首先,因為我的事情浪費社會資源感到抱歉,下午律師發聲明主要針對週刊報導回應,而以下幾點是我個人針對此事及不實報導所提出的說明:
1、康醫師是20年前認識的學長,期間康醫師偶有主動聯繫,兩人從未交往。去年9月他主動聯繫並告知他個人婚姻問題及當時感情狀況且罹患憂鬱症,基於多年情誼聽其所苦,且有訊息往來一個多月,因訊息部分內容讓康太太劉醫師感到不快,即停止與康先生往來,期間也從來沒有發生任何肢體親密接觸,更沒有傳裸照給對方。對於和康醫師的訊息互動讓康太太感到不愉快的部分,對此我願意致歉。
2、爾後已近一年未與康先生聯絡,期間至現在康先生不斷以We Chat、WhatsApp、Skype、Telegram等不同通訊軟體,甚至更換號碼想辦法聯繫,以上騷擾我均不予理會,訊息證明皆已交給律師處理。
一個為人醫者、認識20年的康醫師,可以睜眼說瞎話和太太虛構我和他之間不存在的關係,我可以理解康太太聽到時的憤怒,但康先生將這些事張冠李戴,其心可議。
3、週刊報導健身房打卡宣示主權也並非事實,沒有介入家庭何來宣示主權?單純是拍攝團隊需要健身房場景,於是與康先生商借開設之健身房拍攝,得到同意並以粉專打卡互惠。
4、精油方面,因為康先生告知罹患憂鬱症,長期有睡眠問題,所以我調製精油請lalamove送到他的診所給他,但我常調精油給周圍朋友,並非只有他一個人。(因內容物有橙花與檀香,所以告知成分是昂貴的,與其本人價值無關)
最後,再次因為這件事浪費社會及媒體資源致歉,經過此事,未來將會更小心謹慎,並會以更高標準來要求自己,但也不會接受子虛烏有的指控。
謝謝大家對我的關心與支持、批評與建議,我都接受,也希望能把資源放在關心更需要的人身上。
許藍方 2021.08.10
同時也有93部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,みなさんは、睡眠障害などはありますか?世界的に人気のあるスポーツ選手は、激しいトレーニングだけではなく睡眠のコーチのおかげで成功しています!そう、適切な睡眠を取るという事は、パフォーマンスを出すためにも必要不可欠。一般の人にも、一つや二つの教えがあるものなのです。 例えば、そこでまで音が気にならな...
睡眠問題 在 田馥甄 Hebe Facebook 八卦
紫沁到台中不吃喝玩樂一番,晚上怎麼好好治療大家的睡眠問題呢!
#台中
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#說到做到之內有上週高雄六合夜市胡椒蝦資訊
睡眠問題 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
筋肉爸爸中風後也三個多月了,嚴格來說,『目前還找不到絕對關聯性導致中風的原因』。「睡眠長期不足」、「睡眠品質差」、「過勞」、「先天腦血管結構異常」這幾件事可能是影響他年輕發病的關鍵。
很多傷害是事前可以預防的,例如,美國加州大學研究小組發現有睡眠問題者罹患心房顫動的機率,將會提高到1.47倍(我們都聽過但就是常常該睡覺不睡覺)。
睡眠不足可能引起的幾件大事,簡單條列下來:
#長期睡眠不足可能提高心房顫動患病率。
#睡眠困難的人更有可能患有中風與心臟病發作或其他腦血管或其他心血管疾病。
#失眠症狀的母親其孩子入睡較晚睡眠時間減少且深睡眠更少。
#對於青少年短期睡眠限制也可能增加其抑鬱和成癮的風險。
#睡眠剝奪可能會增加代謝疾病風險例如脂肪肝和二型糖尿病。
睡不好除了增加許多重大疾病風險,睡的姿勢不好,可能會逐日累積許多筋骨傷害,譬如,脊椎無法在睡眠期間維持正中位置,導致常常睡起來腰痠背痛,久了將可能造成脊椎位置偏移:圓肩、骨盆後傾、脊椎側彎......起床後延續了睡眠期間不正確的脊椎位置繼續生活著,即使努力按摩和和運動想讓身體恢復健康正中位置,卻因為忽略了晚上睡眠時的姿勢,而導致許多努力都成效不彰。
以我們教學多年的經驗,許多人在「柔軟度」上一直卡關,導致運動成效沒有辦法達到預期,通常這時候要回歸檢視,讓自己柔軟度一直無法進步的原因在哪?往往發現在於日常辦公時的姿勢走位、睡眠時姿勢歪斜造成脊椎變位。偏偏不論睡眠或者辦公都是動輒好幾個小時的事情,難怪柔軟度的進步會一直受限了。
睡眠時,選枕頭很重要,選床墊,更重要啊!因為現在很重視睡眠時間與品質,常常呼籲大家要好好睡覺的關係~~接到了「床的世界」邀約,去仁愛旗艦店,躺躺看他們長銷的各種好床墊,除了增加了很多選床墊的小知識,也發現,其實台灣本土製造的床墊性價比非常優。
選擇床墊時一定要試躺,因為脊椎是支撐人體最重要的骨骼結構,在睡眠時必須保持自然的伸展柔度。人一夜之間翻轉平均可達40-60次之多,加上腰部容易得不到支撐而懸空,讓絕大部份重量集中在肩部與臀部區塊。因此,一張合適的床墊,不僅能適當支撐身體,更能使身體曲線與床墊完美貼合,讓脊椎保持柔和的S型,體貼肩、腰、臀部。
選床墊的基本知識之一,每個人適合的床墊不見得相同:體型小體重輕的人,太硬的床墊就可能讓他們脊椎無法貼合導致出脊椎懸空;體重中體格大的人,又相對可能不適合睡床墊太軟的床,不然會整個人陷下去導致脊椎過度壓迫。但這就讓許多夫妻有點困擾,萬一老婆很小一隻,老公是大隻佬該怎麼辦呢?結果這次來床的世界一趟,也解決了我這方面的疑惑。
更多選床墊的小知識全文:
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/120086391
#床的世界
#床的世界年終慶
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睡眠問題 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
みなさんは、睡眠障害などはありますか?世界的に人気のあるスポーツ選手は、激しいトレーニングだけではなく睡眠のコーチのおかげで成功しています!そう、適切な睡眠を取るという事は、パフォーマンスを出すためにも必要不可欠。一般の人にも、一つや二つの教えがあるものなのです。
例えば、そこでまで音が気にならないという人でも、専門家は耳栓を使う事をおすすめしています。予期しない小さな音が、実は睡眠の邪魔をしてしまい質を下げてしまうので、ちょっとした耳栓はものすごく便利なのです。耳栓を選ぶ時には、騒音減衰指数を確認してみましょう。ほぼすべての音をしっかり防ぎたい場合は一番高い指数、39デシベルの耳栓がおすすめです。他にも、良い睡眠を取るためのコツを知って、朝すっきりと起きたいという人はいますか?知りたいという人は、引き続きビデオを見てみましょう!
音楽:
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ
· 睡眠サイクルを中心にスケジュールを立てる 0:53
· 横向きか、仰向けになって寝る 2:03
· 部屋を適切な温度に設定する 3:15
· 良い寝具にお金をかける 3:56
· 寝室はできるだけ暗くする 4:50
· 正しく食事をする 5:37
· 耳栓を使う 6:48
· ストレスを解消する 7:27
#睡眠問題 #不眠症 #良い睡眠
概要
――睡眠は通常、1.5時間のサイクルで測定されている。これは、人々の体が睡眠のすべての段階を通るため、そして完全に回復するために必要な時間。大人に推奨されている睡眠のサイクルは、一晩で最低5サイクル。つまり、7 1/2[7.5]時間の睡眠時間。
―右向きに寝るのが心臓にとって良い姿勢の一つなのだそう。心臓のパフォーマンスを改善し、息切れや動悸を減らしながら、心拍数を低下させる。
―国立睡眠財団は、寝る時の部屋の温度を15-19℃(60-67℉)に保つ事を推奨している。睡眠を開始するために、体温が自然と低下するが、体温の低下を促進させるためにもこの部屋の温度の範囲が役立つ。
―国立睡眠財団によると、ほとんどのマットレスの寿命は8年なんだそう。今使っているマットレスが、それ以上古い場合は新しい物を買うと良いかも。
―電気を消すのはもちろん、カーテンを閉める、そして電気機器のディスプレイやボタンの光を隠すようにしよう。できるだけ暗くして寝ると、睡眠のすべての段階もしっかりと通過し、朝起きた時もすっきり目覚める事ができる。
―カフェインや脂っこい食べ物など砂糖が多く含まれているものを摂取すると、体が消化するのに時間がかかるので体温が上がる。寝る時に体温が高くなるのは、良くない事。
―どんなにマットレスや枕が良くても、心配事やストレスを抱えていると寝られなくなってしまう。解決方法として、瞑想が最もおすすめ。
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声の提供
水野健介 さくらい声優事務所
睡眠問題 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
成功者の中には、睡眠に時間を無駄にしない人もいますよね。ビジネス業界の大物、リチャード・ブランソンは毎晩5時間睡眠で、アマゾンの役員であるインドラ・ヌーイは4時間睡眠なんだそうですよ。もしかして、これこそ成功を収める鍵なのかもしれません。ということで、私、この仮説を確かめることにしたんです。しかも、さらに踏み込んで、1日2時間睡眠を敢行!
タイムスタンプ:
月曜:そんなに悪くはない 1:11
火曜:ちょっと休みたい 1:58
水曜:なんだか世界が灰色に見える…2:43
木曜:極限に到達 3:28
金曜:もう楽しくない4:16
土曜:10分が1時間に感じる5:05
日曜:最後の日はなかったも同然6:06
私の見た目と健康に起こったこと 7:00
概要:
-たくさん考えた末、もっと時間が必要なのでは、という答えにたどり着きました。それなら、睡眠時間を減らしてはどうだろうか?
- 驚くべきことに、1日目はそんなに悪くはなかったんです!すぐに眠りに落ちることができ、そんなに長く寝たわけではないのに、起きた時には体が休まった感じがして、集中力も増していて、全てにおいて準備万端って感じで…。すばらしい!
- 2日目は、そんなに輝かしくもありませんでした…。ふつうの人のように夜眠らないと、仕事に行ってタスクをこなすという欲求が、すぐさま落ちます。
- 3日目は、2日目と同じような感じでした。私の周りの世界が灰色の靄のような感覚で、ゾンビになった気分です。しかし、生産性は上がりました。古いプロジェクトをすでに終えてしまったので、時間を持て余していました。新しいプロジェクトのアイディアもたくさん浮かんできましたしね。
- 木曜日は、極限に到達しました。体のシステムがこのおかしな新しいスケジュールに慣れて、お昼寝がより満足のいくものになったんです。5分だけしか寝てないのに、1時間は寝たんじゃないかって感じることができました。
- そこそこの木曜日のあと、金曜日は再びうつ状態。実験は楽しくなくなり、つまらないサイクルになってしまいました。毎日が映画の『恋はデジャ・ブ』のように繰り返されて、頭がおかしくなっているかのように感じ始めます。
- 自転車に乗って、ハイキングに行って、公園を散歩して、夜はコンサートに行ったのに、まだまだ時間が有り余ります。仕事をしなくていい、となると、何をしたらいいかわからなくなったんです!
- 正直言えば、最終日はなかったも同然です。日曜日の朝2時、普段のお昼寝をしていたのですが、アラームが鳴らなかったんです。起きたときには、午後2時。今までにない最高の気分。
- かなり年老いたような印象になり、毎日運動したのに体重が増えました。さらに、実験中、ひどい頭痛に襲われました。幸いにも、きちんと寝るようになってからは、これらの症状はなくなりました。
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声の出演:水野健介(さくらい声優事務所)
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今天Tim嫂講的遠紅外線雪花纖維枕這裡有傳送門:
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睡眠問題 在 睡不著?睡眠問題怎麼解決?醫師教你「妙招」改善失眠 的八卦
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