[從裡到外,美的發亮兩週計劃-第一週飲食分享篇]
經過了每天運動、健康清淡飲食、多喝水,搭配Aveeno的系列保養...大家的身體有沒有什麼改變與感受呢?我最乾燥需要改善的肌膚部位是腰部(不知道為何就是特別黑特別乾燥..)小腿前側、肩膀手臂,經過連續一週使用Aveeno,真的很有效解決了乾癢問題!而且膚色明顯有比較勻比較亮,除了多喝水不喝飲料之外,我想也跟我有認真使用Aveeno的超保濕系列產品有關係💧 果然肌膚保養必須是要由裡到外的!等到活動結束後再來分享活動前後的before/after使用對比🤗 有參加此活動的大家,目前有沒有什麼明顯的感受呢?
今天來分享這週的飲食🍽
基本上我的飲食原則:低升糖指數(GI值)、低油脂蛋白質肉類、大量蔬食高纖飲食、低鈉、適量健康油脂🥑。
早上的澱粉類,大部分是一片全麥土司或是一顆小蕃薯或者一小杯燕麥,蛋白質來源可以是豆漿、雞蛋、希臘優格、低鈉火雞火腿肉片,搭配蔬菜或水果😋
午餐我喜歡吃米飯,比較有飯吃飽飽的感覺,所以我吃的是糙米飯或藜麥,配上雞胸肉、蛋或是鮭魚等作為蛋白質來源,一樣是大量蔬菜🥒🥕🌽🍅。
晚餐的部分其實差不多,這幾天晚餐主要吃蕃薯、花椰菜、雞胸肉,在料理的時候會加入酪梨油,灑上胡椒與蒜粉與低鈉鹽。
點心的部分吃堅果補充健康油脂,吃些水果補充維他命c與纖維素,然後喝很多很多的水~才能讓皮膚票票釀釀✨
外食當然也是有吃囉~畢竟有朋友約的局當然不能只吃雞胸肉花椰菜蕃薯便當吧哈哈哈哈,這週有吃的外食一樣秉持大量蔬食與原形食物的原則, 吃了小農鍋物還有光合箱子與橘色,吃外食的時候我會與自己約定要在餐廳喝光約500cc的水,把外食攝取較高的鈉從身體裡沖掉💦
這週小王子也加入了Aveeno的試用行列了😍❤小王子遺傳了媽媽的乾皮膚,常常臉上都會脫皮、腿部乾乾紅紅的... Aveeno同樣也推薦了我們Baby適用的保濕乳液,這款乳液在Amazon上有4.5顆星的超高評價!使用一段時間後會在活動結束後分享小王子使用情況與他的蜜大腿照😍😍😍
看專家推薦: https://goo.gl/2meKnh
#Aveeno
#從裡到外美的發亮計畫
#艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅美上美皮膚科診所,也在其Youtube影片中提到,蕁麻疹在人的一生中會有三成的機率會得到,而且蕁麻疹是很多民眾都會有的皮膚問題!蕁麻疹是一種過敏反應,通常會出現摸起來硬硬的、紅色的、發癢的,從皮膚表面隆起的斑塊。 #蕁麻疹 最擾人的是發作起來真的是癢到不行,但是抓了又會更嚴重,那該如何 #治療蕁麻疹? 蕁麻疹分成 #急性蕁麻疹 及 #慢性蕁麻疹...
皮膚癢吃什麼水果 在 華千涵 Kerri Facebook 八卦
親愛的你們~~~我回來了!
真的巴不得把眼前的美景 美食
還有這裡盛產的水果 都無私的與你們分享
無奈 眼睛看到的和相機拍出來的不一樣
新疆陽光充足 水果甜到喉嚨會癢癢的😂
比如葡萄🍇西瓜🍉哈密瓜🍈 潘桃
我還問老闆 有沒有不要這麼甜的啊😂😂😂
這一趟我最愛的就是新疆各品牌的酸奶
嚐遍各種品牌 各種類 每天都要吃一兩盒😋
我的第一站是中國杜拜之稱的克拉瑪依
克拉瑪依絕對跟你想像的新疆不一樣
生活步調很慢 每天午休能有三小時
路上沒有任何垃圾 真的連紙屑都看不到
車速限速40 因為人口少也不太塞車
沒看到過街友 治安良好 安檢非常嚴格
進入餐廳 旅館 商店 人和包都需要過安檢儀器
公共廁所很大間是全自動化的
還會放音樂給你聽哦 且無時無刻有人打掃
當地的人非常愛護自己的城市 我們都該跟進呀!
比較不適應的就是氣候和食物的口味
氣候非常乾燥 去的前幾天都有鼻血症狀
身體必須擦滋潤油點的乳液 最好天天敷面膜
不然全身上下的皮膚會很乾很癢甚至龜裂
床頭最好擺放加濕器 睡覺時才不會口乾舌燥
早晚溫差非常大 白天熱的能穿短袖短褲
晚上則是冷到能穿羽絨外套
我從烏魯木齊直飛台灣 當天白天還很熱呢
我回台灣的隔天 新疆就下雪了 比翻臉還快😂
最適合去新疆旅遊的月份就是八九月
早一點去會熱死晚一點去會凍死的啊~~~
若想去新疆旅遊 真心建議帶個酵素或軟便劑
當地的食物口味屬於重油重鹹很辣份量多 蔬菜少
如果不怕羊羶 烤羊肉串是真的挺好吃的
我覺得我的味蕾能適應但腸胃好像不太能適應
第一個星期幾乎處於便秘狀態😭😭😭
要說吃的話~還是台灣🇹🇼最方便呀👍🏼
各國料理各種口味任君挑選 米飯也是沒話說
鄯善我只去了三天 沒什麼特別的心得能分享
它不像克拉瑪依那麼繁華那麼寧靜
不過有很多賣水果 乾果的市場 很熱鬧
印象最深的就是庫姆塔格沙漠 很壯觀
要去的話請擦100+的防曬油 報告完畢😆
皮膚癢吃什麼水果 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【讓身體不發炎,變瘦變健康也只是剛好!最近發明的兩種養身健體綠拿鐵。】
老公中風後,從數個月前就開始功能性醫學,主要原因是我們到今天為止,所有中風因素都只是「有相關」,卻沒找到確切年輕中風的主因。這樣的風險,便是我們要用盡可能的改變生活模式,才能避免二度中風的機率提升。功能性醫學其中最主要的概念之一,就是:「排除讓身體過敏發炎的食物」,當發炎引發物被排除後,身體減少發炎慢慢恢復良好代謝,就可以減少許多自體免疫疾病(現代人太多怪病找不到原因了,後來推論長期發炎可能導致自己的免疫細胞攻擊自己的身體所造成)。
無獨有偶,現在健身產業的國際趨勢,也是融合了許多「避免發炎」概念,例如國外許多健美選手開始做食物過敏原檢測,當排除了一直讓身體發炎的食物,竟然減脂速度與輕鬆度都大大提升了許多。(滿合理的概念,因為脂肪有包覆毒素能力,隨著人體累積毒素越來越多,超過肝腎可以排毒的能力範圍後,脂肪細胞就跑來阻擋這些毒素,肥胖的問題便這樣逐漸誕生。)
筋肉老爺在自然飲食療法為主,微量營養素補充為輔,施行了快兩個月,身體的反饋是:「每天不用靠藥物便排便順暢」、「臉部膚色變亮」、「嘴巴氣味芳香」、「睡眠品質很好沒有失眠過」、「復健運動搭配下恢復速度好到令人訝異」。
每天的食物我費盡心思,扣除了讓他大過敏的奶蛋,營養師還交代他必須多攝取好油脂與各種蔬菜,這是為什麼我們家開始了每早現打綠拿鐵(或稱為精力湯)的好習慣,最近跟著喝自己的失眠與皮膚癢狀況也似乎開始好轉。
之前團購了綠拿鐵後,我也雄心壯志開始用各種「超級食物」來製作獨創的營養蔬果汁,裡面都會包含「蔬菜」「植物種子」「堅果」「水果」,最近基底還開始使用紅茶,真的好喝到不行!
為了提升自製綠拿鐵品質,要讓身體對營養的吸收率提高(不然身體吸收不了一堆食物營養品都是搞心酸的,這也是最近的心得,之前爸爸吃一堆營養品,驗血出來根本吸收率很差。),我狠心去敗了之前試用過的 #OZEN真空抗氧破壁調理機,因為它有真空功能可以讓蔬果破壁(讓存在蔬果細胞壁內的營養素被釋放),研究發現蔬果被破壁前人體吸收率只有到20%以下,破壁後可以到90%以上。(爸爸中風後,我的觀念變了~~現在我可以努力賺錢去投資能夠維繫健康東西,不然像之前大病臨頭,破費更大!)
『抗氧化羽衣甘藍莓果紅茶』
紅茶:
用現泡的紅茶來當成基底調製,因為研究發現,紅茶擁有抗氧化多酚,可以幫助降低慢性病風險,並且一項針對74,961人進行10多年的跟踪研究發現,每天喝四杯或更多杯紅茶的人中風風險(與不喝茶的人比)降低了32%。
羽衣甘藍菜:
日本風行的「青汁」就是羽衣甘藍,含維生素A、C、K、beta胡蘿蔔素和葉黃素,維生素C含量和鈣質含量都非常高。
蔓越梅、藍莓:
富含多酚類成份花青素,過去研究就指出長期食入花青素可以預防腦中風與心血管疾病,甚至可能可以身體的發炎。
怎麼做:有機羽衣甘藍菜一份、藍莓與蔓越梅適量、一片柳丁、兩小片鳳梨、亞麻仁、現泡紅茶
口感:微微酸甜又加上茶香,完全沒有菜味,只是成品顏色我還在研究如何更美麗。
『香蕉亞麻仁菜菜紅茶』
亞麻仁籽:
富含w-3脂肪酸,有抗氧化壓力、清除自由基、減少身發炎的好處;富含鈣,不與骨骼健康有關,更與神經肌肉的活動和神經遞質釋放有關。對筋肉老爺和筋肉小子都很適合的蔬菜!
怎麼做:香蕉一份、有機奶油白菜適量、兩小片鳳梨、亞麻仁、現泡紅茶
口感:超級綠色的蔬果汁,但味道沒有菜味,偏向香蕉奶的感覺,超級適合孩子喝。
現在有時候早上工作多,晚上有時間先製作好綠拿鐵,再用OZEN真空破壁調理機來真空蔬果汁存放冰箱,即使第二天喝,果汁也沒有出現分層離狀況與氧化狀況,一機多用好適合我這個不專業看護。
我問廠商能不能算我便宜時,他們竟然很灑脫地說:「筋肉爸爸恢復的很棒噎~我們來做一次空前絕後的筋肉爸爸康復慶祝優惠好了,你也回饋給粉絲們」。然後我用便宜很多的錢買到了我的小粉粉OZEN真空破壁調理機。那有多便宜?
OZEN粉絲大回饋 http://bit.ly/2Kvu8RP
連結在這邊了,我比價一下,真的應該無前例、沒有下次的超狂價格了(拜託當然不要有下一次,老公不能再生病了啦~)
皮膚癢吃什麼水果 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的評價
蕁麻疹在人的一生中會有三成的機率會得到,而且蕁麻疹是很多民眾都會有的皮膚問題!蕁麻疹是一種過敏反應,通常會出現摸起來硬硬的、紅色的、發癢的,從皮膚表面隆起的斑塊。
#蕁麻疹 最擾人的是發作起來真的是癢到不行,但是抓了又會更嚴重,那該如何 #治療蕁麻疹?
蕁麻疹分成 #急性蕁麻疹 及 #慢性蕁麻疹,這兩種的症狀一樣嗎?
如果你今天有蕁麻疹,需要注意那些飲食?
吃哪些水果容易產生蕁麻疹?
重要的是蕁麻疹到底會不會有傳染的風險?
關於蕁麻疹的種種疑問,蕁麻疹常見的原因有哪些,這集蕭全佑醫師會一一跟你說明!
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