#有感的葉黃素
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前年露營,認識了一個生技專家,他說:「你們家那個案子我有參與,那支葉黃素 #成分用的很頂級,大成本喔,你們公司賣這個可能很難賺錢。」
每天上班看大螢幕,下班滑小螢幕,身邊很多人都開始吃葉黃素,但之前雖然公司的廣告都會背了,還聽說「是董事長自己要吃的」,不過,我沒有期待保健食品能起到多大作用,還真的都沒下手過。
不過聽到生技公司的人都這麼說了,那天以後,我立馬給公司捧場,第三方無利害關係人聽起來比較客觀權威嘛!(哈哈真是不肖員工,我最喜歡賺到的感覺了)
不只我買,同事聽了以後也買,我偶爾會吃想說來急救一下,真的好像有舒緩的感覺,不過同事吃的比較認真,真的是好評不斷,Charles說,壓力有降低,Vivien說,感覺變輕鬆了,Wei說,阿公阿嬤都是忠實粉絲,老人家會覺得比較明亮,還一直催促大家給他員購名額。Wei的家長更誇張,還會去比成分說這個葉黃素用的是美國FDA認證FloraGLO葉黃素 ,而且 #10毫克沒灌水的足量,更是全台灣第一家,送到美國去檢驗,拿到原廠報告的。另外有些人去Costco比,有些含量都還是不明,而且非凡的一盒60顆,cp值高!(家長也太精明了)
我很想知道是不是心理作用,也猛烈的進行自我實驗,每天固定吃,吃了快一整盒之後,有一次真的很明顯,前一天追劇晚睡,但是隔天一大早錄影,竟然還可以維持 #水潤透亮的感覺,看起來也不會很累沒精神,這是以前絕對不會發生的事情啊。
說了這麼多,工商時間也到了(不是剛剛就開始了嗎),阿捷粉絲頁朋友有特惠折扣碼喔,如果賣太好(哪來的自信),我不會良心不安喔,我 #已經買給媽媽也推薦親朋好友,因為真的是好東西,大家每天看各種3C螢幕,都會傷害我們所能承受高能量負擔,適當補充營養素能夠增加保護力呀!
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我們要吃保健產品,檢驗報告也很重要,畢竟是吃進去身體的東西,我推薦的這一款就有完整的SGS檢驗報告,像是農藥或塑化劑檢驗等等。
另外,葉黃素保健算是一個長期抗戰,絕對不會是一吃就立即有感覺,補充葉黃素大約兩周以上,濃度才會慢慢增加,但是需要3~6個月才能真正反映,所以建議大家食用葉黃素至少持續6個月以上唷!更重要的是,飲食均衡、規律運動、維持良好習慣,假日多去看看青山綠水才是正確健康之道!
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅News金探號,也在其Youtube影片中提到,01:28 五峰旗瀑布步道 03:56 抹茶山 15:16 四月雪小徑 17:12 舊山線自行車道 29:39 貓囒山步道 43:18 護眼營養素 45:40 保護眼睛飲食重點 #金探號台灣 #金探號美食 #金探號步道 #森呼吸 #親山步道 #葉黃素 #魚油 #樂健非凡 #葉黃素魚油膠囊 #非...
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眼科專科醫師推薦 在 林佑彥。中醫師談眼病 Facebook 八卦
「請問學長,如果以後想要走中醫眼科的話,有什麼推薦的書籍或怎麼學習呢?」這個問題我已經被問過太多次,避免一再被問起,我還是把我的中醫眼科成長之路寫下來好了。
以下的觀念與經驗,僅是我個人的看法與經驗,畢竟我畢業至今也僅六年,仍然需要持續學習,也不是什麼大師或名醫,充其量也只是有些經驗可以分享。文章非常的長,我也會把文章留存在部落格裡(部落格圖片好讀版 https://www.yylin.tw/2019/09/My-Experiences-of-Learning-TCMOPH.html ),如果與大家或各位前輩們看法不同,也請各位多多包涵並指教。
我在大學畢業後,用了半年的時間把我在大學的中醫學習歷程記錄下來。一直想把畢業後的學習到現在的心得寫下來,算是給自己目前為止的經驗總結,也是自己的成長記錄。
畢業至今已經六年了,我始終相信中醫的學習可以有系統化、科學化的方法。在我的中醫之路也說到,若用一句話來概括學習歷程,大概是「接受→懷疑→反證→實證」的這一個過程,與科學方法的「觀察→提出問題→假設→實驗→結論→實證」非常類似。所以,任何方法都要在反覆驗證並且客觀的條件下進行評估。
關於如何成為中醫眼科醫師?以我個人的經驗來看,可以分成四個部份來談
#應該有的正確態度
首先,中醫眼科與中醫的核心都是「全人思考」。如同湖南的名老中醫李熊飛說過「一個合格的眼科醫生,首先必須是一個合格的內科醫生。否則,臨症之時,就會只見樹木,不見森林,陷入盲目被動之中,甚至誤診。」許多眼科疾病,從中醫的角度來看也許都是有關聯的。這也是我一直提倡「眼睛的疾病是由內臟的問題影響到眼睛,眼睛只是受害者,治療不能只治眼睛。」
第二,隨時要留意四時、氣候、環境、工作、壓力…等變化,對於人體的影響。有部份眼病容易在某季節出現,治療也需要因應春夏秋冬四季變化,對於人體的影響不同,治療也需要在這些基礎之下調整。但因為現代社會的空調、除濕機、喝冷飲、吃炸物…等影響,人體的變化也會不同。工作狀態、姿勢、壓力、情緒…等,更可能是造成眼病的主要原因。如果問診沒有仔細評估,也很可能造成誤診或延誤病情。
第三,結合局部變化與整體證型。傳統的中醫眼科並沒有像現今的眼科有細部病理生理的觀念,治療上難免會因為診斷或辨證失誤,讓療效變差或使得病情加重。如果能在局部病理現象結合中醫的微觀辨證,治療時在整體證型條件,考慮局部的病理變化來治療,也許能突破傳統中醫眼科難治或不治之症。
第四,中醫西醫需要互補與協同。治療眼病不得偏廢中醫或西醫,尤其是持續惡化的眼病,使用西醫眼科的手術、眼底注射、雷射、眼藥水是必要的,若僅迷信神奇力量,讓視力惡化加速或無法控制,一旦神經或細胞受損,要再修復或搶救都是曠日費時;反之,若反覆西醫眼科治療仍沒有明顯改善,中醫眼科能在整體條件之下,調理身體氣血陰陽,以喚起身體自我療癒能力,進而避免疾病一再覆發。
#西醫眼科不應偏廢
在學期間有些學生會認為,中醫系就不必太過認真學西醫,更何況西醫眼科的課程非常少,單修中醫系或是學士後中醫系學生也不一定有選修西醫眼科學。
但在臨床上這幾年,看到許多患者拿著檢查報告、診斷書,或是報出病名、拿出西藥,若是對這些沒有基本的觀念,難免會措手不及,甚至是恐慌。尤其是有心走中醫眼科專科的學生們或同道們,請務必跟我一樣不排斥現代醫學,找一本西醫眼科的書籍好好念、好好學習。
以我自己為例,我除了在學校期間選修西醫眼科學之外,西醫見習也至眼科學習至少2週,更買了西醫眼科的書籍、自費去參加西醫眼科的課程。也利用在研究所學到的研究方法與期刊評讀方法,持續接收現代眼科研究期刊與論文。也與西醫眼科醫師不斷交流、請教、討論,並互相轉介患者前去檢查與治療。
至於要學到什麼程度?我個人認為至少要了解大部份眼病的病理生理學、致病原因、機轉、危險因子、大致上的治療方法、藥物與手術方式對人體或眼睛產生的變化、衛教。另外,也要會看眼科檢查報告、眼底檢查,如果進階學習,可以在臨床中嘗試中醫局部辨證。這些對於臨床治療會更有幫助。
而我個人的要求,是想要把眼科知識程度拉到眼科專科醫師等級,雖然我是單修中醫系,不知道要什麼時候才能達到這個目標,但持續前進就對了。
#中醫眼科再次學習
在台灣,中醫眼科的師資一直以來都很少,我自己並沒有拜過師,也沒有特別跟過中醫眼科的老師,很多都是自己的臨床與各處中醫學習整合而來的經驗。因緣際會,我在見習實習曾跟診過的老師與醫師中,也有擅於治療眼病的醫師。雖然不是專門看中醫眼科,但在這些跟診經驗裡也學習到不少經驗與想法。
為了彌補沒有找到中醫眼科老師的遺憾,我不斷閱讀名老中醫的經驗,也找到中醫眼科名家治療經驗。從這些名老中醫的醫案總結,學習到許多觀念,並開啟我思考的廣度與深度。
中醫理論裡「經絡系統」的觀念千萬不能忘記。就中醫眼科而言,身體的證型與眼睛的症狀之間不一定有直接關聯。而中間的道路就包含了經絡系統,更有不在經絡系統上的道路。隨時把路徑與關卡的問題放在心上,與中醫證型、氣血營衛陰陽的變化,以及代謝產物的影響,整合起來才能將中醫的架構建立起一個雛型。
此外,準備中醫師國考時,我念了知音承啟版的中醫眼科學,以及醫宗金鑑的眼科心法要訣,補了我自己中醫眼科的一塊地圖。過去這一年,我更發現到《審視瑤函》的重要性,所以我也開始把審視瑤函裡的觀念與經驗拿來使用,偶有意想不到的收獲與療效,「勤求古訓,博采眾方」所言不虛啊!
#不斷思考反省總結
我很幸運的,認識了一些前輩、同道,甚至是非中醫師的民間高手,向他們學習的過程中,我更清楚人體的奧妙。從大學三年級開始的練功、學習,讓我更能觀察身體的變化與路徑,也更能觀察到穴位、藥物在身體的變化與路徑。也因為某些原因,我認識了幾位也在中醫眼科有經驗與興趣的醫師們,與大家的討論交流,以及西醫眼科醫師加入,更能修正自己的觀念與思路。
我認為,最重要的就是不斷思考與反省。每次患者回診,我都一直問自己為什麼有效?為什麼無效?為什麼加重?為什麼變症?從醫以來,我不是所有病都治療成功或治療改善,還有更多誤診、誤治、治療失敗、延誤病情的案例。我非常感謝這些患者願意回診給我機會重新學習,也非常感謝給出批評與建議的患者們,從這些經歷之中,我看見了中醫眼科的未來性與可能性。
最後,就是定期總結自己的經驗。從這些治療經驗之中,提取出菁華,架構起屬於自己的中醫眼科核心觀念。除了是對自己負責之外,也是提供未來的自己與同道們參考。「 凡救人之事,不必保密。」這句由周左宇老師說的話影響了我,對於可能助於醫學進步的事情就不必藏私。但台灣人民太容易自己當醫生,因中醫眼科涉及層面過多,且治療需要依體質而設計,未操作得當可能引發嚴重後果甚至失明,所以不適合自行嘗試。所以把衛教與正確觀念傳播出去,但治療的觀念與想法就要適度調整。
最重要的還是「思考、思考、再思考」。治療不必分中醫西醫,也不必區分派別與傳承,他山之石可以攻玉,兼容並蓄不斷學習。這是對自己的期許,也是為求診的患者們負責。讓我們一起努力,把中醫眼科建立起,幫助更多眼病患者。
祝福所有想走中醫眼科的同道、朋友們,也能找到屬於自己的方式學習中醫眼科,也祝福所有學生們,找到自己努力的目標,走出屬於自己的道路。
以上經驗,提供各位參考與指教,若有不當或得罪之處,也懇請見諒。(歡迎分享)
20190916 林佑彥
https://www.yylin.tw/2019/09/My-Experiences-of-Learning-TCMOPH.html
眼科專科醫師推薦 在 鐘珮禎醫師 愛眼專頁 Facebook 八卦
母親節快樂!!!💕
《葉黃素,您吃對了嗎?》
母親節快到了,好多朋友想買葉黃素給媽媽顧眼睛當禮物🎁,紛紛來詢問葉黃素該怎麼選、怎麼吃?
鐘醫師趁這個機會跟大家分享ㄧ下常見的Q&A~
Q:葉黃素真有效嗎?還是只是神話呢?
A:葉黃素的功能主要有兩個,ㄧ是過濾掉會傷害黃斑部的有害藍光和紫外線,二是保護視網膜細胞免受自由基的傷害,根據研究報告指出,每天攝取6mg的葉黃素可以降低43%黃斑部病變的風險。
簡單地說,葉黃素就是我們黃斑部吃的防曬保養品!要提醒大家的是,這麼重要的保養品,人體是無法自行合成的,必須靠食物攝取來補充喔!
Q:葉黃素的來源有哪些呢?要吃多少才夠呢?
A:葉黃素最主要的來源就是深綠色的葉菜類,另外像南瓜、玉米、蛋黃⋯等也有。
建議每日葉黃素的攝取量約為6-10mg,也就是說每天吃兩到三份煮熟後約拳頭大小份量的深綠色葉菜就差不多了!
還要提醒一下,葉黃素是脂溶性維生素,適量加ㄧ點好油脂,可以幫助葉黃素的吸收喔!
Q:這樣說來,還需要補充葉黃素的保健營養品嗎?
A: 原則上還是鼓勵優先從天然食物中攝取葉黃素,所以如果您的三餐都能自理,食物中攝入的葉黃素量也足夠,這ㄧ段請自動跳過~^^
至於以下族群可以在飲食之外適量補充~
1.如果三餐老是外食,無法均衡攝取蔬菜營養的人。
2.本身是高度近視。
3.有抽菸習慣。
4.常曝露在紫外線或3C藍光環境下的族群。
5.直系血親如父母、阿公阿媽有黃斑部病變。
6.本身已有黃斑部病變。
Q:可是市售的葉黃素百百種,要怎麼選啊?
A: 從2006年至2012年,美國國家眼睛學會(NEI)曾針對高齡眼疾預防進行第二次大型的追蹤研究(AREDS 2),研究嘗試許多不同的護眼配方,後來證實葉黃素和玉米黃素對於減緩黃斑部病變的惡化是有幫助的!以下跟大家分享該研究推薦的黃金護眼組合:
葉黃素Lutein 10mg
玉米黃素Zeaxanthin 2mg
維他命C 500mg
維他命E 400IU
微量元素鋅25mg
微量元素銅2mg
大家有注意到嗎?這個配方沒有Beta胡蘿蔔素,也就是維他命A的前驅物。因為近期的研究發現,過度補充Beta胡蘿蔔素可能會提高肺癌的風險,尤其對抽菸或以前曾經抽菸的民眾。所以在第二代的AREDS,Beta胡蘿蔔素就被拿掉了!
下次挑選市售葉黃素的時候,不妨仔細觀察其成份和比例,是否接近上述建議的組合配方~
除了以上的基本組合,有些眼睛保健品還會加入藍莓、山桑子、黑醋栗等含有花青素的成份,或是藻紅素、蝦紅素等成份。這些抗氧化保健品的作用功效跟葉黃素是不ㄧ樣的,也可以適量補充,詳情請參考鐘醫師之前的文章~
《感覺眼壓過高嗎?談護眼食物》
最後,還是要提醒大家,預防黃斑部病變,戒菸、健康飲食、規律運動、控制好血壓及血脂、外出配戴太陽眼鏡、及避免用眼過度都是很重要的!
ㄧ旦確診有黃斑部病變,除了適量補充葉黃素來延緩疾病的惡化之外,還是要尋求眼科專科醫師的正規治療和追蹤喔!
㊗️大家眼睛都健康!
更要㊗️全天下的媽媽都健康快樂!❤️
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