📌纖瘦人士健康增磅的10大貼士📌
1. 每天進食5-6餐
2. 進食優質食品，保持所有食物均是天然食材
3. 進食大量蛋白質，平均每磅體重每天可攝取1.5克蛋白質，例如一位100磅的朋友就要進食食150克的蛋白質。
4. 適中的碳水化合物，以優質的複合碳水化合物為主要來源，例如番薯、藜麥、糙米等。
5. 開設一本飲食及訓練日誌，記錄低每天的飲食及訓練來分析成功或失敗的原因。
6. 主打多關節的重量訓練動作，例如Squat、Bench Press、Lat Pulldown
7. 組間休息時間為60-90秒，刺激生長賀爾蒙的分泌。
8. 讓肌肉有時間復元，一組肌肉平均需要48-72小時復元
9. 不要多做帶氧訓練，一星期1-2次，每次30分鐘就可以了
10. 有耐性，可能需要半年、甚至更長的時間才可以看到轉變
課程資料請瀏覽👇
➡️ https://goo.gl/r4FpNb
即時Whatsapp預約或查詢📲
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
YES YOU CAN !
您 都可以變得更好 ！
改善身形 · 增肌消脂
提升體能 · 正確姿勢
營養飲食 · 體重管理
專業教練可以幫到您🏆💪🏻💪🏻💪🏻
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
客戶分享:https://goo.gl/2B6coK
瀏覽課程資料: https://goo.gl/4M4DL7
---------------------------------------------
🏆【反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 】
1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。
優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb
🏆【最新3人小組健身課堂首堂體驗優惠$150】
每班最多只有2-3人, 比起大班教學更容易學習, 教練亦易於集中教授學生。適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。學生更可因應個人需要而選擇不同訓練項目的課堂, 彈性較大。
課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb
即時Whatsapp預約或查詢📲
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
#TeamMyprotein#MyProteinhk#MyProtein#FuelYourAmbition#FrancisLam#Supplement#
#星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#FitnessSystem#尖沙咀#銅鑼灣#天然#健美
