這週來到了足不出戶的階段
38+4的大肚
很多人說會懷念大肚子的時候
經過這一胎我絕對是不。懷。不。念
這週連起身都很吃力 最好有人扶
膝蓋痛 睡覺腰痠屁股痛的
想去個ikea買東西 都要考慮好久
（兩週前我還能坐公車欸）
睡覺腰痠 在 小季:>lovelyhebe Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，哈囉大家好 平常很多人會問我要怎睡比較好 其實我一直覺得 睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因 當然也不是造成疼痛的主因 只是如果不幸已經有疼痛在身上的人 我們會希望一覺好眠 不要在半夜痛醒 所以有幾個建議的睡姿 但是在睡覺前 也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形 有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕...
睡覺腰痠 在 小季:>lovelyhebe Facebook 八卦
這週來到了足不出戶的階段
38+4的大肚
很多人說會懷念大肚子的時候
經過這一胎我絕對是不。懷。不。念
這週連起身都很吃力 最好有人扶
膝蓋痛 睡覺腰痠屁股痛的
想去個ikea買東西 都要考慮好久
（兩週前我還能坐公車欸）
睡覺腰痠 在 Catherine愛美麗生活 Facebook 八卦
#簡橘子公佈性別是男寶！
長得好像阿湯哥啊～～
能不能皮膚白白嫩嫩可以像一點可愛的我呢😍
第一胎孕媽咪紀錄📝
《孕早期》前12週
孕吐從早到晚 在路上看到食物就想吐
看到這旁人在吃東西也想吐
腸道不蠕動 便秘很嚴重
口水很苦 喝白開水也想吐
脾氣陰晴不定 跟神經病一樣😱
所有孕期妊娠症狀都被我遇到了
只吃得下某一些水果 例如：橘子🍊
所以簡橘子就這樣命名而來
🍊這期間虛瘦了4.5公斤有
《孕中期》目前18週
孕吐只有早晚刷牙時
食慾正常 -看到某些食物會噁心ex:咖哩、甜點、薑黃湯、油炸物辛辣食物 燒烤
排便漸漸順暢（一天可以上3-4次
脾氣漸漸穩定（辛苦了阿湯哥⋯
此時隨時隨地都想睡
怎麼樣都睡不飽
沒啥意志力😂😂（鬥志降到最低😱只想睡覺
腰痠背痛難久坐
睡覺會放寶寶水晶音樂（大概10分鐘內睡著
🍊這時期目前增重回來1.8公斤
🌟孕期保健營養品：
藍藻+磷蝦油+葉酸+AC11膠原蛋白飲+鱸魚飲+維他命C+雙效益生菌
🌟身體保養：冰雪面膜+愛比堤面膜+精油美白妊娠霜+True Code乳液洗澡完全身擦
#孕期紀錄 #孕媽咪 #18週 #簡橘子 #男寶寶 #凍齡媽咪 #挑戰孕期期間只重8公斤
#孕媽咪保養品 #分享
睡覺腰痠 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的評價
哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因
只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿
但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!
一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
參考來源
睡覺腰痠 在 腰部酸痛？有可能是睡姿不良造成…… - PTT新聞 的八卦
你是否有時會覺得腰部痠酸不適？引起腰部酸痛的原因有很多，其中多數都由姿勢不良造成；其次，不恰當的施力方式也會造成腰部酸痛。在姿勢不良方面，睡 ... ... <看更多>
睡覺腰痠 在 [問題] 睡醒會腰痠需要看中醫嗎?? - 看板Sijhih 的八卦
無聊路過的物理治療師 要又來跟大家分享一些經驗
到底軟床好不好?
(這也可以說明於坐於沙發很舒服 但很容易腰痛的原因)
1.很舒服!!!沒錯!!!因為你人會陷在床裡面
因此全身所受到的壓力瞬間變很小
(牛頓定律 P=F/A F就是體重 包覆面積越大 P越小)
所以你會很舒服
這就是為什麼很多廠商會推荐水床的原因 因為水的包覆感比空氣還高!!!
2.但牛頓也說過 作用力=反作用力
你把你的體重都給他, 他也會把相同重量都還給你
這些重量會反彈回來施在脊椎曲度最大的地方 (原因不好解釋...)
跳開來講 人體的脊椎有三大曲度
頸椎往前 胸椎往後 腰椎往前
節與節之間也會有相對的前後
(可能會有人摸自己的脊椎覺得有一節好像比較突出)
通常比較突的地方 就是我們脊椎比較有問題的所在
當床給你反作用力 勢必你得需要靠附近的韌帶或肌肉去幫忙支撐
所以你當你睡覺時 你的脊椎正在出力運動中
但這些微調的出力卻不被你自己察覺
當你起床時 你的肌肉剛好運動完 怎麼會不痠呢?
3.除了以上
當你處於一個下坡時 就會出現下滑的力量
意即當你的你的胸椎會受到來自上下的擠壓
(因為胸是凸往後, 躺在床上時, 側面看過去就是個下坡)
所以容易造成胸椎變比較緊
更嚴重的會造成呼吸的問題
背的肌肉柔軟度比較差的人 睡軟床會特別舒服
但睡起後 絕對很難爬起床
因為就在你睡覺的同時 你的腰 你的背 正慢慢變緊
大家可以想一想
如果睡軟床這麼好 那為什麼以前人睡硬草席卻不會腰痛
正確的床或枕頭 應該是可以填滿脊椎的曲度 並且給予支撐
快去挑一張適合自己腰柔軟度的床吧!!!!!
最後還是講一下治療
過軟的床或枕頭 容易造成腰痛 頸痛
起床後 容易 椎間盤突出 或是 急性烙枕
第一天建議可以冰敷 並減少運動
等待他自行回復
如果情況反覆發生 就真的要考慮換床或枕頭了
還有一種狀況也是70%的人會有
就是躺下的瞬間會有腰痠的問題
這代表你的腰肌肉太緊了 把你的腰的曲度變的太大
所以你平躺時 腰無法平貼在床上 (腰痠是這麼來的)
解決方法: 1.拉筋
2.平躺時於膝蓋放枕頭 (骨盆會往後傾-->帶動腰的曲度變小)
https://img1.guokr.com/gkimage/82/o1/h5/82o1h5.png
整脊在慢性期可能會是有效緩解的方法
但是如果你不改善你的生活習慣 你的肌肉柔軟度
事情可能只會一再發生
物理治療師關心大家的身體健康!!!
※ 引述《isabel23 (isabel)》之銘言：
: 可能因為新床墊不適應的關係
: 最近睡醒腰都會很痠 有時候甚至會痠到睡不著
: 雖然自己的睡姿是真的很差
: 不過之前從來不會有這個問題
: 現在都因為痠到受不了6點多就會醒來了
: 所以想請問一下~ 有沒有人跟我有一樣情形的
: 該不該看中醫讓人家推拿呢?
: 板上爬文比較推的有建榮中醫 還有一家在東湖的
: 不過東湖的太遠所以考慮在汐止市區這邊的中醫
: 請大家有去過的給個建議
: 還有麻煩推薦推拿師
: 謝謝大家了^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.222.203
比較多是在美國和澳洲
讀過這類領域後 在國外可以自行執業 不需要醫師的照會
(台灣連物理治療師都無法自行執業了 ... )
骨醫師用很多 manipulation 的手法
針對於關節和周圍肌肉、筋及韌帶
大部份都是做脊椎比較多
會用到一些中醫整脊的手法
目前學術上有正面也有非正面的論文
就是有人說有效 有人說沒效囉
... <看更多>