【森林裡的行走課:碧綠峭壁下的「栗松溫泉」】—台東人的秘密野溪溫泉景點
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前往台東神秘「栗松溫泉」的開頭小路很漂亮,沿途都是一束束的芒花,暖暖的褐色和金色,很像秋天。切入山徑之後,會有很長、很長的下坡,差不多長到你開始懷疑自己、懷疑人生的時候,就會遇到最後的一連串攀繩巨石險坡了!😆🍻
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一路向下時,真的萬分感謝每一顆巨石、每一片草叢,還有那些溫柔撐住我的強壯樹根。
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記得曾經讀過某一篇報導,裡頭詳細記載了「過度的人類活動」是怎麼干擾、摧毀野地生態的。難道人類真的是某種「移動的破壞狂」嗎?!(嗚嗚嗚流淚~~😂😂😆😆 在那之後每次爬山,我都忍不住開始在上下攀爬行走時格外小心注意,生怕傷了這些好不容易抓牢了泥土的堅忍草木。
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真應該要去上一些「森林行走課」之類的再來爬山的,學學怎麼在造成最低破壞的情況下穿梭山林 (是說還真不知道有沒有這種課吼? 😆😆),就好像潛水要練好中性浮力,才不會沉得太快踩到珊瑚一樣。
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想起剛開始爬山時認識的一位可愛阿伯朋友,他有聽覺障礙,根本聽不見我說什麼,我們卻總能聊得起勁,全靠他神奇的讀唇觀察。似乎「聽不見」這點小麻煩一點也阻擋不了他交朋友、四處走跳探險,他甚至還有急救證照,是山難救援義工,時不時就要往山裡衝,救人於水火。整個登山隊伍裡就屬他最快活、樂天,一路上都可以聽見他無比鏗鏘有力的「哈哈哈哈哈哈」大笑。😆😆😆哈哈哈人真的很奇怪,聽見別人瘋狂大笑,自己就忍不住也要噴笑出聲,快樂實在很容易感染。
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還記得他當時眉飛色舞的傳授我「在山裡奔走如飛」的秘訣,意思大概是:「要讓腳掌去感受土地的起伏、感受粗糙與滑溜,觀察每個凹槽和落腳處,讓腳和身體去貼合大地,而不是暴力的摧枯拉朽,硬要自然來遷就我們。下坡時把腳板打橫就能防止滑倒...之類的」。真希望我能趕快學會,再傳授給更多人!哈哈哈
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前往「栗松溫泉」的路上,四周的樹木都纖細優雅,樹葉是點狀的,隨著微風發出沙沙的聲音,在陽光下閃呀閃的,好像五彩繽紛的鱗片一樣。很快的,我們就來到河邊啦!
要去到「栗松溫泉」泡澡處,得先涉水穿越寬闊的溪流中段到對岸去,再順著河道上的巨石往上游走,這裡的水流比較緩,水深及膝,冰冷的河水清澈見底,裡面全都是胖大壯碩的蝌蚪!黝黑的小小身軀在水裡瘋狂的扭動,可愛到不行!! 是說他們到底是怎麼在這麼冷的水裡活蹦亂跳的,實在是很神奇啊!!
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穿越石壁、順溪而上的過程,出乎意料的艱辛。
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雖然11月已是枯水期,溪流在某些水域還是很深很急。因為即將入冬,溪裡凍到待不得,據當地人說,這種天氣要是跳進去超過3分鐘上不來,就有可能會心臟停止!!!😱😱😱實在不能一遇到阻礙,就想隨便跳進溪裡用游的啊!
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我們手腳並用的抱著石頭前進,赤腳穿越了好幾處滑溜到幾乎找不到落腳處的巨大石壁,終於看到傳說中的「栗松溫泉」啦!!哈哈哈連自己都不敢相信,完全搞不清楚自己到底是怎麼成功爬過來的!最後只要縱身一躍,跳進冰寒又踩不到底的急流深潭,然後抓住前人繫好沙包的繩索,自己快速的游到對岸去,就可以開始享受超夢幻的野溪溫泉啦!
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我們躍進深潭時,對岸超好心路人山友竟然無比犧牲的,從暖燙的溫泉一把跳進酷寒的溪水裡來拉我們到對岸。經過了一番殘忍的冷熱交替洗禮,我頓時完全明白,他是用了多大的愛心,才毅然捨棄溫暖的泉水跳到冰水裡來救我們的!😆😆內心感激萬分!!!XDDD😍😍😍😭😭
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「栗松溫泉」可以浸泡的地方不大,卻有著絕美的山景。翠綠色的山壁,遠看好像一整面高聳入雲的玉石一樣,漂亮得不得了!冒著蒸騰熱氣的滾燙溫泉,從碧綠的峭壁上潺潺而下。大家細心的用石頭圍出淺淺的泡澡區,一邊承接滾燙的泉水,一邊引入冰冷的溪水。嘴裡吐著蒸汽,身體暖洋洋的。
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泡完溫泉,簡單吃一碗熱呼呼的泡麵。然後躺在碩大的溪石上,無所事事的看天空白雲來來去去。胖蜜蜂們一直企圖要鑽進我們的頭髮裡定居,不時在耳邊嗡嗡嗡的調戲我們XD。接近傍晚的溫柔陽光,不冷不熱的灑了我們一身。這就是生活啊!😆🐝🌲🌲🦔☀️
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當地的狗狗超級聰明熱心!我們下去再上來的過程裡,他已經盡責的陪著一批又一批訪客上上下下,土裡水裡,來回奔跑了好幾趟了。
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台東實在是個很適合過日子的地方,每次來到這裡都像墜入愛河。🌳🍂
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***PS. 自己造訪「栗松溫泉」記得要租救生衣、事先查好路線、路上多問人 / (或者像我一樣徹底耍廢,毫無羞恥心的緊跟著一個厲害的人哈哈哈哈😆😆😆💕)***
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秘訣意思 在 海恩奶油 HeinCream Youtube 的評價
我衷心希望大家都喜歡自己,想要減肥的各位都不要走歪路🍀
我個人2019下半年有點懶,但還是會健康快樂生活著的🤤
一起努力~~~
Tony教練 @台北新北
Facebook: https://www.facebook.com/TONY.Fitness.Trainer/
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我沒知會作者所以不轉貼了,大家可以自己去找~~
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秘訣意思 在 含羞草 Youtube 的評價
花了三天時間 金額不小的心血
期間吃了不少保夾 但很多時候都在制造槍位噴錢
只希望想學打金冠系列商品的夾友們有更多的想法與玩法
少少出 絕對不是夢!
鱷魚爪=二一爪
二一爪意思是 商品的左邊或右邊有兩爪 兩爪的對面有一爪 包覆商品 就是二一爪的意思
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秘訣意思 在 早安健康 Youtube 的評價
不僅能協助身體活動、維持適當體態,肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色,史考特醫師比喻,肌肉就像儲存血糖的倉庫,究竟是什麼意思呢?
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明,當我們吃下一碗白米飯,會先從澱粉分解為葡萄糖,接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方,一個是肝臟,另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大,但肌肉可以,所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫,如果將這個倉庫擴大,我們吃進去的葡萄糖消化之後,就有地方可以去,「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的,一個肌少症的患者,代表他儲存葡萄糖的倉庫很小,有部分的葡萄糖就會無處可去,最後只好堆積在血液中,「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉,這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉,大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出,如果我們只練上半身肌肉,等於只練全身肌肉的20%,是非常小比例的肌肉,對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調,尤其是對於老年人而言,下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等,都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練:椅子深蹲
史考特醫師指出,由於有椅子的保護,安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退,或膝蓋有些不舒服的人,也很適合在家鍛鍊。
STEP1:站在椅子前方,距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2:如同坐椅子般,臀部先向後推,膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3:當臀部碰到椅子時,再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練:槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說,年紀稍長的朋友,想在健身房做下肢的肌力訓練,槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1:面對蹲舉架(槓鈴),雙手抓穩槓鈴,雙腳與肩同寬站穩。
STEP2:背部打直、穩定核心。臀部向後推,彎曲髖關節,膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3:雙手持續抓著槓鈴,作為深蹲的輔助,藉此分擔身體重量,不會全都落在臀腿。
STEP4:下蹲到最低點,再用臀部的力量讓自己站起。
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