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或許是太久沒休息身體的一次爆發，今天整日都覺得疲累，先睡了。
疲労蓄積のせいか？朝からぐったり疲労感が抜けない、先に就寝します、お休みなさい。
#照片是三月在台南安平樹屋拍的
#白襯衫和T恤都是愛牌NHoolywood
#台南 #台南安平樹屋 #旅行 #Travel #Taiwan #Tainan #Stylist #FashionDirector #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群 #群旅 #旅行的意義
空っぽレモン🍋
ブックカバーチャレンジにて
選んだスランプサーフィン
改めて読んでみる
別にスランプじゃないけど
なんか頭がスッキリしなくて
疲労感も抜けないし
出口のないトンネルみたい
んー、しっくりこない
頑張らないと、でも、なんか…
俗にいうコロナ疲れってやつに
当てはまるトコロあるかも
んー、なんだかなぁ
て、なってる人にオススメ
やはり紙をぺらりぺらりと
めくるって良いですね
五感の中の一つ
触感からも癒されし。
しばし、ペンと紙と本を楽しみます
ブックカバー作ろうと紙をゲット
してきたのにプリンター不調。
おろろ、おろおろ。
こんにちは、tom's cyclingです！
今回は久々に【ロードバイク乗りのためのフィジカルセミナー】です！
週末のロングライドで明日からの仕事がつらい…
毎日のトレーニングでなかなか疲労が抜けない…
そんなお悩みを持つ方に是非見ていただきたい動画です！
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【参考文献】
トレーニング後のアフターケアによる筋肉痛の痛みと疲労感への効果
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5932411/
フォームローラーによる筋肉痛の改善効果に関する研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25415413/
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【フィジカルセミナーの動画はこちら】
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tom'sブログも更新中です！
https://tomscycling.com
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BGM：music by NCS Tobu
https://www.youtube.com/user/tobuofficial
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/featured
他の音楽・効果音：DOVA-SYNDROME,HURT RECORD,youtubeオーディオライブラリ
#ロードバイク #自転車 #アフターケア ＃疲労回復
☆私が美肌のために愛用しているサプリ
プラセンタ100 CORE
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美肌の秘訣まとめ
１.乳酸菌を摂って腸内環境を整える
２.はちみつレモンで簡単ケア
３.クコの実と松の実で薬膳白湯
４.プラセンタサプリで将来の不安を先取りケア
美肌にはスキンケアはもちろんインナーケアも大切になってきます。
【乳酸菌】
腸内環境を左右する善玉菌や悪玉菌は実は最近の研究で肌への影響をもたらすことがわかってきています。
腸内環境が悪化すると肌表面にある肌フローラといわれる常在菌のバランスが崩れニキビや乾燥肌などを引き起こしやすくなるようです。
毎日意識して乳酸菌を摂ることで体の中から美肌ケアをしてあげることも重要と言えるんですね！
【はちみつレモン】
はちみつレモンには疲労物質の分解を手助けするクエン酸や腸内のビフィズス菌をサポートするグルコン酸など栄養が多く含まれています。
温かいはちみつレモンは乾燥が気になる冬場は喉のケアにもなりますし、ジュースの代わりに飲むようにすると不足しがちなビタミンCなども摂れて一石二鳥の美肌ドリンクです！
【クコの実・松の実】
クコの実（ゴジベリー）はスーパーフードと言われるくらい女性に嬉しい成分が豊富な生薬です。
有名な作用としては抗酸化・免疫アップ・滋養強壮・眼精疲労・美肌などの作用があると言われています。
松の実は漢方薬としても利用されており、体を温めたり肌を潤すなどと言われています。
【プラセンタ100コア】
プラセンタサプリの中でも高品質で長い販売実績があるサプリの１つです。
低分子化と高濃度化に成功したことでプラセンタサプリの中でもトップクラスのプラセンタの配合率になっています。
愛用者の多くは30代～60代となっていて美肌のためのお守りサプリとして人気です！
ハリ・ツヤがない、肌がしぼんできた、疲労感が抜けない、スキンケアだけじゃ物足りない！という方に向いています。
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#美肌の秘訣
しっかり寝たはずなのに全然疲れが取れない。
そんな時は体が「休みたい！」とあなたにサインを送っているんです。
「歳のせいかな」と一言で片づけないで、しっかり対処するのが大切ですよ。
そのまま無理をし続けるといつかパンクしちゃうかもしれません。
生活習慣をちょっと見直すだけでも疲れが癒されますよ！
■記事 https://josei-bigaku.jp/tamattatukare0031/
#疲労感#疲れをとる方法#女性の美学
