文長紀錄分享
我的第一次
斷食三天72小時現在結束。
在中秋時分選擇斷食也真的服了自己!!
這三天滑來滑去眼睛不是看烤肉就是美食,我容易嗎?
剛好阿母去台中也就興起這念頭,要不阿母可是會一直碎碎唸⋯⋯😄
第一天還去跑了一個小時八公里多..
人家說第二天是最難熬..我是在半夜就難熬睡不著,因為少了一小小杯的睡前高粱(習慣了)
餓的感覺也還好,就是昏昏沉沉..所以約了按摩身體跟做臉也就耗去大半天!!
第二晚比較有睡覺但亂夢,只知道有一段夢裡破功了😬有人硬塞東西給我吃😮💨
來到第三天也是有點昏沈…還是去了北藝大走了一小時五公里.
復食就先以流質蛋白質為主.
這三天的感受其實餓的感覺還好,因為我本來就不是那種愛吃的人,平常應該說早就是168或186,起床白天不餓也不會有食慾,頂多煎兩顆蛋,運動過後的晚餐就是補充我所有能量的一餐.
這次斷食我應該掉了三公斤吧(46公斤體脂20)原本(49公斤體脂23)
每個人狀況不同,斷食的我不是為了減肥而是重整體內所有的更新啟動,也就不多說介紹,網路查詢都有這些資料的.
慢慢恢復飲食也希望慢慢恢復體重。
後續叮嚀,想斷食的人先去了解自己適不適合?還有慢性疾病的人也是不適合的。
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,憂鬱症,一個被汙名化已久的疾病。「心理有毛病」「挫折忍受度低」等等標籤,在患者族群中流傳著。卻不多人知道,憂鬱症跟「腸胃炎」「心臟病」等生理疾病並沒有什麼不同。今天朋友得了腸胃炎而苦不堪言,你總不會淡淡對著他說一句「你腸胃真的很脆弱耶」然後走掉吧。今天就跟著鴿的腳步,把「憂鬱症」這個疾病好好認識一番...
碎碎念疾病 在 唐綺陽占星幫 Facebook 八卦
【十二星座】如何處理壓力
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現代人的生活似乎跟壓力無法分開,引發現代人諸多特殊疾病與反應,讓我們從星座的開創、固定、變動三類分法中,一探對壓力的反應究竟有何不同吧。
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開創星座:牡羊、巨蟹、天秤、魔羯
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「躲進嗜好裡、按摩師幫忙讓自己卸壓」
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開創星座人通常很認命,受責任驅使一定會努力使命必達,工作超量時雖會碎碎念、覺得煩,依然會犧牲睡眠、熬夜趕工,如期完成才能把壓力放下。但畢竟是人不是機器,非常需要抒壓時,心理上他們需要「血拼」當出口,血拼時的開創星座對價錢通常毫無感覺,常一次把薪水的三分之一花掉,相當驚人,買完才赫然清醒,通常已後悔莫及。其實全是解放壓力時的「反彈效應」害的啊。
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生理上則需要按摩師幫忙讓筋骨鬆一鬆,開創星座總是非常地「ㄍ一ㄥ」,ㄍ一ㄥ到脖子落枕、脊椎側彎,全都是職業傷害,若不定期給人「喬」一下,只會越演越烈,ㄍ一ㄥ到變成老毛病。尤其開創星座非常逞強,在外永遠表現出正常模樣,「殘破」面只有夠熟的人才看得到,而且除非他有自覺,否則其他人怎麼逼也沒用吧?
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擁有嗜好對開創星座也非常重要,就算累極還要做些無意識的動作,幫助自己紓壓;牡羊座餘有固定的運動習慣,或規律行為如洗車、餵魚、做菜等,不用動腦只要動手的方式放鬆自己;巨蟹座最常無意識地打著電動玩具,或租電影、影集來看;天秤座遇到壓力時,會想一次搞定再來狂睡,把自己累到攤掉為止,倘若睡不著則會擺出臭臉相當不爽;摩羯座喜歡用「當廢人」犒賞自己:盡情發呆、啥也不做、或對著家人碎念,都是最佳解壓法。
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固定星座:金牛、獅子、天蠍、水瓶
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「抗壓性超高或咎由自取的後遺症」
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遇到壓力固定星座會依情況有截然不同的反應。如果是心甘情願、自找的壓力,則「歡喜做甘願受」,抗壓性超高,也會努力樂在其中,有種「變態的快感」。固定星座通常目標明確且非常具有榮譽感,一旦接受挑戰就會貫徹意志,會自我要求也會勇往直前,像火車前進一樣無人能擋。
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但若是「不預期、不歡迎」的狀況發生,或超出能力範圍,固定星座就會陷入壓力反應:逃避、失眠、生理失控。固定星座常用逃避態度面對現實,拖拖拉拉不敢表態,或因為不甘願所以擺爛,搞個失蹤失聯喪失信用,或覺得自己很可憐就用美食犒賞自己或食不下嚥,爆肥爆瘦等。固定星座常是最後一天才拼寒暑假作業的那一型,讓整個假期一邊享受打混一邊高壓。
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由此看來,固定星座的壓力簡直是咎由自取,不管是擺爛還是拖到最後一刻,固定星座害到自己之外也常拖累別人,所以「還滿不值得同情」的。壓力使他們藉口一堆,責任推給他人就對了:「誰叫他們要找我,我又沒答應」「我怎麼這麼倒楣?運氣很不好」等。不夠成熟的固定星座,常在壓力下脫稿演出、口不擇言,等他清醒後發現闖了大禍,再來收拾恐怕已經來不及,別人已經視他為幼稚的怪物,私下列為拒絕往來戶了吧。
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變動星座:雙子、處女、射手、雙魚
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「緊張焦慮或刻意淡化處理」
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變動星座是非常容易焦慮的一群,超敏銳的他們對身邊的風吹草動敏銳度都很高,等於「無時無刻都在承受壓力」,所以他們早已發展出一套面對壓力的模式,來幫助自己「與壓力共舞」,習慣這樣的生活;好比當壓力紛至時就用「超高速度」回應,這幾乎已成為一種本能,哪邊有需要先應答再說,常看到他們手腳俐落、處變不驚,事情再多也可同時處理…雖然瀕臨抓狂邊緣卻也常達成不可能的任務:隨時應付著二三組人、運轉三四件事、搜尋四五種可能性…,能幹到不行,甚至讓人懷疑,他是樂在其中的,要是哪天不再忙碌了,反而會覺得生命很空虛吧?簡直是亂中有序、自成一格的危機處理家。
但也有聰明轉移責任的變動星座,會刻意淡化事情,用很悠閒自然的態度,讓壓力挪移到別人身上,他不想看也不想聽,反正事情擱在那兒自然有人處理,樣樣都自己來豈不是要累到過勞?不想把自己逼那麼緊,只要凡事看淡一點日子就很好過了。其實,這種刻意淡化的態度正是高壓下的另一種反射;幻覺,變動星座用自欺的方式讓壓力彷彿因此滑過,卻又未真正消失:「沒關係,船到橋頭自然直」、「他一定會來救我的吧?」,這種無厘頭的樂天常讓別人絕倒。
碎碎念疾病 在 V媽教室 Facebook 八卦
【 V媽碎碎唸 】看電視到底好不好?(下)
在碎碎唸有關電視媒體的文章(上集)說了一些電視媒體的缺點,相信有些人會開始說:『那電視總有一些好處吧?像國家地理頻道、探索頻道、動物星球,可以教孩子很多東西,不好嗎?還有,巧虎教會我的兩歲小孩沖馬桶,而且很多生活常規,像過馬路要手牽手、游泳池邊不要奔跑等等,都是巧虎教我的小孩的呀!這種電視媒體哪裡不好?!』、『只要我一拿出平板,我的兩歲小孩就會坐著乖乖讓我餵完兩碗飯!他只是看一些可愛的唱唱跳跳節目啊』.....我完全了解『只是看唱跳節目』和『我會善選知識性節目』這樣的想法,針對這兩個看似有意義的電視可看的理由,此下篇我一樣會盡量簡短篇幅寫出:為什麼這樣知識性、有學習性的媒體也『不適合孩子』呢?
1.片段式的跳躍淺層思考:
很多有教學性質的電視節目是需要被控管時間的,舉例來說,有一個小小孩坐在電視前看巧虎節目,巧虎在電視上唱數字1到5的歌曲:『鉛筆1,鴨子2,蝴蝶3,帆船4,鉤鉤5…..』,孩子看似很專心的聽(但通常我們會看到的是孩子的“石化”樣貌),一些有動腦的孩子可能會想『咦?鉤鉤5?奇怪,我們家的鉤鉤好像長得不像5啊....? 比較像棒子啊.........?』就在這個孩子的小腦袋,正要開始很棒的生活連結思考時......啪!巧虎唱完歌了,馬上切換到另一個畫面~~~『安全小超人!』看到巧虎和同學在游泳池玩,小豬在游泳池邊亂跑危險的故事.....這個有動腦的孩子只好馬上切斷剛剛的鉤鉤5生活連結,很認真的看游泳池邊危險的故事,他看呀看想到上次媽媽好像也有跟他講過一樣的話,有一次去游泳時好像有一個小朋友也.......啪!電視切換到下一個單元『自己做做看!』.....狀況就這樣一直下去到30分鐘後一盤光碟節目都被放完為止,一個畫面接著一個畫面不間斷,不但淹沒了孩子覺察事物的能力,也剝奪了孩子將所見事物和生活作連結的深層思考,片段式的淺層淺層思考久了,孩子哪有機會去學習做深一點的生活連結思考呢?長大後,對這樣習慣電視媒體的孩子來說,通常捷徑式閱讀(如漫畫)也會比深入性的閱讀簡單多了!回答問題當然也比較容易偏簡短而表面化。
十年前曾一起參與英國卡通節目『Peppa Pig 粉紅豬小妹』剛剛進來台灣的歷程,為每一小段的粉紅豬小妹節目寫教學活動設計、學習單等等,當時我曾經問過一個問題:『為什麼 Peppa Pig 的節目每一段都只有五分鐘呢?不像台灣一個卡通就是30分鐘?』記得當時聽到一個很令人深思的答案~~小小孩的專注力、眼球視力的耗損、接受電視的時間都不能太長,五分鐘已是極限,看完五分鐘後就去遊戲一小時,才能有健康的小孩!有些孩子會在自由遊戲中把剛剛看到的一小段節目演出來,這是最樂見的!也藉著這段時間好好的消化及思考剛剛那五分鐘所收到的資訊;粉紅豬小妹一開始在英國本地播出時,一次就只有一小段五分鐘就結束了!但在台灣因為市場及生活習慣考量,把產品包裝成一片CD好多集,並且以一季一季的包裝販售,一個好的電視節目,小朋友得到一些好的觀念後,卻一樣是什麼也沒沈澱的被拖著走,在電視節目上播出雖偶爾會有僅五分鐘的片段,但小朋友也是就接著下個節目繼續看下去,該單元真正有價值的內容,無法實際在孩子上發揮作用,一樣只有壓抑孩子的能量消耗,並在電視關掉的時候,過度且具有傷害性的發洩出來!不當的使用優質媒體,不僅沒有益處,反而傷害到孩子,這不是我們所期望的吧!
2. 情緒問題與專注力問題
我常聽到很多爸媽說:『幼稚園老師說我的小孩坐不住、不專心、很像椅子上有蟲一樣扭來扭去,哪有這樣啊?! 他在家裡看電視的時候非常非常地專心啊,應該是老師的教法吸引不了我的小孩!』首先,我們要先理解孩子每天的生命能量是很豐足而飽滿的,當孩子坐在電視機前面當石化物,被動的吸收媒體資訊洪流時,孩子的能量消耗速率降到最低點,一旦他看完電視以後,這些累積過多的能量需要被解放,所以如果他看完電視後又被要求要坐著,當然他就會開始坐立不安、扭來扭去、身體像有蟲在咬、注意力不易集中,因為他的身體需要動一動呀,若看的媒體節目又很high、挑起孩子大量的興奮情緒,讓他的小小身體一下子無法負荷,有的孩子就容易轉為暴力、情緒不好、躁動、過動、暴衝等狀態。試想,媽媽們常在煮晚餐時,為了不希望被打擾而叫小孩去看電視,看完一個小時後電視關掉吃飯,等到小孩應該乖乖坐在餐桌時,其剛剛被壓抑的能量又需要被釋放,這時小孩又能如何好好坐著吃飯呢?
另外,如果孩子在家裡都已經大量接觸媒體的生動精采亮麗的節目,到了學校,平面的書本、老師溫柔的語氣跟家裡的電視比起來,自然顯得無味枯燥多了,於是老師們就更要使出十八般武藝,變魔術、變裝、rap、酷炫的道具、跟上流行的用很多電影卡通語言、互動電子白板上的程式更要不斷的推陳出新...用這樣更強烈的事物才能吸引住孩子的目光、專心,想一想,一節課如此、兩節課如此、三節課如此...如果一整天每堂課都是這樣呢?孩子的情緒總是要被提到最高才能學習嗎?這樣一直讓孩子處於亢奮狀態是好的嗎?他一個人坐在書桌前面對“平凡的”作業本時,他如何靜得下心來完成功課呢?如何靜心的思考呢? 當然,現在有很多很棒的老師們,很努力的上課研習好跟上時代潮流,改變自己的教學方式、作業方式,每年都要用心的用新的媒體素材(新的卡通人物、電影角色等)來因應現在孩子的高情緒胃口與容易被轉移的專注力,但到底學習的本質是什麼呢?要一直去餵養不正常養大的胃口嗎?這些高度物質化、熱鬧的流行文化甚至流進了幼稚園,真的適當嗎?若是能從根源做起,讓小小孩不要接觸大量媒體、讓他們長大以後不要習慣被這種高情緒的內容吸引,孩子們的情緒自然比較容易穩定、專注力自然比較容易集中啊。
3. 無法等待
不知道大家有沒有種過植物的經驗?請問哪一種種子最快發芽呢?有一種種子最快,一秒就發芽了,最慢在一分鐘內就會經歷發芽、生長、開花、結果、枯萎的歷程,是哪一種植物呢?答案是:電視裡面的植物!曾經也在之前碎碎唸文章中,跟大家分享過之前在書展遇到這些知識型節目媒體業務工作者的對話(註1),知識性節目固然可以增加我們智能上的知識,但這些龐大的知識真的『適合』小孩嗎?為什麼要灌注如此大量世界的知識在孩子頭腦裡呢?曾經,遇過一個可愛的很聰明的小學低年級女孩,他功課上表現很好,唯有體能與耐心這件事需要再練習。女孩極度缺乏等待的耐心,她甚至無法等待媽媽煮完一頓飯,也無法忍受慢速的走路,後來抽絲剝繭下發現問題出在於知識性媒體的大量餵養。女孩從幼稚園小班開始大量看這樣的知識性節目(國家地理頻道、探索頻道、動物星球頻道等等,平均一天會看1-2小時),她習慣了快速得到知識性上的答案,認識了很多的動物習性、環保議題(冰河快速溶解、全球暖化嚴重...)、武器評比、植物特色、機械知識等等,小腦袋裡塞了很多知識,她也很習慣在節目裡很快就會看到結局或成果這件事...這些知識性節目的大量攝取,不但讓這孩子極度無法等待,而且讓孩子常常會恐懼很多事,例如冰河的快速溶解、人類的不珍惜地球表現(她很痛心卻不知道如何幫忙,媽媽說好好讀書以後就能幫忙...當然這個勸告是值得思量的)、無法預測的恐怖攻擊、嚴重病毒疾病(如伊波拉病毒)的極高致死率...都會讓這小年紀的孩子承受莫大的壓力!
用了兩天的碎碎唸來講電視媒體不適合孩子的種種原因,我相信各位一定還能繼續想出更多(例如:一邊看平板一邊被餵食的小小孩,孩子完全不知道吃進什麼東西...)總之,殷殷期盼著,可別在孩子還小、完全無招架之力的時候,拼命餵養電視媒體手機,小小身體無法抵抗爆炸資訊的洪流,很多的副作用是小小孩無力承受的,拜託每個大人們善盡大人的職責,別讓機器成為孩子最好的朋友與固定的玩伴,讓孩子們能好好認識真實的人類、經驗真實的人際互動、接觸真實的大自然吧!
註1:請參考之前Po文連結 ~ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1104333999599066&id=804528032912999
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碎碎念疾病 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
憂鬱症,一個被汙名化已久的疾病。「心理有毛病」「挫折忍受度低」等等標籤,在患者族群中流傳著。卻不多人知道,憂鬱症跟「腸胃炎」「心臟病」等生理疾病並沒有什麼不同。今天朋友得了腸胃炎而苦不堪言,你總不會淡淡對著他說一句「你腸胃真的很脆弱耶」然後走掉吧。今天就跟著鴿的腳步,把「憂鬱症」這個疾病好好認識一番。如果認同,也麻煩各位用力分享出去。
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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碎碎念疾病 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
如果舉手的時候,肩膀會隱隱作痛,
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態,就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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碎碎念疾病 在 【完整版】醫次搞定- 「碎碎念會影響健康?這些生活習慣小心 ... 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
碎碎念 會影響健康?這些生活習慣小心成病因!」 面對愛碎念的另一半,該怎麼辦? 如何讓愛碎念的人冷靜下來?有哪些招式可以幫助改善? 你是屬於碎念 ... ... <看更多>
碎碎念疾病 在 [閒聊] 想請問大家關於"碎碎念"的定義/看法? - 看板marriage 的八卦
最近看到新聞有提到說另一半如果常常碎碎念的話
那麼配偶得到心血管疾病的機率會比平常人還要高
所以我很好奇婚姻版的各位大大~
對於另外一半怎樣的行為或言語算是碎碎念?
先來講講我自己的例子好了
我老公的工作時間比較長又是輪夜班的生活~
而我則是一般的正常班 所以下班後老公還在冬眠 囧
等老公睡醒吃個飯洗個澡到去上班這中間有約一個小時的時間
我就會去跟他講話~例如 我看到甚麼好玩的話題或是生活上瑣碎的事情
他就覺得我在碎碎念了= ="(崩潰....><)
因為我會不停的講~這一個小時我大概會一直講不停~講到他上班@@"
(我老公則相反)
其實我只是想說一整天都沒有講到甚麼話~想跟他聊天而已啊~(淚奔~)
這樣也算碎碎念嗎~T_T
那我要怎麼樣改掉這個壞毛病呢~><"
我不希望我老公以後得心臟病啊~=="
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.3.251
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