研究指出過了30歲骨質就會逐漸下降，但只靠吃鈣、曬太陽是不夠的。快跟著照護線上 白映俞 醫師一起做跳躍有氧，不僅增進骨質，還能減脂肪！ ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 每天七分鐘跳躍有氧，增進骨質、減少脂肪！@careonline 的八卦
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白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動–全身減脂 - YouTube 的八卦
藉著 七分鐘 運動，運動到全身。一天可做個三組，可以連續做，也可以三組分開在早、中、晚做。無論你再怎麼忙碌，應該都可以挪出短短 七分鐘 練習。 ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動–活動度肌筋膜訓練 - YouTube 的八卦
固定姿勢、缺乏活動會讓肌筋膜網路變緊繃，但過度使用也會讓肌筋膜受傷。利用最簡易的「活動度肌筋膜訓練」，讓肌筋膜進入動態伸展、重塑， ... ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動訓練– 初學者 - YouTube 的八卦
很忙又想運動到全身？你可以試試 七分鐘 運動訓練。先從初學者等級開始吧！https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html✓趕快動 ... ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動- 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊） - YouTube 的八卦
有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成 ... ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動訓練– 腹部加強 - YouTube 的八卦
7 分鐘 居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身 ... ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動–居家輕量全身肌力練習- YouTube 的八卦
拿個啞鈴或水瓶，做些輕量的全身肌力練習，對改善血脂、血糖、血壓都有幫助。✓趕快動起來！https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ... ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動–簡易功能性訓練，無跳躍、低衝擊 - YouTube 的八卦
功能性訓練會讓人練習到身體的各大肌群，並讓這些肌群一起活動，練習後讓動作協調並維持平衡感，比較不會跌倒，可以減少受傷的機會。 ... <看更多>
白映俞 七分鐘 在 七分鐘運動–加上手臂一起練的不間斷踏步 - YouTube 的八卦
利用不間斷踏步做心肺有氧運動的同時，可以一起練練手臂！省時又有效。✓加入照護線上粉絲團，健康不漏接！https://www.facebook.com/careonlinetw ... ... <看更多>