要去看看世界
不一定要花很多錢好嗎
那這集影片謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
我現在要去機場的路上了
越南掰掰
河內掰掰
你們還會想要看什麼
河內相關的影片嗎
如果之後還有再來的話
基本上應該還是會再來一到兩趟
然後再分享給你們
帶你們看一下這邊的街景
越南現在正在快速的發展中
2020年的時候
F1賽車會進來河內
所以我想
他們應該在這個F1賽車開始以前
會先趕快把他們的城市做一個規劃
就有點像是那種奧運的概念
當然沒有到奧運這麼大
但我相信
他們為了要讓他們的國家門面好看
然後給各個不同國家的人
留下一個好的印象
他們肯定是會在這方面努力的
Ok
Thank you
我那天從台灣到越南的時候
然後我的手提行李
超過好像1公斤
台幣450
所以我超過了三公斤
然後這一次呢我覺得
他實在太重了
而且我剛剛就問了一下說
如果今天是用托運的話
會收多少錢
結果是30塊美金
就還比較划算
＃越南＃旅遊＃省荷包
