大人的必修課 _ 脊椎照護瑜珈工作坊 (四小時) 台中/高雄/台北場
脊椎自古即被稱為龍骨，由此可知其對人體的重要性。健康的脊椎能帶來優美的體態，減少視覺年齡，甚至感到靈活如豹、身輕如燕。反之，長期的不良站、坐姿或步態則會傷害脊椎，影響生活品質；隨之而來的不良體態與呼吸模式也會使運動事倍功半，甚至加重代償。
本工作坊將一步步帶你認識脊椎的結構與功能，透過穩定骨盆、脊柱周圍肌群與頭頸肌群的簡單瑜珈練習，和瑜珈呼吸法的運用，讓學員找到提升軀幹穩定度的方法，並增進自我覺知。學員如果能把練習帶入生活中，突破舊有的慣習，解除壓力與緊繃後身體的活動度與靈活性也將隨之改善，當然瑜珈的卡關體式也有機會一一解鎖喔！
【課程內容】 * 附講義讓您能回家繼續練習
第一小時＿脊椎構造簡介，中軸穩定的定義與重要性
第二小時＿自我評估繪製 Body Map ，常見體態問題分類
第三小時＿輔助呼吸肌放鬆與呼吸調整 ，核心激活呼吸法與脊椎功能位軀幹肌群穩定訓練
第四小時＿非功能位穩定與靈活練習，常見體態問題解決方案，生活中的脊椎保健常識，瑜伽身心減壓技巧與練習。
【適合對象】
想透過瑜珈了解如何更好地運用脊椎的人
想學習關於脊椎正確知識的瑜珈練習者
想要保健養生「慢老」的人
*參加此工作坊不需任何瑜珈練習經驗也可報名！
【活動日期】
台中場：5月19日
高雄場：6月2日
台北場：7月21日
【報名費用】
$2400
【報名方式】
台中場：2019年5月19日，時間：13:00~17:00，共4小時
地點：CORE YOGA 台中瑜珈會館 (台中市西區五權西三街115號2-5樓)
電話 : 04-23711186
★匯款後致電 Core Yoga，告知姓名跟電話&帳號末四碼
帳號：236-03-500-500-9
戶名：空中瑜伽有限公司(國泰世華國光分行)
高雄場：2019年6月2日，時間：13:00~17:00，共4小時
地點：揚菁瑜伽世界 (高雄市前金區中華三路79號3樓)
電話：07-215-7277
line ID：0935-210322
★匯款後致電或line告知姓名跟電話&帳號末四碼
分行帳號：723-168-153-220
戶名：陳月卿，台北富邦三民分行(012-7233)
台北場：2019年7月21日，時間：13:00~17:00，共4小時
地點: 瑜珈海洋 台北市松江路315號4樓
★請加入「Allyoga Taiwan 官方」LINE，直接傳簡訊報名
帳號 https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
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