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把不可能變為可能
從小到大
我都羨慕超瘦的女生
在雜誌上拍美美的照片
在網站上展示美美的衣服
在社群上放自己漂亮的作品
直到某一天
我意識到如果我不下定決心改變自己
讓自己不再只是肉肉的很可愛
我永遠就只能羨慕
於是展開了我一連串的瘦身計畫
從每天跳鄭多燕一小時＋跑步機一小時
每天168斷食法
晚上肚子餓只吃小番茄
嚴格持續8個月瘦了8公斤
後來又慢慢鬆懈又慢慢胖回去一些
直到我遇到小清新才又搭配飲食調整
瘦到現在48公斤
現在的上半身XXL靠大牛奶
下半身M靠小清新
對一個女生來說
一頓美食是30分鐘的滿足
一間衣服是3天的喜歡
一個包包是三週的快樂
而一副好身材
是你一生驕傲的資本
自律全部藏在身材裡
#xs小清新 #xscapsule#微商老字號 #微商老字號小清新 #頂級體態保養品牌 #投資自己穩賺不賠 #微商首選小清新#每日保養品#小清新21天計畫
＃辣媽瘦身的心路歷程
我偶而會貼上自己運動或者穿比較少的照片，然後就會有人私訊問我，怎麼樣維持身材。我也曾經每週都分享一篇瘦身心得，但寫到後來，好像很難一直寫下去。 畢竟該注意的事情就差不多是那些，就寫不下去了！(不像食譜可以一直有變化)
#瘦身那些過去
國中時候158cm, 54kg,那時候我很"恰"，男生也對我不客氣，說我是肥豬，說我是小象隊。那時候我不覺得自己胖，但是超羨慕瘦瘦腿長長的同學。 吃飯從不忌口，吃飽飽之後，會吃一堆水果，飲料零食也照吃。
高中的時候160cm,體重變成56kg...我發現好像不小心就會60kg...醬我不能接受。 那年代還沒有網路，都是看電視廣告或是朋友間聊聊，就這樣決定怎麼減肥，我開始要自己吃得少一點，然後就慢慢瘦到52-53..但胃也因為少吃而被我搞壞了。
大二那年暑假因為太熱，我體會人生中第一次『胃口不好』，就掉到50kg以下。 為了不想回50kg...我嚴格執行吃得少，不能吃宵夜。之後我的體重就穩定的在48-49左右！
但我每天的生活就是，計算每一餐吃了多少熱量，一整天吃了哪些食物，我都會記得很清楚。
每一天晚上睡前，跟睡醒一定要量體重。如果多0.5kg,明天就要吃更少。
生完孩子之後，就是一連串可怕的風暴，為了瘦一點，我讓自己越吃越少，身體也搞壞了，還是差一公斤才能回到生產前，我執著到都快瘋了。 最後因為身體實在太不舒服，才開始恢復正常飲食，並且努力運動。 我身旁的同學或是同事，都覺得我太在意體重，也覺得這樣的生活還真辛苦！
直到開始重量訓練之後，才真正回到正常人的飲食，我再也不用計算每一餐吃了多少，只需要靠感覺自己吃7-8分飽就好。 以前餐跟餐中間，餓了連點心都不敢吃。現在則是餓了就吃。 體重維持了，心情也好很多。
現在就是每週運動一次，三餐正常，現在吃的份量，還比大學時候還多。甜食可以偶而吃，每次就吃個2-3口，有甜到就可以。 飲料幾乎不喝，偶而喝，也只喝100-200cc...太甜的話，我的胃也受不了。 當然現在生活緊張，腸胃時而不適，也是沒辦法吃太多的原因之一。
＃辣媽維持身材的秘訣是 ---
#永遠把身材這件事擺在第一順位
流行的瘦身方法每年都不一樣，也看過某些朋友，每年都會嘗試新的，一開始也真的瘦了，但最終因為跟生活習慣無法一直配合，體重又回來了一些。 但不管方法怎麼變， 唯一不變的就是，你是否可以把身材的事情擺在第一！ 不會因為累，就1-2週沒運動，不小心就幾個月沒運動。再怎麼忙，運動還是會一直出現在行事曆上，才能持之以恆。 也不會一直把希望寄託在明天：『今天很忙，明天再開始』
＃為什麼女人就一定要維持好身材？
很多人常感慨，為什麼女人要一輩子都被瘦身捆擾著？
女人就是個美麗的生物，比較容易被物化，身材維持不好，就常被取笑！幸好時代在進步，男人終於也開始被物化了(痾？)，我們可以大聲的笑回去，讓他們知道我們有多痛苦！
對我來說，維持身材不是因為怕別人笑，只是因為我喜歡鏡子裡面的自己，是瘦瘦的，有曲線的。 天性吧！ 就是喜歡自己是這樣的人。
＃有條件交換好身材
但就像我以上說得那麼一大堆，維持身材真的很麻煩，活到這年紀了，也知道一分耕耘一分收穫的道理。 如果想要更自在的生活，其實到不用這麼累。 人一輩子可以成就的事情並不多，維持身材的"好處"，如果跟“付出”比較起來，或許根本沒那麼有效益。不如專注在其他自己更喜歡的事物上。 而我就是寧可把時間/精神花在這上面，不見得每個人都會跟我一樣！
＃好身材不見得就有好人生
很多人以為身材變好了，心情就會變好，人生因此也不一樣。 其實身材變好，這不是『結局』........而是！你要繼續花時間來維持這樣的『現狀』。往往就在來回體重高高低低中，擔心，掙扎，沮喪。 是真的滿辛苦的啦！
能不能有好人生，重點不是身材好不好，而是我們是否有喜歡我們自己，這又是另一門功課了！
我只是因為喜歡自己這樣，而心甘情願這樣付出而已。
＃雖然累但看到美照心情就會很好
＃辣媽語錄
＃瘦身是我一輩子的工作
＃每週五分享心情文
掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰?
到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪，
那坨肉，絕對還是會非常敬業，
在妳每次上演離情依依，揮別的時刻，
跑出來助陣，演示妳心中的澎湃...
減去脂肪是必經過程，
這樣手臂受罪長出的小小幼鼠🐭，
才有浮出油面的機會呀！
之前好不容易瘦到48公斤的時候，
手臂還是軟綿綿，而且一不留意，
就圍了一圈滿滿的軟肉，
現在用這些強度不高的運動，
稍微能夠練得結實一點！
我的體重已經從48公斤，到現在的50公斤，
但是手臂與副乳的肉，有稍微收納好了一點！
這些動作強度不高，可以的話，
中間休息一下，再做個兩輪，
我一週的手臂訓練，大約只有花上一天，
（我是練臀控）
但是在練核心的很多運動裡面，
手臂也是要幫忙出力的，
上肢依然是我的弱處，
但我也在慢慢進步，
最棒的是，每次提重物之後，
我的手腕手肘與肩膀，不再容易發炎紅腫了！
一起健起來吧！女漢子們！💪💪💪
1.四足臥推X2
2.棒式轉體X2
3.後撐抬腿X2
4.高棒式延展X2
5.超人式轉體X2
6.跪姿伏地挺身X2
7.超人式延展X2
8.側體撐肘碰膝X2each side
9.超人式打水X2
周琨瑾
看更多本集完整內容：https://youtu.be/bwliOW4ycuE
胃癌在國人癌症死因佔第7名，每年胃癌新增3700多人，發現時已是晚期佔6成，死亡率2000多人！兩種習慣會殺了你的胃！有個可怕的菌只要聚餐吃飯、慶生吹蠟燭吃蛋糕就會得到！情歌教父周傳雄，身高178公分，因為感染這個可怕的菌，一度爆瘦到48公斤瘦到只剩下「皮」，最近甚至被誤傳罹癌病逝的消息！隔夜菜帶便當竟然也會傷胃！食材、加熱有方法，吃得省錢又護胃防癌，身體健康！播出日期：2018/10/28
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
胃癌在國人癌症死因佔第7名，每年胃癌新增3700多人，發現時已是晚期佔6成，死亡率2000多人！兩種習慣會殺了你的胃！有個可怕的菌只要聚餐吃飯、慶生吹蠟燭吃蛋糕就會得到！情歌教父周傳雄，身高178公分，因為感染這個可怕的菌，一度爆瘦到48公斤瘦到只剩下「皮」，最近甚至被誤傳罹癌病逝的消息！隔夜菜帶便當竟然也會傷胃！食材、加熱有方法，吃得省錢又護胃防癌，身體健康！播出日期：2018/10/28
★節目來賓★
中山醫學大學附設醫院肝膽腸胃科醫師 肝膽腸胃科 楊子緯醫師
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
營養師 趙函穎的美麗方程式
長庚醫院護理師 陳麗華
林口長庚臨床毒物科護理師 譚敦慈
健康主廚 陳之穎 Vincent Chen - 健康型男主廚
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掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰?
到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪，
那坨肉，絕對還是會非常敬業，
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這樣手臂受罪長出的小小幼鼠🐭，
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之前好不容易瘦到48公斤的時候，
手臂還是軟綿綿，而且一不留意，
就圍了一圈滿滿的軟肉，
現在用這些強度不高的運動，
稍微能夠練得結實一點！
我的體重已經從48公斤，到現在的50公斤，
但是手臂與副乳的肉，有稍微收納好了一點！
這些動作強度不高，可以的話，
中間休息一下，再做個兩輪，
我一週的手臂訓練，大約只有花上一天，
（我是練臀控）
但是在練核心的很多運動裡面，
手臂也是要幫忙出力的，
上肢依然是我的弱處，
但我也在慢慢進步，
最棒的是，每次提重物之後，
我的手腕手肘與肩膀，不再容易發炎紅腫了！
一起健起來吧！女漢子們！💪💪💪
1.四足臥推X2
2.棒式轉體X2
3.後撐抬腿X2
4.高棒式延展X2
5.超人式轉體X2
6.跪姿伏地挺身X2
7.超人式延展X2
8.側體撐肘碰膝X2each side
9.超人式打水X2
#手臂訓練
#居家訓練
#tabata
#地方媽媽的健身筆記
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
🖤NEFFEX - Grateful [Copyright Free]
🖤Anikdote - Turn It Up [NCS Release]
"Music provided by http://spoti.fi/NCS"
🖤Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Track: Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/d7JoJcEJYzY
Free Download / Stream: http://ncs.io/WarZone
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