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睪固酮濃度 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《轉傳來自中國醫藥大學副校長、華盛頓大學醫學博士,前紐約-康乃爾癌症中心主任趙坤山的文章》
介紹一本好書,《Why We Sleep》,以下是書裡的精彩觀點。
《Why We Sleep》的作者名叫Matthew Waler,他是一位睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在為伯克萊大學心理學和神經科學教授。
摘錄書一開頭的一段:
*科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。
它能提高你的記憶力,增加你的魅力;讓你保持苗條,降低食慾;保護你不得癌症和老年痴呆;不讓你感冒和傷風;降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。
你有興趣嗎?
Walker教授說:這個答案良方,就是「睡眠」。
睡眠,我和我身邊很多人都為其煩惱。看了這本書,才明白晚上睡不好帶來的問題,絕對不僅僅是白天的疲倦,而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷,甚至生命危險。
這些結論並非憑空臆造,而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。
以下分享一些觀點,與大家共勉。
01
睡眠裡面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高體質和免疫力)和REM(快速動眼的做夢睡眠,主要功能是提高大腦功能),這兩樣決定了睡眠質量。
簡單說,睡覺愛做夢的孩子會比較聰明!
02
只要一個晚上睡眠低於5小時,體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%!
睡眠不足的人容易患腸癌、攝護癌或乳癌(現代人得癌症的比例增加,不僅僅是因為我們活得更久了)。
03
睡眠不足會加速癌細胞的增長。小鼠若睡眠不足,腫瘤增大速度也會快很多倍。
世界衛生組織已將睡眠不足視為致癌因素。
04
睡眠比飲食和運動更重要。
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時,睡眠傷害最大。
05
每晚睡少於6小時45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
06
睡眠不足會變傻(因為REM不足影響腦細胞健康),容易得失智症。
柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的,最後都得了失智症。
Walker預言:下一個失智患者也許就是川普總統。如果他繼續清晨三、四點起床。
07
一個人如果連續19小時不睡覺,腦力和體力狀態如醉酒。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供刑求的方法就是:不讓「犯人」睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人,基本上叫他簽什麼字就簽什麼字,不求自由,只求睡眠。
08
喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。
如果已經上癮,必須喝咖啡,那麼必須在下午1點前喝。
09
酒精不但不能幫助睡眠,而且影響睡眠。
酒精(哪怕只有一點點)會扼殺REM睡眠,讓我們不會做夢。
不做夢(沒有REM的睡眠)嚴重影響智商。
10
我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境,違背睡眠需要的自然規律。
11
鬧鐘影響心臟健康。
特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘,讓心臟在短時間內受到3-4次壓力,長期持續對心血管的影響很大。
12
睡眠不足影響性功能。(哈哈😄)
每晚睡眠低於5小時的男人,比睡眠超過8小時的男人,睪丸明顯小很多,血液中睪固酮濃度降到十年後水準。
女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
13
睡眠不足容易長胖。(哈哈😄)
因為睡眠不足,降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin,提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
14
不能補眠。如果工作日睡眠不足,即使週末再怎麼多睡,也補救不了。
15
每一個致死的重大疾病,幾乎都和缺乏睡眠有關。
而如果能讓病人好好睡一覺,很多健康問題,都可以改善或解決。
睪固酮濃度 在 理科太太Plus Youtube 的評價
不只是曖昧讓人受盡委屈
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🎬【#用生理現象防止感情變淡】片段節錄
#睪固酮 濃度比較低的男人,比較容易對感情感到滿足
比較不會劈腿,也比較有心來照顧小孩
這是他的優點,但是相對的較低的睪固酮
會讓男人減少做出那些女性喜愛的動作
比如說那些在追求時期頻頻獻殷勤的那些動作
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各節重點:
00:00 前導
01:14 「暢銷線上課程的煉成心法」廣告段落
02:10 什麼是跨性別者
03:02 本屆奧運有哪些跨性別選手?
04:11 為什麼他們可以用「女性」身份參賽?
05:33 反對跨性別者參賽理由一:生理差異
06:32 反對跨性別者參賽理由二:睪固酮標準
07:18 贊成跨性別者參賽的理由一:不一定有真的優勢
08:09 贊成跨性別者參賽的理由二:人權
09:08 新增「跨性別組」,可行嗎?
10:11 我們的觀點
11:45 提問
12:10 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:虎斑
|腳本:虎斑
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|剪輯後製:鎮宇
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|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→LAUREL HUBBARD:https://bit.ly/2VMlYO9
→跨性別:https://bit.ly/3AHcXEJ
→至少163人…東奧多元性別選手 刷新奧運紀錄:https://bit.ly/3AGVJap
→東奧》加拿大女足中場 成為首位在奧運出賽的跨性別運動員 https://bit.ly/3lXov2y
→奧運跨性別女選手爭議:競賽公平與體育人權不可兼得?一文看懂科學證據與正反論述:https://bit.ly/3xGb89f
→力量的爭議:東京奧運許可的「跨性別舉重國手」...公平嗎?:https://bit.ly/3yHVOdo
→【東京奧運焦點選手】奧運跨性別首例 哈伯德難甩爭議:https://bit.ly/3lYHREt
→川普嗆東奧 批評跨性別選手參賽侵害女權:https://bit.ly/3AH4v8y
→《時事評析》公平?科學?反思跨性別運動員參賽爭議https://bit.ly/3g23srP
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→從古希臘到今日東京 奧運精神一直都是「追求人類的卓越與德性」:https://bit.ly/3xLvrlA
→體育競賽若不區分「生理性別」與「社會性別」,生理女性運動員將會被全面扼殺:https://bit.ly/3iJlGA0
→東京奧運:位於話題中心的跨性別舉重選手哈伯德:https://bbc.in/3CMIzKN
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【 延伸閱讀 】
→睾酮過盛的女運動員參賽須受限 塞門亞案標誌性判決意味著什麼:https://bbc.in/2Ug0rMO
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睪固酮濃度 在 ajin Youtube 的評價
短篇RPG恐怖遊戲,修一的睪固酮濃度提升了1000倍。作者同時也是斧鬼的製作者。主角悉緩獨自搭公車看著人來人往享受孤獨,但這次卻遇上了意外,整輛公車墜落懸崖。
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作者: あるまソフト
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