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鄉親父老們
青春點點點要辦追思會了
讓我們一起來開趴
當天現場有
馬克信箱
（歡迎現場投信）
抄襲未成年告白的未成年告白
（歡迎現場告白、求婚、分手）
馬克灑聖水活動
（我不知道這是什麼）
購票就對了
https://www.accupass.com/go/youngdot
順便問券調查一下
你還想在現場有什麼活動呢？
A. 馬克帶大家複習科學七分鐘
B.瑪麗現場為大家朗讀火熱言情小說
C.肌肉男馬克展現成果狂秀六塊肌
D.(自行發想）
小運動完後有點亢奮，睡不著啊
感謝Hero Tai 祖雄教了我重要的好幾課
之前隨隨便便做的科學七分鐘都白做了
那些覺得太過簡單的動作，其實是要持續利用增加或減少執行動作的速度，來強化動作的難度
要做就好好做，不要做浪費時間又沒有效果的事
同樣的，學習也是一樣，工作也是一樣，說到頭，就是態度的問題。
香噴噴365天不間斷運動日記 ♥ 6/26♥
早安，趁今天運動前趕快補PO一下昨天的運動文， 推薦給大家好姊妹介紹給我的： 科學七分鐘！ 沒時間的時候做這個最好， 跟著下面影片做完一定爆汗
https://youtu.be/e5LCtW1XLjQ
查閱了好多影片，又練習好久總算搞懂怎麼跳了，
我有把畫面翻轉，所以可以當成在看著鏡子練習哦~
►訂閱可樂吧！https://goo.gl/M2v1ZH
►小高的挑戰播放清單~https://goo.gl/b9z5re
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►Prev上一部[小高的挑戰]不用手怎麼穿褲子：
https://youtu.be/09bhTcFblA0
►Next下一部[小高的挑戰] 科學七分鐘健身操：
https://youtu.be/E0zlHBvAQFc
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拍攝地點：中壢可樂農莊桌上遊戲
FB：https://www.facebook.com/agricolafarm
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嗨!我是中壢可樂農莊的店長，大家都叫我小高。
從小懵懵懂懂沒有目標，
就聽家裡的話乖乖唸書升學，
直到大三修了環境相關的通識課程，
才知道什麼是批判性思考，
才知道地球上關於環保的種種真相，
從此我才立定志向，
無論以後做什麼，
一定要對環境有所貢獻。
我退伍後的第一份正職，
就是去台灣環境資訊協會，
雖然要每天從中壢搭火車去萬華，
雖然工作辛苦，但大家理念相同，
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
我喜歡這樣環保的不插電生活，
所以一直到2016年生日，
才有了我的第一支智慧型手機，
但我從小就喜歡打電動，
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲，
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了，
而且還是人與人之間直接的互動，
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕，
所以我已經很久沒打電動了…...
因此，我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。
本次影片是連續做一個月的第31天!
你敢跟著影片做看看嗎?XD
第一次挑戰科學7分鐘運動：https://youtu.be/E0zlHBvAQFc
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►Prev上一部：連做一個月科學7分鐘運動
https://colafarm.pros.si/C96N6
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拍攝：中壢可樂農莊桌上遊戲
FB：https://www.facebook.com/agricolafarm
Line ID:0963472193
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嗨!我是中壢可樂農莊的店長，大家都叫我小高。
從小懵懵懂懂沒有目標，
就聽家裡的話乖乖唸書升學，
直到大三修了環境相關的通識課程，
才知道什麼是批判性思考，
才知道地球上關於環保的種種真相，
從此我才立定志向，
無論以後做什麼，
一定要對環境有所貢獻。
我退伍後的第一份正職，
就是去台灣環境資訊協會，
雖然要每天從中壢搭火車去萬華，
雖然工作辛苦，但大家理念相同，
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
我喜歡這樣環保的不插電生活，
所以一直到2016年生日，
才有了我的第一支智慧型手機，
但我從小就喜歡打電動，
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲，
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了，
而且還是人與人之間直接的互動，
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕，
所以我已經很久沒打電動了…...
因此，我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。
只要每天七分鐘!!!
科學根據的七分鐘健身術，足以代替好幾小時長跑和舉重。
經過多年運動學家改良，發展出一套 12 組動作，
每組動作在 30 秒內做 15 至 20 下，休息最多 15 秒，
讓體能在短時間達到極限，促使肌肉分子產生變化。
研究報告指出，經過七分鐘運動，
身體血液內的兒茶酚胺和生長激素會顯著增加，
能快速有效減去皮下脂肪。
原影片：
https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8
參考資料：
[運動七分鐘，戰勝體脂肪] 7 Minute Workout 帶來健康的福音
http://julia00.blogspot.tw/2013/09/7-minute-workout.html
拍攝地點：中壢可樂農莊桌上遊戲
FB：https://www.facebook.com/agricolafarm
