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[ 你不好意思說的，就讓它幫你說 ]
彼此都難以啟齒的時刻
就抽牌決鬥吧！
貼個貼紙搞得像在玩遊戲王一樣 XD
你也有想貼的句子嗎？
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感謝 AFK PL@YERS 授權播出！
影片出處：http://bit.ly/2o5YTnd
聰者 智者 明者 - 人生從沒想過的一種可能
台灣被摒除在許多國際貿易協議外，造成台灣廠商在關稅及相關競爭基礎上最少都要多5%以上的成本，造成只有少數特殊國際競爭力的廠商才能活得好，這個影響最大的就是中小企業，中小企業不強，一般就業人口就減少，平均薪資就難漲，這都是經濟成長數據再美好也無法讓大家覺得有感的原因，我今日在會議中提問要加入這些協議的關鍵鑰匙在華府還是北京？被已讀不回，所以只有走人，談什麼區域大戰略，若連問題都不知道，還談什麼戰略？還是回來和民眾談話，比較實在。
創業45年來，風風雨雨，各種挑戰都有，要下決定，做決策，我從不逃避，也義無反顧，但現在卻是躊躇不前。這一個月以來，許多好朋友，長輩來找我，都是有備而來，帶來國際局勢分析，區域經貿調查，許多數據指標，對他們的用心與細心，我深感敬意與謝意，重點是他們都不是求名求利的年紀與地位了，所以當我笑笑想要帶過一些敏感話題時，我看到他們眼中的無奈與失落。
我真的不是擔心會失去什麼，而是真的很認真的想，若我真的要做，我可以改變什麼，做什麼，達成什麼？尤其是對現在20歲的年輕人，國際上兩權相爭，科技改變世界，全球化競爭的襲擊下，2020之後的領導方式，關係了他們未來的20年。
當過主事者，領導者，公司經營者的人也都明白，天下那有百分百的完人，沒有人可以討好所有人，只有在某個局面下適不適合的人，因為每個人的背景，歷練，擁有的專長，人脈網絡，見識，思惟邏輯，人生信仰都不相同，在我創業的公司我說了算，站在台灣的立場上，我理解那是不同的折衝與說服的過程。我適不適合，除了大家的看法，最重要的是我需先說服自己為何而戰才能在未來的路上無所畏懼，勇往直前。
想得太累，晚上睡不著，會看看臉書大家的留言，訊息，有些網友分析的比專家還專家，我一直聽說有所謂的網軍會到處黑，我也認真找了一下，看不太出來，等有一天我改變位置，大概這裹就變成烽火連天的戰場。看臉書留言：有人要我找韓市長，有些要韓市長找我，所以我昨天才和媒體說大家覺得他很適合，那我就以我現在的身份給他建議。也有人說要我出來才能幫他解套，坦白說，若真的要選，看到現任總統和前任行政院長的狀況，我想所有國民黨有機會的選舉人，是真的要警惕，立不了制度，無以服人，作用力越大，反作用力越大，不要為了選舉陪葬所有，選舉候選人和政黨競爭要朝向對中華民國良性發展有助力，這和我要不要做無關，是為了走一條長遠的路。對一條我們的年輕人有希望的路。
今天有人傳個偈給我，五智（密教講照明法界性），愚痴聰智明也有點意思
聰者—稍安勿燥覓樑楝。
智者—三思謀定而後動。
明者—和平運轉待解凍。
我現在正在思考我應該做聰者、還是智者、還是明者。
尋找13年，吳阿姨的故事
2008年，我前往英國轉機，
去挪威訓練時，沒有信用卡，
只帶著存很久的500美金，
憑著一股熱血，機票買了就出發，
心想，頂多餓點肚子而已，
我坐在機窗的位置，起飛後，
就一直興奮看著窗外，這是我第一次自己出國
過一會，鄰座阿姨和我聊天起來，
知道我比賽沒有獎金，但又熱愛投入其中，
可能有點打動到阿姨，兩人越聊越起勁，
「我女兒在英國，這次要去看看她~」
過一會，阿姨突然拿了一個紅包給我，
我驚嚇到一直婉拒不好意思收，阿姨扶著我的手，
「你未來要加油，阿姨能做的也不多，
希望你收下來，我繼續當你的啦啦隊喔~」
突然收到陌生人的紅包，其實我非常非常不好意思，
但阿姨非常溫暖，長輩送給晚輩的心意婉拒也失禮，
紙條有寫著阿姨的名字和電話，
「阿姨，謝謝您的紅包，
我會記得，未來也會繼續努力~」
下機後，阿姨不知道要往哪邊走，
我協助阿姨寫入境表格，一起出境後，
與阿姨道別離開，心暖暖的，一直記得這件事情
潘教練教過我們，
沒有人義務要主動對你好，幫助你，
但如果受到別人的恩惠、協助，就絕對不能忘記，
所以，從以前到現在，有收到心意與鼓勵的紅包，
我全部都收藏起來，並寫上名字與金額，
這是我第一次出國收到的紅包，也格外珍惜。
結果訓練結束後回台灣，我竟然把紙條用丟了....
(啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~)
我長年一直惦記在心裡，也尋找這位阿姨，
和所有周遭的朋友說這故事，
甚至遇到亮哥時，還問亮哥，
超級星期天的超級任務尋人啟事，
可以幫我找吳阿姨嗎！？😅
一年又一年過去，突然間，我在訓練前，
小幫手問我：
「彥博，好幾年前，是不是有一位阿姨，
和你坐同一班飛機去英國？」
「啊啊啊！！！！有！！！」
「吳阿姨！！！！」
原來阿姨在台中吃彩鳳米糕，（小幫手姑姑開的）
看到牆壁有我和老闆娘的合照，
指著照片說，「我記得這位年輕人！」
老闆娘打給小幫手，但我訓練錯過電話啊！
我請老闆娘下次一定要幫我留下吳阿姨聯絡方式。
我朝思暮想著這位吳阿姨，有點失落，
結果昨天，吳阿姨再去吃了一次米糕，
留下電話在菜單上，老闆娘傳給我，
我心跳不斷加速，有點忐忑不安，
尋找了吳阿姨整整13年，
沒想到阿姨還記得我！
要撥電話前，越來越來越緊張，
像是要見到初戀一樣 (咦！)❤️
嘟嘟嘟~~~嘟嘟嘟~
「您好，請問找誰？」 (她女兒)
「您好，請位吳XX阿姨在嘛？」 (吞口水)
「請問您哪裡？」
「我是一位運動員，陳彥博先生~」(再吞口水)
「啊！！您稍等！！」
----------接著是音樂等待聲音----------
「唯~！！！唯~！！！」(吳阿姨的聲音)
「天啊~~~！！吳阿姨！！我是彥博！！！」 (大叫)
整整13年，我終於找到吳阿姨了，
也沒想到，阿姨也一直惦記我，
講完電話，我臉這麼黑都臉紅了，
可見我多害羞
我們約好下次我要去高山訓練前，
要下去台中與阿姨碰面
和我一樣期待下集嗎？
羅志祥新歌《惜命命》 雙導演加持MV 黃中平掌鏡、陳正道+小豬聯手編劇
邀阿Sa主演 方文琳、吳靜嫻客串 跨世代3位玉女掌門人合體助陣
「亞洲舞王」羅志祥新專輯『獅子吼』來勢洶洶，發行首週便勇奪五大唱片、g-music銷售冠軍，更吼破超過80%銷售百分比，締造個人新紀錄！索尼音樂趁勝追擊，繼韓星孫佳人、影后舒淇2位女神跨刀助陣，第3波主打歌祭出小豬創作的台語嘻哈歌《惜命命》，MV再打美女牌，邀來3位橫跨世代的玉女掌門人：阿Sa主演小豬青梅竹馬的戀人，再由方文琳、吳靜嫻客串詮釋阿Sa的熟女與老年形象。卡司堅強、角色組合新鮮，小豬一次與3位實力派合作，勢必再讓《惜命命》MV掀起瘋狂討論！
小豬10分鐘創作嘻哈台語歌 曲風輕快MV卻反差超催淚 結局保證出乎意料
新歌《惜命命》是閩南語「疼惜你」的意思，小豬花10分鐘就寫完的台語歌，用字遣詞簡單，描述從追求、熱戀再到終老，會一輩子疼惜對方的承諾。邀來電影導演陳正道與小豬共同發想MV腳本，邀請金曲導演黃中平執導掌鏡，奇妙的是，明明是曲風輕快的《惜命命》，劇情卻故意呈現反差，相當催淚，甚至有意想不到的MV結局。從最初到拍攝結束，中平導演刻意保密不讓阿Sa、方文琳、吳靜嫻聽到歌曲，完全靠她們實力演技發揮，等殺青後才公佈《惜命命》其實是台語嘻哈歌，頓時讓3位演員相當驚訝，方文琳更脫口而出：「演了一整天，我還以為這首歌像是《家後》那種情歌耶！」3人並齊聲誇讚小豬創作的《惜命命》流暢、好聽！
阿Sa入戲太深加戲吻小豬 怪風吹掀阿Sa短裙險走光 犧牲當瑪麗蓮夢露！
小豬稍息站姿與吳靜嫻緊張對戲 《惜命命》MV週五中午12:00官方頻道首播
小豬與阿Sa穿起制服在MV中扮校園情侶，兩小無猜模樣完全無違和感，阿Sa甚至對小豬說：「我以為你是80(1980年)後出生的！」小豬笑答：「我都說我25歲，廣告才接比較多。」2人原2008年要合作電影，開鏡記者會都辦了，卻因投資方出問題而取消拍攝，這次終於在MV合作，2人直呼興奮。阿Sa更因太入戲，在小豬打瞌睡一幕，神來一筆加戲親吻他臉頰，短短1秒鏡頭超有愛！而拍攝時突然有陣強風吹過，瞬間阿Sa短裙被吹起，安全褲險走光，當時半蹲一旁的小豬衝上前以身體阻擋護花，讓阿Sa備感貼心，卻又氣又笑地說：「我差點就變瑪麗蓮夢露啦！」
邀來昔日玉女偶像方文琳、資深女演員吳靜嫻演出MV，小豬受寵若驚表示：「《惜命命》能邀請文琳姐、吳老師詮釋最關鍵的2個角色，雖然只是客串，肯定能為MV加分不少！」在片場小豬尊稱吳靜嫻為吳老師，他更不自覺以稍息站姿與吳靜嫻對戲，眾人笑他「皮繃很緊」！而吳靜嫻也誇讚小豬「很孝順、努力、有愛心，我周遭的婆婆媽媽都很中意小豬！」
數位音樂
iTunes ➲http://goo.gl/OHpm9G
KKBOX ➲http://goo.gl/X77xnU
myMusic ➲http://goo.gl/V5hncn
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來電答鈴
中華電信➲http://goo.gl/YWprwB
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玫瑰大眾➲http://goo.gl/jP6Ayn
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留愛查看
詞：吳易緯
曲：都智文
最近關係有點緊繃 你愛手機比愛我多
不想要特別限制你自由 我也不打算忍受寂寞
養成習慣聽你言不由衷 發脾氣又能改變些什麼（改變些什麼）
愛還沒準備好就稍後
再撥 我的心 電話中
稍後再撥 用努力 打動我
稍後再撥 我和你 停電中
這次留愛查看 有空再說
I`m Sorry（I`m Sorry） So Sorry（So Sorry）
I`m Sorry（沒空陪你） So Sorry
I`m Sorry So Sorry
Oh 再多理由 已不管用
I`m Sorry So Sorry
I`m Sorry So Sorry
關鍵時刻的關心問候 我想聽你當面親口說
不想特別增加對你要求 也不打算變得囉唆
留點空間獨處也不錯 讓想念 一點一點變濃厚
嘟一聲後留言給我
等候 我的心 電話中
稍後再撥 用努力 打動我
稍後再撥 我和你 停電中
這次留愛查看 有空再說
I`m Sorry（I`m Sorry） So Sorry（So Sorry）
I`m Sorry（這次沒空陪你） So Sorry
I`m Sorry（BaBy Sorry） So Sorry
Oh 再多理由 已不管用
I`m Sorry（I`m Sorry） So Sorry（So Sorry）
I`m Sorry（這次沒空陪你） So Sorry
I`m Sorry（BaBy I`m） So Sorry
Oh 好好對我 把心接通
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❥ ELVA蕭亞軒〈留愛查看〉MV中演出心碎戲碼
❥用果汁機絞碎手機火花四射 她驚嚇直呼「好危險！」
❥與男模濕身擁吻 初次見面就上演親密淋浴戲 她拍完彈開喊羞
發片以來一路奪冠、被封為「冠軍天后」的ELVA蕭亞軒，在第三波主打〈留愛查看〉MV中「濕身」與男模一起淋浴、輕撫到借位親吻，ELVA鎮定拍完後臉紅直呼：「太害羞了，剛認識就要這樣！」
〈留愛查看〉MV中她因對方失聯，用果汁機「怒碎」手機，後來男方回頭求復合，又送上新手機。MV中看來劇情張力十足，但拍攝時ELVA卻根本不敢看果汁機，還需要工作人員替她按住果汁機上蓋，眼看模型手機碎出火花，讓ELVA驚呼：「嚇死我！也太危險了！」她開玩笑說，一來顧慮到安全問題，二來，「現實生活中，從來沒遇過男生求和送手機，我想我就算氣炸也不會這樣做。」
〈留愛查看〉以都會節奏藍調曲風詮釋現代愛情中，男女之間似有若無的曖昧互動，由吳易緯作詞、都智文作曲，歌詞中寫道：「等候，我的心電話中，稍後再撥，用努力，打動我。稍後再撥，我和你，停電中，這次留愛查看，有空再說。」ELVA解釋道：「其實女生在歌詞裡說I’m sorry，是反諷的意思，指女生受夠了若有似無的互動和等待，所以率性喊暫停、留愛查看。」她也透露，原本的demo是由男聲演唱，她配合使用胸腔共鳴，強調中低音的質感，以剛柔並濟的聲音表情「演出」這首歌曲。
為表達歌曲中親密到疏離的過程，MV導演鄺盛提出以「淋浴」場景表現，與ELVA討論表現方式時，她原本有些疑慮，擔心「尺度」過大，但被導演和工作人員說服，她說：「淋浴時，雙方坦誠相見，但卻又在水滴中若有似無、結束時的離開感會特別強烈。」正式拍攝時，ELVA僅著小可愛上陣，與男模輕撫彼此、擁抱、借位親吻，沒想到因灑水器開太大，竟意外淋得她和男模表情猙獰，ELVA苦笑：「這水有點太大，不像淋浴像瀑布！」她說，初次見面就要和男模演出親密戲，讓她拍攝前一天緊張到差點睡不著，鏡頭一拍完，就馬上「彈開」。
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敢傷不解釋 敢愛就親吻
2014 摩登天后 ELVA蕭亞軒
閃耀樂壇 自信軒言
加盟索尼音樂全新專輯『不解釋親吻』
8月22日不解釋發行
❥更多活動詳情請上
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw/main
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/sonymusiccpop
不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。
STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。
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