生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子，
我們先撇開神奇的醫美，
相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本；
我不算是一個很精實的媽媽，
運動經常做一休三，
見到愛吃的東西也依舊沒有自制力，
但我努力過一段時間，
不是一開始那種不痛不癢，
沒有追求臉皺成一團的那種努力，
而是天天把自己逼到隔天會啊嘶的那種努力，
心情不爽的日子總要噴點淚水還是汗水，
噴汗還是比較美麗一點！
一段時間的努力，就是基本功，
就算生活把妳耽擱了，
妳也知道怎麼把身材追回來一點點！
至於生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子.....
其實不管生不生，我們皮膚一樣會皺，
不管有沒有讓小孩溜過妳的滑水道，
骨頭也不會永遠都是小姐那時的樣子，
身體跟身材的保養，好像終究是必修課啊！
這個運動兩首歌有八分鐘，
我啊！
要做就要做到四首歌以上才感覺自己活著，
要過癮就要加上其它：
如深蹲還是平板還是啞鈴消費總數一小時！
生活讓妳不開心，與其跟自己生氣，
不如拖肌肌下水，一起往死裡啊嘶！
會開心的！（如果不開心，是虐得還不夠🤣）
用這種方式發洩，
日子久了，買衣服的時候，也會很開心！
🤘肉體餵養菜單
1.轉體輕舟已過-俄羅斯轉體
2.抬腿腹部燒過-捲腹(下腹)
3.促膝長談不過-往死裡捲腹(上腹)
4.臀搭的橋酸過-臀橋
5.側捲腹肉燃過-側捲腹
6.蚯蚓翻土彈過-反向卷腹
7.抬不了腿划船-俄羅斯轉體（我腿抬不起來）
8.V不起的阿抖-V型卷腹
#今天虐腹
#鮪魚肚給我等著
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#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！
tabata 7分鐘 在 Re: [轉錄] Tabata 訓練的真相- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
Tabata的確不應該當成正規且唯一的訓練，
不過Tabata在擴大運動人口方面還是有一定的用途。
什麼人會用Tabata訓練？
加班加到爆、想下班去路跑卻發現沒時間、沒體力、沒場地的上班族，
沒有運動習慣的粉領族或啤酒肚男，
其他有運動習慣的人，是不可能因為短短4分鐘的Tabata而滿足的。
但會去接受Tabata的人，至少已經算跨出了第一步，
如果他連每天4分鐘的運動習慣都無法維持，更不用奢望他每週333、555、777，
如果他可以維持每天4分鐘的tabata，那就有很高的可能性他會試著進一步突破，
接受更專業的訓練。
我認為任何運動對任何人來說都有不同的意義，
如文章所說，對有運動習慣的人而言，tabata有助提升最大攝氧量，
對沒運動習慣的人來說，tabata是勸誘他們養成運動習慣的敲門磚。
老實說我覺得那篇文章太基本教義了，
多數人運動只是為了體態、健康，不是要去競技場上跟人廝殺比拚，
30歲以上，甚至50歲以上的人，可以每天流個汗就已經很好了，
如果要如文章所說，回歸訓練，試問他們訓練後是為何而戰、為誰而戰？
要比賽還是要炫耀體魄？他們在乎嗎？
我待的道館曾經有個老先生，用兩年多的時間從白帶拿到黑帶二段就不練了，
我覺得很正常，一個快退休的人，總不會要他訓練來跟年輕人對打。
我10幾年前念書時系上一位教授，快退休了，瘦瘦的，
運動很有觀念，在網路還不算太發達的當時，
就已經每週固定幾天去操場跑間歇、去健身房做重訓，
一個六七十歲的人，運動非常務實地在強化自己的心肺跟肌肉，
但如果他是年輕人，我相信一定很多教練還是覺得他練的不夠，練得可以更紮實，
甚至建議他使用更好的裝備、更好的跑鞋
我要說的是，運動本來就是個金字塔世界，
頂端的人適用最專業的訓練，最新的觀念，
底層的人只是隨興所至，以不要受傷為最優先原則就好，
其存在意義是擴大運動人口、帶動運動商機，
讓其中少數人有機會脫穎而出，可以爬到頂端
用適用頂層、或有心爬到頂層的觀念去教訓底層、或已經無心無力往上爬的人，
其實毫無必要、浪費時間
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.171.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411472222.A.869.html
已經運動化的拳擊、跆拳道、泰拳、空手道甚至變成拳擊有氧的一部分
對武術宗師來說，想必難以接受。
弱化版的tabata是我用來讓身邊人養成運動習慣的，
而且他們也還不需要以提升最大攝氧量為目標
不然那些完全不運動的人，
如何拉他們去跑步？去做簡單的徒手肌力訓練？去籃球場投個球？
他們有做個簡單、不太喘的tabata就要偷笑了，反正看樣子也不至於受傷，
倒是對於有運動習慣的人，當然目標就是截然不同，
畢竟運動是金字塔形的世界
※ 編輯: liquidbox (36.227.171.131), 09/23/2014 19:59:49
※ 編輯: liquidbox (36.227.171.131), 09/23/2014 20:00:29
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