【純文字版,給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴,大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝,覺得阿滴怎麼會有憂鬱症?事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹,有什麼好憂鬱的~不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子,阿滴日常停更,阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次,那段期間是我最嚴重的時候。
事實上,我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了,因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的,我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力,我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講,我在台上發現我喘不過氣,幾乎無法思考,也提不起精神把準備好的內容講出來,只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望,在床上發抖哭泣,我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科,醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥,但一週後我的症狀越來越嚴重,後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來,所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療,用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部,反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗,我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑,陷入毀滅性思考的迴圈,覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有,想到腦子都發燙發麻也不能控制,恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在,將近一年後,大家應該看得出來我已經好很多很多了,甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得,我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們,同時也想要推廣心理健康的重視,讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明,我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗,並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病,希望大家把這支影片當作參考就好,有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症,你可能不知道的事:
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒,憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒,但是憂鬱跟憂鬱症不一樣,舉個例子,如果身邊的親人過世了,感到憂鬱是很正常的,當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時,這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛,覺得糟糕的是自己,所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的,通常有幾個明確的指標,包含:心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人,我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論,但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積,到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力,才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了,就像是一個充滿氣的氣球,所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時,我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考,有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望,滿腦子充滿了荒謬的劇本:我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制,也很難停止,真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久,會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情,但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿,直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌,因為嚴重喪失工作能力,自信心也受到很大的打擊,開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的,憂鬱症好轉後,我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多,但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病,讓我打擊非常大,陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是,憂鬱症其實是有機會治療的,也可以大幅度改善症狀,擁有這個信念對於康復的幫助非常大,對於自己的信念會很有幫助。
所以,接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情:
1. 相信醫生說的話,按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患,醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任,也會自己去Google一大堆似是而非的資訊,覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥,需要換藥的時候就換藥,一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間,也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己,自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的,而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法,還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候,趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語,像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法,慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦,一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下,不想過去跟未來
在發病的時候,我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來,沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時,會把自己的眼光限制在僅限於今天,盡量不去想過去跟未來的事,只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助,我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來,讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心,給予時間
我一直以來都是急性子,什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復,就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心,按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁,帶著會慢慢好起來的希望,給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡,找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後,當你慢慢好起來,找回了一些動力跟精力後,我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上,但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的,所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源,像是煮飯、健身,讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感,這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆,但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久,也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限,先分享到這邊,希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導,被貼上標籤,或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦,哭問我爸說,我到底為什麼要承受這樣的辛苦,生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了,現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說,他一直覺得我是活神農,因為有這些經歷,以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人!!!我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人?
但是現在決定跟大家分享,是因為我爸說得對:如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些,這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後,在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍,我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)
YouTube影片版本:https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片:https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,食物斷捨離!這集想和大家我們一群人去3天斷食營的體驗!開始接觸營養健康還有自然醫學之後,不時都會在書裡面看到斷食排毒(Fasting)的重要,但因為我是第一次嘗試, 因此這次就找了一家斷食中心揪了朋友,一群人一起在陽明山斷食 3 天!斷食還有我們的灌腸初體驗全部都完整記錄下來了,和你們分享! 純...
睡眠的重要英文 在 未來Family Facebook 八卦
有個老師帶了很多氣球到學校
請學生寫上名字之後充氣
他們把所有的氣球放到走廊上
老師把所有的氣球混在一起
然後給同學五分鐘的時間找到自己的氣球
小朋友狂亂地到處找都找不到
忙得滿頭大汗
五分鐘過了,沒有人找到自己的氣球...
老師這時請他們拿起腳邊的氣球
上面寫什麼名字就拿給那個同學
兩分鐘之內,每個人手上都有氣球了
老師說「氣球就是幸福快樂,如果每個人都在尋找自己的幸福快樂,沒有人找得到。如果大家都在乎別人,每個人都會找到。」
祝你🎈
-\-\
☀這篇轉載自 A Small but Real Family 粉絲頁
是版主前幾天在英文的群組看到家長在討論:「小朋友在學校的活動裡,印象最深刻的是什麼?」其中一位家長分享了這個活動,小編也看了也受到鼓勵,在此也分享給大家囉 😇😇
💖延伸閱讀>>懂得助人比競爭更重要!太強調個人成就和能力,反剝奪人際關係、睡眠、注意力、快樂和健康>> https://pse.is/QRR9U
睡眠的重要英文 在 Facebook 八卦
其實我對唐鳳沒有太多的印象,我不太看新聞,除了FB也不太上社群媒體,對於她沒有太多關注。因為以往都有每學期買2箱口罩備用的習慣,所以我從來沒有到藥局去排隊買過口罩,當然對於領口罩的方法、口罩地圖....都不在意,但是對於這件事竟然能驚動日本媒體,讓我對唐鳳有了好奇。
尤其是在各國口罩供不應求,價格被炒翻天還奇貨可居、根本買不到的時候,台灣在資源不足、沒辦法符合所有人要求、罵聲連連的情況下,領口罩的方式幾乎是每日調整,因應實際的狀況不斷的進化,在政府努力防疫的期間,讓大多數的民眾能領得到口罩、穩定人心和社會秩序。這件事讓我很想了解數位政委唐鳳,是誰呢?
上網找了唐鳳上脫口秀的節目影片,發現這個人好幽默,面對主持人犀利的問題,她總能優雅又幽默的回應,讓大家捧腹大笑。看了幾篇她的專訪,發現她實在是個了不起的人,她的成長和求學過程,每一個部分都與眾不同,讓人驚訝與敬佩。
在書裡寫著一段唐鳳接受CNN採訪時,提到台灣政府防疫的三大支柱有3個F:超前部署邊境檢疫(Fast)、公平分配抗疫物資(Fair)以及與民眾幽默溝通防疫議題(Fun)。我回想起那段時間常常在臉書看到澄清謠言、假訊息的文宣,除了提出事實以外,也用幽默風趣的方式讓人會心一笑,傳播謠言的人想喚起群眾的憤怒、進行情緒動員,達到轉發的效果,可是即時用幽默的事實來澄清,不但讓謠言傳不下去,還能安撫民眾的情緒、不讓意見不同的兩方針鋒相對,這真是太聰明的方法了。在那段疫情緊張的期間,民心穩定是多麼重要的一件事。
看到唐鳳寫著自己記憶的方法,我實在瞠目結舌。她說要讓自己把短期記憶轉換成長期記憶的方法,就是要睡飽,把文章看完以後,就閉上眼睛休息,甚至去睡覺,在睡眠中理解大量的參考資料....這或許是天才的頭腦運作的方式,但是她說了重要的關鍵,在我們大量閱讀後,頭腦需要轉換和消化,需要休息和思考的時間,才能有真正理解的效果。
國中以後就沒有再繼續升學的唐鳳,如何能面對國外媒體時全程用英文侃侃而談毫無阻礙?她說除了自學以外,靠聽英文饒舌歌曲來學習,看美國百老匯知名的音樂劇,把歌曲熟記到不用想就可以唱出來的程度。我想找到自己的興趣、在興趣中學習,就是學習最有效的方法。
這本書寫了她的成長過程、父母的教育、她學習的方法,每一個部分都讓我有很多的衝擊和思考,尤其是她面對生命經驗與社會期待有落差的部分,那樣的坦然、那樣的直接。她說,「那不是社會的問題,也不是我的問題,透過分享讓大家看到原來有這麼多角度組成這個社會,自然就不會出現單一的價值觀,也不會為了求取所謂的進步,去犧牲其他的價值。」
我們很習慣依照傳統、絕大多數人認同的價值觀去依循和思考,但是從她身上我看見「獨特」的價值,不管有多少人不認同她,不管她跟別人有多不一樣,她以自己獨特的方式在努力學習、用獨有的姿態去面對她生命中的挑戰。
我們生養不出跟唐鳳一樣的天才,但是她的父母面對與眾不同的孩子、接納孩子的特別,引導孩子思考的方式、唐鳳成長和教育的歷程,都值得我們思考和學習。
感謝台灣有唐鳳,這樣獨特又珍貴的存在。
唐鳳 我所看待的自由與未來
作者:丘美珍,鄭仲嵐
https://cplink.co/7zOuQEoC
❤️❤️
睡眠的重要英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的評價
食物斷捨離!這集想和大家我們一群人去3天斷食營的體驗!開始接觸營養健康還有自然醫學之後,不時都會在書裡面看到斷食排毒(Fasting)的重要,但因為我是第一次嘗試, 因此這次就找了一家斷食中心揪了朋友,一群人一起在陽明山斷食 3 天!斷食還有我們的灌腸初體驗全部都完整記錄下來了,和你們分享!
純粹分享我的真實經歷,參加前有了解斷食禁忌與評估自身狀態是否適合,灌腸是自主決定進行,建議有興趣的觀眾多閱讀研究相關資訊再參考唷!
其他團友們的影片紀錄:
愛莉莎莎:https://youtu.be/8ITF-2z9i0g
器材旅人毛巾:https://youtu.be/dwLN9vWiSW4
旅行YJ:https://youtu.be/BbBLrUi9KKk
蕾咪:https://youtu.be/pE6zlbZ1SPc
0:00 精采預告
0:18 為什麼會想來參加斷食營
1:25 一起來斷食的YouTuber們
2:06 我這趟來斷食的期待
3:03 第一次灌腸初體驗
4:13 第一天斷食心得
5:18 斷食day2早上油漱散步
7:14 有機咖啡早餐
8:54 睡眠瑜珈
9:16 斷食三天大家的身體狀況
11:20 斷食後我瘦了幾公斤
11:45 斷食後最大的身體轉變
14:12 斷食營結束幕後花絮
這次的斷食營我們七人全額自費沒有合作,有興趣者可以寄信給下面跟他們詢問喔~!
e-mail / info@joyfulliving.com.tw
tel / 02-23629977 找陳小姐
#斷食營 #斷食 #斷捨離
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始,為自己量身打造最出色的自媒體!
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
:艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
睡眠的重要英文 在 艾爾文 Youtube 的評價
風靡全球的子彈筆記術 (Bullet Journal) 創始人來台宣傳新書。我竟然有機會跟他訪談!訪問中有許多對人生與心智管理有幫助的內容。慢慢消化影片,很有幫助。
★支持新書:https://goo.gl/DbCF8P
▸訂閱我的頻道:https://goo.gl/VsQgD2
▸更多學習成長影片:https://goo.gl/Ce7e3T
#中文開CC字幕 #子彈筆記 #BulletJournal
✻翻譯校對:天下雜誌出版
--------------------------------------------------------------------------------
★內容段落★
--------------------------------------------------------------------------------
0:45 作者自我介紹
2:06 如何用子彈筆記術設計想要人生
7:38 為什麼想要寫《子彈思考整理術》
11:20 如何面對工作或生活中的「亂流」
14:30 釐清可控制與不可控制的事
19:30 如何聚焦生活或工作中真正重要的事
24:05 如何在早上更快進入工作狀態
25:22 初學者要如何開始運用子彈筆記術?
--------------------------------------------------------------------------------
★這些人氣影片也別錯過★
--------------------------------------------------------------------------------
‣‣R90睡眠法,頂級運動員都在用!讓睡眠教練教你睡好覺
https://youtu.be/POzU_gjS60s
‣‣高效習慣,成功者每天都在做什麼?
https://goo.gl/WQprfL
‣‣只要3小時,勝過別人一天的工作量
https://goo.gl/AKo2CP
‣‣10件事讓2018年變成最好的一年
https://youtu.be/PqWZnNy8XGA
‣‣人生最有幫助的12條法則
https://youtu.be/JWSpybxpvvM
‣‣如何克服拖延?練習這3個面向
https://youtu.be/zGdsvZEC3o0
‣‣從上班思維變複業思維,人生、收入自己作主
https://youtu.be/XoMj5Ig5hTw
‣‣10本可以改變人生的書
https://goo.gl/nkPvNJ
--------------------------------------------------------------------------------
▶︎其他艾爾文出沒地方◀︎
--------------------------------------------------------------------------------
FB‣‣https://www.facebook.com/richfriend.fans
IG‣‣https://www.instagram.com/alvin701/
Blog‣‣http://blog.17rich.com/
個人最新著作‣‣https://goo.gl/DbCF8P
睡眠的重要英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的評價
這次趁著毛巾下來高雄的機會, 順便來台南幫毛巾爸媽臥房大改造 !! 之前過年大掃除斷捨離丟了毛巾爸媽臥房兩個櫃子還有一個梳妝台, 那幾樣家具其實都已經用了超過十年, 有受潮發霉的狀況, 因此我們當時為了空間的健康, 直接拆了! 今天我們決定在幫毛巾老家臥房做個大改造!!
(上集)過年幫毛巾台南老家斷捨離大掃除👉https://youtu.be/AtLqtAmDTHA
其實臥房最重要的就是能夠提供我們好的睡眠品質, 目前的床其實太硬很不適合, 當時挑床墊也是在沒有試躺的狀況下就買了, 可以說稅不舒服了快10年 ! 這次感謝德瑞克床讓毛巾爸媽可以挑到最適合自己的床!!
德瑞克名床官網:https://derekbed.tw/Erinbeds
德瑞克門市資訊:https://derekbed.com/store
德瑞克名床IG:https://www.instagram.com/aderekbed/
德瑞克名床FB:https://www.facebook.com/derekbed
#老家改造 #臥房改造 #德瑞克名床 #睡眠 #床墊 #試躺 #床墊推薦 #台灣製造 #獨立筒 #恆溫寶貝
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始,為自己量身打造最出色的自媒體!
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
睡眠的重要英文 在 【睡眠學習】美劇生活實用口語句( 1 )附音標|睡著把英文學了 的八卦
【 睡眠 學習】美劇生活實用口語句( 2 )附音標|睡著把英文學了|舒眠學習版 · 拼 英文 ! · 看影集學英語- 英美劇/英美人士常說 重要 句 · 超萬用 英文 句! ... <看更多>