【油價戰爭過去了嗎? 台灣會受到什麼影響?】
週一油價大漲,汽油漲2元,柴油漲2.2元,不知道大家是不是都排隊加完油了?
最近兩個月,大家加油應該很有感,但大家或許會有疑惑,為什麼聽說原油當期期貨都跌到負值,我加油卻沒跌這麼多呢?而在兩個月的低油價過後,油價會漲回來嗎? 對台灣有什麼影響呢? 要知道背後的故事,就要說從世界能源三大角力國:沙烏地阿拉伯、俄羅斯、美國之間的愛恨情仇說起。
1. 沙烏地、俄羅斯、美國三方角力形成的油價崩跌與金融危機
3月6日,武漢肺炎已從中國擴散席捲世界,全世界經濟急凍,油價需求大減,但OPEC (石油輸出國家組織)與世界第三大產油國俄羅斯,卻未能就延續減產達成協議,俄國堅持「我要增產」,引發沙烏地阿拉伯不滿。
於是在三天後,第二大產油國沙烏地阿拉伯發動了「油價戰爭」,大幅降低出口原油售價,並擴大增產,沙烏地阿拉伯聲稱這種七傷拳招式,是為了懲罰俄國拒絕配合減產。
那俄羅斯又為什麼不願配合減產呢?這就要說到美國的頁岩油。美國因為頁岩油,直追OPEC會員國產量,甚至「超俄趕沙」,重登世界最大石油生產國。俄羅斯認為,每次減產,都讓美國的頁岩油搶佔市場客戶,俄羅斯對此非常不爽。
因此,這看似沙烏地阿拉伯對俄羅斯的報復行為,衝擊最大的卻是美國頁岩油。 早在2014年時,產油國就曾經透過增產,想以破盤價打死頁岩油,但頁岩油最後靠著借貸生存了下來。
這次油價戰爭,雖說起因是俄羅斯不想減產,但沙烏地也跟進,除了是兩生產國角力,其實背後是順便想藉機打死頁岩油,也想逼各國重回談判桌。
2. 沙烏地阿拉伯、俄羅斯,選在武漢肺炎時機點出手
因武漢肺炎,全球石油需求明顯降低,航班不飛了、貨運減少了。沙烏地阿拉伯和俄羅斯,在此時大幅增產,讓油價暴跌態勢遠超過2014年,頁岩油因為需要技術與設備投資成本較高,對於許多靠著融資生存的中小型廠商,立刻造成壓力。 兩國在此時間出手,看似非常完美,可以讓美國頁岩油廠商壓力暴增。
但一個月後武漢肺炎疫情擴大,美國進入準戰爭狀態,政府權限擴大,聯準會丟出無限QE,美國並開始對沙烏地阿拉伯,運用外交、軍援等手段條件多方施壓。
美國政府注資能源業,甚至揚言最後不排除祭出「石油關稅」等手段。 而沙烏地阿拉伯和俄羅斯,只靠著外匯存底打石油戰爭,對照美國整體金融實力與外交影響力,這場油價戰爭,時間拖得越長,就越是捉襟見肘。沙烏地阿拉伯眼看自己收入大減又被施壓,俄羅斯境內的能源公司巨頭也群起不滿,因此兩國內部的壓力並不小。
於是,到了4月,在川普直接和俄、沙領導人聯繫與施壓下,4月12日OPEC+終於通過減產協議,在5、6月每日減產970萬桶原油。然而,由於在疫情肆虐下,全球原油需求量預計短缺,4月中油價繼續狂瀉,甚至西德州原油即期期貨一度跌到一桶-40美元的破天荒新低價。
要搶救這個危機,川普祭出擴大戰備儲油(SPR)、研擬政府入股原油產業等措施,甚至強硬表示不管國會通不通過都要買。但最後,挽救油價的還是從5月起疫情預料放緩,各州與歐洲國家研擬開始經濟解封。最終經濟復甦的態勢,才是決定油價的最大因素。
那麼,油價戰爭誰是贏家呢? 最近大家可能會看到一則新聞,台灣外匯存底超越沙烏地阿拉伯,躍居世界第四。原因之一就是油價戰中,沙國消耗大量外匯存底。同樣的,俄羅斯在油價戰中,也因油價快速下滑,嚴重影響其政府收入。對於石油業國有的沙、俄兩國,雖然開戰容易,但是收入短少的受傷也更直接。
相對的,美國的石油產業多半是民營,政府的角色在於如何拯救石油業,以挽救大量失業,避免石油公司失去償債能力爆發的經濟危機。雖然美國政府無法強硬要求減產,但頁岩油產業早已依市場機制「自動」減產200-300萬桶,更已有油商開始倒閉,頁岩油產業短期內難以恢復榮景。
但,這表示OPEC+勝利,頁岩油垮了嗎?這倒未必!
3. 美國頁岩油革命始末和未來趨勢
1970年代羅馬俱樂部認為石油即將在21世紀就耗盡,但諷刺的是,當時的專家學者萬萬沒想到,人類解決這件事的方式,不是透過節能減碳,而是升級挖油技術,讓石油潛在蘊藏量大增,其中開花結果的技術就是頁岩油(shale oil)。
其實世界上很多地方都蘊含頁岩油,但美國特殊的環境,才得以開花結果。
頁岩油開採技術,早已在1940年出現,理論上很簡單,挖一個很深的洞,直抵含有油氣的頁岩層,然後打進一種液體,造成足以打碎岩石的壓力,把石油和天然氣釋放出來。
然而,由於頁岩普遍深度較深,大多公司不願意嘗試,或是試了也失敗收場,直到一位叫做喬治.米契爾(George Mitchell)的仁兄出現。
米契爾活脫是個我們在《世界末日》之類電影看到的鑽油狂人,他擁有地質學與石油工程學位,就像傳統的德州牛仔一樣,他認定那些悲觀論者都錯了,他花了20年在德州東北部的頁岩層拼搏,但這些年鑽探的成本遠遠超越收益,到了1990年代,他已經年近80,患有前列腺癌,妻子得了阿茲海默症,公司也搖搖欲墜......
這時候,米契爾能源公司裡面一名年輕工程師,想到用最簡單的方式來裂解頁岩:水。
在和其他獨立業者技術交流下,他們成功的用水沖裂頁岩,釋放巨量天然氣,而且源源不絕,勢頭不減。消息傳開後,眾多獨立業者紛紛跟進,不但鑽出天然氣,也開始鑽出原油。米契爾名利雙收,在2001年把公司以30多億美元賣掉,活到94歲的高壽才在2013年過世。
這個故事,體現了頁岩油技術會在美國開花結果的原因:一是美國的頁岩油離地表較淺,開採難度相對較低。二是美國政府對於開採頁岩油,多採取正面態度,且採油點多是私人產權土地,爭議小。三是美國能源市場競爭激烈,獨立業者眾多,形成頗富創意、大膽冒險與願意嘗試失敗的社群(甚至曾嘗試用核子裝置鑽油,相當成功,但鑽出的油有放射性不能用),孕育了全世界最先進的鑽油技術。種種因素,造就了美國頁岩油產業的一支獨秀。而這樣的特質,在俄羅斯、中國等同樣有頁岩層的國家並不存在。
過去 OPEC可輕鬆控制全球油價, 但自從美國有了頁岩油後,OPEC 對世界油價的掌控逐漸消退,OPEC會員國內部矛盾也不少,加入又退出的戲碼已不是新鮮事。
2007年以來,每年靠著能源產業,有一千億美元注入美國經濟,每年創造超過10萬的高薪工作機會,2016年,美國從油氣輸入國變成輸出國,大大影響地緣政治,其他能源輸出國,以能源影響、要脅其他地緣國家政治的程度開始鬆動,而頁岩油也成為美國「Make America Great Again」 的一大資本。
說到頁岩油,也要提一下頁岩氣。本來美國的傳統天然氣產量銳減,但技術突破後,有了頁岩氣這項生力軍,美國天然氣產量因此超越俄羅斯,成為世界第一,可說是「頁岩氣革命」。過去俄羅斯常藉著天然氣這項資源,掌控其周邊地緣政治,但頁岩氣革命後,俄羅斯牌桌上叫陣的聲量仍在,卻難免削弱了不少。因此,頁岩氣重要性絕不輸頁岩油。
能源就是國家安全、能源就是國家戰力、能源就是國家保障、能源就是國際政治籌碼,這點可從頁岩油革命、頁岩氣革命的故事上,充分感受這道理。雖然頁岩油產業在這波油價戰中受到重創,但美國作為能源出口國的地位,已經是OPEC+無法改變的了!
4. 世界能源供應重組,台灣戰略態勢調整
我們把話題回到台灣,去年,台灣的原油1/3來自沙烏地阿拉伯,而1/3來自其他海灣國家(大多是OPEC會員國),剩下1/3來自非洲和印尼等國。至於天然氣,1/3來自卡達,1/3來自澳大利亞,剩下1/3來自馬來西亞、巴布亞紐幾內亞、俄羅斯等國。
因為台灣沒什麼從美國買油,所以大家加油的油價,公式中也不是以西德州原油計算,最大宗的是以杜拜原油計算。
大體來說,台灣能源的命脈,仍然是從波斯灣->印度洋->麻六甲海峽->南海這條路線,這也是全球最大的「海上油路」,其中,8成的原油和98%的天然氣,都會經過南海,也是中國想要完全控制的水域。
2019年很微妙地,中國、俄羅斯、伊朗,以護油、打擊海盜為名,在印度洋和阿曼灣舉行聯合軍演。俄羅斯在中東向來活躍,中國也一直試圖深入中東,就是想控制這條「海上油路」。
而美國開始把突然暴增的頁岩氣半賣半強迫地,供應日本、南韓、英國與歐洲。也就是,這會削弱俄羅斯、中東的優勢,俄羅斯也不能再靠天然氣勒索歐洲,這會重新創造以美國為核心的能源供應網。
這也是為何,俄羅斯找到機會就要在石油戰上突襲美國的原因。也或許是,美國開始整肅親俄、親中勢力的一個引發點。
看似是能源戰,其實早已是戰爭。
目前看起來,這場戰還沒打完,減產量並不足夠,但已經能確定,「沙俄突襲珍珠港」,忘記炸掉珍珠港的油庫,或許這就是一個注定好的命運,終究無法打垮美國頁岩油氣的崛起。
這場頁岩油革命,應會成為美國對戰俄羅斯、甚至間接對付中國的籌碼。
此外,我們也觀察到,美國、中國,都趁油價跌落的此時,大量購買戰備儲油。台灣目前和石油以法律訂定的方式,儲備在民營機構,比如中油、台塑等油槽。
這些戰備儲油,除國防外,還可用於調節油價失衡的狀態。曾有報導這樣說,「要想成為一個現代超級大國,就必須擁有自己的石油儲備。」
美國靠戰備儲油渡過了幾次石油危機,中國則在2007成立了中國國家石油儲備中心,未來這些戰備儲油,能讓中國在能源戰中取得部分籌碼。相較於中國,美國有地理優勢,有先天地下鹽岩洞穴可儲油,中國則必須使用價格較高、很容易在空中辨識的地上儲油罐。
那台灣在這樣風雲詭譎的情勢下要如何調整戰略?
值得注意的,中油也取得了美國頁岩氣的權益,去年以以4.75億美元(約142億台幣)購入美國路州海恩斯維爾(Haynesville)頁岩氣礦區三成油氣權益,每年約分得15億立方公尺天然氣;此案預計年底簽約,投資長達35年,預計總收入達57.6億美元(約1700億台幣)。
現實來說,台灣是能源淨輸入國,這短中期都很難改變。
但是,如果能源輸入方向從中東=>東南亞=>南海=>台灣,變成美國=>太平洋=>台灣,台灣的生命線就此劇變,也會改變台灣海上生命線的戰略。兩條路線風險不同、掌握該區域的海權勢力的國家不同,對於台灣的國防、外交、經貿傾向,從此就是滿舵迴轉的方向。這當然會影響我們的外交、國防路線,甚至海軍該買什麼武器,該做什麼演訓,其實都和台灣對外的生命線息息相關。
戰爭,從來就不只是拿槍拿砲,也不只是比誰的人多。
戰爭,早就在你我生活之間,就在柴米油鹽醬醋茶裡。
超前部署,就是台灣掌握命運的唯一法門,公衛醫療如此,國防外交亦是如此,資源經貿更是如此!
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過79萬的網紅柴鼠兄弟 ZRBros,也在其Youtube影片中提到,要出國了,準備好要換外幣了?🧐 匯率看板一堆密密麻麻的數字總是有看沒有懂? 為什麼出國刷卡少一句話可能多虧3%?😱 這三件事學起來,不要讓銀行默默賺很大 ★風險提示★:鼠在影片所提供之方法,僅為舉例參考,並無任何推薦投資人買賣之意,不保證損益,投資前請獨立思考、審慎評估可承擔之風險,且勿任意買賣。...
示波器計算 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
國泰世華銀行寫信來邀約合作,
問說能不能談談自己的理財想法,
跟試用一下他們新推出的智能投資方案。
我實在受寵若驚,
因為深知自己絕對絕對不是理財專家,
而同時感到惶恐。
所以我想,
先單純地討論一下我有多不會理財好了。
關於理財這件事,
我大約是一年之中會有個十幾天,
會衝動地想一下好好去理財的事情,
接著就是災難的開始--
那幾天我會積極地跟理財專員討論,
或是自己亂開戶買一些股票,
大約是兩周過後,
那股熱情就會被別的緊急的事件沖淡,
然後我就忘記了一切,
直到明年的某一天,
我又突然被累積財富或是理財秘笈的某一本書,
或是某一個概念燃燒起來。
如此周而復始,非常可笑。
目前為止我跟彼得好像也沒有透過理財賺到錢,
信心值為零,實在不敢推薦什麼投資方案。
我問彼得,喂,你有什麼理財想法嗎?
他說,喔喔,我想要留一個房子給羅比。
#這麼老派
#光想有用嗎
2.
講到理財我就想到一個有點不太相關的事情。
有天我們在車上聽情歌:
"不要回來,你已經自由了~
我也已經自由了~~"
我轉頭問彼得:
如果有一天,
你想要自由,
你會跟我說嗎?
彼得:
什麼自由?
我:
就是你想要拋開一切,
拋下妻兒,
風一樣的男子,
去追求自由那樣......
彼得:
喔喔,我當然會跟你說啊。
我:
那你要怎麼開口?
彼得:
其實我比較想要財務自由。
所以我會直接開口說,
媽媽,給我錢。
#何必理財他都直接開口要
3.
因為小編轉來理財投資的銀行邀請信,
所以這幾天我認真想了一下關於理財的事,
我想到之前有聽過一個銀行的財務長說過一句話。
她說:
“一般人都覺得"收入-支出=儲蓄"。
但是,你要反過來想,
收入要先減掉儲蓄之後,才能等於支出。
能這樣想的人,
才會在漫長的人生中,
留下一筆可觀的錢。”
我再回頭想想自己,
到目前為止的一生,
究竟買過多少荒謬的東西。
1)
我買過一件亮片外套,
為了尾牙買的,只穿一次。
我記得同事問我,這件衣服你是用租的嗎?
我:我是買的.....
同事:那你打算下一次什麼時候穿?
我呵呵呵地帶過了。
#然後直至截稿前完全找不到下一次可以穿的場合
2)
光是羅比只玩一次的玩具,
保守估計我大概買過30種。
我還買過長牙齒要嚼的一種玩具甜甜圈,
羅比一次都沒有嚼過。
3)
還有跑步機,
容我問一句,
各位為了健身跟瘦身,
是不是買了超多奇怪的東西。
應該不是只有我吧......
#我買過人體蒸籠大家別想超越我
舉例來說,彼得有兩個健身器材,
一個叫作滾輪,
一個叫作搖擺鈴,
那個東西非常詭異,
上下搖動的時候超奇怪的,
很像在搖珍奶,
但其實拿起來很重,
我試著搖過一次,
不小心撞到嘴巴,
差點把我的門牙撞斷,
於是立刻放棄。
彼得偶爾會想起那個搖擺鈴,
我估計大約是一年搖個兩至三天左右。
#其實搖擺鈴跟滾輪都一樣是門牙與下巴的大敵
#請詳見圖示
4)
更不要說一時興起買的,
彼得有三雙紅色的鞋,
穿紅鞋的小女孩是為了跳舞買的,
她也只有一雙。
#彼得說不是只有我亂花錢還有帥哥朋友最近有買一個用不到的鏡頭
#趕快推給別人
4.
說了這麼多題外話,
我只是想以個人經驗告訴大家(也不斷地告訴自己),
如果把這些錢都忍下來,
應該是可以存一些錢來理財的。
因為我不是財富專家(大家都知道了啦),
很難提出多厲害的建議,
只有以下幾個,
算是我也正在實驗的小方法:
1)
從小錢開始,從比較安全的作法開始。
養成一個習慣,一定要從無痛開始,
那些看起來很正確但正常人作不到的事,
像是健身,環保或是理財這種事,
一定要無痛,才能持之以恆。
所以不要一次拿出身家,
或是給自己一個很高的目標逼自己存到多少,
這跟我逼自己一周要運動三次一樣,
結局就是一年中有一周運動了三次,
剩下的51周就全都放棄,
還是從無痛開始比較好。
比如說一天存100元這種,
或是一個月拿個3000,5000出來,
雖然感覺無傷大雅,
但理財不要大動作,
除非那是你的興趣,
我總是覺得,
作有熱情的事要作到有感,
作不太想作但對你有益的事,
就要從無感才能持久。
總而言之理財對我來說比較屬於後者,
為了把習慣建立起來,
還是從一個無傷大雅開始,
覺得不錯再來下一個無傷大雅。
2)
可以先想想自己的用錢方法,
把一些詭異的購物標的,
換成幾年後的一筆大錢吧。
實際做法是買任何東西,
都站在那個東西前面,
計算自己會用的次數,
然後作一個除法。
一件2000塊錢的衣服如果可以穿20次,
穿一次就是要100元。
(我認真想過,很少有衣服可以穿超過100次,
大家不要為了想買衣服就亂除100以上的數字)
這件事情對健身器材特別有用,
因為不要騙自己了,
那些健身器材你有用過10次以上嗎?
去公園,現在是秋天,可以去公園。
3)
找出自己最容易亂來的項目,
然後進行改造。
以我來說,
從小到大,
我們家的人就是對吃的東西很大方,
想吃什麼就吃,
尤其是我只要一口渴,
就會買飲料。
我一天可以喝掉一兩百元,
吃的部分就不敢算了。
所以我想要開始帶隨身杯,
裡面裝喜歡的飲料或是水。
試試看想要買飲料的時候,
就先喝五口自己帶的水。
目前實驗數據顯示為失敗,
果然最容易亂來的項目,
黏著度也最強,要改掉不是很容易。
現在我轉成找出對自己不是很在乎的東西,
然後根本不去添購,直到沒辦法為止。
例如第四台,
我家到現在都還沒有裝,
除了有一次颱風放假我很晚才知道以外,
沒什麼太痛苦的地方。
還有我也告訴自已,
為了免運費而作的無謂購買,不要再這樣了。
4)
準備兩隻小豬,銀行豬跟玩樂豬。
這是我從一本書上學到的,
你可以有兩個存錢筒,
每天都把口袋裡的零錢(固定存一筆錢也可以)丟進去,
兩邊要平均,
銀行豬裏的錢,
要定期去銀行存起來或是當作理財的錢,
玩樂豬裏的錢,就要打開花掉。
聽說這樣心態會比較平衡,
也就比較能持之以恆。
#我自以為用這個豬可以教羅比理財的概念
#可是總裁哪裡需要我教呢
5)
千萬不要借錢去投資,這個太激進了。
同時也不要因為誰說了什麼就跑去投資,
尤其是不要聽我的。
我是認真的,
其實不一定要選擇特定什麼投資,
這篇文章,只是建議各位,可以花一點時間,開始為自己考慮錢的事情,作什麼都可以,但就是有個開頭,接著依照自己的個性跟習慣,找出適合自己的方式,再進行選擇。
舉例來說,像我這樣對錢很容易衝動又沒有紀律的人,
資金裡面有一部分比較保守,或是定期定額是一種比較好的作法。
6)
找到一個自己說的通的道理來理財
這次我們賣了房子,我們就決定把原本每個月房貸要繳的錢,扣掉租金以後,多出來的錢就拿來放進理財專戶裡。
光是存錢是不夠的,尤其像是我,幾乎都把錢放在活存裏,以為這樣也是理財的一種,
有一種說法是複利的力量大過原子彈,這是真的。
最近我看了一個採訪外國財經專家的影片,
他說,你不能只是靠勞力去賺錢,
你要把錢鎖在一個房間裡,
錢跟錢在裡面認識了,
然後他們會生出一堆錢寶寶,
這就是所謂的,讓錢替你產出更多錢。。
後記:
1.
附上國泰世華銀行新推出的國泰智能投資方案,
可以點進去自己作投資試算,
也可以從裏面的影片了解一下他們這個理財工具設計的道理:
影片網址: https://pse.is/K25MH
試算網址: https://pse.is/KGGJD
我覺得裡面的再平衡機制蠻好的,可以24小時監控你的投資,如果遇到市場波動影響表現,也會發送通知提醒。
這種科學理財的方式可以避免因為恐懼心理而亂買亂賣的行為。
畢竟要產生複利的力量,其中的要素之一就是要放久放長,不能衝動行事,可是人類基因裡面是很容易衝動的,不然怎麼會結婚生子還拍很貴的婚紗照呢(沒錯我就是在說自己)。
2.
彼得打開智能投資app自己在那邊猛試算,
我一邊在旁邊吃洋芋片,
一邊聽彼得喃喃自語。
彼得的第一個問題是:
咦,這邊為什麼有年齡跟性別的選項?
好吧,讓我看看自己是24歲的女性會怎樣......
#你是要考慮理財投資不是考慮重新投胎
彼得:
欸,只有穩健型跟積極型可以選嗎?
你幫我問一下國泰世華,
可不可以加一個大智若愚型。
#我不覺得一直煩銀行對你有什麼好處
彼得:
你看你看,
我發現要是設定一個月存5000,
20年後會多好多錢,
哇,多這麼多錢,
而且過了這麼多年以後,
誰知道地球會發生什麼事,
這樣好了,
20年後我答應用這個錢帶你坐太空船去月球玩!!
#坐太空船回彼得的星球探親
#來自星星的邀約
另外附上一系列我們亂買東西的照片,
我把最可笑的一項物品放在最後面,只能說負面教材是最好的老師啊。
示波器計算 在 黃國昌 Facebook 八卦
給蔡總統的一封信
明天,就是總統上任兩週年的日子了。回顧蔡政府這兩年的表現,有沒有堅持台灣價值、有沒有履行改革承諾時,浮現在我腦海的,不是各家民調的數字,而是2008年11月在自由廣場所看到蔡主席的身影。
當時,為了抗議馬政府踐踏人權所催生的野草莓學運,要求廢除集遊惡法。甫接任民進黨主席的蔡總統,親自來到自由廣場,為民進黨執政時未能廢除集遊惡法而道歉,並簽下人權永久保固書。相對於掌握了絕對的權力、卻展現了絕對的傲慢的馬英九,我看到了一位臨危受命的黨主席,沒有初生之犢的畏怯、沒有事不關己的推拖,能夠展現如此不凡的器度,令我由衷佩服。從那時開始,我決定要支持這樣一位政治人物。
野草莓運動沒有成功。但是,改革的火苗已經點燃,那群勇敢的年輕野草莓們,也從未放棄。接下來數年,台灣興起一波又一波的公民運動,不僅深深衝擊整個社會,更孕育了許多為了實踐理想而選擇勇敢站出來的台灣新世代。無論是2012年的反媒體壟斷、2013年的軍中人權改革、還是2014年的太陽花運動,公民社會的奮起為這個國家蓄積了豐沛的改革能量。
民進黨乘載著社會的期待,作出了莊嚴的承諾。這股能量,也在2016年的選舉,促成了政黨輪替與完全執政。1月16日結果揭曉的那天晚上,台灣的天空充滿了歡喜、感動、與希望。
兩年過去了,歡喜與希望,卻逐漸轉變為困惑與失望。面對守舊勢力的反撲,蔡總統並未堅守曾經高舉的價值、並未信守曾經許下的承諾。當婚姻平權面臨困難,我們沒有看到一位出面領導的總統,反而是隱身退縮,讓長期遭受不公平待遇的朋友們,獨自面對撲天蓋地的惡意攻訐。誓言要完成的集遊修法,至今遙遙無期;反媒體壟斷的立法,到現在連草案都提不出來。
最令人遺憾的,是選前承諾和勞工站在一起,提出六大保證;選後卻強勢主導修惡勞基法,愈修愈倒退,責令長期飽受低薪資、長工時所苦的台灣勞工,自己去和慣老闆談判。這已不僅是未能堅持價值,更是背棄承諾。
更令人失望的是,即使面對無關價值衝突、不涉意識形態,是非十分清楚的改革議題,也還是沒看到蔡總統展現應有的魄力與行動。處理過程雷聲大雨點小,充滿各種計算後的包庇縱容。從兆豐案到慶富獵雷艦案,幾十億、幾百億的損失,憑什麼要納稅人買單?為何在馬政府享盡特權的徐旭東,到新政府還不斷關愛迴護?從體育改革到司法改革,人民都給了政府最大的支持,換來的卻是持續的黑箱操作與軟弱的改革腳步。說繳出的成績單一片空白或許太過,但令人失望透頂,卻是不爭的事實。
處理這些是非分明的弊病,就是要掃除盤根錯結的守舊惡勢力,必須由具有改革魄力的人來貫徹目標。光是邱太三在法務部長的表現,就讓人搖頭嘆息,而行政院長賴清德卻還稱讚他稱職。我必須誠實告訴總統,護短成這樣,真的與人民距離太遙遠了。人民付託權力,就是要政府找能做事的人,而不是讓政黨搞派系平衡分贓。
最後,過去馬政府遭受最大的批評之一,就是紙上數字治國,與人民感受落差太大。我想提醒蔡總統,不要陷入相同的錯誤。
總統再三提及台灣經濟數字與指標表現亮眼,未來看好。我也對政府致力產業昇級轉型,支持肯定。沒有人反對拚經濟,但關鍵的問題是,拚的是財團的經濟還是庶民的經濟?總統應該還沒忘記,去年年終談話時曾宣示,今年政府首要工作是解決青年低薪。經濟數字如果真的那麼好,為什麼我們的年輕人,仍然陷在低薪過勞的泥沼?台灣社會的經濟分配出了什麼問題?曾經許諾的最低工資法如今在哪裏?前幾天,行政院大動作召開記者會,喊出「實值總薪資近六萬,創下新高」,招致不少譏諷。用美化的數字能解決問題嗎?年輕人就不再低薪資長工時了嗎?與其操弄紙上數字,改由民眾面臨的現實出發,才可能進行有感的改革。
此時此刻,我們有失望,但沒有絕望。許多人民還是願意支持蔡總統領導國家、推動改革。誠懇盼望蔡總統能夠虛心回顧這一路是如何走來的,重拾初衷,再次堅持價值,落實改革承諾。「點亮台灣」這個任務,在不同的位置上,我們願意繼續與總統領導的團隊,一起努力。
(照片來源:http://action1106.blogspot.tw/2008/11/blog-post_24.html?m=1)
示波器計算 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的評價
要出國了,準備好要換外幣了?🧐
匯率看板一堆密密麻麻的數字總是有看沒有懂?
為什麼出國刷卡少一句話可能多虧3%?😱
這三件事學起來,不要讓銀行默默賺很大
★風險提示★:鼠在影片所提供之方法,僅為舉例參考,並無任何推薦投資人買賣之意,不保證損益,投資前請獨立思考、審慎評估可承擔之風險,且勿任意買賣。
【玩泰國泰幣怎麼換?鼠算給你看】
http://rj1980.pixnet.net/blog/post/48064172
【12/5補充】
大家對影片中「先換美金再換泰幣」的看法有些分歧
鼠算給大家看好了
以2017/12/5臺銀和泰國觀光最常換錢的SuperRich匯率來比較
臺銀:現金賣出美金30.177、現金賣出泰銖0.9592
泰國SR:現金買入美金32.25、現金買入台幣1.09
同樣拿1萬台幣來換:
⟪台幣直接換泰幣⟫
1萬台幣在臺銀可以換到10,425泰銖 (1:0.9592)
1萬台幣在泰國SR可以換到10,900泰銖(1:1.09)
⟪台幣先換美金再換泰幣⟫
1萬台幣在臺銀可以換到331美金 (1:30.177)
331美金在泰國SR可以換到10,674泰銖 (1:32.25)
結論是說,十張小朋友直接拿到泰國SuperRich窗口換,會比「先換美金再換泰幣」多換到226塊泰銖,還可以少跑一次銀行,這也與鼠多次在泰國換匯的實驗結果相符。
不過「先換美金再換泰幣」確實會比在台灣用台幣直接換泰幣來得好一點點,但缺點是:
要多跑一次銀行(台灣一次、泰國一次)
要多付一個手續費(機場櫃台有收)
要多一道計算(台換美再換泰)
要多承擔一個匯率波動的因素(美金對泰銖的部分)
如果考慮以上這些因素之後
還是覺得要「先換美金再換泰銖」
那就屬於見仁見智的範疇了😆
而鼠也不認為沒有賣回外幣「剝皮」就不發生
這應該要和即期匯率(信用卡/ATM)一起看會比較精準
因為只要使用「現金匯率」就已被轉嫁了銀行的風險成本
所以買賣匯率才會比較差
二次現金兌換(不論境內或境外),就是使用了二次現金匯率進行交換
對原始本金的價值,便已隱含二次額外的折損(被轉嫁二次)
只是現金數量在多次交換當中默默變小,表面上沒有感覺而已
【12/18補充】
關於網友在影片下方發問題到「飛機上」應該刷何種幣別的問題,鼠分別請教了二位資深的華航和國泰的空服員之後,除非客人有特別要求,他們基本上都是依照航空公司的國籍刷該國貨幣,例如華航就是刷台幣、國泰就是刷港幣。如果旅客要求刷美金或其他國貨幣,也不是所有航空公司都有支援多國貨幣喔,建議致電航空公司客服查詢。
簡單來說,可以把航空公司當成會飛的當地商店,全日空就是日本商店、新航就是新加坡商店…以此類推,此時的"當地貨幣"就是該航空公司的所屬國的貨幣,不論它飛到哪裡。
(感謝二位空服員朋友協助解答)
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace
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原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
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在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace
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示波器計算 在 示波器測量篇-測量/儲存/圖檔 - YouTube 的八卦
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