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每位成功企業家的背後
好像都有個每天只睡4小時的傳說
這對睡滿8小時也一樣睡不飽的我們來說
還真是永遠都別想出頭
然而研究發現，這還真的不能怪我們太懶惰
而是有人天生就贏在起跑點：
像這樣睡少少精神一樣非常好的人
大多是因為身上帶有特殊基因DEC2
有DEC2基因的人，在睡覺時
處於 #非快速動眼期 (NREM) 的比例更長
NREM正是大腦最為放鬆的無夢睡眠階段
也是讓你修復身體、恢復精神的關鍵
而這可能是成功人士不需要睡那麼久的原因
--因為他們能夠睡得更有效率
此外，睡眠不足帶來的負面影響
在這類人身上會比較小，而且恢復得也很快
但更過分的是，研究還發現有這個基因的人
性格都較為積極正向、身材還普遍很瘦
堪稱是人生勝利組的標配基因
專家指出，全世界大概只有5%的人
擁有這種令人稱羨的 #先天性少睡體質
但據我所知，台灣應該至少有50%的員工
經過老闆訓練後，也獲得了後天性少睡體質
也就是俗稱的血汗體質啦
#明天開始又要每天睡不飽了
#怪奇冷知識151
每位成功企業家的背後
好像都有個每天只睡4小時的傳說
這對睡滿8小時也一樣睡不飽的我們來說
還真是永遠都別想出頭
然而研究發現，這還真的不能怪我們太懶惰
而是有人天生就贏在起跑點：
像這樣睡少少精神一樣非常好的人
大多是因為身上帶有特殊基因DEC2
有DEC2基因的人，在睡覺時
處於 #非快速動眼期 (NREM) 的比例更長
NREM正是大腦最為放鬆的無夢睡眠階段
也是讓你修復身體、恢復精神的關鍵
而這可能是成功人士不需要睡那麼久的原因
-\-\因為他們能夠睡得更有效率
此外，睡眠不足帶來的負面影響
在這類人身上會比較小，而且恢復得也很快
但更過分的是，研究還發現有這個基因的人
性格都較為積極正向、身材還普遍很瘦
堪稱是人生勝利組的標配基因
專家指出，全世界大概只有5%的人
擁有這種令人稱羨的 #先天性少睡體質
但據我所知，台灣應該至少有50%的員工
經過老闆訓練後，也獲得了後天性少睡體質
也就是俗稱的血汗體質啦
#明天開始又要每天睡不飽了
#怪奇冷知識151
哇～GARMIN VENU出第二代啦！
看來姊手上的舊錶可以功成身退了～
這次的疫情之下，生活和工作都有很大的改變，不能去健身房、無法上空中瑜伽也無法打拳…
每天賴在家，很怕解封後變了個樣！所以…即使居家防疫中，姊依然要讓自己身體維持在最佳的狀態，不管是生理還是心理，都要 #練出更好的自己 ！
全新的GARMIN VENU 2，外型延續了上一代的簡約時尚，介面更加精美細膩，而功能上則是大大的升級啊！
先從健身模式來說，除了原有的跑步、瑜伽、有氧、肌力訓練等多項外，這次新增姊了最愛的全新HIIT間歇運動模式，可選擇內建的tabata丶EMOM丶AMRAP，也可自訂自己喜歡的時間、組數喔，不用再開啟手機計時，真的是超級方便der！
而喜歡重訓的朋友一定會喜歡進階版的健身訓練模式，除了基本的時間、心率、卡路里消耗紀錄，它能夠完整紀錄重訓組數、重量，還能看到訓練對應肌群的分布圖喔！訓練起來更便利、更有效率了！
GARMIN VENU 2它有進化版的「全天候健康監測」，基本的步數丶呼吸丶心率丶壓力等級…等功能通通有外，還增加了睡眠分數、身體年齡分析以及即時健康快報，讓我們能夠隨時了解自己的身體狀況，如需看診還可將圖表匯出給專業的醫師做參考用喔！
最棒的是…它也可以量血氧！（不用怕快樂缺氧的問題）
一直都淺眠的姊也很讚賞睡眠分數這個功能，它會偵測姊的睡眠品質，然後給予睡眠階段時間及改善睡眠品質建議，幫助姊有更好的休息，調整作息後身體就不會那麼疲憊了！
GARMIN VENU 2 現在已經完全融入姊的生活了，它讓姊能夠保持健康，在訓練上更多元，能夠檢視自己消耗了多少熱量，維持完美體態，還能紀錄每天飲水量，不用怕水份不足，再來是壓力的釋放及優良的睡眠，它通通能完美掌控，根本就是姊的「健康生活教練」啊！
你也想要一個「健康生活教練」嗎？
看這𥚃就對了 👇🏻
https://bit.ly/2UhjEO1
#VENU2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練
Garmin
睡覺占去人一生三分之一的時間。如果睡不好三分之二的時間也會被影響。 要擁有良好睡眠品質就要了解人類的睡眠階段啦。
不必睡8小時？推薦睡眠時間（睡眠上篇）
https://www.youtube.com/watch?v=-WPcQWlsq98&t=16s
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【訂閱按這裡】
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數據分析工具（免費）
https://bit.ly/2CurquY
想學動畫！（有免費的）
https://bit.ly/393B8kd
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Facebook： 維思維
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IG ：weisway18
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你有「反社會人格」？：https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看！https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢？ ： https://bit.ly/2AQZb9l
為什麼聽自己錄音會覺得難聽？https://bit.ly/3elDRXh
失眠？這樣做！: https://bit.ly/2Cm6DJT
你到底是「內向」還是「社交恐懼症」！：https://bit.ly/2OgD9Qn
--------------------
【播放列表】
心理學小知識 https://bit.ly/3gUi1LR
生活小知識： https://bit.ly/3j42fjI
科學小知識 https://bit.ly/2DyyDuu
健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
夢遊的原因！為什麼人會夢遊？
夢遊也可以說是夢遊症。在神經學上被視為一種睡眠障礙。
夢遊症一般是指人在睡眠狀態下無意識的走動
或是進行一些複雜的活動。
想了解「睡眠階段」按這裡：https://youtu.be/N1Rmda06jlE
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動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
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【參考資料】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917078/
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleepwalking
https://en.wikipedia.org/wiki/Homicidal_sleepwalking
https://www.sleepfoundation.org/articles/sleepwalking
每個人每天都需要睡覺，讓大腦與身體進行修復，隔天能再充滿活力繼續奮鬥。但天天睡覺的我們，真的了解睡眠嗎？
睡眠分為5個階段，每個階段有不同的功效與生理反應，完整的跑完所有階段才算1個睡眠周期。YouTuber維思維這次要來剖析，怎麼睡才能提高睡眠品質，「黃金90分鐘」更是其中的關鍵，他也提供5個方法讓失眠的人可以嘗試看看。
影片授權：維思維Weisway(https://bit.ly/2E9L6lD)
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