痛風的發生 在 潘懷宗 Facebook 八卦
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，斷食初體驗超乎我的想像.... 有興趣嘗試的人務必看到最後！ -------------------------------------- 我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99 我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg 我穿的健身服 http://tidd.ly...
痛風的發生 在 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家 Facebook 八卦
喝豆漿到底會不會導致痛風的發生？
這是一個好問題，
其實我注意這個狀況已經很久了。
先說，
尿酸過高叫做「高尿酸血症」，
當引起關節的腫脹疼痛，這個時候就叫做「痛風」發作。
尿酸過高的人不一定會痛風發作，
但有人尿酸超高一點點，
就引起痛風的發作，
所以要看個人體質。
我自己注意到的情況是，
喝啤酒非常容易導致痛風的發生，
紅酒及烈酒比較少，
動物的內臟，例如豬心、豬肝也容易導致痛風的發生，
另外火鍋的湯頭也是高普林的，
也容易導致痛風的發生。
我曾經碰過一位先生告訴我說，
他只要喝過豆漿腳就很容易腫起來，
可是我印象很深刻的是，
他的太太在旁邊說：「那是因為你前天晚上喝了很多的啤酒造成的，你不要再怪豆漿了。」順便翻了白眼。
不過，我要說的重點是，
少量攝取毛豆、豆漿對於痛風的發作應該沒有很大的影響，
除非你真的排除了所有其他因素，
每次喝豆漿就一定痛風發作，
那真的是體質的問題，
這個時候就要配合一些藥物治療了。
早安各位朋友！
歡迎分享
2019-183
痛風的發生 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 八卦
［妳吃的是營養素還是加工糖漿？］
最近門診，把家裡哩哩叩叩保健食品拿來給我看的客人越來越多，除了驚嘆添加物跟糖份之高，重點是有些打者健康的名號跟昂貴的價格，但成分卻令人咋舌。
一個30幾歲女性帶著60幾歲的媽媽來，說媽媽都會買很多「胺基酸健康液」來喝，但是越喝越胖，3瓶營養液要價近1萬😱
我想說這麼貴是加了什麼好料，看了看成分，第一個（也就是含量最多的）居然是 #高果糖玉米糖漿 ⋯‼️
高果糖玉米糖漿（High-fructose corn syru）與普通糖相比，成本更低更甜，並且可以更快地被人體吸收。 目前許多研究顯示，食用過多的高果糖玉米糖漿會導致胰島素抵抗、肥胖、2型糖尿病和高血壓。
腸道菌的研究發現，高果糖跟高葡萄糖會增加身體內毒素脂肪量，導致血脂異常和葡萄糖耐受度變高，跟高脂肪一樣， #即使體重沒有增加但危害卻已經發生。#腸道微生物多樣性變差，許多致病菌如變形菌門上升，腸道開始發炎，腸道通透性也改變，使內毒素血症發生，最終導致 #脂肪肝和 #肌少型肥胖症（體重正常）。
更常見的是 #痛風的發生，台灣的高尿酸治療指引早在2014年以前就寫出造成尿酸第一名是 #高果糖，再來是動物性嘌呤還有喝酒跟脫水。
今年的美國糖尿病協會（ADA)公布的的雙盲試驗，找了 18 – 40 歲的健康男女性，總共分成3組，分別喝：
富含果糖的玉米糖漿、蔗糖、阿斯巴甜甜味劑飲料一天三次，連喝12天。其中，玉米糖漿或蔗糖飲料將佔志願者每日熱量需求的25%。
#結果發現才喝12天脂肪肝就增加了
#胰島素敏感性都變差
這個研究發現高果糖玉米糖漿跟蔗糖對身體的影響是一樣負面的，所以任何一個 #含糖飲料都應該減少攝取。
這種高果糖糖漿在很多糕餅或是較便宜的巧克力醬當中都可能出現，但至少一般人還會警覺是「不好的東西」「雖然好吃但要少碰」，較不會怕過量。
但讓人生氣的是，有人將這種 #應該減少攝取的東西標上健康營養的名號去賣，就會讓某些「以為能補充體力」的人（尤其是不知情的長輩）有過量攝取的風險！！😠以為喝越多越好😠😠😠
說是胺基酸補充蛋白質卻只有1.4克是怎樣啦！！！喝無糖豆漿不是更便宜更好嗎？買糖水花了快一萬我真的不能接受😡
#生氣的不是加了添加物或糖
#而是明明有危害的東西卻還說自己健康（怒）
Reference:
ADA 2020 Scientific Sessions. Abstracts 5-LB: Consuming High-Fructose Corn Syrup or Sucrose-Sweetened Beverages Increases Hepatic Lipid Content and Decreases Insulin Sensitivity in Young Adults
痛風的發生 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
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我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
痛風的發生 在 早安健康 Youtube 的評價
資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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#洪永祥 #腎衰竭 #養腎
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https://www.everydayhealth.com.tw/
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痛風的發生 在 NTDHealth Youtube 的評價
如果你是痛風的患者的話，平常要特別注意什麼呢？
現代人由於飲食也非常的豐富，痛風的患者也越來越多了，可見痛風與飲食有絕對的關係
痛風發生的年齡層也持續下降，可見我們現在衣食豐富，我們現在疼愛自己的小孩，好像怕他營養缺乏了，或是給他吃的東西，特別特別的多，再加上生活習慣，沒有特別去講究，或是注意、預防，那就很可能馬上產生痛風的疾病出來
中醫簡單講就是，你本身臟腑的虧虛，肝、腎的虧虛
那麼哪些穴位按摩可以幫助緩解，中醫到底是怎麼治療痛風的呢？
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◆新唐人亞太電視台-網路直播：http://www.ntdtv.com.tw/live
痛風的發生 在 痛風發作...痛起來要人命...做好這件事..降低發生率! - YouTube 的八卦
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