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不管是私人教練，營養師等所有專業在健康與瘦身的人😎☝️，除了不斷進修，學習更多專業知識，考取更多學歷證照之外（這只是基本），更重要的是是否真正把自己所學的用來幫助有需要的人，今天要分享一個我的成功案例！😊✌
台灣寬板滑水選手－徐廷瑋（外號小胖）👦🏻，在21天內從體脂肪21%訓練到六塊腹肌粒粒分明！🏋🏻🏄🏂大家來看看我們制定的訓練計畫吧！💪💪💪
康健雜誌
#名家觀點
#Hero祖雄
2017臺北世界大學運動會在今晚正式落幕了
田徑場上滿滿的支持觀眾至今仍讓大家感動
除了登上頒獎台的選手受到英雄式的喝采外
邀請大家再一次認識這次參賽的選手及教練
因為有他們整年不間斷地訓練及賣力比賽
才能讓比賽如此精彩動容！
👉🏻田賽項目
李采懌、江茹晴、劉亞君、張 竹、李慧君、
黃士峰、鄭兆村、洪珮寧、李奎龍、林鴻敏、
林家顥、林祐霆、向俊賢、
👉🏻徑賽項目
柯靜婷、徐詠潔、胡家蓁、方安琪、許雅婷、
楊俊瀚、葉守博、鄭博宇、陳家薰、魏溢慶、
陳奎儒、楊隆翔、余晨逸、王偉旭、吳二昌、
賴冠宇、謝喜恩、林詩亭、楊尉廷、林玉婕、
陳 傑、余嘉軒、
👉🏻全能項目
劉亞君、朱佳翎、王鉦元
👉🏻半程馬拉松
曹純玉、游雅君、陳宇璿、張芷瑄、周庭印、
陳秉豐、鄧新詮、
👉🏻競走
張珈鳳
👉🏻教練團
孫念祖、薛聖融、陶武訓、許唐漢、
Anders Borgström、許績勝、蔡於儒、
張永政、王國慧、乃慧芳、羅仁駿、林淑惠
👉🏻最後更要謝謝名單未詳列的物理治療團隊、營養師、工作人員及志工們還有各位買票進場的觀眾們！
10月底的106年全國運動會in宜蘭相邀一起進場為選手們加油吧！！
謝謝 Taipei 2017 Universiade - 世大運｜2017 臺北世界大學運動會志工粉絲團｜SSU大專學生運動網｜Chinese Taipei Athletics Association (中華台北田徑協會)
圖片： Tetsu Lee Photography
by R
2017臺北世界大學運動會在今晚正式落幕了
田徑場上滿滿的支持觀眾至今仍讓大家感動
除了登上頒獎台的選手受到英雄式的喝采外
邀請大家再一次認識這次參賽的選手及教練
因為有他們整年不間斷地訓練及賣力比賽
才能讓比賽如此精彩動容！
👉🏻田賽項目
李采懌、江茹晴、劉亞君、張 竹、李慧君、
黃士峰、鄭兆村、洪珮寧、李奎龍、林鴻敏、
林家顥、林祐霆、向俊賢、
👉🏻徑賽項目
柯靜婷、徐詠潔、胡家蓁、方安琪、許雅婷、
楊俊瀚、葉守博、鄭博宇、陳家薰、魏溢慶、
陳奎儒、楊隆翔、余晨逸、王偉旭、吳二昌、
賴冠宇、謝喜恩、林詩亭、楊尉廷、林玉婕、
陳 傑、余嘉軒、
👉🏻全能項目
劉亞君、朱佳翎、王鉦元
👉🏻半程馬拉松
曹純玉、游雅君、陳宇璿、張芷瑄、周庭印、
陳秉豐、鄧新詮、
👉🏻競走
張珈鳳
👉🏻教練團
孫念祖、薛聖融、陶武訓、許唐漢、
Anders Borgström、許績勝、蔡於儒、
張永政、王國慧、乃慧芳、羅仁駿、林淑惠
👉🏻最後更要謝謝名單未詳列的物理治療團隊、營養師、工作人員及志工們還有各位買票進場的觀眾們！
10月底的106年全國運動會in宜蘭相邀一起進場為選手們加油吧！！
謝謝 Taipei 2017 Universiade - 世大運｜2017 臺北世界大學運動會志工粉絲團｜SSU大專學生運動網｜Chinese Taipei Athletics Association (中華台北田徑協會)
圖片： Tetsu Lee Photography
by R
資料來源： http://www.appledaily.com.tw/appledai...
來台主持旅遊節目的馬來西亞藝人戴祖雄，喜好運動且對飲食控制有一套，讓自己隨時能保持健康又精實的好身材，同時也會用簡單保養來甩開油光，看起來更有陽光型男魅力。 報導╱陳宜靖 攝影╱葉仁傑
戴祖雄表示，16歲那年生活在鄉下的外婆因患上糖尿病，讓他思考什麼是正確飲食，靠自學與進修，22歲那年在美國取得運動營養師證照；平時很重視飲食，即使隻身來台，每天會親自做早餐，早餐以葡萄乾燕麥粥、蔬菜、水果為主；晚餐則會於睡前2小時前吃完；戴祖雄表示自己基礎代謝率約1700多卡，因此每餐控制在300~500大卡，避免攝取精製澱粉，以高纖五榖雜糧為優先，湯類與水果皆飯前10~20分鐘攝取，且不吃消夜，下午餓的話吃水果，且不吃炸類食物，並避開容易胃口大開的辣類食物。
戴祖雄從21歲開始一年2次斷食排毒，短則7天，長則42天，簡單來說，前2天減少澱粉與肉類攝取以高纖食物主；中間3天攝取蔬果種類豐富的果菜汁；最後2天以粥、湯等為主，搭單一肉類，避免恢復飲食時，一下子大吃大喝使腸胃不適。戴祖雄表示，斷食排毒期會搭配氣功或瑜伽等較靜態運動，斷食排毒結束會感覺身體變輕盈，他也提醒若是剛開始嘗試的人，特別有菸酒習慣者，一開始通常會有頭痛症狀。
來自馬來西亞的廣告小天王Hero，加入台灣旅遊節目《愛玩客》主持陣容，師兄宥勝、惟毅教他不少主持訣竅，連好友歌手戴佩妮、張智成都為他拍攝推薦短片。
Hero來頭不小，身高183公分的他，在馬國拍過近百部廣告，有「廣告小天王」的稱號，曾參與電視劇、電影的演出，特別的是，他同時擁有直銷藍鑽和運動營養師身份。最近來台發展，除了主持《愛玩客》外，還與宥勝、惟毅成為同門師兄弟。
Hero表示，自己曾是《冒險王》的忠實觀眾，很羨慕宥勝等人能有機會到不同國家採訪，沒想到自己有幸成為旅遊節目主持人之一。擁有陽光外型的他透露，爸爸是職業賽車手，從小耳濡目染，運動細胞很發達。連型男宥勝也都稱他為「氧氣男孩」。
當初接下《愛玩客》主持棒時，宥勝先故意開玩笑嚇他說：「別看師兄一副好人樣，我可是很嚴厲的。」接著警告說他不許砸了節目招牌，只要節目沒做好就把他丟去餵鱷魚。但其實師兄們都有教他不少主持訣竅，第一課是訓練他怎樣和陌生人交談。他日前到台灣中南部出外景，雖然台語說得不流利，卻還是受到師奶的歡迎，還被稱「帥」。
略懂台語的Hero坦言：「有時講會卡卡的，還好阿姨們都很熱情不計較。」另外，他到澳門採訪時，登上200多公尺高的Macau Tower做高空彈跳，雖然很緊張，但為了配合節目效果，還勉強笑說：「終於圓夢了！」
五、六月正是青梅成熟的時節，因此有芒種日「煮梅」的習俗。
早在三國時期就有「青梅煮酒論英雄」的典故。
今天C2食光想分享釀造梅酒的方法，我們使用了米酒跟VODKA來釀造梅酒。用VODKA釀造的梅酒，風味比較醇香，酒味較淡比較有梅子的香氣。相較之下另外用米酒釀造的梅酒，味道比較重一些，比較有喝酒的感覺。
二種口味風味不同，讓大家參考囉。
釀造梅酒一定要注意瓶子跟青梅要徹底乾燥喔。
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【 梅酒 - 食光小百科】 文：陳小薇營養師
釀酒在東西方的歷史紀錄都相當早，其手法將穀物或水果經過發酵過程，釀成含酒精(乙醇)的液體。當酒精進入人體經肝臟代謝之後，提供約每毫升5.6大卡或每公克7大卡的熱量，在不同品類的酒款熱量也會有所差異，這樣的熱量密度可不低，因此品酒的同時，也要稍微注意隱形的熱量陷阱唷！ 而梅酒是老祖先傳承下來的智慧，在梅子盛產的時節，採收未熟的青梅釀造保存而成，經過時間沉澱後，越顯梅子清香、呈現迷人的琥珀酒色。飲用時梅子本身果香甘甜，適度於餐間佐酒能促進食慾，且梅酒含有抗氧化多酚以及有機酸…等健康因子，適量飲用可以幫助生理正常機能。睡前些許小酌，也能促進代謝循環，著實是一款不錯的放鬆飲品。
另外，梅酒是屬於果物配製酒的一種，因青梅浸泡於酒後有青梅本身的汁液釋出，會稍微稀釋掉原本浸泡酒的酒精濃度，所以大抵梅酒酒精度約為10%（V/V）~16%（V/V）左右，看似酒精濃度不是最高，但是由於梅酒釀造過程需添加冰糖，所以梅酒本身含糖量不低，約250毫升約可提供400大卡。因此以適度酒量建議為每日酒精攝取量約12~15公克，則換算梅酒每日建議飲用量約90毫升~190毫升左右。
最後營養小提醒，由於人體代謝酒精的路徑與會需要額外消耗掉維生素B群，如：葉酸、維他命B1和B12，因此美酒當前，也別忘了補充富含維生素B群的食物，如糙米、豆類、麥片、肉品…等，來維護營養均衡唷！並且為了避免品酒時的腸胃不適，打壞大家舉杯的歡樂興致，飲酒前可以酌量攝取低脂高蛋白食物，如蛋白丁、低脂起士片、雞肉片…等，千萬不要空腹喝酒！
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釀梅酒食材：
米酒1200cc
青梅1200g
冰糖600g
VODKA 750ml
青梅 750g
冰糖 300g
FACEBOOK： https://www.facebook.com/C2FoodChannel
更多影片
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蘿蔔絲餅 https://youtu.be/vLE8IzSuL-8
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