【激変!!】正しく筋トレをすれば減量期でも筋肉が成長するんです！〜50日間(全16回)の成果〜
2014.10.21の記事
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=268
筋トレ 減量期 在 Yoshikawa Method Facebook 八卦
同時也有638部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅katochan33，也在其Youtube影片中提到，お腹周りに付いてしまった脂肪を落とすために、食生活で意識すると良いと思うポイントを解説してみました。 僕の友達のY君だけでなく、同じような悩みを持つ方にも参考にしていただければ幸いです。 第２弾 「自宅で出来る簡単な筋トレ」篇 https://www.youtube.com/watch?v=wX9I...
「筋トレ 減量期」的推薦目錄：
筋トレ 減量期 在 jerycle_fit Facebook 八卦
【身体で遊んでみた😂シリーズ1】
いくつか投稿続きます。
あたたかい目でご覧ください🤤
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こういう写真は、去年の減量期の時にやれば良かったね😂笑
お腹の脂肪が邪魔だけど、好き放題食べていてこの体型だからまぁいいか☀️
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筋トレ 減量期 在 jerycle_fit Facebook 八卦
お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お客様のお腹】
沖縄の旅行に向けてボディメイクを頑張っていたお客様から写真が届きました！！！もうめちゃめちゃ可愛い😭❤️努力の結晶😭❣️沖縄の海・海より輝いてます！まぶすぃー🕶
プチ増量期・減量期というように、期分けして身体づくりに取り組んでいました✨
最初の頃は週2で通い、一年程前からは月に1回。月一で身体の使い方のチェックや新しい種目の追加など。
私とトレーニングしない日は家トレ💪何をどれくらいやればいいのか熱心に聞いてくださって、家トレをサボらずやってくれています😍
お客様が綺麗な身体になっていくのは、自分の身体が変わる事より嬉しいです。
パーソナル受けている方で、絶対忘れちゃいけないのが
『比べるのは他人じゃなく、以前の自分』です！あの人と比べたら自分なんか。。。と悲観的にならないでくださいね🌱自分なりに目標をたててそこに進めばいいのです💪それが大事❣️
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筋トレ 減量期 在 katochan33 Youtube 的評價
お腹周りに付いてしまった脂肪を落とすために、食生活で意識すると良いと思うポイントを解説してみました。
僕の友達のY君だけでなく、同じような悩みを持つ方にも参考にしていただければ幸いです。
第２弾
「自宅で出来る簡単な筋トレ」篇
https://www.youtube.com/watch?v=wX9IkAvog10
第３弾
「自宅で道具を使って手軽に出来る背中の筋トレ」篇
https://www.youtube.com/watch?v=AoVUk_kfCIE
脂肪を付けるも落とすも「継続は力なり」です！
今まで脂肪が付くような食生活でコツコツ蓄積させてきたわけですので、逆に減らすためには脂肪がエネルギーとして消費されるような生活を意識することが大切ですね。
ちなみに、僕が脂肪を減らすために食べていた食事メニューは、こちら↓でご紹介しています。
https://www.youtube.com/watch?v=qSupPWthHsI
関連動画
ボディビルの増量や減量期の食事に対する考え方！カロリー計算はしない
https://www.youtube.com/watch?v=A8TIzdL0Le4
モチベーションを維持するために意識してることは？
https://www.youtube.com/watch?v=HWfhL5SWVr0
間違ったトレーニングや効率的なトレーニングについての見解
https://www.youtube.com/watch?v=6Mu79SxxrGs
筋トレ 減量期 在 Kanekin Fitness Youtube 的評價
Kanekinアパレルはこちら：http://www.kanekinfitnessonline.com
Twitter: https://twitter.com/KanekinFitness
Instagram: kanekinfitness
Periscope: @KanekinFitness
エンディング曲「十色の姿」https://www.youtube.com/watch?v=ldRDfHEUY5o
筋トレ 減量期 在 Sho Fitness Youtube 的評價
毎日同じものを食べるというよりはマクロ栄養素を決めてその範囲内で食べられるものを食べるのでこの日はあくまで一例です。
◆リーンバルクと減量の参考式
https://note.mu/shofitness/n/n74e4dfdfcc62
EVERLIFTでのカウンセリングで使用しているものと同じレジュメ付きです。
よければ参考にしてください。
動画中で飲んでいた
Impactホエイプロテイン
https://goo.gl/W7jcRK
プロテインパンケーキ
https://goo.gl/ju79sh
スキニークッキー
https://goo.gl/WkFJHH
電動シェイカープロミックス
http://amzn.to/2o1nubG
プロテインむしぱんの作り方
https://youtu.be/ceN_0gpZy3g
HMBを包むオブラート
http://amzn.to/2oA00Ir
鳥そぼろの作り方
http://shofitness.com/how_to_cook_chickenminced
【ジム】http://everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です（¥2,000）
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム（こちらは週1回もあります）
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59
中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a16e640
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